แคลอรี่ Jello, ข้อมูลโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพ

dieters จำนวนมากใช้ของหวาน jello และขนมขบเคี้ยว Jell-O เป็นขนมหวานเมื่อพวกเขากำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่เจลโล่มีสุขภาพดีหรือไม่? ของหวานมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ยังต่ำมากในด้านโภชนาการ รับข้อมูลด้านโภชนาการสำหรับ Jell-O ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าคุณต้องการรวมไว้ในแผนมื้ออาหารของคุณหรือไม่

แคลอรี่ Jello และข้อมูลโภชนาการ

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจาก Cherry Jello
ขนาดบรรจุภัณฑ์ 1/4 (21 กรัม)
ต่อจำนวนบริโภค	มูลค่ารายวัน *
แคลอรี่ 80
แคลอรี่จากไขมัน 0
ไขมันรวม 0g	0%
ไขมันอิ่มตัว 0g	0%
โซเดียม 100mg	4%
คาร์โบไฮเดรต 19G	6%
น้ำตาล 19g
โปรตีน 2g
วิตามินเอ 0% ·วิตามินซี 0%
แคลเซียม 0% ·เหล็ก 0%
* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2,000

ผู้บริโภคที่ชอบ Jell-O สามารถซื้อขนมขบเคี้ยวของแต่ละบุคคลหรือสามารถซื้อกล่องสี่เหลี่ยมขนาดเล็กของขนมเจลาตินและนำไปทำที่บ้านได้ โภชนาการ Jello เป็นเรื่องเดียวกันสำหรับทั้งสอง

แต่อาจมีประโยชน์ในการกินขนมขบเคี้ยวแทนความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง ทำไม? เพราะขนมขบเคี้ยวเป็นส่วนควบคุม คุณมีโอกาสน้อยกว่าที่จะกินอาหารมากกว่าหนึ่งคอนเทนเนอร์เมื่อคุณซื้อขนมขบเคี้ยว แต่เมื่อคุณจัดเตรียมเจลาตินรสที่บ้านมื้อเดียวคือหนึ่งในสี่ของกล่องที่จัดเตรียมไว้ คุณกินได้ง่ายกว่าถ้าคุณให้บริการตัวเองจากชามขนาดใหญ่หรือภาชนะที่ปิดผนึกได้

แบรนด์เจลาตินที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ Jell-O แต่แบรนด์อื่น ๆ มีอยู่ โภชนาการสำหรับเจลาตินที่ปรุงแต่งโดย บริษัท อื่นอาจแตกต่างกันเล็กน้อย Jell-O พร้อมทานสมูทตี้ Strawberry Gelatin (96 กรัม) ให้พลังงาน 70 แคลอรี่ 17 คาร์โบไฮเดรตและ 16 กรัมน้ำตาล Strawberry Snack Pack Juicy Gels (92 กรัม) มีแคลอรี 90 แคลอรี 23 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 20 กรัมน้ำตาล

ตามที่ผู้ผลิต

โภชนาการพุดดิ้ง Jello

หากคุณกำลังพยายามเลือกระหว่างขนมเจลเล่เจลิตินกับพุดดิ้งแบรนด์ Jell-O คุณอาจต้องการเลือกพุดดิ้ง ขนมขบเคี้ยวของพุดดิ้งแบรนด์ Jell-O ให้พลังงาน 110 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใยและ 18 กรัมน้ำตาล

แต่ยังมีโปรตีน 2 กรัม มันไม่มาก แต่คุณจะได้รับสารอาหารอีกเล็กน้อยจากพุดดิ้ง

นอกจากนี้ถ้าคุณทำพุดดิ้งที่บ้านคุณสามารถใช้หางนมและลดเนื้อหาไขมันยิ่งขึ้น มีข่าวลือทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับการทำพุดดิ้งจาวากับน้ำ สูตรนี้ไม่มีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีและคุณลดคุณค่าทางโภชนาการเมื่อตัดนม

สุดท้ายเพราะพุดดิ้งเป็นครีมคุณอาจจะพอใจมากขึ้นกินน้อยกว่าการรักษากว่าที่คุณจะกินขนมหวานเจลาตินแพ็ค ปราศจากไขมันและปราศจากน้ำตาลของขนมขบเคี้ยว Jell-O มีไว้เพื่อให้คุณสามารถตอบสนองความหวานของฟันของคุณสำหรับจำนวนแคลอรี่น้อยที่สุด

สุขภาพของ Jello หรือไม่?

Jello มีแคลอรีต่ำ ด้วยเหตุนี้ผู้ทานอาหารจำนวนมากจึงชอบขนมขบเคี้ยวจากแบรนด์ Jell-O หรือทำขนมเจลาตินที่มีรสผลไม้เพื่อทำขนมแทนการเลือกแคลอรี่ที่สูงกว่าเช่นไอศครีม แต่เยลโลเป็นแหล่งแคลอรี่ว่างเปล่า

อาหารแคลอรี่ที่ว่างเปล่าให้พลังงานเป็นหลักในรูปของน้ำตาลที่เพิ่มและไขมันไม่อิ่มตัวเช่นไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ พวกเขาให้พลังงาน (แคลอรี่) แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ Jello ไม่มีไขมัน แต่มันเกือบทั้งหมดถูกสร้างขึ้นจากน้ำตาล

ดังนั้นเจลโล่ที่ปราศจากน้ำตาลดีกว่า? ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการใคร

ของหวานเจลาตินปราศจากน้ำตาลจะทำให้รสหวานหรือรสผลไม้ของพวกเขาจากสารให้ความหวานเทียม ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าสารให้ความหวานเทียมไม่ปลอดภัย และคนอื่น ๆ เชื่อว่าพวกเขาอาจปรับตัวให้รสนิยมของร่างกายของคุณและตระหนักถึงอาหารที่นำคุณไปสู่ความกระหายอาหารหวานบ่อยขึ้น

ปัญหาอื่น ๆ ของ Jello คือมักจับคู่กับวิปปิ้งครีม การเพิ่มวิปปิ้งแส้เช่นแส้เย็นหรือ Reddi แส้สามารถเพิ่มแคลอรี่และน้ำตาลที่สำคัญได้หากคุณไม่ระมัดระวังเกี่ยวกับขนาดที่ให้บริการ ให้บริการเพียงอย่างเดียว (สองช้อนโต๊ะ) ของ Reddi Wip ให้แคลอรี่เพียง 15 แคลอรี่และหนึ่งกรัมไขมัน แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถวัดระดับเครื่องประดับได้เมื่อฉีดพ่นจากกระป๋อง

สูตร Jello และวิธีที่มีสุขภาพดีในการลดแคลอรี่ Jello

มีวิธีใดที่จะรวมเจลโลไว้ในแผนอาหารเพื่อสุขภาพได้หรือไม่? ใช่. แต่เช่นการรักษาหวานหรืออาหารแคลอรี่ที่ว่างเปล่าคุณควรกินมันในปริมาณที่พอเหมาะ ตามคำแนะนำของ USDA ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ควร จำกัด แคลอรี่เปล่าไว้ที่ 150-250 ต่อวัน คนที่เป็นผู้ใหญ่ควรเก็บของระหว่าง 160 ถึง 330 แคลอรี่ต่อวัน และเด็กควร จำกัด แคลอรี่ที่ว่างเปล่าไว้ที่ประมาณ 120 แคลอรี่ต่อวัน

คุณสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเจลโล่ได้โดยการรับประทานมันด้วยผลไม้สดแทนการใช้วิปปิ้งครีม โรยหน้าด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้หั่นบาง ๆ เพื่อเพิ่มสีสันและความหวาน พ่อครัวบางคนทำ jello ด้วยน้ำผลไม้แทนที่จะเป็นน้ำ แต่จะเพิ่มปริมาณน้ำตาลเท่านั้นและคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากเส้นใยในผลไม้สด

บางคนยังทำแม่พิมพ์เจลาตินผลไม้ของตัวเองโดยไม่ต้องผสม วิธีนี้ใช้เวลามากขึ้น แต่คุณสามารถกำจัดสีเทียมและส่วนผสมได้

คุณยังสามารถทำสูตรสลัดเยลโลดูเหมือนว่าอาจเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีที่จะเพลิดเพลินกับการทำขนมหวาน (เป็น "สลัด" หลังจากทั้งหมด) แต่สูตรส่วนใหญ่เพียงผสมผสานผลไม้วิปครีมและส่วนผสมอื่น ๆ สำหรับอาหารที่มีลักษณะคล้ายกับของหวานมากกว่าสลัด

• ชีสสับปะรดชีส Jello Salad เพิ่มโปรตีนเพียงเล็กน้อยเพื่อการโภชนาการที่ดีขึ้น
• แครนเบอร์รี่สลัด Jello เป็นทางเลือกสำหรับแครนเบอร์รี่กระป๋องที่บางคนสนุกกับวันขอบคุณพระเจ้า
• ปราศจากน้ำตาล Jello Cream Cheese Fluff เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณอาจใช้เพื่อให้ตรงกับฟันหวานของคุณ

Jello อาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหากคุณเลือกกินส่วนเล็ก ๆ แทนที่จะเป็นไอศกรีมขนาดใหญ่ แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำตาลและปรับปรุงอาหารของคุณนี่เป็นอาหารที่กินได้อย่างพอประมาณ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?