วิธี Carb ต่ำเพื่อตอบสนองความต้องการของ Pasta Craving

การดูแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถรับพาสต้าได้ มีทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่ามากสำหรับก๋วยเตี๋ยวปกติ

สปาเก็ตตี้สควอช

นี้อาจจะไม่มีเกมง่ายๆตั้งแต่ปาเก็ตตี้อยู่ในชื่อ แต่ก็ยัง underappreciated มาก คุณสามารถอบจนนุ่มหรือแม้กระทั่ง nuke ในไมโครเวฟสำหรับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว จากนั้นก็แค่ขูดเส้นก๋วยเตี๋ยวเหมือนด้วยส้อม ถ้วยสุกมีเส้นใยประมาณ 40 แคลอรี่เท่านั้น สปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้เต็มไปด้วยเส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ และเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมอย่างเหลือเชื่อด้วย marinara ไขมันต่ำเพสโต้หรือซอสชีส มันเยี่ยมยอดแค่โยนด้วยเนยอ่อนเล็กน้อยและราดด้วย Parm ขูด

บ้านฟู้ดส์เต้าหู้ Shirataki ก๋วยเตี๋ยวแทน

ฉันเป็นแฟนตัวยงของสับเปลี่ยนถั่วเหลืองนี้เป็นเวลาหลายปีแล้ว คุณสามารถกินก๋วยเตี๋ยวได้ทั้งหมด 20 แคลอรี่ (ใช่คุณอ่านที่ถูกต้อง!) ออนซ์สำหรับออนซ์, พาสต้าปกติมีแคลอรี่ 10 เท่า คุณจำเป็นต้องระบายน้ำและล้างเต้าหู้ Shirataki อย่างละเอียด (มันลอยมาในของเหลว) แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม และก๋วยเตี๋ยวเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารใด ๆ; พวกเขาเพียงแค่ต้องอุ่น คุณสามารถผัดพวกเขาหรือเพียงแค่โยนพวกเขาในไมโครเวฟ (blot ของเหลวส่วนเกินถ้าคุณทำ) โบนัส? พวกเขามาในรูปทรงต่างๆ: ปาเก็ตตี้, ผม angel, fettuccine … แม้แต่มะกะโรนี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ: อย่าสับสนกับเต้าหู้ Shirataki กับก๋วยเตี๋ยว shirataki ปกติ เพิ่มเต้าหู้จริงๆปรับปรุงพื้นผิว

มะเขือ

แปลกใจที่เห็นมะเขือในรายการนี้? เมื่อคุณอยากลาซานญ่าโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแป้งข้าวมะเขือยาวเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ตัดมันตามยาวนุ่มขึ้นในกระทะและแทนที่ (หรือทั้งหมด) ของก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่าของคุณกับชิ้น ผลที่ได้คือการเสิร์ฟลาซานญ่าที่มีปริมาณแคลอรี่น้อยมาก เพื่อให้ลาซานญ่าของคุณมีไขมันต่ำให้ใช้ชีสไฟและซอสไขมันต่ำ

บวบ

ริบบิ้นบวบเป็นทางเลือกที่น่าอัศจรรย์ fettuccine นี่คือวิธีการทำ: ใช้เครื่องปอกเปลือกผักเพื่อขจัดบวบตามยาวลงไปในแถบซุปเปอร์แวกซ์หมุนรอบบวบรอบ ๆ ขณะที่คุณไป - และคุณมีก๋วยเตี๋ยว! ตั้งแต่บวบเป็นสควอชฤดูร้อน, swap นี้เหมาะสำหรับสลัดพาสต้าพร้อมปิกนิก

โคลสาบบรอกโคลี

กะหล่ำปลีบรอคโคลี่เป็นส่วนผสมของผักชนิดหนึ่งที่หั่นฝอยแครอทและกะหล่ำปลีแดง มันเต็มไปด้วยวิตามินและเส้นใยสูง และได้รับนี้: คุณสามารถกินสี่ถ้วยของมันประมาณ 100 แคลอรี่ เพียงแค่ไอน้ำในไมโครเวฟหรือปรุงอาหารในกระทะด้วยน้ำเล็กน้อย ฉันชอบมันกับซอส marinara ไขมันต่ำหรือปรุงรสมะเขือเทศบดกระป๋องขึ้น นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผัด

ถั่วงอก

หากคุณเข้าสู่อาหารก๋วยเตี๋ยวแบบเอเชียถั่วงอกเป็นสับเปลี่ยนที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ พวกเขามีแนวโน้มที่จะรับรสชาติของสิ่งที่พวกเขากำลังปรุงด้วย - เพิ่มซอสถั่วเหลืองหรือซอส teriyaki เพื่อให้รสชาติที่สำคัญ เช่นเดียวกับกะหล่ำปลี Broccoli Slaw เหล่านี้สามารถปรุงสุกในไมโครเวฟหรือกระทะได้ ถ้วยของกะหล่ำดิบแต่ละอันมีแคลอรี่ประมาณ 30 แคลอรี่ พวกเขาปรุงอาหารลงไปประมาณครึ่งหนึ่งของปริมาณดังนั้นเริ่มต้นด้วยถ้วยไม่กี่ อย่าลืมผสมกับเต้าหู้ Shirataki อีกด้วย