เคล็ดลับการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
สารบัญ:
- 1. หากคุณมีอายุ 50 ปีขึ้นไปให้กำหนดการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่
- 2. ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการมะเร็งลำไส้ใหญ่
- 3กินอาหารที่สมดุล
- 4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- 5. รักษาไลฟ์สไตล์การใช้งาน
- 6. เรียนรู้ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวคุณ
- 7. 7. พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ส่วนบุคคลของคุณ
- 8. พิจารณาการให้คำปรึกษาทางพันธุกรรม
- 9. ไม่สูบบุหรี่
- 10. ลดการได้รับรังสี
ส่องกล้องตรวจมะเร็งลำไส้ใหญ่ ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด (กันยายน 2024)
มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นหนึ่งในมะเร็งที่พบบ่อยที่สุด แต่ด้วยการปฏิบัติตามแนวทางการคัดกรองและการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณสามารถลดความเสี่ยง เพื่อช่วยป้องกันตนเองและคนที่คุณรักจากโรคให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ทั้ง 10 นี้
1. หากคุณมีอายุ 50 ปีขึ้นไปให้กำหนดการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่
จากนั้นทำตามจริงด้วยการเตรียมการและการนัดหมาย มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่นั้นมีอายุ 50 ปีขึ้นไปและอายุเฉลี่ยของการวินิจฉัยคือ 64 การวิจัยบ่งชี้ว่าเมื่ออายุ 50 ปีหนึ่งในสี่คนมีติ่ง (การเจริญเติบโตในลำไส้ใหญ่ที่สามารถพัฒนาเป็นมะเร็ง) การคัดกรองเป็นวิธีการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ดีเยี่ยม
2. ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการมะเร็งลำไส้ใหญ่
การพูดเกี่ยวกับนิสัยของลำไส้อาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัด แต่ก็สามารถช่วยชีวิตคุณได้ ในขณะที่มะเร็งลำไส้ใหญ่บางครั้งไม่ได้ทำให้เกิดอาการใด ๆ สัญญาณบางอย่างควรเป็นธงสีแดงเพื่อนัดหมายแพทย์ของคุณ เหล่านี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในนิสัยของลำไส้, อุจจาระบาง, ตะคริว, การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้อธิบายและเลือดในอุจจาระ
3กินอาหารที่สมดุล
อาหารที่มีไขมันและโคเลสเตอรอลสูง (โดยเฉพาะจากสัตว์) มีการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามอาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้นมีผลในการป้องกัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถกินเพื่อป้องกันโรคนี้
4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
สิ่งอื่น ๆ ที่เท่าเทียมกันผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนดูเหมือนจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่มากกว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน นอกจากนี้ร่างกายบางประเภทดูเหมือนจะมีอิทธิพลต่อความเสี่ยงมากกว่าคนอื่น ๆ การศึกษาบ่งชี้ว่าไขมันส่วนเกินในเอว (รูปร่างแอปเปิ้ล) เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่มากกว่าไขมันส่วนเกินในต้นขาหรือสะโพก (รูปทรงลูกแพร์)
5. รักษาไลฟ์สไตล์การใช้งาน
การวิจัยระบุว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะลดอุบัติการณ์ของปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับมะเร็งลำไส้ใหญ่เช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
6. เรียนรู้ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวสามารถส่งผลต่อโอกาสในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ เมื่อพูดถึงการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่กับแพทย์ของคุณอย่าลืมพูดถึงว่าสมาชิกในครอบครัวมีติ่งหรือมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งอื่น ๆ (เช่นกระเพาะอาหารตับและกระดูก) ก็อาจมีความเกี่ยวข้องเช่นกัน
7. 7. พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ส่วนบุคคลของคุณ
ดังที่คุณอาจเดาได้ว่าการพูดคุยเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ บางครั้งเรารู้สึกว่าแพทย์ไม่สนใจในสิ่งที่เราพูดดังนั้นเราจึงพยายามตอบคำถามของพวกเขาอย่างรวดเร็วและรัดกุมที่สุด แต่แนะนำให้พูดถึงประวัติสุขภาพของคุณ ความกังวลโดยเฉพาะคือติ่งมะเร็งบางชนิดและการอักเสบเรื้อรังของลำไส้ซึ่งทั้งหมดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่
8. พิจารณาการให้คำปรึกษาทางพันธุกรรม
ผู้ที่มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่เชื่อมโยงกับมะเร็งลำไส้ใหญ่ทางพันธุกรรมมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากที่สุด หากคนในครอบครัวของคุณมี FAP หรือ HNPCC หรือหากคุณเป็นเชื้อสายยิวอาซเคนาซีคุณควรพิจารณาเพิ่มการให้คำปรึกษาทางพันธุกรรมอย่างจริงจังในแผนป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ของคุณ
9. ไม่สูบบุหรี่
ใช่มันเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของคุณด้วยสองเหตุผลหลัก ขั้นแรกให้สูดดมหรือกลืนควันบุหรี่ส่งสารก่อมะเร็งไปยังลำไส้ใหญ่ ประการที่สองการใช้ยาสูบดูเหมือนจะเพิ่มขนาดโปลิป
10. ลดการได้รับรังสี
รังสีเกี่ยวข้องกับการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่จริง ๆ หรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คือใช่ ตามที่คณะกรรมการกำกับดูแลด้านนิวเคลียร์ของสหรัฐอเมริการะบุว่า“ ปริมาณรังสีใด ๆ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงในการก่อให้เกิดมะเร็งและผลกระทบทางพันธุกรรมและความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับการได้รับรังสีที่สูงขึ้น”