3 แอป iPhone ที่ดีที่สุดฟรีเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่

แอพโทรศัพท์สำหรับการเลิกสูบบุหรี่มีอยู่มากมายในปัจจุบัน พวกเขาเป็นวิธีที่สนุกในการติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยการเลิกสูบบุหรี่สอนคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังและวิธีการเปลี่ยนทัศนคติของคุณในวิธีที่จะช่วยให้คุณติดกับโปรแกรม

คุณภาพแตกต่างกันอย่างกว้างขวางแม้ว่า แอพโทรศัพท์ฟรีส่วนใหญ่มีโฆษณาที่เกลื่อนไปด้วยไม่ให้คุณค่ากับผู้ใช้มากนักหรือในบางกรณีมีข้อบกพร่องในการใช้งาน

อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่เปล่งประกายอย่างแท้จริง พวกเขาได้รับการตรวจสอบที่นี่

แอปแต่ละรายการด้านล่างนำเสนอบางสิ่งที่ไม่เหมือนใครสำหรับผู้ใช้ อ่านรายละเอียดและดูว่าคุณสนใจอะไร ให้ลองดาวน์โหลดทั้งสามเริ่มต้นด้วย คุณอาจพบว่าพวกมันทั้งหมดมีประโยชน์ แต่ถ้าไม่คุณสามารถลบสิ่งที่คุณไม่ชอบได้

1

ปลอดบุหรี่ - เลิกสูบบุหรี่ตอนนี้โดย David Crane

แอพปลอดบุหรี่เต็มไปด้วยคุณสมบัติที่ช่วยในการติดตามแง่มุมต่าง ๆ ของความคืบหน้าของอดีตผู้สูบบุหรี่ด้วยการเลิกสูบบุหรี่

เช่นเดียวกับแอปส่วนใหญ่ที่เลิกสูบบุหรี่ที่มีอยู่ในปัจจุบันมีตัวบอกเลิกที่แสดงเวลาปลอดบุหรี่ล่าสุดบุหรี่ไม่รมควันพร้อมกับเงินและช่วยชีวิต นอกจากนี้ยังแสดงให้คุณเห็นว่าคุณประหยัดเวลามากแค่ไหนในการสูบบุหรี่ซึ่งเป็นมุมมองที่ดีสำหรับผู้สูบบุหรี่รายใหม่

คุณสมบัติที่ตั้งไว้นอกเหนือจากแอพเลิกสูบบุหรี่ส่วนใหญ่มีดังต่อไปนี้

ภารกิจ

ผู้ใช้ทุกเช้าจะได้รับภารกิจเพื่อมุ่งเน้นในวันนี้ ภารกิจเหล่านี้ช่วยเปลี่ยนทัศนคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับการสูบบุหรี่จัดการความอยากผ่านการศึกษาและปรับปรุงความนับถือตนเอง

ตัวอย่างเช่นภารกิจหนึ่งขอให้คุณคิดว่าเมื่อใดที่คุณสูบบุหรี่โดยทั่วไปเช่นสิ่งแรกในตอนเช้าหลังอาหารระหว่างพักที่ทำงาน ฯลฯ จากนั้นคุณได้รับการสนับสนุนให้วางแผนจัดการเหตุการณ์เหล่านั้น (ทริกเกอร์) ไม่มีไฟส่องสว่าง นี่คือแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ในการคิดล่วงหน้าและอยู่ในการควบคุม

สิ่งที่รวมอยู่ในแอพนี้มีเจ็ดภารกิจสำหรับสัปดาห์ที่นำไปสู่วันเลิกภารกิจ 31 ภารกิจที่ไม่ซ้ำกันในเดือนแรกของการหยุดและความสามารถในการทำภารกิจที่ชื่นชอบซ้ำในช่วงเดือนที่สองของการหยุด

อดีตผู้สูบบุหรี่ใหม่เรียนรู้ที่จะระบุและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นทำรายการที่มีความหมายและสร้างบันทึกที่ให้หลักฐานที่เป็นรูปธรรมของความคืบหน้าการทำ เหตุการณ์สำคัญได้รับการเฉลิมฉลองด้วยตรา

ไดอารี่

คุณสมบัติไดอารี่ช่วยให้อดีตผู้สูบบุหรี่สามารถติดตามและวิเคราะห์ทริกเกอร์การสูบบุหรี่พร้อมเตือนความจำเพื่อให้คุณได้รับข้อมูลประจำวันเกี่ยวกับความรู้สึกและการจัดการในวันนั้นปลอดบุหรี่ นี่เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะบันทึกเหล่านั้นสามารถตรวจสอบได้เมื่อคุณดิ้นรนซึ่งจะเกิดขึ้นทันทีและหลังจากนั้น การย้อนกลับไปดูรายการบันทึกประจำวันอย่างรวดเร็วจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหน

ความอยาก

ส่วนนี้ของแอพช่วยให้คุณสามารถบันทึกความอยากได้เมื่อมาถึง คุณสามารถวิเคราะห์รายละเอียดทั้งหมดรวมถึงความรุนแรงสถานะทางอารมณ์เมื่อมันเกิดขึ้นและคุณเป็นใครด้วย

เมื่อคุณเข้าสู่ระบบการสูบบุหรี่จำนวนมากคุณสามารถแสดงบนกราฟเพื่อดูรูปแบบ เครื่องมือนี้ยังให้คุณใช้ตัวเลือกแผนที่เพื่อบันทึกความอยากที่เกิดขึ้น คุณลักษณะนี้มีประโยชน์ในการเปิดเผยทริกเกอร์ที่ไม่ซ้ำของคุณซึ่งบางอย่างอาจทำให้คุณประหลาดใจ

มีคำแนะนำมากมายเพื่อช่วยในการเอาชนะการสูบบุหรี่และช่วยให้ผู้สูบบุหรี่รายใหม่สามารถควบคุมการติดนิโคตินได้

หมายเหตุอื่น ๆ

นักพัฒนาของแอพนี้กำลังรวบรวมข้อมูลผู้ใช้เพื่อทำความเข้าใจและสร้างการปรับปรุงในหมวกดัดแปลงพฤติกรรมที่ดีที่สุดสำหรับการเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ คุณสามารถมีส่วนร่วมในโครงการนี้หรือยกเลิก

แอพยืดหยุ่นปรับแต่งและสนุกได้ ดูเหมือนว่าจะไม่ผิดพลาดเช่นกัน ดาวน์โหลดและทดลองใช้หากคุณยังใหม่กับการเลิกสูบบุหรี่

2

Quit Genius โดย Digital Therapeutics, LTD

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT เป็นพื้นฐานสำหรับแอพเลิกสูบบุหรี่นี้ ขั้นตอนที่จะเป็นอดีตผู้สูบบุหรี่ในไม่ช้าจะนำไปสู่การสอนพวกเขาถึงวิธีการเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับบุหรี่ แอพนี้ให้เครื่องมือแก่พวกเขาผ่านทางการศึกษาและการเปลี่ยนความคิดเพื่อจัดการกระบวนการถอนจากนิโคตินและการบำบัดที่เกิดขึ้นในช่วงเดือนแรก ๆ ของการหยุดสูบบุหรี่

อิสรภาพที่แท้จริงคือสภาวะของจิตใจ หากคุณจะประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่ในระยะยาวคุณต้องเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่คุณมีกับบุหรี่ - เปลี่ยนสิ่งที่พวกเขามีความหมายกับคุณ CBT เป็นวิธีที่มั่นคงที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้

แอพมีส่วนต่าง ๆ มากมายที่กระตุ้นการสะท้อนตนเองสติและการควบคุมตนเอง ผู้ใช้จะต้องทำตามแต่ละขั้นตอน (5 นาทีหรือมากกว่านั้น) เพื่อปลดล็อคขั้นตอนต่อไป แต่ละขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการแนะนำวิดีโอหรือเสียงจากนั้นตามด้วยส่วนโต้ตอบ

คุณสมบัติบางอย่างมีเฉพาะในรุ่นที่จำหน่ายได้แล้ว แต่มีมากมายที่จะทำให้ผู้ใช้แอปพลิเคชันฟรีไม่ว่างเช่นกัน

การเปลี่ยนแปลงนั้นง่ายขึ้นเมื่อคุณเห็นนิสัยเชิงลบในสิ่งที่มันเป็น

แอปนี้สร้างขึ้นโดยใช้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ได้ผลกับการเลิกสูบบุหรี่และเนื้อหานั้นถูกนำเสนอในกลุ่มก้อนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ผู้สูบบุหรี่ผ่านิสัยที่พวกเขาพัฒนาขึ้นอันเป็นผลมาจากการติดนิโคติน

3

myQuitTime โดย Arete World Enterprises

แอพ myQuitTime ครอบคลุมพื้นฐานทั้งหมดรวมถึงจำนวนเวลาที่ปลอดบุหรี่สะสมบุหรี่ไม่รมควันประหยัดเงินและประหยัดชีวิต

มันมีคุณสมบัติที่สนุกที่ช่วยให้ผู้ใช้สร้างรายการของรางวัลปลอดบุหรี่ที่พวกเขาต้องการที่จะใช้จ่ายเงินที่พวกเขาได้บันทึกไว้ สามารถอัพโหลดรูปภาพเพิ่มราคาและแอพจะแจ้งเตือนผู้ใช้เมื่อมีเงินเพียงพอสำหรับรายการ แอพยังติดตามระยะเวลาที่ใช้ในการรับไอเท็มในรายการหากยังมีเงินไม่พอ

ผู้สูบบุหรี่เรียนรู้ที่จะคาดหวังความพึงพอใจทันทีจากบุหรี่ เมื่อสูดดมเข้าไปแล้วนิโคตินจะไปถึงสมองและบริเวณท่าเรืออย่างรวดเร็วด้วยตัวรับที่ปล่อยโดปามีนซึ่งเป็นฮอร์โมน "รู้สึกดี" เมื่อระดับนิโคตินในเลือดลดลงบุหรี่ใหม่ก็จะสว่างขึ้นและเกือบจะในทันทีที่คุณรู้สึกโล่งอกและพอใจ (ความพึงพอใจ) เนื่องจากนิโคตินถูกเติมใหม่และโดปามีนถูกปล่อยออกมาอีกครั้ง

นักวิจัยเชื่อว่าโดปามีนนั้นเชื่อมโยงกับการเสพติดอย่างใกล้ชิด มันเป็นปฏิกิริยาเคมีในสมองที่ทำให้นิโคตินติดและเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว

รางวัลปลอดบุหรี่นำเสนออดีตผู้สูบบุหรี่ใหม่การปฏิบัติบางอย่างที่รอสักครู่เพื่อความพึงพอใจ มันมีสุขภาพดีที่จะเฉลิมฉลองชัยชนะของการสะสมวันปลอดบุหรี่และคุณควรใช้คุณสมบัตินี้เพื่อรับรางวัลเล็ก ๆ ที่คุณสามารถจ่ายเป็นรายวันและรางวัลใหญ่ที่คุณประหยัดได้

รางวัลยังให้การยอมรับในงานที่เลิกสูบบุหรี่ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้สูบบุหรี่ทุกคนควรได้รับอย่างถูกต้อง

แอพทำงานได้ดีและกราฟิกนั้นง่ายต่อการมองเห็น

คำจาก DipHealth

โปรแกรมออกจากสุขภาพควรรวมถึงการศึกษาการสนับสนุนในเชิงบวกข้อเสนอแนะและรางวัลปลอดบุหรี่เป็นครั้งคราว ในขณะที่ออกจากแอพสำหรับโทรศัพท์ของคุณไม่สามารถทำงานให้เลิกสูบบุหรี่สำหรับคุณพวกเขาจะทำเครื่องหมายเป็นเครื่องมือสนับสนุนบวก ดาวน์โหลดหนึ่งหรือสองที่จะมีที่ปลายนิ้วของคุณเมื่อคุณต้องการเพิ่ม