5 วิธีในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเดือนมีนาคม
สารบัญ:
29 CLEVER SCHOOL TRICKS (กันยายน 2024)
มีนาคมอะไร?
คุณได้ยินถูกต้อง มีนาคม MAT-Ness
ถ้าคุณพลาดในปีที่แล้วไม่ต้องกังวลก็กลับมา
ในแต่ละปีคนรักพิลาทิสจากทั่วโลกได้รวบรวมภูมิปัญญาความสามารถและเรื่องราวที่น่าสนใจของพวกเขาในแคมเปญยักษ์เพื่อพาผู้คนเข้าสู่เสื่อพิลาทิสของพวกเขา
Benjamin Degenhardt เป็นหัวหอกในการผลิต Matrix ปีนี้เป็นเครื่องสร้างแรงบันดาลใจแบบกองโจร ผู้ที่ถือหางเสือจะแบ่งปันรายการภาพที่ออกแบบมาเพื่อดึงดูดสายตาของคุณและกระตุ้นให้เกิดความอิจฉาของพิลาทิส
ที่หลัก (ให้อภัยฉันจริงๆ) ของความคิดทั้งหมดคือผลงานของโจเซฟพิลาทิสจากข้อความเดิมของเขา Return to Life สามสิบสี่ย้ายเฉพาะหมายถึงการดำเนินการเป็นลำดับที่สมบูรณ์แบบหนึ่ง และอยู่ในนั้นถู ผลงานของลุงโจเป็นเรื่องที่หนักและหายากมากขึ้น ไม่ค่อยมีคนทำผลงาน Mat ตามที่เขากำหนดไว้ในหนังสือของเขาเอง คนเอาเวลาที่จะวางมันทั้งหมดออกซ้ำลำดับการหายใจและอื่น ๆ ความจริงได้รับการบอกกล่าวและนี่คือความจริงที่แท้จริงของพระเจ้าจริงๆแล้วมันยากจริงๆ เสื่อเต็มรูปแบบในลำดับที่สมบูรณ์ได้รับการออกแบบสำหรับร่างกายปกติแข็งแรงและแพ็ค wallop ถ้าคุณอยากเข้าร่วม March Matness คุณจะต้องได้รับการฝึกฝนในอนาคต
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุด 5 ข้อของฉันเพื่อให้คุณเริ่มต้นได้อย่างถูกต้องและช่วยให้คุณได้เห็นผลงาน Mat ที่น่าประทับใจ 31 วันที่ออกแบบมาเฉพาะโดย Master of Pilates ตัวเอง Joseph Hubertus Pilates
1) รับหนังสือ
ไม่มีจริงๆ. เพิ่งได้รับมัน คุณไม่สามารถเข้าใกล้แหล่ง นี่คืองานของโจอธิบายทีละขั้นตอนด้วยเสียงของตัวเอง หลายคนจะตกใจที่เห็นเศรษฐกิจของคำที่เขาเลือกให้ง่ายที่สุดและ barest ของคำแนะนำเพื่อให้บรรลุการย้ายแต่ละ ถ้าคุณไม่สามารถรอได้อีกต่อไปนี่เป็นลิงก์ที่สามารถซื้อคุณได้จนกว่าหนังสือจะมาถึง
2) Take Stock
รู้จักข้อ จำกัด ของคุณก่อนที่คุณจะดำน้ำในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพนี้ นั่งกับหนังสือหรือรายการ พยายามอย่างใดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายแต่ละ ใช้เวลาของคุณ วัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียวคือเพื่อให้สามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณเองได้ดังนั้นอย่าตัดสินตัวเองเพียงสังเกตการเคลื่อนไหวที่คุณสามารถจัดการได้และสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ ห้ามล่วงล้ำกระบวนการนี้มากเกินไป ลองทำเพียงครั้งเดียวในแต่ละครั้งเพื่อประเมินความสามารถของคุณ
3) สร้างรายการของคุณ
คุณจะต้องทำอย่างน้อยสองรายการสำหรับเดือน รายการ "ใช่ฉันสามารถ" ของการย้ายทั้งหมดที่คุณสามารถจัดการได้ในขณะนี้ รายการที่สองจะเป็นรายการ "Working on It" หากคุณต้องการรายชื่อการย้ายที่จะไม่อยู่ในรายชื่อส่วนบุคคลของคุณด้วยเหตุผลใด ๆ ให้ไปข้างหน้าและทำรายการนั้น
4) กำหนดเส้นเวลาของคุณ
มีนาคมคือ 31 วัน กำหนดปฏิทินของไทม์ไลน์ อย่าลังเลที่จะมองไปที่เส้นเวลาที่แชร์แผนเดือนมีนาคม Matness ตารางเวลาที่เหมาะสำหรับคุณจะทำให้คุณได้รับรายการที่ครบถ้วนที่สุดในวันสุดท้าย วางแผนที่จะสานในการย้ายใหม่ทุกวันที่ 2 ถึง 3
5) ตั้ง Timer
เสื่อไม่ได้ออกกำลังกาย 60 นาที เสื่อนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อทำอย่างราบรื่นและรวดเร็วโดยมีการขยับขยายระหว่างการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด ตั้งเวลาสำหรับสูงสุด 30 นาที ผ่านการเคลื่อนไหวมากเท่าที่คุณสามารถดำเนินการได้ภายใน 30 นาที ในแต่ละวันลองเพิ่มการย้ายอีกครั้งถ้าคุณตีนาฬิกาและสามารถทำเสร็จสิ้นได้ภายใน 30 นาทีจากนั้นตัดกลับไปที่ 20 นาทีและพยายามผลักดันให้ตัวเองเสร็จสมบูรณ์ในเวลาที่บันทึก
ปิดความคิด
โปรดจำไว้ว่าพิลาเทสคือการฝึกซ้อมหมายถึงให้ดีขึ้นและดีขึ้นและแจ้งกิจกรรมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ นี่เป็นเดือนที่สมบูรณ์แบบในการค้นพบหรือค้นพบประโยชน์ทั้งหมดที่ Mat มีให้
เข้าร่วมการเคลื่อนไหวและแบ่งปัน March Matness กับทุกคน