ข้อมูลโภชนาการน้ำโทนิค: แคลอรี่และประโยชน์ต่อสุขภาพ

น้ำโทนิคมีสุขภาพดีหรือไม่? ดูเหมือนว่าควรจะเป็นเพราะมี "น้ำ" ในชื่อ แต่เครื่องผสมอาหารยอดนิยมนี้บรรจุได้ถึง 124 แคลอรี่ต่อขวด ค้นหาสิ่งที่อยู่ในน้ำโทนิคที่ทำให้สุขภาพน้อยกว่าน้ำอัดลมหรือน้ำแร่

ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการของน้ำโทนิคและแคลอรี่

ข้อมูลโภชนาการของน้ำโทนิค
ขนาด 12 ออนซ์ สามารถ (355 มล.)
ต่อจำนวนบริโภค	มูลค่ารายวัน *
แคลอรี่ 130
แคลอรี่จากไขมัน 0
ไขมันรวม 0g	0%
ไขมันอิ่มตัว 0g	0%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0g
คอเลสเตอรอล 0mg	0%
โซเดียม 55mg	2%
โพแทสเซียม 0mg	0%
คาร์โบไฮเดรต 33g	11%
ใยอาหาร 0 กรัม	0%
น้ำตาล 32g
โปรตีน 0g
* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2,000

น้ำโทนิคมีรสขมที่มาจากควินิน Quinine เป็นสารธรรมชาติที่พบในเปลือกของต้นกระบองเพชรเปรูซึ่งสูงในเทือกเขาแอนดีส แบรนด์น้ำดื่มทั้งหมดมีควินิน แต่ปริมาณอาจแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อ แบรนด์ส่วนใหญ่ยังมีรสชาติธรรมชาติหรือเทียมจากผลไม้หรือสมุนไพรเพื่อลดความขม

เหตุผลที่น้ำดื่มมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง (เทียบกับน้ำอัดลมที่ไม่มีแคลอรี่หรือโซดาคลับ) คือมีสารให้ความหวานในบางรูปแบบ บางยี่ห้อมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงในขณะที่แบรนด์อื่น ๆ ได้แก่ น้ำตาลอ้อยหรือน้ำตาลเพียงอย่างเดียวในส่วนผสม เมื่อคุณเพิ่มส่วนผสมที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เช่นจินเพื่อทำจินและเครื่องดื่มค็อกเทลโทนิคนับแคลอรี่สามารถเพิ่มเป็น 200 แคลอรีหรือมากกว่าต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

น้ำโทนิคอาจเป็นแหล่งโซเดียมขึ้นอยู่กับความหลากหลายที่คุณซื้อและปริมาณที่คุณดื่ม น้ำยาชูกำลังของแบรนด์ Seagram เช่นให้โซเดียม 20 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค น้ำยาชูกำลังของ Schweppes ให้พลังงานได้ 55 มิลลิกรัมต่อมื้อ

ดังนั้นน้ำอาหารบำรุงใด ๆ ที่ดีกว่าคืออะไร? แบรนด์บางรุ่นไม่ได้เป็นเครื่องผสมอาหารที่เป็นที่นิยมของพวกเขา แต่คุณจะลดแคลอรี่ลงหากคุณสามารถหาและใช้อาหารได้หลากหลาย เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล แต่คุณอาจกินโซเดียมมากขึ้น ตัวอย่างเช่น Schweppes Diet Tonic Water มีโซเดียม 105 มิลลิกรัมเกือบสองเท่าของเวอร์ชันปกติ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำ

ควินไทน์ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำยาชูกำลังสามารถใช้รักษาโรคมาลาเรียได้ สารได้รับการอนุมัติจาก FDA ในปริมาณที่กำหนดเพื่อรักษาโรค แต่ปริมาณของควินินในน้ำยาชูกำลังน้อยกว่าที่กำหนดโดยทั่วไปสำหรับวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค

ผู้บริโภคบางรายพยายามที่จะใช้ quinine กับขากรรไกรล่าง แต่องค์การอาหารและยาได้เตือนว่าการใช้ฉลากนอกฉลากนี้ไม่ได้แนะนำและอาจเป็นอันตรายต่อ

และในที่สุดนักดื่มบางคนอาจใช้น้ำโทนิคเพื่อลดความเครียด น้ำโทนิคมักใช้ร่วมกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพื่อทำจินและโทนิคค็อกเทล ในขณะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจปลอดภัยดื่มมากเกินไปหรือบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้

ทางเลือกน้ำโทนิค

หากคุณชอบน้ำธรรมดาโทนิคหรือเป็นเครื่องผสมคุณอาจต้องการลองใช้ทางเลือกน้ำเหล่านี้เพื่อลดแคลอรี่โซเดียมและน้ำตาลเพิ่ม

• โซดา Seltzer เป็นน้ำเปล่าที่ได้รับการอัดลม มันคล้ายกับโซดาคลับ ไม่มีแคลอรี่และไม่มีสารให้ความหวานเพิ่ม เพิ่มมะนาวหรือผลไม้อื่น ๆ สำหรับรส
• น้ำเปล่า. น้ำเปล่าไม่มีฟองสบู่ แต่หลาย ๆ คนดื่มน้ำได้ดีกว่าน้ำผสมที่มีแคลอรีสูง
• น้ำแร่. น้ำแร่มีรสนิยมมากเช่น seltzer แต่คาร์บอนไดออกไซด์มักเป็นธรรมชาติ

ไม่ว่าคุณจะใช้น้ำโทนิคหรือน้ำอัดลมคุณจะต้องการเก็บน้ำดื่มบรรจุขวดไว้แน่นและแช่เย็นเพื่อให้การเก็บรักษาคาร์บอนไดออกไซด์คงที่และพร้อมสำหรับเครื่องดื่มเย็น ๆ ของคุณ

ทำให้น้ำโทนิคของคุณเอง

คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถทำน้ำโทนิคได้เอง? คุณสามารถ. ลองทดลองกับสมุนไพรและรสชาติที่แตกต่างกันด้วยเครื่องดื่ม Pinch and Swirl Homemade Tonic Waterน้ำโทนิคที่คุณทำที่บ้านอาจแคบลงหรืออาจไม่ใช่แคลอรี่ต่ำกว่าแบรนด์ที่ซื้อมา แต่อย่างน้อยคุณสามารถควบคุมส่วนผสมเพื่อสร้างเครื่องดื่มที่เหมาะกับรสนิยมส่วนตัวของคุณ และเมื่อคุณมีโฮมเมดแล้วคุณสามารถใช้เครื่องดื่มค็อกเทลหรือผสมเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์กับน้ำโทนิค

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา ความเสี่ยงร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ quinine เพื่อป้องกันหรือรักษาอาการขาหลังขาออกหากินเวลากลางคืนกันยายน 2012