วิธีการป้องกันไม่ให้มีอาการไขสันหลังอักกระเทือนสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
สารบัญ:
- ตรวจดูให้แน่ใจว่าลูกของคุณอยู่ในสภาพดี
- เลี้ยงลูกด้วยนมในตำแหน่งที่ดี
- ทำให้เต้านมของคุณนุ่มขึ้นเพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถหยุดลงได้
- เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย 2 ถึง 3 ชั่วโมง
- พยายามทำให้ผิวรอบ ๆ หน้าอกและจุกนมของคุณมีสุขภาพดี
- อยู่ด้านบนของรั่วหน้าอกและเปลี่ยนแผ่นอกของคุณบ่อยครั้ง
- ระวังเมื่อคุณถอดเด็กออกจากเต้านมของคุณ
- คล่องแคล่วด้วยปั๊มน้ำนมของคุณ
เมื่อคุณมีลูกน้อยและเริ่มให้นมลูกนิดหน่อยความนุ่มนวลของหัวนมเป็นเรื่องปกติ คุณอาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเมื่อลูกน้อยของคุณยึดติดหรือเมื่อเต้านมของคุณเริ่มลดลง อาการปวดเล็กน้อยนี้เป็นเรื่องปกติและควรหายไปเมื่อคุณให้นมลูก แต่เป็นสัปดาห์ที่ผ่านไปให้นมบุตรควรจะกลายเป็นความสะดวกสบายมากขึ้น แน่นอนว่านี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป บางครั้งความอ่อนโยนแย่ลงและหัวนมของคุณอาจเจ็บตัว
แต่น่าเสียดายที่หัวนมเจ็บเป็นปัญหาที่พบบ่อยของการเลี้ยงลูกด้วยนม พวกเขาสามารถพัฒนาได้ด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงกระดุมที่ไม่เลี้ยงลูกด้วยนมที่ไม่ดีโดยไม่ใช้ปั๊มน้ำนมอย่างถูกต้องหรือมีการติดเชื้อ จากนั้นเมื่อคุณมีอาการเจ็บไขสันหลังูอาจทำให้คุณรู้สึกลำบากใจการให้นมเต้านมต่ำหรือการหย่านมต้น ดังนั้นถ้าเป็นไปได้คุณต้องการลองหยุดอาการเจ็บหัวนมก่อนเริ่มทำ นี่คือแปดวิธีในการป้องกันอาการเจ็บหัวนม
1ตรวจดูให้แน่ใจว่าลูกของคุณอยู่ในสภาพดี
สลักที่ดีสำหรับเด็กเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นกุญแจสำคัญในการเลี้ยงลูกด้วยนมที่ประสบความสำเร็จและยังช่วยป้องกันอาการเจ็บหัวนมเมื่อลูกน้อยของคุณลุกเข้าสู่เต้านมของคุณได้อย่างถูกต้องเขาจะมีหัวนมทั้งมุมและบางส่วนของ areola โดยรอบในปากของเขา หัวนมของคุณควรอยู่ลึกเข้าไปในปากของทารก
หากทารกแรกเกิดของคุณเพียงแค่ยึดกับหัวนมของคุณเหงือกของเขาจะกดลงไปในขณะที่เขาพยายามที่จะรับนมแม่ เมื่อเขาดูดเพียงหัวนมที่มีความสำคัญของคุณก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวนาส นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ทารกหิวโหยและหงุดหงิดได้เนื่องจากลูกของคุณจะไม่ได้รับนมมากหากไม่ได้ดูดนมเข้าด้วยกันและบีบท่อน้ำนมที่อยู่ใต้วงโคจรของคุณ
คุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้หัวนมเจ็บโดยการเรียนรู้วิธีการสลักลูกน้อยของคุณอย่างถูกต้องจากการให้นมลูกครั้งแรก และหากคุณไม่แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณจะยึดติดและให้นมบุตรได้ดีหรือไม่ให้ปรึกษาแพทย์ให้คำปรึกษาด้านการให้นมบุตรหรือกลุ่มให้นมบุตรในพื้นที่โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อขอความช่วยเหลือ
2เลี้ยงลูกด้วยนมในตำแหน่งที่ดี
ตำแหน่งเลี้ยงลูกด้วยนมที่ดีจะสะดวกสบายสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณและจะช่วยให้สลักเหมาะสม การถือครองแบบ cross-cradle และฟุตบอล (คลัทช์) ทำงานได้ดีเมื่อคุณเริ่มต้นจากตำแหน่งทั้งสองตำแหน่งนี้ทำให้คุณมองเห็นหัวนมและปากของทารกได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการใช้หมอนพยาบาลและที่วางเท้าพยาบาล อุปกรณ์เสริมสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมเหล่านี้ช่วยยกตักของคุณขึ้นและนำลูกไปถึงระดับเต้านมของคุณ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณยกลูกขึ้นเนื่องจากไม่ต้องพึ่งพา การเอียงตัวอึดอัดและอาจทำให้เครียดหลังแขนและคอได้
นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกตำแหน่งการเลี้ยงลูกด้วยนมที่คุณใช้ในการให้อาหารแต่ละครั้ง เมื่อคุณให้นมบุตรในตำแหน่งเดียวกันตลอดเวลาปากของลูกน้อยมักจะกดดันที่จุดเดิมบนหัวนมของคุณ แต่ถ้าคุณหมุนผ่านถุงน้ำนมที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่แตกต่างกันก็สามารถช่วยป้องกันไม่ให้บริเวณหัวนมของคุณได้รับแรงกดทับทั้งหมดจากสลักของลูกน้อย
3ทำให้เต้านมของคุณนุ่มขึ้นเพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถหยุดลงได้
การคละคลายหน้าอกเป็นเรื่องปกติในช่วงการเปลี่ยนผ่านของการผลิตเต้านมที่คุณคาดว่าจะมีประสบการณ์มากที่สุดภายในสองสามสัปดาห์แรกของการเลี้ยงลูกด้วยนม อย่างไรก็ตามทรวงอกของคุณอาจกลายเป็น engorged ถ้าคุณพลาดการให้อาหารหรือถ้าคุณมีอุปทานมากเกินไปของเต้านม
เมื่อหน้าอกของคุณกลายเป็น engorged และยากเป็นเรื่องยากสำหรับทารกแรกเกิดที่จะสลักบน เพื่อให้ง่ายสำหรับบุตรหลานของคุณคุณสามารถเอานิดหน่อยของนมแม่ก่อนที่จะให้อาหารแต่ละเพื่อลดความหนาแน่นและนุ่มเนื้อเยื่อเต้านมของคุณ เมื่อทรวงอกของคุณนุ่มนวลขึ้นทำให้ลูกน้อยของคุณสามารถสร้างตราประทับบนหน้าอกของคุณได้ง่ายขึ้น และตามที่กล่าวมาก่อนหน้านี้สลักที่ดีช่วยป้องกันอาการเจ็บหัวนม
4เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย 2 ถึง 3 ชั่วโมง
ทารกแรกเกิดมีกระเพาะอาหารเล็ก ๆ และพวกเขาก็จะแยกแยะนมแม่ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ดังนั้นจึงไม่แปลกใจที่พวกเขาต้องกินบ่อยๆ คุณรอให้ลูกกินนมแม่นานเท่าไร และเมื่อทารกหิวมากเขาจะมีอาการดูดซึมได้มากขึ้น นอกจากนี้หากคุณรอนานเกินไประหว่างการให้นมลูกคุณอาจกลายเป็นเรื่องที่ทำให้ทารกยากที่จะจับสลากได้ดี
การรวมกันของสลักที่ไม่ดีและการดูดที่ก้าวร้าวได้อย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่อาการเจ็บหัวนม คุณสามารถลดโอกาสของการคลอดก่อนกำหนดและการดูดที่แรงจนเกินไปโดยให้นมลูกน้อยตามความต้องการอย่างน้อยทุก 2 ถึง 3 ชั่วโมงและก่อนที่จะหิวมากเกินไป
5พยายามทำให้ผิวรอบ ๆ หน้าอกและจุกนมของคุณมีสุขภาพดี
ไม่ยากที่จะดูแลหน้าอกของคุณ มีไม่มากเกินไปที่คุณต้องทำเนื่องจากหน้าอกของคุณจะทำเพื่อให้นมลูก คุณยังมีการกระแทกเล็ก ๆ น้อย ๆ บน areola ของคุณที่เรียกว่า Montgomery Glands ที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและปกป้องทรวงอกและหัวนมของคุณ แต่คุณสามารถช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและป้องกันอาการเจ็บหัวนมได้ด้วยการทำบางสิ่ง
เมื่อคุณล้างหน้าอกให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและหลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่สกปรกที่สามารถทำให้แห้งระคายเคืองและแตกผิวบริเวณทรวงอกและหัวนมของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังไม่จำเป็นต้องใช้ครีมครีมหรือโลชั่นเพื่อป้องกันปัญหาก่อนเกิดสิว ผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์ไม่ใช่จำนวนมากไม่เป็นประโยชน์ ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถทำให้เจ็บปวดเจ็บหัวนมแม้เลวร้ายยิ่ง
อย่างไรก็ตามหากคุณมีหัวนมแห้งหรือแตกหรือถ้าคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศอันแห้งแล้งคุณอาจได้ประโยชน์จากมอยส์เจอร์ไรเซอร์ของหัวนม มีผลิตภัณฑ์บางอย่างเช่นลาโนลินเกรดทางการแพทย์หรือครีมจุดมุ่งหมายทั้งหมดของ Dr. Jack Newman (APNO) ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเป็นประโยชน์ ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจต้องการครีมบำรุงผิวหัวนมให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เธอสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยสำหรับคุณในขณะที่คุณให้นมบุตร
6อยู่ด้านบนของรั่วหน้าอกและเปลี่ยนแผ่นอกของคุณบ่อยครั้ง
อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงจำนวนมากที่ประสบปัญหาการรั่วไหล แต่พยายามทำให้หน้าอกบราและแผ่นรองพื้นสะอาดและแห้ง ใส่ชุดชั้นในการพยาบาลที่สะอาดทุกวันและเปลี่ยนทุกครั้งที่เปียกหรือสกปรก หากคุณใส่แผ่นรองเต้านมพยายามอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีพลาสติกหรือแผ่นกันน้ำเพราะมีความชื้นอยู่ แทนที่จะเลือกแผ่นเต้านมที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ที่ทำมาจากวัสดุธรรมชาติหรือแผ่นรองพยาบาลแบบใช้แล้วทิ้งที่สามารถระบายอากาศดูดซึมและสะดวกสบายได้
ไม่ว่าคุณจะชอบแผ่นรองพยาบาลที่นำกลับมาใช้ซ้ำหรือใช้แล้วทิ้งได้อย่าลืมเปลี่ยนบ่อยๆ ถ้าคุณปล่อยแผ่นรองเต้านมไว้บนผิวของคุณเป็นระยะเวลานานพวกเขาสามารถให้สภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับจุลินทรีย์ที่จะเติบโตการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราอาจทำให้ผิวของคุณพังลงและนำไปสู่อาการเจ็บหัวนมหนองหรือการติดเชื้อที่เต้านม
7ระวังเมื่อคุณถอดเด็กออกจากเต้านมของคุณ
เมื่อบุตรหลานของคุณทำงานได้ดีและเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะสร้างตราประทับที่แข็งแกร่งระหว่างปากกับเต้านมของคุณ ในตอนท้ายของการให้อาหารเธออาจปล่อยผนึกและปล่อยให้ไปเต้านมของคุณด้วยตัวเธอเองหรือเธออาจจะอยู่ติดกับคุณแม้ว่าเธอจะหลับ
หากลูกน้อยของคุณไม่ปล่อยให้ตัวคุณเองไปในตอนท้ายของการให้อาหารอย่าดึงเธอออกจากเต้านมของคุณ ดึงปากของเด็กออกจากเต้านมหลังจากให้อาหารอาจทำให้เกิดอาการปวดและทำให้หน้าอกและหัวนมเกิดความเสียหายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำซ้ำแล้วซ้ำอีก
เพื่อป้องกันไม่ให้หัวนมเกิดความเสียหายให้ใช้เวลาในการเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมในการถอดเด็กออกจากเต้านมของคุณ โดยการวางนิ้วลงในปากของทารกอย่างนุ่มนวลคุณสามารถทำลายการดูดของสลักได้อย่างปลอดภัย จากนั้นเมื่อคุณถอดตรานั้นคุณสามารถเบ็ดนิ้วรอบหัวนมเพื่อป้องกันไม่ให้ถูกกระแทกขณะถอดเต้านมออกจากปากของทารก
8คล่องแคล่วด้วยปั๊มน้ำนมของคุณ
ไม่ว่าคุณจะสูบน้ำเพียงอย่างเดียวหรือเพียงแค่สูบน้ำเป็นครั้งคราวเพื่อลดปัญหาการเต้านมหรือเพิ่มปริมาณนมแม่สิ่งสำคัญคือควรใช้เครื่องปั๊มน้ำนมอย่างถูกต้อง
หน้าแปลนปั๊ม (ปั้มหีบห่อ) มีให้เลือกหลายขนาดดังนั้นอย่าคิดว่าหัวปั๊มที่มาพร้อมกับปั๊มของคุณเหมาะสำหรับคุณ ตรวจดูว่าผู้ผลิตปั้มของคุณมีขนาดอื่นหรือค้นหาผลิตภัณฑ์เช่น Pumpin 'Pal Super Shield Breast Pump Flanges เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าแหนบปั๊มของคุณพอดีกับคุณอย่างถูกต้องและสบาย
ปัญหาปั๊มทั่วไปอีกตัวหนึ่งคือการตั้งค่าการดูดปั๊มให้สูงเกินไป ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการสูบน้ำด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นและระดับการดูดที่สูงขึ้นจะทำให้มีน้ำนมมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความเจ็บปวดมากขึ้นและอาจจะน้อยกว่านมแม่
ดังนั้นเพื่อป้องกันความเจ็บปวดจากหัวนมและความเสียหายจากเต้านมของเต้านมให้ใช้หน้าแปลนปั๊มที่พอดีกับที่ถูกต้องและเริ่มต้นด้วยระดับการดูดที่ต่ำลงและช้าลง