วิธีการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
สารบัญ:
คุณรำคาญโดยคนที่ดูเหมือนจะสนุกกับการออกกำลังกาย? สิ่งที่เกี่ยวกับคนที่กิน healthfully ด้วยความพยายามน้อย? ทำไมมันจึงง่ายสำหรับพวกเขาและเช่นการต่อสู้สำหรับคุณ? เหตุผลง่ายๆก็คือเวลา
ยิ่งคุณปฏิบัติตามพฤติกรรมสุขภาพที่ยาวนานขึ้นก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้นและส่วนที่ดีที่สุดคือจริงๆแล้วคุณเริ่มต้น สนุก พวกเขา ขั้นตอนแรกของคุณในการเดินทางสู่สถานที่ที่มีความสุขคือการเปลี่ยนทัศนคติของคุณ
พรรคไม่จบ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีลักษณะอย่างไร? สำหรับบางคนดูเหมือนจะเป็นวิถีชีวิตที่ปราศจากความสนุกสนานแบบใด คุณต้องหวดผ่านการออกกำลังกายที่น่าเบื่อหลีกเลี่ยงการออกไปรับประทานอาหารที่ร้านอาหารและกินกิ่งไม้และผลเบอร์รี่ ชนิดของความสนุกคืออะไร? ตอนแรกอาจดูเหมือนคุณจะต้องเลิกทำทุกอย่างเพื่อลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่คุณได้รับจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความหมายและน่าพอใจมากขึ้น ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไป แต่จิตใจก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน
สิ่งที่สนุกกับการกินเพื่อสุขภาพ
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณรักษาสุขภาพที่ดีต่อไปนี้:
- ลำดับความสำคัญของคุณเปลี่ยนไป. ร่างกายของคุณรู้สึกว่าหลังจากรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะมีความสำคัญต่อคุณมากกว่าความสุขในการทานอาหารไขมันหรือน้ำตาล
- คุณจะเพลิดเพลินไปกับอาหารเพื่อสุขภาพ. คุณ สามารถ อาศัยอยู่โดยไม่ต้องชิปและ Cokes และคุณยินดีจะให้สิ่งเหล่านี้ขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี
- คุณจะยังคงเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบ. ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือความถี่ ตอนนี้แทนที่จะต้องมีหลายครั้งต่อสัปดาห์คุณอาจดื่มด่ำกับเดือนละครั้งหรือสองครั้ง
- คุณจะได้รับการกำจัดความผิด. โดยไม่ต้องหลงใหลทุกครั้งที่คุณต้องการการรักษาคุณจะลิ้มรสมันมากยิ่งขึ้น
- คุณจะเห็นอาหารด้วยแสงที่แตกต่างกัน. อาหารกลายเป็นเชื้อเพลิงมากกว่าสิ่งที่ควบคุมชีวิตของคุณ หากคุณออกกำลังกายคุณจะได้เรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าอาหารมีผลต่อการออกกำลังกายของคุณอย่างไร การทานอาหารมื้อหนัก ๆ ทำให้คุณเหนื่อยและการออกกำลังกายของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน เร็ว ๆ นี้คุณจะต้องการออกกำลังกายที่ดีขึ้นซึ่งจะกระตุ้นให้คุณกินดีขึ้น
- คุณจะกลายเป็นผจญภัยมากขึ้น. การกินเพื่อสุขภาพมักเปิดประตูสู่ทางเลือกมากกว่าที่คุณมักจะให้ตัวเอง คุณจะลองผักและธัญพืชใหม่ ๆ และทดลองกับสมุนไพรและรสชาติที่คุณไม่เคยลอง
- เพื่อนและครอบครัวของคุณจะได้รับประโยชน์. แม้ว่าคุณจะเป็นคนเดียวที่กินเพื่อสุขภาพ แต่ก็มีนิสัยแย่ ๆ กับคนอื่น การเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับเด็กหรือเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่จะสอนให้พวกเขามีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- คุณจะมีเครื่องมือในการจัดการกับสิ่งล่อใจ. ผู้บริโภคที่มีสุขภาพดีดีกว่ามากในการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดปกติเช่นอาหารปาร์ตี้หรือบุฟเฟ่ต์มากเกินไป พวกเขาพยายามที่จะกินอาหารตามปกติเพื่อไม่ให้อดอาหารเติมอาหารเพื่อสุขภาพก่อนจึงจะรับประทานของที่ไม่ดีและเลือกขนมที่มีคุณภาพเพียงไม่กี่ชิ้นแทนที่จะเพลิดเพลินกับทุกอย่างที่อยู่ข้างหน้า
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปบางสัปดาห์เดือนหรือปีของการทำงานอย่างช้าๆเกี่ยวกับนิสัยและทางเลือกของคุณ ช่วยให้ตัวเองเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรว่าคุณมองไปที่อาหารและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่เพียง แต่จะสิ้นสุดลงที่นั่น ความรู้สึกและมุมมองของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายเปลี่ยนไปเช่นกัน
สิ่งที่สนุกกับการออกกำลังกายเป็นประจำ
หากคุณใหม่ในการออกกำลังกายก็อาจไม่ข้ามใจของคุณว่าการทำงานออกเป็นสิ่งที่คุณจะหวังว่าจะ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการออกกำลังกายร่างกายและจิตใจของคุณอาจกบฏต่อการออกกำลังกายใหม่ของคุณและคุณอาจสงสัยว่าคุณจะได้รับการแขวนของมัน
เช่นเดียวกับการกินเพื่อสุขภาพอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายจะกลายเป็นเรื่องง่ายเมื่อเวลาผ่านไปและในที่สุดคุณก็หวังว่าจะได้ นี่คือสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตของคุณ:
- คุณจะเริ่มชื่นชมร่างกายของคุณ. ไม่ต้องใช้เวลามากพอที่จะเห็นการปรับปรุงความแข็งแรงและความอดทนเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย เมื่อคุณรู้สึกว่าความแข็งแรงขึ้นคุณอาจรู้สึกตื่นเต้นกับการออกกำลังกายของคุณโดยไม่ต้องสงสัยว่าคุณจะเพิ่มขึ้นกี่ครั้งในครั้งต่อไปหรือว่าคุณจะเดินหรือวิ่งเร็วแค่ไหน
- ทุกอย่างจะง่ายขึ้น. การดูแลร้านขายของชำการดูแลเด็ก ๆ การขึ้นและลงบันไดสิ่งต่างๆเหล่านี้จะง่ายขึ้นและคุณอาจจะทำได้มากกว่าด้วยพลังงานที่ค้นพบใหม่ของคุณ
- ความเชื่อมั่นของคุณเติบโตขึ้น. ยิ่งร่างกายของคุณทำงานมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็สามารถทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้มากขึ้นช่วยให้คุณรู้ว่าคุณสามารถไว้วางใจได้ ความมั่นใจในตัวเองเป็นส่วนประกอบสำคัญในชีวิตที่มีสุขภาพดี
- คุณจะลองสิ่งที่คุณไม่เคยคิด. ฉันเคยเห็นลูกค้าของฉันไปจากการเป็นที่นอนมันฝรั่งไปแข่งวิ่งไต่เขาขึ้นภูเขาและเพียงแค่สนุกกับชีวิตมากขึ้น ยิ่งคุณได้รับความเชื่อมั่นมากเท่าไหร่คุณก็จะมั่นใจได้ยิ่งขึ้น
- คุณจะได้แรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงพื้นที่อื่นในชีวิตของคุณ. นี่เป็นตัวอย่างโดยหนึ่งในลูกค้าของฉันในยุค 40 ของเขา เมื่อฉันได้พบเขาเขาทำงานได้ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน ขณะที่เขาเริ่มออกกำลังกายเขามองไปที่นิสัยไม่ดีอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อระดับพลังงานและความเครียดของเขา เขาตัดชั่วโมงจ้างคนอื่นและเริ่มเพลิดเพลินไปกับครอบครัวและชีวิตของเขา
- สุขภาพของคุณดีขึ้น. การออกกำลังกายสามารถช่วยในโรคเบาหวานโรคหัวใจความหดหู่ความวิตกกังวลและคอเลสเตอรอลสูงรวมถึงการปกป้องร่างกายของคุณจากมะเร็งบางชนิด
- ชีวิตเพศของคุณจะดีขึ้น. การศึกษาพบว่าผู้ออกกำลังกายมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพอใจมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย
- เด็กของคุณจะมีโอกาสที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น. เช่นเดียวกับการกินเพื่อสุขภาพการเป็นแบบอย่างที่ดีเมื่อพูดถึงการใช้งานจะช่วยให้เด็กของคุณมีความรู้ในการใช้งานได้ดี
- คุณจะมีพลังงานมากขึ้น. คุณจะตื่นตัวมากขึ้นเน้นและรำคาญกับคนทุกคนในสำนักงานที่กำลังลากไปในตอนท้ายของวัน
สิ่งที่อยู่ในร้านสำหรับคุณถ้าคุณพยายามอย่างดีที่สุดก็คือชีวิตที่ดีขึ้น อาจดูเหมือนจะไม่เป็นเช่นนั้นในตอนแรกซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่หลาย ๆ คนเลิกก่อนที่จะประสบกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตใหม่ ๆ อาจดูเหมือนล้นหลามในตอนแรก แต่มีความลับในการติดตามอยู่เสมอ: ลองใช้วันละครั้งในแต่ละครั้งหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละครั้ง อยู่กับมันและคุณจะเห็นด้านที่สดใสของการออกกำลังกาย
