คู่มือ Atkins Diet สำหรับ Phase Four: การบำรุงรักษา

อาหาร Atkins เป็นโปรแกรมสี่เฟสที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม แต่การเข้าสู่โหมดการบำรุงรักษาอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้วคุณจะเข้าสู่ระยะที่สี่ด้วยความเข้าใจอย่างเต็มที่ว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อคาร์โบไฮเดรตในขั้นตอนแรกของอาหารสามมื้อ หลักฐาน Atkins 'เป็นที่ติดอาวุธกับความรู้ที่คุณสามารถรักษาน้ำหนักของคุณสูญเสียอย่างถาวรหลังจากนั้น ในขั้นตอนที่สี่และขั้นสุดท้ายของอาหาร Atkins เนื่องจากการบำรุงรักษาน้ำหนักเป็นเป้าหมายข้อ จำกัด ด้านอาหารต่ำ แต่ความขยันหมั่นเพียรและใส่ใจในรายละเอียดในการติดตามจะสูงกว่าเมื่อคุณเริ่มต้นใช้งานครั้งแรกขอบเขตที่ตั้งไว้ในช่วงการเหนี่ยวนำช่วยปกป้องคุณจากการดื่มด่ำกับสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อการสูญเสียน้ำหนักของคุณอย่างไรก็ตามในการบำรุงรักษาจะถูกแทนที่ด้วยความมีวินัยในตนเองและการควบคุมตนเอง ต่อไปนี้คือขั้นตอนการบำรุงรักษาตลอดอายุการใช้งาน

ความต้องการแรงจูงใจในการบำรุงรักษา Atkins Diet: Phase Four

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการอยู่ในระยะที่ไม่มีน้ำหนักจะสูญเสียและมีข้อ จำกัด น้อยกว่าที่คุณเริ่มต้นด้วยอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของคุณคือคุณ ไม่ใช่คนชราหรือคนที่เพิ่งใหม่แค่คุณที่ตื่นขึ้นมาทุกวัน คุณจะต้องจัดการกับการต่อสู้ทุกวันเพื่อค้นหาความหมายและแรงจูงใจในขั้นตอนการบำรุงรักษา เมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางลดน้ำหนักนี้คุณมีสิ่งเร้ามากมายในการกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นกระจกสเกลเพื่อนครอบครัวหรือหมอหรือแม้แต่เรื่องที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณก็มีการเตือนเป็นประจำว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง

ตอนนี้คุณสูญเสียน้ำหนักจ่ายเงินและใช้ระเบียบวินัยในตนเองที่ดีในการบรรลุเป้าหมายของคุณคุณอาจรู้สึกว่าได้รับรางวัล หากต้องการมีแรงจูงใจคุณจะต้องหาเหตุผลที่จะติดอาหาร Atkins ' อาจเป็นความท้าทายในการออกกำลังกายเป็นรายเดือนพร้อมกับคนที่เพิ่งเริ่มรับประทานอาหารหรือสิ่งต่างๆมากมายที่จะช่วยให้คุณสามารถติดตาม แต่พบว่าบางสิ่งบางอย่างมีจุดอ่อนในตัวคุณเองเพื่อเตือนให้คุณทราบว่ามีอะไรที่จะเข้าถึงได้มากขึ้น หากไม่มีแรงจูงใจที่จะอยู่ในสนามและตระหนักถึงความสูงใหม่ ๆ คุณอาจลังเลระหว่างขั้นตอนการบำรุงรักษานี้ มันเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำงานต่อบางสิ่งบางอย่างและไม่ได้ผลภาพมากนัก แต่คุณต้องอดทนต่อการลงทุนเพื่อลดน้ำหนักของคุณเพื่อสุขภาพของคุณ

สิ่งที่คุณกินในระยะที่สี่ของ Atkins Diet

ตอนนี้คุณรู้ว่าคุณจำเป็นต้องมีแรงจูงใจลองพูดคุยกันเรื่องอาหารเย็น โดยทั่วไปความต่อเนื่องของการสิ้นสุดการบำรุงรักษาเบื้องต้นคือการค้นพบระดับ "คาร์โบไฮเดรต" คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก แอ็ทคินส์นำเสนอปิรามิดแห่งนี้เป็นคู่มือการกินอย่างถาวร

ความยาวของระยะที่สี่ใน Atkins Diet

คุณคาดว่าจะยังคงอยู่ในโหมดการบำรุงรักษาตามที่คุณรักษาน้ำหนักไว้ ดังนั้นความยาวของเฟสควรจะเป็นตลอดไป แต่ถ้าคุณฟื้นน้ำหนักคุณอาจต้องย้อนกลับไปยังขั้นตอนก่อนหน้าของโปรแกรมเพื่อให้ได้น้ำหนักการบำรุงรักษาที่เหมาะสม ทั้งสองวิธีไม่ตีตัวเองขึ้นและเป็นจริงกับตัวเอง ดูข้อมูลการบำรุงรักษาเบื้องต้นได้ที่นี่ถ้าคุณต้องการกลับไป หากคุณกำลังเดินหน้าต่อไป