ทางเลือกในการรักษาความดันโลหิตสูงโดยธรรมชาติ
สารบัญ:
วิธี(รักษา)ความดันโลหิตสูง(ให้หายขาด) (กันยายน 2024)
การรักษาทางเลือกได้รับความสนใจมากขึ้นในการรักษาทุกอย่างตั้งแต่โรคหัวใจไปจนถึงโรคไตเรื้อรัง (CKD) และตอนนี้ความดันโลหิตสูง (หรือความดันโลหิตสูง) แม้ว่าหลักการที่ครอบคลุมอยู่ในใจเสมอคือแม้ว่ามันอาจจะ "เย็นสบายและทันสมัย" ในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บของคุณด้วยการรักษาทางเลือก แต่การรักษาดังกล่าวไม่ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์อย่างหนัก การแทรกแซงบางอย่างทำงานได้ แต่ก็ไม่ได้ผล และใช่พวกเขาอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเช่นกัน สิ่งที่ดีที่สุดและสว่างที่สุดของเราทำให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อใจอ่อนไปสู่การรักษาแบบทางเลือกสำหรับการเจ็บป่วยที่หลากหลาย สตีฟจ็อบส์นัดพบกับมะเร็งตับอ่อนเป็นกรณีในจุด เรื่องสั้นสั้น ๆ ควรเข้าใกล้การรักษาทุกครั้ง (รวมถึงการแพทย์ทั่วไป) ในฐานะผู้สงสัยทางวิทยาศาสตร์ในระดับ
ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เป็นโรคที่พบบ่อยมาก น้อยกว่าครึ่งหรือ 40% ของผู้ใหญ่ทุกคนที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไปมีความดันโลหิตสูง (ส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในโลกที่พัฒนาแล้ว) จำนวนนี้เป็นประมาณ 30% สำหรับผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่มีอายุมากกว่า 18 ปีประมาณ 7.5 ล้านคนเสียชีวิตทุกปีทั่วโลกจากผลของความดันโลหิตสูง ฉันเดาว่าคุณได้รับคะแนนของฉัน … ความดันโลหิตสูงที่ไม่ถูกแก้ไขเป็นเรื่องใหญ่และคุณไม่ต้องการเพิกเฉย!
ยา allopathic แบบดั้งเดิมและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตยังคงเป็นกระดูกสันหลังของการจัดการความดันโลหิตสูง แล้วการรักษาทางเลือกล่ะ? ในปี 2013 สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาออกมาพร้อมกับแถลงการณ์อย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปัญหานี้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร ความดันเลือดสูง. แถลงการณ์นี้มีหน้าประมาณ 59 หน้า แต่ฉันจะพยายามสรุปข้อสรุปของคำชี้แจงนี้เกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิธีการต่างๆเช่นการฝังเข็มโยคะการทำสมาธิ ฯลฯ ในการรักษาความดันโลหิตสูง โปรดทราบว่าข้อสรุปเหล่านี้นำไปใช้กับการรักษาความดันโลหิตสูงเท่านั้นและไม่รวมถึงผลประโยชน์ด้านสุขภาพ / จิตวิทยาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการทำกิจกรรมเหล่านี้.
งานอะไร
การออกกำลังกาย
สิ่งนี้อาจฟังดูชัดเจนเกินไป แต่ AHA ดูข้อมูลจากการศึกษาจริงซึ่งเปรียบเทียบการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ตามประเภทระยะเวลาความเข้ม ฯลฯ เพื่อลองตอบคำถามง่าย ๆ การออกกำลังกายทุกประเภทเท่ากันเมื่อพูดถึงการลดความดันโลหิตหรือไม่?
ประเภทของการออกกำลังกายส่วนใหญ่: แอโรบิกการฝึกน้ำหนักและการออกกำลังกายด้วยมือจับภาพวาดสามมิติช่วยให้ผู้ป่วยลดความดันโลหิตโดยผู้ที่ทำแบบฝึกหัดมือจับภาพสามมิติแสดงการลดความดันโลหิตมากที่สุด (ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์) นี่ยิ่งใหญ่กว่าประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างการเดิน อย่างไรก็ตามนักวิจัยคาดการณ์ว่าสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการขาดความรุนแรงหรือระยะเวลาในการเดินที่สั้นลงโดยอาสาสมัคร การศึกษาก่อนหน้านี้หลายฉบับชี้ให้เห็นว่าการเดินอย่างหนักในเวลา 35 นาทีเป็นประจำทำให้เกิดประโยชน์ต่อหลอดเลือดและหัวใจเมื่อเปรียบเทียบกับวิธีการทางเลือกต่าง ๆ การออกกำลังกายมีหลักฐานที่แข็งแกร่งที่สุดในการลดความดันโลหิตสูง
การทำสมาธิ
สมาคมสุขภาพอเมริกันดูที่เทคนิคการทำสมาธิแบบต่าง ๆ ตั้งแต่การเพ่งความสนใจไปที่การทำสมาธิแบบล่วงพ้น (TM) และรูปแบบการไตร่ตรองเช่นเซนและเทคนิคการทำสมาธิ จากสิ่งเหล่านี้ TM พบว่ามีผลกระทบเล็กน้อยต่อการลดความดันโลหิต แต่ไม่ว่าจะดีกว่าเทคนิคอื่นหรือไม่ก็ยากที่จะพูดเนื่องจากการทดลองแบบตัวต่อตัวไม่เกิดขึ้น
TM ได้รับการพัฒนาในประเทศอินเดียในปี 1950 โดย Maharishi Mahesh Yogi มันมีส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของคนดังตั้งแต่บีทเทิลส์ถึงมาดอนน่าสาบานกับมัน เทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการใช้มนต์ (เสียงหรือบทสวด) เพื่อมุ่งเน้นการนั่งสมาธิในขณะที่หนึ่งนั่งประมาณ 15 นาทีเมื่อหลับตา มันได้รับชื่อเสียงในทางลบ / การประชาสัมพันธ์ฟรีเมื่อปี พ.ศ. 2520 เมื่อศาลสหรัฐฯตัดสินว่าโปรแกรม TM นั้นถูกสอนในโรงเรียนรัฐนิวเจอร์ซีย์ว่าเป็น "ศาสนาที่เปิดเผยโดยธรรมชาติ" โปรแกรมจบลงด้วยการถูกทิ้ง แต่กรณีดังกล่าวยังช่วยให้ TM ได้รับความสนใจมากขึ้นในสหรัฐอเมริกา สิ่งนี้ตามมาด้วยการกลับมาของ TM ในรูปแบบของ "การรับรู้แบบเสมือน" โดยสถาบัน Maharishi University ใน Fairfield รัฐไอโอวาได้รับเงินทุน $ 20 ล้านใน NIH (National Institute of Health) เพื่อศึกษาผลกระทบของ TM ต่อ สุขภาพของมนุษย์!
อุปกรณ์หายใจ
อุปกรณ์เชิงพาณิชย์บางอย่างที่มีอยู่ในตลาดปัจจุบันช่วยให้ผู้คนรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับอัตราการหายใจและความลึกของพวกเขาถ่ายทอดข้อมูลกลับไปที่พวกเขาและเล่นเพลงผ่อนคลายผ่านหูฟังเพื่อช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย หนึ่งอุปกรณ์ดังกล่าวที่อ้างถึงโดยนักวิจัยคือ Resperate ฉันมักจะนึกถึงอุปกรณ์เช่นนั้นโดยทั่วไปแล้วเป็นวิธีการบำบัดแบบ "ช่วยเหลือ - biofeedback" อุปกรณ์ดังกล่าวอาจมีบทบาทในการรักษาความดันโลหิตสูง
อะไรไม่ทำงาน
- โยคะ.น่าแปลกที่การฝึกโยคะและเทคนิคการทำสมาธิ / การผ่อนคลายอื่น ๆ (นอกเหนือจาก TM) ไม่ได้แปลเป็นการควบคุมความดันโลหิตที่ดีขึ้น (อย่างไรก็ตามมันก็ยอมรับว่าเป็นการยากที่จะวัด "ปริมาณ" หรือความเข้มของโยคะสำหรับการศึกษาด้านสุขภาพ).
- การฝังเข็มเทคนิคจีนโบราณไม่ได้ลดความดันโลหิตอย่างชัดเจนสำหรับอาสาสมัครตามคำสั่งของสมาคมหัวใจอเมริกัน
The Caveats
มีข้อเท็จจริงสำคัญสามประการเกี่ยวกับข้อสรุปเหล่านี้ที่ฉันไม่สามารถกล่าวเกินจริงได้:
- เทคนิคข้างต้นทั้งหมดได้ลดความดันโลหิตเล็กน้อย บางครั้งเพียง 2 มม. (เมื่อเทียบกับ 10-15 มม. สำหรับยาส่วนใหญ่)
- บทสรุปใช้เฉพาะกับผลกระทบของวิธีการเหล่านี้ต่อความดันโลหิตและไม่มีอะไรอื่น หากคุณกำลังทำโยคะเพราะมันช่วยให้คุณผ่อนคลายคุณควรทำต่อไปและทำมัน!
- เท่าที่ฉันต้องการสิ่งเหล่านี้การบำบัดทางเลือก อย่าเปลี่ยนวิธีการดั้งเดิม สำหรับการควบคุมความดันโลหิต (อาหารเกลือต่ำ, ยารักษาโรค)) วิธีที่ดีที่สุดในการดูพวกเขาเป็นกลยุทธ์ที่จะ ส่วนประกอบ สิ่งที่แพทย์ของคุณได้สั่งจ่ายยาให้คุณสำหรับความดันโลหิตสูง วิธีนี้ช่วยได้จริงถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงเพียงเล็กน้อยซึ่งการรักษาทางเลือกอาจช่วยให้คุณเลิกใช้ยารักษาความดันโลหิตได้ แต่ฉันสงสัยว่าใครก็ตามที่มีความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรงกำลังเลิกใช้ Norvasc เพียงเพราะพวกเขาเริ่มทำสมาธิ
บรรทัดล่าง
หากคุณรักวิธีการทางเลือกข้างต้นหรือทำมันเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณคุณสามารถทำเช่นนั้นได้ จำไว้ว่ามันเสริมและไม่จำเป็นต้องแทนที่วิธีการดั้งเดิมและยาที่แพทย์ของคุณแนะนำ คุณอาจเห็นการลดความดันเลือดเพียงเล็กน้อย แต่คุณรู้อะไร … มันอาจจะไม่เจ็บด้วยเช่นกัน!