วิธีรักษาทัศนคติเชิงบวกด้วยโรคมะเร็ง
สารบัญ:
- ล้อมรอบตัวเองด้วยคนบวกและพลังงานบวก
- ลดเวลาที่คุณใช้กับคนที่เป็นลบและกำจัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
- เรียนรู้ที่จะตีกรอบใหม่
- พิจารณามันตรา
- บำรุงเลี้ยงตัวเองโดยเพลิดเพลินกับความสนใจของคุณทั้งเก่าและใหม่
- แค่ทำเพื่อคุณ
- เลี้ยงตนเองด้วยความรู้สึกของคุณ
- มีปาร์ตี้หลับนอน (พวกเขาไม่ใช่แค่สำหรับเด็กผู้หญิง) และหัวเราะมากมาย
- ค้นหา Silver Linings
- คืนให้
คุณจะรักษาทัศนคติเชิงบวกและรักษาระดับการรักษามะเร็งไว้ได้อย่างไร? ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นบวกเสมอไป ในความเป็นจริงการยอมให้ตัวเองเสียใจและให้เวลาตัวเองเพื่อระบายความโกรธความหงุดหงิดและความกลัวกับเพื่อนที่ดีนั้นสำคัญพอ ๆ กับการมองโลกในแง่ดี คุณให้เกียรติตัวเองเมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองแสดงอารมณ์ความรู้สึกของคุณไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบ และในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากที่จะเตะคนที่บอกคุณว่า "สิ่งที่คุณต้องเอาชนะมะเร็งคือทัศนคติที่ดี" คุณสามารถบอกพวกเขาได้ว่าไม่มีหลักฐานที่ดีใด ๆ เลยที่ว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งที่มีทัศนคติดี อีกต่อไป
แต่เรามาเผชิญหน้ากัน เพียงรู้สึกดีกว่าที่จะพบว่าครึ่งหนึ่งของแก้วเต็ม และใครก็ตามที่เป็นมะเร็งก็สมควรได้รับความสุขมากที่สุด บทความนี้เกี่ยวข้องกับการให้คำแนะนำเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณเห็นแก้วครึ่งเต็มเมื่อคุณเห็นว่ามันว่างเปล่าเพียงครึ่งเดียว เราทุกคนรู้ว่าอารมณ์ของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเรารับโทรศัพท์หรือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวลดลงดังนั้นขอเริ่มต้นด้วยความสัมพันธ์
ล้อมรอบตัวเองด้วยคนบวกและพลังงานบวก
คุณอาจนึกถึงเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ยิ้มแย้มแจ่มใสบนใบหน้าของคุณเพียงแค่อยู่ด้วย เมื่อคุณรู้สึกถึงน้ำหนักของโลกบนไหล่ของคุณพวกเขาจะเดินเข้าไปในนั้นราวกับเป็นแสงอาทิตย์ส่องแสงและช่วยแบ่งเบาภาระของคุณได้อย่างง่ายดาย เพื่อนที่ดีเหล่านี้พร้อมให้การสนับสนุนคุณเมื่อคุณต้องการอย่าถอยออกไปเมื่อคุณต้องการพูดถึงความกลัวที่ลึกที่สุดและนำสิ่งที่ดีที่สุดมามอบให้คุณอย่างอ่อนโยนเมื่อคุณต้องการ พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจให้คุณกล้าหาญเมื่อคุณรู้สึกกลัว (และใครก็ตามที่อ้างว่าพวกเขาไม่กลัวการรักษาโรคมะเร็งมีปัญหาเรื่องความซื่อสัตย์) และทำการตัดสินใจและทางเลือกที่ยากลำบากน้อยลง
นอกจากผู้คนที่เป็นบวกในชีวิตของคุณการล้อมรอบตัวคุณด้วยพลังงานที่เป็นบวกเช่นหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจและดนตรีที่ยกระดับสามารถเพิ่มความสนุกสนานในการลอยตัวเพื่อให้คุณลอยตัวเมื่อเผชิญกับสึนามิที่เรียกว่าการรักษาโรคมะเร็ง
ลดเวลาที่คุณใช้กับคนที่เป็นลบและกำจัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ก่อนจะแบ่งเบาอารมณ์สิ่งสำคัญคือการกำจัดวัชพืชในชีวิตของเรา บางคนอาจน่ารำคาญ แต่ดีที่สุดที่เหลืออยู่คนเดียว คนอื่นสามารถทำให้แสงออกมาและฝังความงามทั้งหมดไว้ได้
บางครั้งมันก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนที่มีทัศนคติในแง่ลบ - ตัวอย่างเช่นถ้าเป็นแม่หรือญาติคนอื่น สำหรับผู้หญิงนี่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะเล่นเป็นสื่อกลางหรือเป็นผู้ตัดสินในการเปลี่ยนแปลงของครอบครัว เป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่คนบางคนจะให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นเรื่องยาก - แต่เมื่อคุณต่อสู้เพื่อชีวิตของคุณคุณไม่มีทางเลือก เราทุกคนรู้จักคนในแง่ลบและรู้ว่าคำพูดเชิงลบสามารถต่อยได้อย่างไร สิ่งนี้จะทำร้ายคุณได้มากแค่ไหนเมื่อการป้องกันของคุณลดลงหลังจากการวินิจฉัยโรคมะเร็ง คิดว่ามีใครบางคนในชีวิตของคุณที่คุณสามารถขอให้เป็นโฆษกของคุณ "ผู้คุ้มกัน" ของคุณต่อ se บุคคลนั้นที่สามารถพูดว่า "ไม่" สำหรับคุณเมื่อคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการบอกว่าไม่ คนที่พูดอย่างสุภาพว่า "ได้เวลา" เมื่อคุณรู้สึกไม่แข็งแรงพอที่จะทำเช่นนั้น
สำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งปอดความผิดนั้นสามารถถูกส่งต่อผู้ป่วยได้และความคิดเห็นที่ยิ่งทำให้เกิดความรู้สึกเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกเตะเมื่อคุณล้มลงไปแล้ว
มีคนที่คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์และถ้าคุณเคยมีความสัมพันธ์ที่จะถือว่าเป็น "พิษ" คุณอาจเข้าใจว่าคำว่า "แวมไพร์อารมณ์" มีต้นกำเนิดมาจากที่ใด
เรียนรู้ที่จะตีกรอบใหม่
Reframing ทางปัญญาคือการเปลี่ยนวิธีการดูสถานการณ์หรือคิดเกี่ยวกับความคิด สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง แต่คุณทำ ในแง่การวางก็หมายถึงการหาวิธีการเปลี่ยนมุมมองของคุณเพื่อที่แทนที่จะมองเห็นครึ่งแก้วว่างเปล่าคุณสามารถเห็นครึ่งแก้วเต็ม ตัวอย่างหนึ่งหรือสองอย่างอาจช่วยอธิบายสิ่งนี้:
- หากคุณถูกกำหนดให้มีการทำเคมีบำบัด 8 ครั้งคุณจะตอบสนองอย่างไรเมื่อคุณผ่านไปครึ่งทาง? คุณสามารถส่งเสียงครวญครางและพูดด้วยน้ำเสียงที่น่าเกรงขามเกี่ยวกับวิธีที่คุณยังต้องเผชิญอีก 4 ครั้ง หรือคุณอาจพูดเบา ๆ ว่า "ว้าว - ฉันทำไปแล้ว 4 ครั้งและเหลืออีก 4 ครั้งเท่านั้น!"
- หรือแทนที่จะเสียใจกับการสูญเสียเส้นผมที่สวยงามหรือศีรษะที่เต็มไปด้วยเส้นผมคุณสามารถหยอกล้อคนรอบตัวคุณซึ่งไม่เหมือนกับพวกเขาคุณไม่จำเป็นต้องโกนขา (สำหรับผู้หญิง) หรือใบหน้า (สำหรับผู้ชาย) หลายต่อหลายครั้ง เดือน
เกือบทุกสถานการณ์ที่คุณสามารถทำการ reframing เล็กน้อยแม้ว่าบางครั้งมันต้องมีอารมณ์ขันเล็กน้อย คุณอาจไม่ "เชื่อ" สถานการณ์ reframed ของคุณเสมอไป แต่โดยการพูดออกมาดัง ๆ คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้น (พูดตามตรงมันเป็นเรื่องดีมากที่มีขาที่นุ่มนวลอย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อโกนหนวดหรือทรมานรอยสักครั้งเดียวเป็นเวลาหลายเดือน - แม้ว่ามันจะต้องใช้เวลาสักพักหนึ่งที่จะเชื่อ) ในครั้งต่อไป สำหรับ reframing สถานการณ์หรือความคิด
พิจารณามันตรา
เราอาจพูดตลกเกี่ยวกับคนที่ "สวดมนต์" แต่การยืนยันตัวเองเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือเมื่อความเจ็บป่วยคุกคามความสมบูรณ์ของเรา คนที่เป็นมะเร็งบางคนพบว่าพวกเขาสามารถช่วยเปลี่ยนความคิดด้านลบของพวกเขาในทิศทางที่เป็นบวกโดยการทำซ้ำมนต์หรือวลี ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีใช้การทำสมาธิมนต์เพื่อบรรเทาความเครียด ในทำนองเดียวกันการยืนยัน - ข้อความที่คุณทำซ้ำเพื่อตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณใหม่อีกครั้งเพื่อให้เห็นภาพของสถานการณ์ในแง่ดีขึ้น - อาจเป็นประโยชน์
บำรุงเลี้ยงตัวเองโดยเพลิดเพลินกับความสนใจของคุณทั้งเก่าและใหม่
อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? ความสนใจของคุณคืออะไร? ท่ามกลางความวุ่นวายของการวินิจฉัยความคิดเห็นที่สองและการรักษามันง่ายที่จะลืมว่าเป็นหนึ่งในลูกของฉันจะพูดว่า; "คุณมีชีวิต" ใช้เวลาสักครู่เพื่อหลับตาและถอยห่างจากโลกของโรคมะเร็งและฝันถึงสิ่งที่คุณจะสนุกกับการทำ ความคิดของคุณอาจทำให้คุณประหลาดใจ หากคุณมีปัญหาในการนึกภาพตัวเองรู้สึกหลงใหลกับบางสิ่งอีกครั้งลองนึกย้อนกลับไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมาในชีวิตของคุณ ไฮไลท์คืออะไร? ไม่ใช่สิ่งที่ควรจะเป็นไฮไลท์ แต่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุดอย่างแท้จริง
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน แต่ในบางช่วงของชีวิตคุณคิดว่าคุณจะสนุกไปกับมัน มีอะไรผิดปกติในการใฝ่หาสิ่งใหม่ ท้ายที่สุดคุณเพิ่งจะได้เรียนรู้ภาษาใหม่ (ทางการแพทย์) และมีบทบาทนำแสดงโดยละครของคุณเองจากโรงพยาบาลผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายที่สนุกสนานอาจจะถามเพื่อนสนิทว่าพวกเขาเชื่อในความหลงใหลหรืองานอดิเรกชนิดใดที่จะทำให้คุณมีความสุข อีกครั้งคุณอาจแปลกใจที่พูดเร็วและหายไปคุณทำเมื่อทศวรรษที่ผ่านมา แต่มีความยาวตั้งแต่ลืม; พร้อมกับความฝัน
แค่ทำเพื่อคุณ
การสร้างเคล็ดลับสุดท้ายมีสิ่งที่ชั่วร้าย (แต่ปลอดภัยและถูกกฎหมาย) ที่คุณอยากทำอยู่เสมอหรือไม่? ไม่มีเวลาไหนดีไปกว่าปัจจุบัน ทำไมคุณถึงสามารถเล่น "บัตรมะเร็ง" เพื่อลดความต้านทานที่ครอบครัวและเพื่อน ๆ มอบให้ ท้ายที่สุดใครจะปฏิเสธผู้ป่วยมะเร็งได้? (คุณอาจต้องแปรงทางผ่านแนวต้านของคุณเองเช่นกัน) คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ อาจจะโดยการสั่งซื้อกุ้งก้ามกรามในเมนูแม้ว่าราคาจะไม่ปรากฏ ลองนึกภาพงานอดิเรกหรือความสนใจที่คุณอาจไม่เคยทำหากไม่เคยยอมให้ตัวเองทำตามใจตัวเอง ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ไม่ว่าคุณจะทำอะไร: เพียงแค่ ทำ. มัน.
เลี้ยงตนเองด้วยความรู้สึกของคุณ
การบำรุงเรื่องเพศของคุณในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งไม่ได้แปลว่ามีเพศสัมพันธ์ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ แต่อย่างใด สำหรับผู้หญิงอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกตระการตา? คุณชอบวิธีที่ชุดราตรีผ้าไหมที่สวยงามรู้สึกกับผิวของคุณ? คุณเคยออกไปซื้อชุดชั้นในที่ทำให้ผิวอยากร้องไหม? อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกกระตุ้นความรู้สึก เป็นผู้หญิงหรือเป็นผู้ชาย? มีกลิ่นเฉพาะไหม? บางทีเทียน? เพลงแนวเร้าอารมณ์หรือเซลติกหรืออาจเป็นแค่เพลงโปรดจากวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้นที่ไม่เคยหยุดที่จะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และมีชีวิตชีวา
โรคมะเร็งและการรักษาสามารถสร้างความท้าทายทางเพศในบางครั้ง แต่ถ้าคุณต้องการเพลิดเพลินกับเรื่องเพศ / ความเย้ายวนใจด้วยวิธีนี้ เป็นความคิดสุดท้ายหากคุณกำลังเผชิญกับโรคมะเร็งในฐานะคนคนเดียวหรือแม้ว่าคุณจะแต่งงานแล้วคุณจะส่งจดหมายรักตัวเองได้อย่างไร? มีสิ่งพิเศษและยอดเยี่ยมเกี่ยวกับคุณหัวใจและความคิดของคุณที่คุณเท่านั้นที่รู้ มันไม่เจ็บที่จะบอกตัวเองเป็นลายลักษณ์อักษรได้ไหม
มีปาร์ตี้หลับนอน (พวกเขาไม่ใช่แค่สำหรับเด็กผู้หญิง) และหัวเราะมากมาย
เมื่อโตขึ้นคุณพูดถึงเคล็ดลับที่ลึกที่สุดความฝันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและความกลัวที่ซ่อนอยู่เมื่อใดและที่ไหน สำหรับสาว ๆ มันอาจจะเป็นปาร์ตี้ที่ง่วงนอนหรือในหอพักของคุณที่วิทยาลัย สำหรับผู้ชายสภาพแวดล้อมอาจแตกต่างกัน - อาจจะเป็นที่ลานโบว์ลิ่งหรือสนามกอล์ฟ แต่ความใกล้ชิดอย่างน้อยก็ปรับตามเพศนั้นคล้ายกัน ใครที่คุณสามารถรวมตัวกันเพื่อเฉลิมฉลองงานรื่นเริงหรือแม้แต่งานปาร์ตี้ที่แท้จริง เวลาที่คุณสามารถหัวเราะจนโซดาของคุณออกมาทางจมูกของคุณ?
เราไม่แน่ใจว่าทุกคนสามารถทำได้ด้วยการรักษาโรคมะเร็งโดยไม่มีอารมณ์ขัน โปรดจำไว้ว่ามันอาจจำเป็นต้องเป็นคุณที่เริ่มต้นเทศกาลหัวเราะ คนที่รักมักจะกลัวที่จะแบ่งปันความคิดนอกสีและเกร็ดความรู้เรื่องมะเร็งมะเร็งของพวกเขานอกเสียจากว่าคุณจะเข้าฉาก แต่เมื่อคุณทำ … มะเร็งเป็นโรคที่ร้ายแรงและน่ากลัว แต่บางครั้งก็เป็นอารมณ์ขันเล็กน้อยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเทศกาลหัวเราะที่เต็มเปี่ยม - เป็นยาที่ดีที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาสามารถสั่งได้ เราไม่จำเป็นต้องใช้เสื้อโค้ทแล็บเพื่อรู้ว่ามีบางอย่างที่จะหัวเราะยา
ค้นหา Silver Linings
แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดก็มักจะมีวัสดุบุผิวเงินอยู่สองสามชิ้นคุณนึกถึงมิตรภาพที่คุณมีซึ่งโตขึ้นจากการวินิจฉัยโรคมะเร็งหรือคนที่คุณไม่เคยเจอมาก่อนหรือไม่? แน่นอนว่าเราไม่ได้ "ให้" มะเร็งเพื่อค้นหาวัสดุบุผิวเงินเหล่านี้และเมื่อทุกคนถูกกล่าวว่าฉันแน่ใจว่าคุณคงไม่มีโอกาส "" ที่จะมองหาวัสดุบุเงิน แต่ให้เมฆทำไมไม่มองหาวัสดุบุเงิน? มันอาจจะทำให้คุณยิ้มเล็กน้อย
คืนให้
มีเพียงคนที่เคย "อยู่ที่นั่น" เท่านั้นที่สามารถเชื่อมต่อกับโรคมะเร็งชนิดอื่นที่ต้องเผชิญและปล่อยให้พวกเขาด้วยความรู้สึกที่กล่าว "ฉันไม่ได้คนเดียว." หากคุณได้รับการรักษานานกว่าสองสามสัปดาห์คุณอาจเคยได้ยินการพูดถึงการเดิน 3 วันหรือมูลนิธิอื่น ๆ สำหรับโรคมะเร็ง มันอาจจะยากพอที่จะเดินไปยังกล่องจดหมายได้สักวันและหากคุณได้ยินคำว่า "ผู้ให้การสนับสนุน" คุณอาจเริ่มค้นหาถ้ำที่ซ่อนอยู่แล้ว
แต่การเหนื่อยล้าที่จะเดินวิ่งวิ่งปีนหน้าผาเต้นรำสมุดเรื่องที่สนใจหรือแม้แต่การถักมะเร็งอาจเป็นพรพิเศษในตัวเอง ท้ายที่สุดกิจกรรมเหล่านี้แม้จะมีเกียรติและน่ายกย่อง แต่ก็ไม่น่าจะแตะหัวใจของผู้หญิงหัวล้านที่เงียบสงบผู้ซึ่งมีสติสัมปชัญญะและเดินไปตามทางเดินในร้านขายของชำใกล้ ๆ สัมผัสที่เรียบง่าย รอยยิ้มที่รู้ กอดที่อ่อนโยน และจากนั้นปล่อยให้เธอไปต่อพร้อมกับคางของเธอสูงขึ้นเล็กน้อย เช่นเดียวกับเพชรสิ่งต่าง ๆ เช่นสิ่งเหล่านี้ที่ดูเล็กอาจส่องแสงในใจของอีกคนที่กำลังเผชิญกับโรคนี้เป็นเวลานาน