วิธีการจัดการกับความอิจฉาของการตั้งครรภ์
สารบัญ:
- ความคิดเห็นที่ Feed into Envy Envy
- ความอิจฉาเป็นความโกรธและความเศร้าโศกในปลอมตัว
- ป้องกันตัวเองจากการตั้งครรภ์ - ความหึงหวง - ครอบงำ
- การเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ไปของการตั้งครรภ์ Envy
- คำจาก DipHealth
The Green Eyed Envy Monster ไม่ใช่คนแปลกหน้าที่ท้าทายความอุดมสมบูรณ์ รู้สึกอิจฉาการตั้งครรภ์มากกว่าเพื่อนเพื่อนร่วมงานและญาติเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องธรรมดา คุณอาจรู้สึกอิจฉาเพียงแค่เห็นท้องท้องของคนแปลกหน้า!
ทำให้เกิดความอิจฉา และวิธีที่คุณสามารถรับมือได้?
ความคิดเห็นที่ Feed into Envy Envy
ความอิจฉาเป็นอารมณ์ปกติ คุณไม่ใช่คนที่ไม่ดีเพื่อนหรือญาติเพราะรู้สึกหึงหวง
การทำความเข้าใจกับความคิดพื้นฐานที่ทำให้รู้สึกอิจฉาอาจช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นและลดความรู้สึกอึดอัดเหล่านี้ด้วย
Common Gialousy เหตุผล # 1: "ฉันจะเป็นพ่อแม่ที่ดีมาก แต่เธอน่ากลัวแม่ตั้งครรภ์อีกครั้ง"
ทำไมผู้หญิงตั้งครรภ์ที่ "ไม่ได้ลอง?" ทำไมเพื่อนร่วมงานของคุณถึงกลายเป็น โดยไม่ตั้งใจ ตั้งครรภ์เมื่อคุณไม่สามารถตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเดือนหรือปี?
เพื่อนบ้านของคุณเป็นใครเพราะคุณเชื่อว่าเป็นแม่ที่แย่มากที่สามารถลุกขึ้นยืนได้ด้วยความสบายใจ แต่คุณ - คนที่คุณเชื่อว่าจะเป็นแม่ที่น่ารักไม่สามารถตั้งครรภ์ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักแค่ไหน?
ความจริงก็คือการตั้งครรภ์ไม่เลือกปฏิบัติ การตั้งครรภ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณ "พยายาม" อย่างหนักและไม่ว่าคุณจะสร้างพ่อแม่ที่ดีหรือไม่ดีก็ตาม
Common Jealousy Rational # 2: "เธอกล้าบ่นทำไมเธอไม่มีความคิดว่าเธอโชคดีขนาดไหน"
ไม่มีอะไรกระตุ้นความอิจฉาและความโกรธมากขึ้นกว่าเมื่อเพื่อนโชคดีเริ่มร้องเรียนเกี่ยวกับอาการแพ้ท้อง หรือต้องตื่นนอนกับทารกช่วงกลางดึก เธอกล้าบ่นอย่างไรเมื่อคุณจะให้ทุกอย่างเพื่อมีลูก?
ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง: เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณอาจต้องการบ่น
หากคุณบังคับตัวเองให้มีความสุขกับภายนอกตลอดการตั้งครรภ์และช่วงหลังคลอดคุณอาจตั้งตัวเองเพื่อรู้สึกหดหู่ การตั้งครรภ์และการเป็นบิดามารดาต้นไม่ใช่เรื่องง่าย การรักษาความลับของคุณไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ ในความเป็นจริงการมีบุตรยากที่มีประสบการณ์ทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
เมื่อคุณได้ยินเพื่อนของคุณบ่นโปรดจำไว้ว่าคร่ำครวญเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และช่วงแรกเกิดเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ ไม่ใช่ว่าพวกเขาไม่ได้ชื่นชมสิ่งที่พวกเขามี - พวกเขาทำ พวกเขาก็ชอบที่จะพูดคุย - it - up
นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าการตั้งครรภ์และการเป็นมารดาใหม่เป็นทั้งพระพร และ เป็นประสบการณ์ที่ยากลำบาก บ่นไม่ได้เป็นสัญญาณที่พวกเขาไม่ได้ชื่นชมมันเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริงของการตั้งครรภ์และการเลี้ยงดู
Common Jealousy Rational # 3: "ทำไมเธอไม่ใช่ฉัน?"
มีสองเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังนี้ หนึ่งคือความคิดที่โง่เขลาที่การตั้งครรภ์อยู่ในระยะสั้น เกือบจะชอบถ้าเพื่อน ๆ ทุกคนตั้งครรภ์จะไม่มี "ท้อง" พอที่จะไปหาคุณได้ นี้ไม่เป็นความจริงแน่นอน
อีกเหตุผลหลังหนึ่งนี้ถูกต้องมากขึ้น "ทำไมไม่ฉัน?" ความโศกเศร้าพุ่งออกมาจากเบื้องหลังความหึงหวง
ความอิจฉาเป็นความโกรธและความเศร้าโศกในปลอมตัว
ในหลาย ๆ แง่มุมความรู้สึกอิจฉาและควบคุมความรู้สึกที่ยากลำบากของคุณให้มากขึ้นกว่าการมองเข้าไปด้านในและรับความเศร้า
ความหึงหวงมีน้อยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณและอื่น ๆ เกี่ยวกับความเศร้าโศกของคุณเองมากกว่าภาวะมีบุตรยาก ภาวะมีบุตรยากเป็นโรคที่น่าหงุดหงิดยากที่จะเผชิญ รู้สึกเศร้าโกรธความเศร้าโศกและความกลัวเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ
ความโกรธโดยเฉพาะอย่างยิ่งคืออารมณ์ที่ชอบเป้าหมาย หากคุณรู้สึกโกรธเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากการกำกับความโกรธที่เพื่อนร่วมงานที่ตั้งครรภ์อาจรู้สึกง่ายกว่าการกำกับที่จักรวาลเพื่อไม่ให้คุณได้รับบัตรการตั้งครรภ์ที่คุณหวังไว้
ป้องกันตัวเองจากการตั้งครรภ์ - ความหึงหวง - ครอบงำ
เมื่อคุณอยู่ในช่วงหวงความหึงหวงบางครั้งคุณจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอาการชัก
บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่
- ซ่อน / ยกเลิกการติดตามข้อความสถานะทั้งหมดใน Facebook จากเพื่อนที่ตั้งครรภ์หรือสมาชิกในครอบครัว: พวกเขาจะไม่ทราบว่าคุณได้ซ่อนการอัปเดตและคุณสามารถไปที่หน้าเว็บได้ทุกๆครั้งและสแกนหาอัปเดตที่สำคัญ นอกจากนี้หากมีบางสิ่งที่สำคัญจริงๆเกิดขึ้นพวกเขาหรือคนอื่นจะบอกคุณ
- ปฏิเสธคำเชิญอาบน้ำทารก: จริงๆคุณไม่ต้องไป ซื่อสัตย์
- ขอให้พวกเขาไม่พูดคุยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ตลอดเวลา: ถ้าได้ยินพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์เป็นความเจ็บปวดทั้งหาวิธีที่จะเปลี่ยนเรื่องหรือจะซื่อสัตย์และบอกพวกเขาว่าคุณไม่ต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และทำไม "ฉันมีความสุขกับคุณ แต่ได้ยินคุณพูดถึงการตั้งครรภ์ของคุณทำให้ฉันรู้สึกเศร้ามากเพราะฉันไม่สามารถตั้งครรภ์ได้เองดังนั้นเราจึงสามารถพูดถึงสิ่งที่เราพูดถึงก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ได้"
การเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ไปของการตั้งครรภ์ Envy
แม้ว่าคุณจะไม่ควรบังคับตัวเองให้เข้าร่วมการอาบน้ำทุกครั้งหรืออ่านข้อความอัปเดตสถานะที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เป็นจำนวนมากใน Facebook คุณควรลองเมื่อคุณพร้อมที่จะปล่อยให้ความหึงหวงในการตั้งครรภ์ไป
คุณอาจจำเป็นต้องปล่อยให้ซ้ำไปซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่ความสามารถในการทำเช่นนั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณ มีมาเวลาเมื่อแยกตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงความอิจฉาการตั้งครรภ์จะสร้างอันตรายมากกว่าดี
ความหึงหวงจะทำให้คุณได้รับบทบาทป้าเจ๋ง ๆ ความหึงหวงสามารถตัดคุณออกจากคนที่คุณเคยชอบไปเที่ยวกันเป็นครั้งสุดท้าย ความหึงหวงทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและความหึงหวงทำให้คุณรู้สึกอับอาย (สงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้)
ปล่อยให้ความหึงหวงในการตั้งครรภ์ต้องใช้เวลาและบางครั้งคุณต้องได้รับการปรึกษาอย่างมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณเดินทางไปที่นั่น
ดังกล่าวข้างต้นอิจฉาลึกลงความเศร้าโศกและความโกรธ หากคุณไม่ได้เผชิญกับความเศร้าใจภายในคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปล่อยความหึงหวง
บางวิธีที่จะปล่อยให้ไปของความหึงหวงรวม …
บอกใคร: อย่าเก็บความรู้สึกของคุณไว้เป็นความลับมิฉะนั้นพวกเขาจะโตขึ้นและโตขึ้น ถ้าคุณมีเพื่อนหรือคุณแม่ตั้งครรภ์อยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถไว้ใจได้ ถ้าไม่พูดคุยกับคนอื่นที่จะเข้าใจ ที่ปรึกษาก็สามารถทำหน้าที่นี้ได้เช่นกัน
เขียนความเศร้าของคุณออกเขียนบล็อกความอุดมสมบูรณ์; เขียนจดหมายมากกว่าที่คุณจะไม่ส่งให้เพื่อนที่ตั้งครรภ์ของคุณ (หรือเขียนว่าคุณจะส่งการแสดงว่าคุณต้องการจะมีความสุขกับเธอ แต่ความเศร้าของสถานการณ์ของคุณเองทำให้เป็นเรื่องยาก) เขียนในวารสารส่วนตัว เขียนสิ่งที่คุณไม่สามารถพูดได้
ส่งพรหรือคำอธิษฐาน: เมื่อดวงตาของคุณจ้องมองท้องท้องและคุณรู้สึกว่ามอนสเตอร์หวงสีเขียวขึ้นภายในให้ความสนใจกับความรู้สึกนั้น หายใจลึก ๆ สองครั้ง จากนั้นปิดตาของคุณและส่งพร, vibes หรือคำอธิษฐานกับแม่และลูกน้อยที่
คำอธิษฐานสามารถทำได้ง่ายมากเช่น "ขอให้คุณมีสุขภาพที่ปลอดภัยส่งคุณอาจรู้อะไรได้นอกจากความรักและความอบอุ่น" ทำเช่นนี้เมื่อคุณรู้สึกอยากให้พรและทำมันเมื่อคุณไม่ทำ
จากนั้นหลังจากส่งพระพรไปยังหญิงตั้งครรภ์แล้วให้ส่งพรให้กับตัวเองความอุดมสมบูรณ์เกี่ยวข้องหรือไม่ ชอบ "ฉันขอสันติได้ไหมฉันขอความรัก" หรือ "ฉันอาจจะรู้ได้เร็ว ๆ นี้ว่าจะทำอะไรให้เด็ก" อย่าแปลกใจถ้าคุณรู้สึกว่าความอิจฉาละลายไปในน้ำตาแห่งความเศร้า
พยายามที่จะปล่อยให้ไปของความอัปยศและความรู้สึกผิดสำหรับความรู้สึกของคุณ: สิ่งเดียวที่แย่กว่าความรู้สึกไม่ดีคือ รู้สึกไม่ดี เกี่ยวกับ รู้สึกไม่ดี. ความอิจฉาในครรภ์เป็นเรื่องปกติ คุณไม่ใช่คนแรกและคุณจะไม่ใช่คนสุดท้ายที่จะได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่รู้สึกตัวและรู้สึกท้อแท้ เมื่อรู้สึกตัวเองโกรธตัวเองเพราะรู้สึกอิจฉาหรือรู้สึกไม่สบายใจกับเพื่อนลองพูดกับตัวเองว่า "ฉันรู้สึกอิจฉานี่เป็นเรื่องปกติฉันให้อภัยตัวเอง"
คำจาก DipHealth
เมื่อคุณได้รับการดิ้นรนเพื่อตั้งครรภ์อิจฉาของการตั้งครรภ์ของใครบางคนหรือทารกแรกเกิดเป็นปกติ คุณไม่ใช่คนไม่ดีสำหรับความรู้สึกแบบนี้ ไม่ใช่ว่าคุณไม่พอใจกับเพื่อนหรือญาติของคุณ คุณรู้สึกเสียใจกับการสูญเสียของคุณ การต่อสู้ตัวเองมากกว่าปฏิกิริยาปกติของคุณจะไม่คุ้มค่า
วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความอิจฉาในการตั้งครรภ์คือการยอมรับว่าความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติให้อภัยตัวเองและรู้สึกหงุดหงิด ตรวจสอบว่าผู้สนับสนุนของคุณจะเข้าใจมุมมองของคุณ คนที่คุณอิจฉาอาจไม่ใช่คนที่ดีที่สุดในการพูดคุย
ถ้าคุณไม่สามารถผ่านความรู้สึกของคุณอิจฉาหรือพวกเขากำลังรบกวนความสามารถของคุณเพลิดเพลินไปกับชีวิตประจำวันของคุณให้พิจารณาการให้คำปรึกษา มีหลายเหตุผลที่ดีที่จะเห็นที่ปรึกษาในระหว่างภาวะมีบุตรยาก พวกเขาสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นได้ในช่วงภาวะเจริญพันธุ์