กลวิธีเผชิญความเครียดระหว่างการรักษามะเร็งเต้านม

การรักษามะเร็งเต้านมทุกประเภทที่คุณอาจทำให้เกิดความเสียหายกับกำหนดเวลาของคุณไปที่การรักษามีการทดสอบเพิ่มเติมและการติดตามของเอกสารที่ทำให้การรับมือกับโรคมะเร็งเช่นมีงาน part - time! ในขณะเดียวกันคุณอาจยังคงทำงานดูแลครอบครัวและรักษาภาระผูกพันอื่น ๆ ด้วย คุณต้องหยุดพัก - ไม่ให้แบ่งหลายอย่าง! บางครั้งคุณต้องให้สิทธิ์ตัวเองในการดูแลเป็นพิเศษ นี่เป็นคำแนะนำบางส่วนซึ่งออกมาจากกลุ่มสนับสนุนมะเร็งเต้านมของฉัน

ขณะอยู่ในการรักษาและการกู้คืนให้อนุญาตด้วยตัวคุณเองเพื่อ:

1

แค่พูดไม่ได้

การพูดว่า "ไม่" อาจทำให้คุณรู้สึกผิด คุณอาจเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ได้รับการขอให้เป็นประธานคณะกรรมการให้อาบน้ำทารกหรือออกไปเที่ยวในเมือง บางทีคุณอาจต้องการทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องประหยัดพลังงาน เพียงแค่พูดอะไรไม่ว่าใครหรือใครก็ตามที่จะใช้ความแรงมากขึ้นที่คุณต้องรับมือกับการรักษาผลข้างเคียงการตรวจสุขภาพและการกู้คืน คุณจะรู้สึกดีขึ้นหากคุณพักผ่อนและดูแลตัวเองให้ดี

2

หยุดพักชั่วคราว

งีบหลับเมื่อความนิยมล้า ตั้งพื้นที่สำหรับหลับนอนพร้อมหมอนและผ้าคลุมเตียงนุ่มสบาย ถ้าคุณต้องการให้ทำเครื่องหมายสำหรับประตูที่ระบุว่า: "Executive Nap In Progress - อย่ารบกวน!" ลองเล่นเทปสมาธิหรือทำนองเพลงเพื่อป้องกันไม่ให้เสียงเสียสมาธิ ใช้ตุ๊กตาของเล่นที่มีคนพิเศษให้คุณและขดตัวพัก ปล่อยให้ความเมื่อยล้าล่องลอยไปในอดีตทำให้ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณฟื้นตัว

3

Veg Out

รักษาอาหารสุขภาพและปล่อยให้คนอื่นปรุงอาหาร ระหว่างการรักษาคุณควรกินอาหารที่ดีที่สุด ไปข้างหน้าและโจมตีร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อหาทางเลือกอินทรีย์และตรวจดูช่องแช่แข็งของพวกเขาเพื่อเตรียมอาหาร จำไว้ว่าให้ไปหาเนื้อแดงและมันฝรั่งได้ง่าย แต่ใส่ผัก, ผลไม้, น้ำผลไม้, พืชตระกูลถั่วและปลา ดื่มน้ำปริมาณมากปราศจากน้ำตาลและพักได้ดี

4

Get Away

ใช้เวลาทั้งวันหรือเย็นและทำสิ่งที่สนุกจริงๆ ไปที่สปาสวนหรือนั่งชมคอนเสิร์ต ไปเที่ยวสุดสัปดาห์แม้กระทั่งกับโรงแรมในท้องถิ่นก็สามารถยกวิญญาณของคุณได้ บางครั้งการเปลี่ยนทัศนียภาพหรือการเยี่ยมชมกับเพื่อนและครอบครัวสามารถเปลี่ยนแปลงได้ดี เป็นวิธีที่ดีในการให้ความสำคัญกับธรรมชาติคนที่คุณรักหรือสถานที่ที่คุณชอบแทนที่จะคิดถึงการรักษาของคุณ

5

เป็นจริง

เพียงแค่ป่วยโดยไม่ต้องแสร้งทำเป็นว่าคุณทำได้ดีจริงๆ เรียกคนที่สนับสนุนของคุณมอบงานที่เหลืออยู่ตามปกติและไปนอนราบ หากคุณใส่ความต้องการเพียงไม่กี่ตัวในระหว่างการกู้คืนจากการรักษาทรัพยากรภายในของคุณจะมีโอกาสที่จะชดใช้และซ่อมแซมร่างกายของคุณได้ดีขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นและคนที่ให้บริการเพื่อช่วยให้มีโอกาสที่จะก้าวเข้ามาและดูแลคุณ

6

ขอให้ทำ

ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการซักรีดการทำความสะอาดและการขับขี่ อาจเป็นเรื่องยากที่จะถาม แต่คนอื่น ๆ ต้องการช่วยคุณจริงๆ ซักรีดสามารถกลับบ้านได้กับหลุยส์การทำความสะอาดทำได้โดยแฮร์รี่ดั๊กหรือไดแอนสามารถขับรถได้ เกรตาสามารถซื้อสินค้าสำหรับร้านขายของชำและรับหนังสือภาพยนตร์หรือห้องสมุดสำหรับคุณได้เช่นกัน ถ้าคุณมีอาการเป็นกลางคุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกอีกด้วย รับเพื่อนที่แข็งแรงในการยกของหนักและทำสวน งานของคุณคือการต่อสู้กับโรคมะเร็งและการกู้คืน แต่เพื่อนของคุณอาจต้องการให้คุณขอให้พวกเขาทำเช่นนี้หรืออาจไม่ทราบว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะช่วยได้ ไปข้างหน้า - ขอมัน

7

ไปกับการไหล

ร้องไห้เมื่อคุณรู้สึกว่ามันมีหรือไม่มีไหล่เห็นอกเห็นใจ ออกเนื้อเยื่อไปข้างหน้าและปล่อยให้น้ำตาไหล สามารถนำมาสังวาสและการต่ออายุเพื่อร้องไห้ได้ บางทีคุณอาจจะเป็นคนที่เข้มแข็งป่านนี้ แต่ถ้าคุณกำลังรับมือกับโรคมะเร็งคุณอาจมีความคิดและอารมณ์ที่ครอบงำคุณได้ ถ้าเพื่อนที่ดีที่สุดหรือคนขี้สงสารที่ดีอยู่ใกล้ ๆ ให้พวกเขาปลอบโยนคุณ เป็นฉบับที่ดีสำหรับทั้งคุณ

8

เก็บ Vibes ดี

หลีกเลี่ยงคนที่ไม่พึงประสงค์และสถานการณ์ - ตอนนี้และหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการรักษา! คุณรู้ไหมว่าฉันหมายถึงอะไร: คนที่เป็นมะเร็งเต้านมเรื่องสยองขวัญคนที่พูดว่า "ลูกพี่ลูกน้องของฉันเพิ่งเสียชีวิตไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว" ให้ทัศนคติและการขาดความรู้สึกไวอยู่กับพวกเขา ไม่ดูดซับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ของพวกเขา ปล่อยให้หลุดลอยกับคัมแบ็กที่ดีหรือเป็นของคุณหรือพัฒนาหูหนวกเลือก ยังดีกว่าแต่งตั้งคนอื่นให้ตอบประตูของคุณและตรวจสอบการโทรของคุณโดยยอมรับเฉพาะคนที่คุณเลือกที่จะโต้ตอบเท่านั้น

9

ปาร์ตี้

เฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ และชื่นชมยินดีเมื่อมีวันที่ดี ถ้าการนับเม็ดเลือดของคุณใกล้เคียงปกติหากความอยากอาหารของคุณดีหรือระดับพลังงานของคุณกลับมาเฉลิมฉลอง! เมื่อคุณได้รับข่าวดีใด ๆ จงชื่นชมยินดี แบ่งปันข่าวดีกับครอบครัวเพื่อนและผู้สนับสนุน สนุกกับทุกวันที่คุณรู้สึกดี

10

รู้สึกรัก

แสดงความรักต่อคนที่คุณรักอย่างแท้จริง ยินดีที่จะรับความรักจากผู้ที่ห่วงใยคุณ ถ้ามีคนที่คุณห่วงใย แต่ไม่เคยบอกเขาว่าคุณรักเขามากแค่ไหน พูดคำพิเศษเหล่านี้ตอนนี้ เขียนจดหมายนั้นใส่สมุดภาพและวางโทรศัพท์ไว้ บอกให้พวกเขาแสดงให้พวกเขารักพวกเขาในขณะนี้ ทำให้ทุกวันนับ