ข้อมูลโภชนาการจากไวน์: แคลอรี่และประโยชน์ต่อสุขภาพ

หากคุณกำลังดูแคลอรี่ของคุณและชอบดื่มไวน์สักแก้วโปรดรู้ว่าแคลอรี่ไวน์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่มีงานวิจัยบางอย่างที่ต้องคำนึงถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของไวน์และสิ่งที่จะนำเสนอ การให้บริการของไวน์แดงโดยปกติจะมี 5 ออนซ์และมีแคลอรี่ 125 ไวน์ขาวมีแคลอรีต่ำกว่า เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชนิดต่างๆจำนวนแคลอรี่และประโยชน์ต่อสุขภาพ

ข้อมูลโภชนาการจากไวน์แดง

ข้อมูลโภชนาการจากไวน์แดง
ขนาดให้บริการ 5 fl oz (147g)
ต่อจำนวนบริโภค	มูลค่ารายวัน *
แคลอรี่ 125
แคลอรี่จากไขมัน 0
ไขมันรวม 0g	0%
ไขมันอิ่มตัว 0g	0%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0g
คอเลสเตอรอล 0mg	0%
โซเดียม 6mg	0%
โพแทสเซียม 187mg	5%
คาร์โบไฮเดรต 3.8g	1%
ใยอาหาร 0 กรัม	0%
น้ำตาล 0.9g
โปรตีน 0.1g
วิตามินเอ 0% ·วิตามินซี 0%
แคลเซียม 1% ·เหล็ก 3%
* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2,000 รายการ

จำนวน แคลอรี่ในไวน์ ขึ้นอยู่กับประเภทของไวน์ที่คุณเลือกและขนาดที่ให้บริการ คุณจะไม่พบฉลากโภชนาการบนขวดไวน์ดังนั้นจึงควรทำผลงานนักสืบก่อนที่คุณจะดูดซึม

โดยทั่วไปแล้ว แคลอรี่ไวน์ขาว ต่ำสุด เสิร์ฟไวน์ขาวขนาดเล็กมากให้พลังงาน 84 แคลอรี่ (ตามที่ระบุไว้ในฉลาก) แต่การให้บริการโดยทั่วไปของไวน์ขาวแห้ง (148 กรัมหรือ 5 ออนซ์) ประกอบด้วยแคลอรี่ 123 ไวน์รสหวานมักมีแคลอรี่สูงกว่า สักแก้ว Barefoot Moscatoตัวอย่างเช่นให้เกือบ 130 แคลอรี่

แคลอรี่ไวน์แดง ยังสูงกว่า เสริฟ์ไวน์แดงหนึ่งชุดมีน้ำหนักประมาณ 5 ออนซ์และมีแคลอรี่ประมาณ 125 แคลอรี่ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไวน์แดงมักถูกเสิร์ฟในแก้วที่มีขนาดใหญ่กว่าไวน์ขาวและดื่มได้ง่ายในส่วนที่มีแคลอรี่มากกว่า แคลอรี่ในแก้วไวน์แดงอาจมีน้ำหนักมากถ้าคุณสั่งซื้อในร้านอาหารเพราะคุณอาจได้รับหก, เจ็ดหรือแปดออนซ์

แต่ละขวดไวน์ให้ประมาณ 5 ถึง 6 เสิร์ฟ ดังนั้นคุณจะใช้ประมาณ 500 แคลอรี่ในขวดไวน์. แต่ไม่แนะนำให้ดื่มทั้งขวด

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

การศึกษาบางแห่งชี้ให้เห็นว่าไวน์โดยเฉพาะไวน์แดงอาจให้ประโยชน์บางอย่างรวมถึงสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นและอายุยืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิจัยได้ตรวจสอบ flavonoid ที่เรียกว่า resveratrol และผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจ

แต่สถาบันสุขภาพแห่งชาติเตือนผู้ดื่มเพื่อนำข่าวที่มีแนวโน้มไปพร้อมกับเม็ดเกลือ พวกเขาแนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยหรือปานกลาง การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางสำหรับสุภาพสตรีหมายถึงหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันและสำหรับผู้ชาย 1-2 แก้วต่อวัน เครื่องดื่มหนึ่งเครื่องถูกกำหนดให้เป็นสี่ออนซ์ไวน์ 12 ออนซ์เบียร์ 1.5 ออนซ์ของสุรา 80 ข้อหรือหนึ่งออนซ์สุรา 100 หลักฐาน

พวกเขาไม่แนะนำให้คนเริ่มดื่มเพื่อใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์

เลือกไวน์ Low-Calorie

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับไวน์คุณจะมีเวลาหาได้ยาก มีเพียงไม่กี่ตัวเลือกในการเลือกรับประทานอาหารที่มีระดับต่ำสำหรับการจัดเก็บในชั้นวางสินค้า

แบรนด์ Skinnygirl ยอดนิยม (มีชื่อเสียงใน Skinnygirl Margarita) จำหน่ายพันธุ์ไวน์หลายสายเช่น Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White และอื่น ๆ

แต่นับแคลอรี่ไม่จำเป็นต้องต่ำกว่าไวน์อื่น ๆ ไวน์ Skinnygirl ขนาด 5 ออนซ์ให้พลังงาน 100 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม

ถ้าคุณชอบเหล้าองุ่น Sauvignon ลองพิจารณาซื้อไวน์ Cense แบรนด์พรีเมียมสามารถซื้อได้ทางออนไลน์และในบางร้านค้าปลีกและได้รับการรับรองโดย Weight Watchers แก้วละ 5 ออนซ์ให้พลังงานเพียง 85 แคลอรี่หรือ 3 เครื่องชั่งน้ำหนัก Smartpoints

แบรนด์อื่นที่เรียกว่า Bon Affair มีจำหน่ายในบางสาขาทั่วประเทศและมีเครื่องดื่ม spritzers สีแดงและสีขาวที่มีแคลอรี่ต่ำ ตัวอย่างเช่น Sauvignon Blanc Spritz ให้พลังงานเพียง 62 แคลอรี่ต่อเทออนซ์ 5 ออนซ์

และมีแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่ในขวดไวน์เต็มรูปแบบ

แน่นอนคุณยังสามารถทำพ่น spritzer ของคุณเองโดยการผสมน้ำดื่มเป็นประกายกับไวน์ที่คุณชื่นชอบ นักดื่มบางคนยังเพิ่มน้ำแข็งลงในไวน์ขาวของตนเพื่อลดแคลอรี่ชะลอการดื่มและทำให้เครื่องดื่มเย็น

หากคุณไม่พบไวน์ที่มีแคลอรี่ต่ำในพื้นที่ของคุณ ทางออกที่ดีที่สุดคือการดื่มเหล้าองุ่นที่คุณชอบ แต่ไม่ค่อยมี แต่พอประมาณ วัดไวน์ของคุณในถ้วยตวงสักหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มเพียงครั้งเดียว

ผลของแอลกอฮอล์ต่อการลดน้ำหนัก

ไม่คำนึงถึงแคลอรี่การดื่มไวน์เมื่อคุณรับประทานอาหารอาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากมีเหตุผลอื่น ๆ แอลกอฮอล์อาจมีผลต่อโภชนาการประจำวันของคุณและนิสัยการกินของคุณอาจเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณดื่ม คุณอาจจะมีโอกาสทานขนมแคลอรี่สูงไขมันสูงหรืออาหารที่มีเกลือสูงเมื่อคุณกินแอลกอฮอล์ และถ้าคุณดื่มมากเกินไปอาจทำให้แผนการออกกำลังกายของคุณหายไปได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น

ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ dieters จำนวนมากลดการดื่มเหล้าเพื่อลดน้ำหนัก บางห้องสามารถกำจัดไวน์เบียร์และเครื่องดื่มค็อกเทลได้ทั้งหมด การตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณคือเรื่องส่วนตัว เพียงแค่ต้องพิจารณาข้อเท็จจริงทั้งหมดก่อนที่คุณจะท้องขึ้นไปที่บาร์

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?