กล้ามเนื้อ S.I.T.S ของ Rotator Cuff

ข้อมือ rotator ของคุณที่ไหล่ของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อสี่ส่วน กล้ามเนื้อส่วนบุคคลเหล่านี้รวมกันที่ไหล่เพื่อสร้าง "ข้อมือ" หนากว่าข้อต่อนี้ ข้อมือ rotator มีหน้าที่สำคัญในการทำให้ไหล่มั่นคงรวมถึงยกและหมุนแขน กล้ามเนื้อแต่ละอันมีต้นกำเนิดมาจากใบสะบักหรือกระดูกสะบักและสอดที่กระดูกแขนหรือกระดูกต้นแขน

กล้ามเนื้อแขนสี่ Rotator

กล้ามเนื้อทั้งสี่ที่สร้างข้อมือ rotator คือ supraspinatus, infraspinatus, teres minor และ subscapularis บ่อยครั้งที่ S.I.T.S ช่วยในการจำช่วยในการจดจำกล้ามเนื้อที่ทำขึ้นที่ข้อมือ rotator กล้ามเนื้อข้อมือ rotator แต่ละตัวทำหน้าที่เฉพาะและสำคัญสำหรับข้อต่อไหล่ของคุณ

• supraspinatus:กล้ามเนื้อ supraspinatus มีต้นกำเนิดอยู่เหนือกระดูกสันหลังของกระดูกสะบักและเม็ดมีดที่กระดูกของกระดูกต้นแขน supraspinatus ลักพาตัวหรือยกไหล่ข้อต่อออกไปด้านข้าง นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือ rotator อื่น ๆ เพื่อรักษาหัวของกระดูกต้นแขนในข้อต่อ glenohumeral หรือข้อไหล่
• infraspinatus:กล้ามเนื้อ infraspinatus มีต้นกำเนิดอยู่ใต้กระดูกสันหลังของกระดูกสะบักใน infraspinatus fossa และแทรกอยู่ด้านหลังของ tuberosity ที่มากขึ้นของกระดูกต้นแขน infraspinatus ภายนอกหมุนข้อต่อไหล่ นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือ rotator อื่น ๆ เพื่อรักษาหัวของกระดูกต้นแขนในข้อต่อ glenohumeral หรือข้อไหล่

• เตเรสไมเนอร์:กล้ามเนื้อเล็กเทสส์มีต้นกำเนิดอยู่ที่ชายแดนด้านข้างของกระดูกสะบักด้านข้างและมีส่วนแทรกของกระดูกส่วนล่างของกระดูกต้นแขน teres กล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ จากภายนอกหมุนข้อต่อไหล่ นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือ rotator อื่น ๆ เพื่อรักษาหัวของกระดูกต้นแขนในข้อต่อ glenohumeral หรือข้อไหล่
• subscapularis:กล้ามเนื้อ subscapularis มีต้นกำเนิดมาจากพื้นผิวด้านหน้าของกระดูกสะบักซึ่งนั่งอยู่เหนือกระดูกซี่โครงโดยตรงและแทรกลงใน tuberosity ที่น้อยกว่าของกระดูก กล้ามเนื้อ subscapularis ทำงานเพื่อกดหัวของกระดูกทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในข้อต่อ glenohumeral ในระหว่างการยกแขน นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือ rotator อื่น ๆ เพื่อรักษาหัวของกระดูกต้นแขนในข้อต่อ glenohumeral หรือข้อไหล่

กล้ามเนื้อแขนทั้งสี่ rotator ทำงานร่วมกันเพื่อรวมกระดูกกระดูกของคุณไว้ที่ข้อต่อไหล่ เมื่อคุณยกแขนขึ้นกล้ามเนื้อข้อมือ rotator จะดึงข้อต่อเข้าด้วยกันทำให้ไหล่ของคุณมั่นคง

สิ่งที่ผิดพลาดได้

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ของคุณคุณอาจประสบความเจ็บปวดหรือความอ่อนแอเมื่อยกแขนขึ้น การบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ของคุณอาจทำให้เกิดปัญหากับงานพื้นฐานเช่นการยกการเอื้อมหรือการนอนหลับ

บางครั้งอาการปวดไหล่อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน การสึกหรอของข้อมือ rotator ข้อมือและไหล่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดซ้ำ ๆ และการละเลยการทรงตัว เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นโครงสร้างต่าง ๆ รอบข้อมือ rotator ของคุณอาจได้รับบาดเจ็บ

การบาดเจ็บและปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับข้อมือ rotator ของคุณ S.I.T.S. กล้ามเนื้ออาจรวมถึง:

• Rotator ข้อมือฉีกขาด
• เอ็นข้อมือหมุนได้
• การกระทบไหล่
• Bursitis ไหล่
• หัวไหล่ลาบฉีกขาด
• ไหล่แยก

ปัญหาเหล่านี้รอบไหล่ของคุณอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวและการทำงานที่ จำกัด แต่น่าแปลกใจที่บางคนมีน้ำตาไหล rotator ปรากฏขึ้นบน MRI และไม่มีอาการปวดไม่มีการสูญเสียความแข็งแรงและไม่มีฟังก์ชั่น จำกัด การปรากฏตัวของการฉีกข้อมือ rotator ไม่ได้แปลว่าคุณจะประสบปัญหากับไหล่ของคุณ

ปัจจัยเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อมือหมุนได้

มีการเคลื่อนไหวและกิจกรรมบางอย่างที่เพิ่มโอกาสในการได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การดำเนินงานค่าใช้จ่าย
• เน้นย้ำข้อต่อหัวไหล่ซ้ำ ๆ เช่นการขว้างปาและเล่นกีฬาแร็กเก็ต
• นั่งด้วยท่าทางไหล่โค้งมน
• ความล้มเหลวในการรักษาสมรรถภาพทางกายทั่วไป

การทำงานเพื่อรักษาข้อต่อที่มีสุขภาพดีหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายและความเครียดซ้ำ ๆ บนไหล่ของคุณและการรักษาท่าทางที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ไหล่ แต่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ทั้งหมด บางครั้งการบาดเจ็บในการเล่นกีฬาหรือหลังจากการตกสามารถทำให้ S.I.T.S. กล้ามเนื้อและทำให้คุณค้นหาการรักษาข้อมือ rotator ของคุณ

ขั้นตอนแรกสำหรับการปวดไหล่

เมื่อปัญหาข้อมือ rotator ทำให้เกิดอาการปวดไหล่คุณควรพิจารณาไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจและรับการวินิจฉัยสภาพของคุณอย่างแม่นยำ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบริการที่มีทักษะของนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยหาสาเหตุของอาการปวดไหล่และเพื่อแก้ไขการเคลื่อนไหวของช่วงไหล่ (ROM) และความแข็งแรงปกติ

PT ของคุณจะถามคำถามคุณเกี่ยวกับอาการปวดไหล่และปัญหา เขาหรือเธออาจทำการทดสอบพิเศษสำหรับไหล่ของคุณเพื่อพิจารณาว่าโครงสร้างใดก่อให้เกิดความเจ็บปวดและปัญหาการเคลื่อนไหวของคุณ

แบบทดสอบวินิจฉัยพิเศษสำหรับอาการปวดไหล่

การรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator

การรักษาข้อมือ rotator ของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการใช้รังสีรักษาเพื่อควบคุมความเจ็บปวดและการออกกำลังกายการรักษาไหล่จะถูกกำหนดไว้เพื่อช่วยให้คุณเรียกคืนการเคลื่อนไหวปกติรอบไหล่ของคุณ แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ช่วงไหล่ของแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหว
• แบบฝึกหัดการทำให้มีเสถียรภาพของเซนต์จู๊ด
• เสริมสร้างความเข้มแข็งไหล่มีมิติเท่ากัน
• การเสริมความแข็งแรงของข้อมือ Rotator ด้วยแถบความต้านทาน

PT ของคุณสามารถสอนคุณว่าต้องทำอย่างไรเพื่อรักษาปัญหาข้อมือ rotator ของคุณและเขาหรือเธอควรแสดงวิธีป้องกันปัญหาในอนาคตกับ S.I.T.S. กล้ามเนื้อ

คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่ข้อมือ rotator และหยุดการออกกำลังกายใด ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายเฉียบพลันในไหล่ของคุณ

คำพูดจาก DipHealth

การรู้จักกล้ามเนื้อทั้งสี่ของข้อมือ rotator และวิธีการทำงานของมันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการทำความเข้าใจการบำบัดไหล่ของคุณ ตรวจสอบกับ PT ของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดไหล่และกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ที่ช่วยสนับสนุนไหล่ของคุณ

• หุ้น
• ดีด
• อีเมล์
• ข้อความ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร แหล่งบทความ

• Dunn, W. etal อาการปวดไม่สัมพันธ์กับความรุนแรงของการฉีกขาดของข้อมือ Rotator: การศึกษาแบบตัดขวางของผู้ป่วย 393 รายที่มีอาการปวดข้อมือฉีกขาดแบบเต็มรูปแบบ Atraumatic วารสารศัลยกรรมกระดูกและข้อ 96 (10); พฤษภาคม 2014: 793-800