10 สัญญาณความกระตือรือร้นฟิตเนสของคุณได้กลายเป็นที่น่ารังเกียจ
สารบัญ:
- คุณมากเกินไป
- หยุดการจู้จี้
- คุณเป็นคนชอบธรรมตนเอง
- ลงจากแท่น
- คุณกำลังตัดสินใจ
- ถอยไป
- คุณเป็นผู้รอบรู้
- บีบริมฝีปากของคุณ
- คุณยืดหยุ่นและเข้มงวด
- งอเล็กน้อย
- คุณเป็นหนึ่งมิติ
- สาขาออก
- คุณสำคัญในตัวเอง
- ลดความมันลง
- คุณอาจจะไม่รู้สึก
- คุณกำลังขู่ขวัญ
- คุณคือคุณ
10 Things Not To Do at the Playground.. (กันยายน 2024)
หากคุณมีสุขภาพและออกกำลังกายคุณอาจต้องการให้ทุกคนในชีวิตของคุณเป็นเหมือนกัน นั่นเป็นเป้าหมายที่มีเกียรติ แต่การทำผิดวิธีอาจทำอันตรายมากกว่าดี เรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณว่าคุณอาจเป็นคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายที่น่ารำคาญ
1คุณมากเกินไป
ส่วนใหญ่ของเรามีความตั้งใจที่ดีที่สุดเมื่อเราจู้จี้ - เราต้องการคนที่เรารักที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข - ถ้าพวกเขาเพียงแค่ทำในสิ่งที่เราพูด! Naggers มักจะ:
- อย่ายอมแพ้ - ถามว่า "คุณจะออกกำลังกายเหรอ?" เป็นสิ่งหนึ่ง ทวีต, Facebook, ส่งข้อความและส่งสัญญาณควันตลอดทั้งวันจะส่งพวกเขาทำงานเพื่อให้ครอบคลุม
- จะควบคุม - "นี่คือการออกกำลังกายที่คุณควรทำในแต่ละวัน - งานนำเสนอ PowerPoint นี้อธิบายทุกอย่าง"
- ทำทุกอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกาย - "ทำไมคุณไม่เขย่าเบา ๆ เมื่อคุณกำลังนำขยะออกมา? คุณอาจเผาผลาญแคลอรีไปบ้าง"
หยุดการจู้จี้
ตระหนักดีว่าการจู้จี้อาจย้อนกลับมาจริง ให้กำลังใจและยกย่องในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เป็น การทำอาจสร้างความแตกต่างมากกว่าทำให้เสียคน
2คุณเป็นคนชอบธรรมตนเอง
ย้อนกลับไปในวิทยาลัยเพื่อนร่วมห้องของฉันและฉันกำลังขุดหาชิปบางส่วนเมื่อเพื่อนของฉันคนที่คลั่งไคล้ออกกำลังกายเดินเข้ามาและอ้าปากค้าง "โอ้ฉันเอ้ยฉันจะ ไม่เคย กินพวกนั้น "เรามองดูกันเหมือนที่เราเพิ่งค้นพบว่าเรากำลังกินสุนัขเซ่อหนึ่งกำมือ
คนที่คลั่งไคล้ในฟิตเนสสามารถทำให้คนอื่นรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเลือกของพวกเขาโดยชี้ให้เห็นความสมบูรณ์แบบของเรา:
- ใช้คำว่า 'เสมอ' - เหมือนใน "คุณไม่ได้ผลเพราะคุณลืมรองเท้าใช่มั้ยฉัน เสมอ ออกกำลังกายแม้ว่าเท้าของฉันจะเลือดไหล "
- ใช้คำว่า 'ไม่' - ในขณะที่ "ฉันจะ ไม่เคย กินอะไรก็ได้ที่มีน้ำตาลอยู่ในนั้นแม้แต่กับปืนจ่อหัวของฉัน "
ลงจากแท่น
ชี้ให้เห็นว่าคุณสมบูรณ์แบบเพียงสร้างระยะทาง การแบ่งปันการต่อสู้ของคุณอาจกระตุ้นให้เพื่อน ๆ เปิดใจด้วยเช่นกันเปิดโอกาสให้คุณช่วย
3คุณกำลังตัดสินใจ
การถูกตัดสินเป็นกับดักอีกครั้งที่เราตกหลุม บางสิ่งที่คนที่คลั่งไคล้ในการตัดสินอาจพูดว่า:
- คุณควร จริงๆ จะกินแบบนั้นเหรอ? "
- "โอ้คุณกำลังสั่งซื้อหรือไม่ฉันเรียกว่าหัวใจวายบนจาน"
- "คุณหมายถึงว่าคุณไม่เคยออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงคุณอาศัยอยู่กับตัวเองอย่างไร"
ถอยไป
บางครั้งเราทำให้คนอื่นอับอายในการเลือกที่ดีขึ้น แต่ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกแย่กับสิ่งที่พวกเขาทำ บางคนสะกิดอ่อนโยน (เช่น "ฉันกินสลัดนี้เมื่อสัปดาห์ที่แล้วและมันเป็นปรากฎการณ์") โดยไม่ต้องแคลอรี่อาจจะเพียงพอที่จะทำให้พวกเขาคิดสองครั้ง หากไม่เป็นเช่นนั้นเราก็ไม่สามารถทำอะไรได้มากมายกับการตัดสินใจของคนอื่น มุ่งเน้นที่การเป็นแบบอย่างที่ดีและให้การสนับสนุนเมื่อเหมาะสม
4คุณเป็นผู้รอบรู้
ในฐานะที่เป็นคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายเรามีฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของความรู้ด้านการออกกำลังกายในสมองของเรา ความรู้ช่วยให้เราสร้างทางเลือกที่ดี แต่มันก็อาจกระตุ้นให้เราบังคับเลือกเหล่านั้นไปยังผู้อื่น คุณอาจจะรู้ทั้งหมดถ้าคุณ:
- ตุ๊ดฮอร์นของคุณเอง: "คุณรู้เกี่ยวกับผลกระทบของกรดไขมันที่มีต่อการเผาผลาญในกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดหรือไม่เพราะฉันทำ"
- ใช้คำใหญ่ - "คุณควร dorsiflex ในขณะที่คุณลักพาตัวเพื่อทำงานใน vastus lateralis"
- ให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ - "ฉันสังเกตเห็นว่าขาของคุณผอมไปแล้วคุณคิดจะทำ squats มากกว่านี้ไหม?"
บีบริมฝีปากของคุณ
ในขณะที่คนที่คลั่งไคล้ในร่างกายรู้มากเราไม่รู้ทุกอย่าง รอคนที่จะขอคำแนะนำก่อนที่จะให้มันและอย่ากลัวที่จะบอกว่าคุณไม่รู้อะไรเลย คนเคารพความซื่อสัตย์
5คุณยืดหยุ่นและเข้มงวด
freaks ออกกำลังกายบางคนมีวิธีการทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเพื่อสุขภาพที่ดี ใช้เวลามากเกินไปและคุณไม่เพียง แต่กวนใจคนอื่นคุณอาจไม่สนุกกับชีวิตมากเท่าที่จะทำได้ คุณอาจไม่ยืดหยุ่นหากคุณ:
- นำแครอทติดตัวไปทุกปาร์ตี้ - หากคุณทานอาหารพิเศษนั่นเป็นเรื่องปกติ แต่การหันหน้าเข้าหาอาหารทุกจานอาจทำให้คนอื่นขุ่นเคือง
- มีถิ่นที่อยู่แคลอรี่ที่เคาน์เตอร์ - ในงานปาร์ตี้วันเกิดคุณเป็นคนที่ตะโกนว่า "ฉันอ่านเค้กวันเกิดหนึ่งชิ้นมีแคลอรี่ 947 ชิ้น"
- ปฏิเสธที่จะกินอะไร คุณยังไม่ได้วิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ
งอเล็กน้อย
การมีสุขภาพดีหมายถึงการสร้างทางเลือกเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามการปล่อยให้การปล่อยตัวเป็นครั้งคราวสามารถทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นและทำให้คุณเข้าถึงผู้อื่นได้มากขึ้น
6คุณเป็นหนึ่งมิติ
ในฐานะที่เป็นคนที่คลั่งไคล้ในการออกกำลังกายฉันชอบพูดถึงการออกกำลังกายบางครั้งก็เป็นเรื่องน่ารำคาญ การแบ่งปันความกระตือรือร้นนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเป็นเรื่องที่คุณพูดถึงคนอื่นอาจหลีกเลี่ยงคุณเช่นโรคระบาด สัญญาณบางอย่างที่จะมองหา:
- เมื่อมีคนถามถึงวันหยุดสุดสัปดาห์คุณก็ไม่รู้เลยว่าคุณทำอะไรนอกจากการออกกำลังกาย
- คุณมีอิทธิพลเหนือการสนทนา - ควบคุมทุกหัวข้อกลับไปที่การฝึกอบรมมาราธอนหรือความรักที่ลึกซึ้งของคุณในน้ำมัน flaxseed อาจทำให้เกิดการมองเห็นทันที
- หนังสือ 8 เล่มสุดท้ายที่คุณอ่านมีคำว่า "ออกกำลังกาย" "สุขภาพ" "ออกกำลังกาย" หรือ "ฝึก" ในหนังสือ
สาขาออก
ฟิตเนสเป็นสิ่งสำคัญ แต่การลองทำอย่างอื่นเช่นการถ่ายภาพหรือการเดินทางนั้นมีชีวิตชีวาและทำให้คุณน่าสนใจยิ่งขึ้น การหาสมดุลเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องทำงาน
7คุณสำคัญในตัวเอง
พวกเราบางคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายภูมิใจในสิ่งที่เราทำสำเร็จเราอาจหลุดพ้นจากความเต็มไปด้วยตัวเอง เราทุกคนต้องการการตบหลังเพื่อการทำงานอย่างหนักของเรา บางสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:
- เป้อเย้อ - "วันนี้ฉันดึงได้ 76 ครั้งและฉันแทบจะไม่เหงื่อออกเลยผู้ชายฉันยอดเยี่ยม!"
- แสดงปิด - ในทุกปาร์ตี้คุณท้าให้ทุกคนเข้าร่วมการประกวด pushup แบบแขนเดียว
- คุณทำซ้ำตัวเอง - คุณมักจะเล่าเรื่องเดิมเกี่ยวกับวิธีที่คุณปล้ำหมีกริซลี่เพื่อยอมจำนนด้วยความแข็งแกร่งของคุณเอง
ลดความมันลง
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการภูมิใจในความสำเร็จของเราและบอกคนอื่นเกี่ยวกับพวกเขา แต่บางครั้งการกระทำก็ดังกว่าคำพูด การมีสุขภาพดีแข็งแรงและมั่นใจแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นใคร
8คุณอาจจะไม่รู้สึก
"คุณจะสวยถ้าคุณลดน้ำหนัก - คุณมีใบหน้าที่สวย!" เราทุกคนเคยได้ยินว่าถ้อยคำที่เบื่อหูและความคลั่งไคล้ในการออกกำลังกายอาจจะไม่รู้สึกอ่อนไหวในบางครั้งโดย:
- oversimplifying - ไม่มีประโยชน์ที่จะพูดว่า "ทำไมคุณไม่กินน้อยลง?" เพื่อคนที่ดิ้นรนกับระดับ
- วางตัว - พูดว่า "คุณรักษาไม่ได้คุณควรทำงานกับความอดทนของคุณ" กับเพื่อนของคุณจะไม่สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมากขึ้น
- ไม่ไยดี - หากคุณได้รับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นคำถามที่งี่เง่า ("ฉันจะใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าได้อย่างไร?") ให้ยกเลิก ("ทุกคนรู้วิธีใช้เครื่องลู่วิ่ง!") เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ถามอีก
พวกเราประหลาดใจกับการออกกำลังกายลืมสิ่งที่มันเป็นเหมือนการเริ่มต้น การจดจำการดิ้นรนของเราสามารถช่วยให้เราเห็นอกเห็นใจและให้กำลังใจเมื่อจำเป็น
9คุณกำลังขู่ขวัญ
หลายคนที่คลั่งไคล้ออกกำลังกายได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานเราลืมว่าคนอื่นไม่มีความรู้เดียวกันหรือความแข็งแกร่งที่เราทำ นั่นอาจคืบคลานเข้าสู่คำแนะนำที่เราให้บางครั้งโดยที่เราไม่รู้ตัว
- "ฉันคิดว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ส่วนใหญ่ที่ทำในคลาสสปิน 90 นาทีฉันทำสามครั้งต่อสัปดาห์พร้อมกับการฝึกวิ่งมาราธอน
- "การออกกำลังกายที่ฉันชอบคือการเล่นด้วยมือดัน - พวกเขาทำงานไหล่ของคุณจริง ๆ !"
- ตารางออกกำลังกายของฉัน? "(ตรวจสอบนาฬิกาของคุณ)" คุณมีเวลานานเท่าไหร่ "
เป็นเรื่องที่ดีที่ผู้คนมาหาเราเพื่อขอคำแนะนำ แต่เราไม่รู้เสมอว่าคนอื่นสามารถจัดการอะไรได้บ้าง เตือนผู้ค้นหาคำแนะนำว่าพวกเขาอาจต้องการการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเมื่อพวกเขาเพิ่งเริ่มต้นและสิ่งที่คุณทำอาจไม่เหมาะกับพวกเขา
10คุณคือคุณ
บางครั้งคุณอาจรบกวนผู้อื่นเพียงแค่เป็นคนที่มีสุขภาพดีและเหมาะสมกับตัวคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่กับใครบางคนที่รู้เรื่องทั้งหมดและการมีอยู่ของคุณอาจทำให้พวกเขานึกถึงข้อเท็จจริงนั้น มีบางคนที่จะรำคาญไม่ว่าคุณจะทำอะไร แต่ถ้ามีใครบางคนที่เลือกคุณอยู่ตลอดเวลาเพราะคุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีคุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องปกป้องตำแหน่งของคุณ
โปรดจำไว้ว่าการมีสุขภาพแข็งแรงความฟิตและความแข็งแกร่งไม่ใช่สิ่งที่ต้องขออภัย หากคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมบางอย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นคุณอาจมีบางสิ่งที่ต้องทำ อย่างไรก็ตามหากคุณเพียงแค่ใช้ชีวิตในแบบที่คุณชอบและรู้สึกดีกับตัวเองนั่นคือสิ่งที่สำคัญ ติดตามการทำงานที่ดี!