วิธีการอยู่ในรูปร่างหลังจากสำเร็จการศึกษาระดับวิทยาลัย

เมื่อฉันจบการศึกษาจากวิทยาลัยฉันจำได้ว่าฉันไม่เคยต้องสอบอีกครั้งหรือนั่งอ่านหนังสือที่น่าเบื่อและความหวาดกลัวในการหางานทำและหาชีวิตที่เหลืออยู่ สิ่งสุดท้ายที่ฉันกังวลคือพักและออกกำลังกายบางสิ่งบางอย่างที่ฉันเสียใจที่สุด

สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ก็คือการก้าวไปสู่ชีวิตที่วิทยาลัยที่ใช้งานได้ดีกับงานประจำที่ประจำอยู่จะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณสร้างกิจวัตรที่มีสุขภาพดีในขณะนี้

การออกกำลังกายสามารถลดความเครียดช่วยให้คุณผ่อนคลายผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากนี้ขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด นอกจากนี้คุณยังมีข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ที่จะเข้าสู่แรงงาน การออกกำลังกายตั้งแต่ต้นง่ายกว่าการบีบให้เป็นตารางงานที่เครียดมากขึ้นในภายหลัง

การคิดหาวิธีทำแบบนั้นอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ก็ใช้ความรู้เพียงเล็กน้อยและวางแผนที่จะเริ่มต้นด้วยเท้าขวา

วิธีการออกกำลังกายในโลก Post-College

เมื่อคุณออกจากวิทยาลัยการเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งนิสัยการออกกำลังกายของคุณ เมื่อคุณใช้พลังงานในการหางานหรือเริ่มงานกิจกรรมของคุณจะลดลงและความเครียดในระดับความเครียดของคุณ ด้านล่างนี้คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับข้อผิดพลาดที่พบมากที่สุดและวิธีเตรียมตัวสำหรับพวกเขา

1. ไม่มี Workouts เพิ่มเติมฟรี

หากคุณเข้าใช้ห้องออกกำลังกายฟรีของมหาวิทยาลัยหรือลดสมาชิกในที่อื่น ๆ ตอนนี้คุณต้องจ่ายเงินเต็มจำนวนหรือหาวิธีอื่น ๆ ในการออกกำลังกายการแก้ไข: สถานที่ออกกำลังกายที่ไหน - หากคุณอยู่ในงบประมาณเนื่องจากผู้สำเร็จการศึกษาหลายคนคุณอาจจำเป็นต้องมีความคิดสร้างสรรค์เกี่ยวกับสถานที่และวิธีการออกกำลังกายตัวเลือกบางอย่างรวมถึง:

• ที่บ้าน : ตั้งโรงยิมที่บ้านพร้อมอุปกรณ์พื้นฐานเช่นดัมเบลล์แถบความต้านทานและลูกบอลที่มีเสถียรภาพ หากเงินเป็นปัญหามีวิธีการประหยัดเงินโดยการซื้ออุปกรณ์มือสองหรือแม้แต่การทำน้ำหนักของคุณเอง เรียนรู้แนวคิดเพิ่มเติมสำหรับการออกกำลังกายภายในบ้านและการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
• ด้านนอก : การวิ่งและการเดินเป็นวิธีที่ดีในการพอดีและจัดการกับน้ำหนักของคุณและต้องการเพียงรองเท้าคู่ที่ดีเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเล่นปั่นจักรยานเล่นเทนนิสหรือเล่นบาสเกตบอลได้ที่สวนท้องถิ่นของคุณหรือพบปะกับกลุ่มออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณ ในการเริ่มต้นลองใช้วงจรออกกำลังกายกลางแจ้งนี้

• ที่ยิม : เพื่อประหยัดเงินให้หาโรงยิมท้องถิ่นขนาดเล็กที่เรียกเก็บค่าธรรมเนียมที่ต่ำกว่า (บางเพียง $ 19.95 ต่อเดือนเช่น Cardinal Fitness ในรัฐอิลลินอยส์) ศูนย์ชุมชนหรือท้องถิ่นของคุณ YMCA ซึ่งมักจะไม่แพงเท่าสโมสรสุขภาพขนาดใหญ่
• ที่ออฟฟิศ : ถ้าคุณมีงานให้ใช้ประโยชน์จากศูนย์ออกกำลังกายในสถานที่ของคุณถ้าคุณมีหรือสโมสรสุขภาพใด ๆ ที่ส่วนลดจาก บริษัท ของคุณ

2. กำหนดการของคุณ

ในวิทยาลัยคุณอาจมีอิสรภาพและเวลาออกกำลังกายมากขึ้น งานเต็มเวลาจะใช้เวลามากที่สุดในวันของคุณทิ้งเวลาและพลังงานให้กับการออกกำลังกายน้อยลงการแก้ไข: ใส่เข้าไปใน - เมื่อเวลาว่างหายไปคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้เวลาออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ หากคุณกำลังมองหางานให้ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ - มันจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณให้พลังงานในการรักษาและสร้างความมั่นใจ หากคุณกำลังทำงานอยู่ให้ดูตารางเวลาของคุณและแกะสลักเวลาออกกำลังกายแต่ละวัน

แม้ว่าคุณจะเริ่มต้นด้วยเวลาเพียง 10 นาทีหรือแยกการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถสร้างสิ่งนี้ได้ตามช่วงเวลา:

• วิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับตารางงานที่ยุ่ง
• แนวคิดสำหรับการออกกำลังกายแบบ Timesaver
• Cardio 10 นาที
• ความแรง 10 นาที

3. ลดการย้ายนั่งมากขึ้น

การเดินจากชั้นเรียนไปยังชั้นเรียนหรือจากปาร์ตี้ปาร์ตี้สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ นั่งอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์ 8 ชั่วโมงต่อวันไม่ได้ซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักปวดหลังและปวดเมื่อยและอื่น ๆ ได้อย่างรวดเร็วการแก้ไข: ให้พอดีกับที่ทำงาน: คุณจะต้องมีความคิดสร้างสรรค์ถ้าคุณต้องการที่จะอยู่ในการทำงาน ตั้งปลุกเพื่อออกไปทุกชั่วโมงและยืดหรือทำแบบฝึกหัดไม่กี่ ความคิดอื่น ๆ:

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพำนักอยู่ในที่ทำงาน

• เดินบนบันไดในช่วงพักของคุณหรือเดินในช่วงเวลากลางวันของคุณ
• เดินวิ่งหรือขี่จักรยานไปทำงาน
• จอดต่อไปหรือทิ้งสิ่งของไว้ในรถเพื่อให้คุณมีเหตุผลที่จะลุกขึ้น
• หลีกเลี่ยงอาหารขยะสำนักงานและการรับประทานอาหารนอกบ้านสำหรับมื้อกลางวันทุกวันซึ่งสามารถกองปอนด์ได้อย่างรวดเร็ว
• ลองใช้ Work Staircase Workout นี้
• เวลาออกกำลังกายกลางวัน

4. การเปลี่ยนความสำคัญ

การจบการศึกษาและการออกไปสู่โลกที่แตกต่างกันสามารถครอบงำและยากที่จะกำหนดลำดับความสำคัญของคุณ คุณอาจถูกล่อลวงให้ข้ามการออกกำลังกายเพราะคุณต้องการพลังงานทั้งหมดเพื่อหางานทำหรือรับมือกับความผิดปกติของประสาทเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในระหว่างการเปลี่ยนแปลงชีวิตรายใหญ่การแก้ไข: ทำให้การออกกำลังกายเป็นลำดับความสำคัญ - เตือนตัวเองว่าการออกกำลังกายเพิ่มพลังงานให้กับวันของคุณมากกว่าที่จะรู้สึกว่ามันกำลังพาอะไรไปบ้าง ประโยชน์อื่น ๆ ที่ต้องจำ:

• ลดน้ำหนัก
• ลดอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
• อารมณ์ดีขึ้น
• นอนหลับดีขึ้น
• ปรับปรุงคุณภาพชีวิต
• เพิ่มความใคร่

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีแรงจูงใจและมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกาย

ไม่ว่าคุณจะสบายใจในชีวิตหลังจากเรียนจบวิทยาลัยโดยไม่ต้องกังวลหรือทำให้คุณประหลาดใจทุกครั้งการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเปลี่ยนผ่าน โปรดทราบว่าการย้ายเข้าทำงานหมายถึงคุณต้องทำความคุ้นเคยกับการกำหนดตารางเวลาของคนอื่นและควบคุมเวลาที่คุณต้องออกกำลังกายมากเท่าที่จะเป็นไปได้ การเริ่มต้นตอนนี้จะช่วยให้น้ำหนักในการตรวจสอบและความเครียดของคุณอยู่ในระดับที่สามารถจัดการได้

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?