9 หนังสือช่วยเหลือตนเองที่ยอดเยี่ยมสำหรับความผิดปกติของความวิตกกังวลทางสังคม

หนังสือช่วยเหลือตนเองเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) เป็นคู่หูที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาแบบดั้งเดิม พวกเขายังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงนักบำบัดโรคหรือยา

นี่คือหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ได้รับความนิยม SAD

1

ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ด้วยความประหม่าและความวิตกกังวลทางสังคม

ตามที่ชื่อแนะนำ "การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ด้วยความประหม่าและความวิตกกังวลทางสังคม" เป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตที่คุณต้องการแม้จะมีความวิตกกังวลทางสังคม

ผู้เขียน Erika Hilliard มีประสบการณ์นำกลุ่มความวิตกกังวลทางสังคมและเป็นคนขี้อายตัวเองและนี่คือเสียงสำหรับหนังสือที่อ่านได้และเป็นมิตรที่รวมข้อเท็จจริงกับคำแนะนำการปฏิบัติ

2

ตายจากความลำบากใจ: ช่วยให้ความวิตกกังวลทางสังคมและความหวาดกลัว

"การตายของความอับอาย" เป็นคู่มือการเอาชนะโรควิตกกังวลทางสังคม แม้ว่าจะไม่มีการแทนที่การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมที่มีโครงสร้างกับคนจริง แต่ถ้าหนังสือเป็นตัวเลือกเดียวของคุณสิ่งนี้อาจเป็นทางเลือกที่ดี

คู่มือประกอบด้วยตัวอย่างที่ใช้งานจริงและแบบฝึกหัดสไตล์สมุดงานเพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณนำหลักการไปสู่การปฏิบัติจริง

3

สมุดงานความขี้อายและความวิตกกังวลทางสังคม

"สมุดงานความขี้อายและความวิตกกังวลทางสังคม" เป็นโปรแกรมที่ครอบคลุมสำหรับการเอาชนะโรควิตกกังวลทางสังคมซึ่งรวมถึงการประเมินตนเองและเครื่องมือในการจัดทำแผนปรับแต่งสำหรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ

นอกจากนี้ยังมีข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการรักษาและทรัพยากรสำหรับความวิตกกังวลทางสังคม

4

Painy Shy: จะเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมและเรียกคืนชีวิตของคุณได้อย่างไร

"Painfully Shy" โดยบาร์บาร่ามาร์กเวย์ผู้ประพันธ์ "การตายของความอับอาย" เป็นการนำเสนองานวิจัยและความรู้เกี่ยวกับโรควิตกกังวลทางสังคมอย่างละเอียด

แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะไม่มีตัวอย่างของวิธีจัดการกับกิจกรรมทางสังคมในชีวิตประจำวันที่นำไปใช้ได้จริง แต่ก็นำเสนอวิธีแก้ไขปัญหาทั่วไปสำหรับการจัดการกับความเขินอายและความเข้าใจที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับสาเหตุของ SAD

5

จอดตามแนวทแยงมุมในจักรวาลคู่ขนาน: ทำงานด้วยความวิตกกังวลทางสังคม

"Diagonally-Parked" มีเอกลักษณ์ในการเป็นแนวทางในการเอาชนะโรควิตกกังวลทางสังคมที่เขียนโดยทั้งผู้เชี่ยวชาญในสาขาและบุคคลที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลในสังคม

ดร. Signe Dayhoff นำเสนอภาพรวมของการวิจัยเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมเช่นเดียวกับการออกกำลังกายในทางปฏิบัติสำหรับการจัดการความวิตกกังวลในกิจกรรมทางสังคมที่หลากหลายจากการออกเดทกับเครือข่าย หนังสือเล่มนี้หลายเล่มเป็นคู่มือการช่วยเหลือตนเองที่จำเป็นสำหรับ SAD

6

เอาชนะความวิตกกังวลและความเขินอายทางสังคม

"เอาชนะความวิตกกังวลและความประหม่าในสังคม" โดย Gillian Butler นำเสนอโปรแกรมทีละขั้นตอนสำหรับการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมด้วยการใช้เทคนิคการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

หนังสือเล่มนี้เป็นหนึ่งในซีรีส์ชื่อเรื่องการช่วยเหลือตนเองเกี่ยวกับการเอาชนะความผิดปกติ หนังสือแต่ละเล่มในชุดนำเสนอประวัติและภูมิหลังรวมถึงคำแนะนำเชิงปฏิบัติสำหรับการปรับปรุง

7

การเอาชนะความเขินอายและความหวาดกลัวทางสังคม: คำแนะนำทีละขั้นตอน

"การเอาชนะความประหม่าและความหวาดกลัวทางสังคม" โดย Ronald Rapee เป็นการรักษาที่รัดกุมตรงและตรงไปตรงมาของปัญหาความผิดปกติของความวิตกกังวลทางสังคม

หากคุณกำลังมองหาการอ่านอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับปัญหาที่ซับซ้อนหนังสือเล่มนี้อาจเหมาะสำหรับคุณ คู่มือนี้สามารถใช้ได้ทั้งแบบมีหรือไม่มีความช่วยเหลือจากนักบำบัดเพื่อทำงานผ่านความวิตกกังวลทางสังคม

8

Beyond Shyness: วิธีพิชิตความวิตกกังวลทางสังคม

ใน "Beyond Shyness" โจนาธานเบเรนต์แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเอาชนะความคับข้องใจและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำบนเส้นทางสู่ความมั่นใจในสังคมมากขึ้น

หนังสือเล่มนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาแบบฝึกหัดการตั้งเป้าหมายและกลยุทธ์การปฏิบัติสำหรับการทำงานผ่านความวิตกกังวลทางสังคม

9

สมุดจดรายการและการยอมรับสำหรับความวิตกกังวลทางสังคม

"สมุดงานการฝึกสติและการยอมรับสำหรับความวิตกกังวลและความประหม่าในสังคม" ให้แนวทางเกี่ยวกับวิธีการใช้การยอมรับและความมุ่งมั่นในการบำบัด (ACT) เป็นโปรแกรมช่วยเหลือตนเองที่คุณสามารถใช้สำหรับความประหม่าหรือความวิตกกังวลทางสังคม

โปรแกรมที่ระบุไว้ในหนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสำหรับความประหม่าและความวิตกกังวลทางสังคมในการศึกษาวิจัย ACT สอนวิธีที่จะยืดหยุ่นในการยอมรับความรู้สึกและความคิดของคุณมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องดิ้นรนต่อสู้กับความวิตกกังวลอีกต่อไป

การเปิดเผย

เนื้อหาอีคอมเมิร์ซไม่ขึ้นอยู่กับเนื้อหาด้านบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนจากการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้