อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
สารบัญ:
- สควอช Butternut ทำ French Fries และชีส Mac'n Cheese
- เพิ่มมันฝรั่งและการค้าข้าวสำหรับกะหล่ำดอก
- สปาเก็ตตี้สควอชทุกที่ที่คุณจะใช้ก๋วยเตี๋ยว
- Veggies ปริมาณสูงเพื่อ Bulk ขึ้น Meatloaf
- แทนที่น้ำมันเนยและไข่ด้วยฟักทองกระป๋อง
อาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องไม่ดีสำหรับคุณ คุณอาจเชื่อมโยงกับอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูง แต่มีวิธีมากมายในการตอบสนองความหิวของคุณโดยไม่ทำลายธนาคารแคลอรี่ ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการทำให้อาหารที่คุณชื่นชอบมีสุขภาพดี
สควอช Butternut ทำ French Fries และชีส Mac'n Cheese
สควอช Butternut เป็นหนึ่งในอาหาร underrated มากที่สุดออกมี อร่อยหนาแน่นและยังช่วยให้แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำการใช้สควอชบัทเทอร์นเป็นเรื่องน่าอัศจรรย์คือการทำให้มันกลายเป็นมันฝรั่งทอด: เพียงตัดสควอชลงในหอกทอดรูปโรยด้วยเกลือและอบที่ 425 องศาเป็นเวลา 35-40 นาที (พลิกครึ่งทาง) มีคุณ: แคลอรี่ต่ำไขมันต่ำอบไม่ทอด มะระยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแทนที่ mac และชีสของคุณ
เพิ่มมันฝรั่งและการค้าข้าวสำหรับกะหล่ำดอก
กะหล่ำดอกมีอินเทรนด์สำหรับเหตุผล Veggie ตระกูลกะหล่ำนี้เป็นอาหารที่มีความสะดวกสบายระดับโลก อยากแกะมันฝรั่งบด? ไป halfsies กับมันฝรั่งและกะหล่ำ: มันจะ super-size ส่วนของคุณโดยไม่ต้องซุปเปอร์ sizing แคลอรี่นับ และเนื่องจากกะหล่ำดอกมีกลิ่นรสอ่อน ๆ คุณแทบจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่างในรสชาติ ผักยังเป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับข้าว เพียงแค่ชีพจรในเครื่องปั่นและคุณได้มีตัวเองชิ้นขนาดใหญ่ที่มีเศษของแคลอรี่
สปาเก็ตตี้สควอชทุกที่ที่คุณจะใช้ก๋วยเตี๋ยว
หากคุณเข้าสู่ภาวะสุขภาพ (และคุณจะไม่อ่านหนังสือนี้จนกว่าคุณจะเป็น) คุณจำเป็นต้องรู้สปาเก็ตตี้อย่างแน่นอน แคลอรี่เพียง 42 แคลอรี่สำหรับเส้นก๋วยเตี๋ยวเส้นเดียวและเหมาะสำหรับปาเก็ตตี้ในอาหารจานโปรดของคุณ
Veggies ปริมาณสูงเพื่อ Bulk ขึ้น Meatloaf
Meatloaf ไม่จำเป็นต้องเป็นความหายนะของแคลอรี่ เริ่มต้นด้วยเนื้อดินที่มีเนื้อดินพิเศษผสมกับผักแสนอร่อยเช่นพริกหยวกหัวหอมและเห็ด ตอนนี้คุณมีส่วนของเนื้อปลาทูน่าที่มีเศษแคลอรีตามปกติ ผักเหล่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มขนาดของชิ้นส่วน (และลดปริมาณแคลอรี่) ของเนื้อ Taco และมักกะโรนี สรุปได้ว่า: เมื่อมีข้อสงสัย, เพิ่มผัก
แทนที่น้ำมันเนยและไข่ด้วยฟักทองกระป๋อง
คุณจะต้องการนั่งนี้: กล่องของผสมเค้กและสามารถของฟักทองเป็นสิ่งที่คุณต้องทำให้อุดมไปด้วยและ fudgy brownies และไม่คุณจะไม่ลิ้มรสฟักทอง มันทำให้ผิวของคุณดูชุ่มชื่น ทำขนมที่มีการควบคุมด้วยชิ้นส่วนในกระทะมัฟฟิน