น้ำ V8 เหมาะสำหรับคุณหรือไม่? ข้อมูลโภชนาการและประโยชน์ด้านสุขภาพ

หากคุณเป็นคนกินอาหารเพื่อสุขภาพคุณอาจมีผักสดมากมายในตู้เย็นของคุณ แต่บางครั้งอาจเป็นความท้าทายในการจัดเตรียมผักสดหรือแช่แข็งเพียงพอเพื่อให้เป็นไปตามคำแนะนำทางโภชนาการ คุณอาจเลือกดื่มน้ำ V8 แทน แต่ V8 ดีสำหรับคุณหรือไม่? คำตอบขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการรวมทั้งอาหารอื่น ๆ และเครื่องดื่มที่คุณใส่ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

V8 โภชนาการของน้ำผลไม้และแคลอรี่

V8 ข้อมูลโภชนาการดั้งเดิม
ให้บริการขนาด 1 ถ้วย (8 ออนซ์)
ต่อจำนวนบริโภค	มูลค่ารายวัน *
แคลอรี่ 50
แคลอรี่จากไขมัน 0
ไขมันรวม 0g	0%
ไขมันอิ่มตัว 0g	0%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0g
คอเลสเตอรอล 0mg	0%
โซเดียม 640mg	27%
โพแทสเซียม 460mg	13%
คาร์โบไฮเดรต 10g	3%
ใยอาหาร 2g	8%
น้ำตาล 6g
โปรตีน 2g
วิตามินเอ 40% ·วิตามินซี 150%
แคลเซียม 4% ·เหล็ก 4%
* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2,000

แคลอรี่และสารอาหารสำหรับน้ำ V8 ขึ้นอยู่กับชนิดที่คุณซื้อ มีเครื่องดื่มยอดนิยมหลายรูปแบบ ข้อมูลโภชนาการสำหรับการผสมผสานเดิมจะแสดงอยู่ในฉลากที่ให้ แคลอรี่และสารอาหารแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับรสชาติอื่น ๆ

• โซเดียมโซเดียมต่ำโซเดียม: 50 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมน้ำตาล 140 มิลลิกรัมโซเดียม 900 มิลลิกรัมโพแทสเซียมเส้นใย 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม
• น้ำร้อน V8 เผ็ด: 50 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมน้ำตาล 640 มิลลิกรัมโซเดียม 460 มิลลิกรัมโพแทสเซียมเส้นใย 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม

• โซเดียมต่ำน้ำร้อน V8 รสเผ็ดร้อน: 50 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมน้ำตาล 140 มิลลิกรัมโซเดียม 1000 มิลลิกรัมโพแทสเซียมเส้นใย 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม
• V8 สารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น: 50 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมน้ำตาล 480 มิลลิกรัมโซเดียม 490 มิลลิกรัมโพแทสเซียมเส้นใย 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม
• V8 ไฟเบอร์สูง: 60 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมน้ำตาล 480 มิลลิกรัมโซเดียม 490 มิลลิกรัมโพแทสเซียม 5 กรัมเส้นใยโปรตีน 2 กรัม
• V8 คำแนะนำของน้ำมะนาว: 50 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมน้ำตาล 590 มิลลิกรัมโซเดียม 430 มิลลิกรัมโพแทสเซียมเส้นใย 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม
• V8 คำแนะนำของน้ำผลไม้พริกไทยดำ: 50 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโซเดียม 590 มิลลิกรัมโพแทสเซียม 450 มิลลิกรัมเส้นใย 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม
• V8 Bloody Mary Mix: 40 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโซเดียม 620 มิลลิกรัมโพแทสเซียม 270 มิลลิกรัมเส้นใย 1 กรัมโปรตีน 1 กรัม
• V8 เผ็ดน้ำมะม่วงค็อกเทล: 50 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมน้ำตาล 650 มิลลิกรัมโซเดียม 260 มิลลิกรัมโพแทสเซียม 1 กรัมเส้นใย 1 กรัมโปรตีน
• V8 ทะเลเกลือและหอยผักค็อกเทล: 60 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต 12 กรัมน้ำตาล 650 มิลลิกรัมโซเดียม 320 มิลลิกรัมโพแทสเซียมเส้นใย 0 กรัมโปรตีน 1 กรัม

แน่นอนว่าปริมาณที่คุณบริโภคยังทำให้เกิดความแตกต่างใหญ่ เครื่องดื่มหนึ่งเครื่องคือ 8 ออนซ์หรือ 1 ถ้วย อ้างอิง 8 ออนซ์คือขนาดของแก้วน้ำเล็ก ๆ

แว่นตาและแก้วน้ำหลายแก้วมีขนาด 12 ออนซ์หรือมากกว่า ขวดขนาดเล็กของ V8 ที่คุณซื้อในร้านคือ 12 ออนซ์

เมื่อคุณซื้อน้ำ V8 คุณอาจเห็นผลไม้และผักหลายชนิดผสมอยู่บนหิ้งที่อยู่ใกล้กับมะเขือเทศผสมแบบดั้งเดิม คุณจะเห็นรูปแบบต่างๆเช่น V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango หรือ V8 Concord Concord Grape Cranberry เครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลมากขึ้นและให้แคลอรี่มากกว่าน้ำผักแบบดั้งเดิม คุณอาจเห็น V8 + Energy Drinks ที่ร้านขายของชำหรือร้านสะดวกซื้อในพื้นที่ของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจรวมถึงน้ำผักน้ำผลไม้หรือทั้งสองอย่าง เครื่องดื่มให้พลังงานยังมีคาเฟอีนสำหรับพลังงาน

น้ำ V8 เหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

ถ้าคุณชอบรสชาติของน้ำผลไม้ V8 คุณจะได้รับประโยชน์หลายอย่างเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่ม และหากคุณเลือกน้ำผลไม้ V8 มากกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่นเช่นน้ำผลไม้ชาหวานหรือโซดาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่จะบอกว่า V8 เหมาะสำหรับคุณ

ตัวอย่างเช่นน้ำผลไม้ V8 มีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ เป็นจำนวนมาก แก้วออร์แกนิกรุ่น V8 ขนาด 8 ออนซ์บรรจุเพียงแค่ 6 กรัมน้ำตาลในขณะที่น้ำส้มหนึ่งแก้วมี 22 กรัมน้ำตาล แก้วน้ำแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล 8 ออนซ์ให้น้ำตาล 24 กรัม

ผักชนิด V8 ส่วนใหญ่เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตและการเติบโตของกล้ามเนื้อ V8 ยังมีวิตามินเอช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและวิตามินซีเพื่อเพิ่มสุขภาพกระดูกรักษาบาดแผลและให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังรับชมโซเดียมของคุณ V8 อาจไม่เหมาะสำหรับคุณ การให้บริการหนึ่งครั้งมีมากกว่าหนึ่งในสี่ของค่าแนะนำรายวันที่แนะนำของโซเดียม บางพันธุ์เผ็ดให้มากยิ่งขึ้น

การดื่ม V8 กับการรับประทานผัก

Original V8 ทำมาจากแครอทแพงพวยผักกาดหอมผักชีฝรั่งผักขมผักชนิดหนึ่งผักชีฝรั่งและมะเขือเทศ นักดื่ม V8 หลายคนคิดว่าเมื่อพวกเขาดื่มเครื่องดื่มพวกเขาจะบริโภคผักสองอย่างเท่ากัน แต่ถ้าคุณอ่านงานพิมพ์เล็ก ๆ บนฉลากคุณจะเห็นว่าคุณใช้งานได้จริงเทียบเท่ากับ น้ำผลไม้ ของผักสองมื้อ ความแตกต่างดังกล่าวมีความสำคัญด้วยเหตุผลบางประการ

เมื่อน้ำผลไม้สกัดจากผลไม้หรือผักเส้นใยจะถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง หลักเกณฑ์ในปัจจุบันแนะนำให้ผู้ใหญ่กินอย่างน้อย 28 กรัมต่อวัน (หรือ 14 กรัมต่อ 1000 แคลอรี่) ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณในรูปแบบต่างๆ ไม่เพียง แต่เส้นใยจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารและการย่อยสลายมีความสม่ำเสมอมากยิ่งขึ้น แต่จากข้อมูลของ USDA เส้นใยยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งบางชนิดโรคอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน

แต่น่าเสียดายที่เมื่อคุณดื่มน้ำผักคุณไม่ควรรับประทานใยอาหารเท่าที่คุณกินเมื่อคุณกินผัก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทานมะเขือเทศ (1.5 กรัมของเส้นใย) ถ้วยหนึ่งของผักชนิดหนึ่ง (3.8 กรัม) และก้านผักชีฝรั่ง (0.6 กรัมของเส้นใย) คุณจะได้รับประโยชน์จากเส้นใยเกือบ 6 กรัม แต่ถ้าคุณดื่มน้ำผลไม้ V8 ต้นฉบับหนึ่งแก้วคุณจะกินแค่ 2 กรัมเส้นใยเท่านั้น

ข้อดีอีกประการหนึ่งของการรับประทานผักของคุณคือการส่งเสริมพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพเมื่อคุณกินผัก (แทนที่จะดื่ม) คุณกินมันช้ากว่าและคุณสามารถใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับรสชาติปากและความรู้สึกของความแน่นที่เคี้ยวและกินให้ ผักทั้งยังเติมจานของคุณซึ่งสามารถเพิ่มความเพลิดเพลินในการรับประทานอาหาร ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดมีบทบาทในการพัฒนาแนวทางปฏิบัติในการรับประทานอาหารที่สนับสนุนน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

การเลือกและจัดเก็บน้ำ V8

คุณจะพบน้ำผลไม้ V8 ในส่วนเครื่องดื่ม (ไม่แช่เยื่อ) ของร้านขายของชำและคุณไม่จำเป็นต้องแช่เย็นเมื่อคุณนำกลับบ้านตราบเท่าที่ยังไม่ได้เปิด แต่คุณควรแช่เย็นผลิตภัณฑ์หลังจากที่คุณเปิด

คุณควรคำนึงถึงปริมาณ V8 ที่คุณจะบริโภคเมื่อคุณเลือกขนาดที่จะซื้อ ขวดแต่ละขวดมีวันที่ประทับบนบรรจุภัณฑ์ คุณควรกินเครื่องดื่มก่อนวันดังกล่าว ตามที่ Campbells - บริษัท ที่ทำ V8 - ถ้าภาชนะบรรจุเป็นขวดพลาสติกขนาด 46 ออนซ์หรือ 64 ออนซ์คุณควรใช้ภายใน 14 วันนับจากวันเปิด

วิธีรวม V8 ไว้ในอาหารของคุณ

ถ้าคุณชอบรสชาติของน้ำผัก V8 แล้วเก็บไว้ในห้องครัวของคุณ ใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อรวม V8 ไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพ:

• เพิ่ม V8 ให้เป็นสมูทตี้แทนน้ำหวานเช่นน้ำแอปเปิ้ลหรือแครอท
• ถ้าคุณมักจะดื่มโซดากับอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของคุณดื่ม V8 แทนเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากวิตามินและแร่ธาตุ
• เลือกน้ำผลไม้ V8 แทนสมูทตี้ที่คุณพบในร้านสะดวกซื้อจำนวนมาก สมูทตี้ก่อนบรรจุจำนวนมากมีน้ำตาลสูงมาก
• เพื่อลดแคลอรี่และปริมาณโซเดียมให้เลือกโซเดียมต่ำและเพิ่มน้ำเพิ่มน้ำแข็งหรือเติมน้ำดื่มบรรจุขวดเพื่อเจือจาง

คำจาก DipHealth

สำหรับพวกเราหลายคนพยายามที่จะได้รับผักเพียงพอในอาหารของเราเป็นสิ่งที่ท้าทาย ด้วยเหตุนี้พวกเราหลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำ V8 เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ เมื่อพิจารณาผลประโยชน์แคลอรี่และข้อมูลด้านโภชนาการสำหรับเครื่องดื่มอาจเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดในบางสถานการณ์ แต่ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มเดียวจะทำให้หรือทำลายแผนโภชนาการที่สมบูรณ์ของคุณ พยายามที่จะกินความหลากหลายของสดผลไม้แช่แข็งและผัก แล้วเสริมตามความจำเป็นดื่มน้ำให้กระหายได้บ่อยเท่าที่จะทำได้

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?