วิดีโอหัวใจ 10 อันดับแรกสำหรับผู้ออกกำลังกายขั้นสูง
สารบัญ:
- Cathe Friedrich Imax 2 - ขั้นตอนช่วงเวลา
- Cathe Friedrich Imax 3 - ขั้นตอนช่วงเวลา
- Step Reebok: Intense Moves - Interval Step
- ขั้นตอนตรงขึ้นของ Seasun Zieger
- ก้าวไปกับ Seasun Zeiger - CIA 2903
- Amy Bento's Advanced Step Challenge
- ร่างกายสูงสุด 2 - ขั้นตอนวงจรและร่างกายส่วนบน
- BOSU Blast กับ Seasun Zieger
- Kickbox Surge กับ Amy Bento - CIA 2901
- Kettlebell Dynamics ของ Amy Bento
หากคุณเป็นนักออกกำลังกายขั้นสูงที่ชอบดีวีดีออกกำลังกายที่บ้านอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาวิดีโอที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ ด้านล่างนี้คุณจะพบกับวิดีโอคาร์ดิโอที่ฉันชอบรวมถึงขั้นตอนวงจรคิกบ็อกซิ่งและ hi / lo สำหรับนักออกกำลังกายขั้นสูง
1Cathe Friedrich Imax 2 - ขั้นตอนช่วงเวลา
สำหรับนักออกกำลังกายขั้นสูงนี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการความท้าทายขั้นตอน Imax 2 เป็นรูทีนช่วงเวลาที่นำคุณผ่าน 10 รอบซึ่งรวมถึงรูทีนขั้นตอนช่วงเวลาแบบไม่ใช้ออกซิเจนและการกู้คืนแบบสั้น คอมโบขั้นตอนนั้นง่ายและสะดวกและคุณทำซ้ำได้ 6 ครั้ง ช่วงความเข้มนั้นเกือบทุกผลกระทบสูงและมีความหลากหลายมากมายทั้งในขั้นตอนและพื้น ส่วนยืดและเย็นลงสั้นและหวานและดนตรีเป็นเลิศ การออกกำลังกายประมาณ 45 นาที
Cathe Friedrich Imax 3 - ขั้นตอนช่วงเวลา
Imax 3 คล้ายกับ Imax 2 ซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนแอโรบิก 10 รอบตามด้วยช่วงความเข้มสูง ความแตกต่างคือว่าอันนี้ยากขึ้นด้วยช่วงเวลาที่สั้นลงและช่วงเวลาแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่ยากลำบากมากด้วยการเคลื่อนไหวเช่น plie jacks, squat-jumps, กระโดดขึ้นไปบนบันได, plyo-Jacks, และปอดยาวออกจากก้าว นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ง่าย แต่คุ้มค่ากับความพยายามและความพึงพอใจที่คุณรู้สึกเมื่อทำเสร็จ
Step Reebok: Intense Moves - Interval Step
เช่นเดียวกับวิดีโอที่กล่าวข้างต้นนี่เป็นรูทีนช่วงเวลาขั้นตอนที่สลับรูทีนแบบแอโรบิคที่มีช่วงความเข้มสูง ข้อแตกต่างคือการออกกำลังกายนี้จะสั้นกว่า (ประมาณ 30 นาที) และท่าเต้นก็เป็นพื้นฐาน โดยรวมแล้วนี่เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายกว่าของ Cathe แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่ท้าทาย เราชอบการออกแบบท่าเต้นที่เรียบง่ายและความจริงที่ว่าคุณมี 3 ตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละช่วงเวลาช่วยให้คุณเลือกว่าคุณทำงานหนักแค่ไหน ในระดับที่ยากที่สุดคุณจะถูกท้าทายในการออกกำลังกายระยะสั้นและมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนตรงขึ้นของ Seasun Zieger
หากคุณเป็นนักเต้นขั้นสูงที่ชอบท่าเต้นที่ยากคุณจะสนุกไปกับการออกกำลังกายของ Seasun การเรียนรู้การเคลื่อนไหวสามารถทำให้หงุดหงิดได้ แต่การออกกำลังกายนี้ดำเนินไปอย่างรวดเร็วและ Seasun เก่งในการชี้นำเธอ การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรขั้นตอนทั่วไปที่มี 3 ชุดที่แตกต่างกันและ TIFTing บางส่วน (รับมันจากด้านบน) และรวมถึงการเคลื่อนไหวทั้ง dancy และ sports สำหรับขั้นตอน 45 นาที
ก้าวไปกับ Seasun Zeiger - CIA 2903
หากคุณเป็นนักเต้นขั้นสูงที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่เข้มข้นและซับซ้อนการก้าวขึ้นของ Seasun Zieger เป็นวิดีโอสำหรับคุณ ด้วยเพลงที่ยอดเยี่ยมคอมโบที่ซับซ้อนและการชี้นำที่ยอดเยี่ยมนี่เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของ Seasun ที่นำเสนอการออกกำลังกายที่ท้าทายและมีความเข้มข้นสูง หากคุณรู้สึกหงุดหงิดง่ายและไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงจังหวะเร็วการหมุนและการเต้นนอกจังหวะคุณอาจไม่ชอบการออกกำลังกายนี้ อย่างไรก็ตามหากคุณพร้อมสำหรับความท้าทายและคุณไม่รังเกียจการกรอกลับนี่อาจกลายเป็นขั้นตอนการออกกำลังกายที่คุณโปรดปราน ด้วยการออกกำลังกายขั้นตอนเซ็กเมนต์หลักที่ยากลำบากและการออกกำลังกายที่ผสมไว้ล่วงหน้า 4 รายการคุณจะได้รับความหลากหลายและวิดีโอที่มีพลังในการพัก
6Amy Bento's Advanced Step Challenge
รูทีนขั้นตอน 30 นาทีนี้ใช้สำหรับการก้าวย่างขั้นสูงและการเคลื่อนไหวที่สลับซับซ้อนซึ่งอาจทำให้หัวของคุณระเบิดได้สองสามครั้งแรกที่คุณลอง Amy Bento เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการออกแบบท่าเต้นขั้นสูงของเธอและสำหรับการขว้างปาใส่คุณด้วยความล้มเหลวเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยซึ่งอาจทำให้คุณหงุดหงิดที่จะเรียนรู้การออกกำลังกายของเธอ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะติดกับอันนี้ ท่าเต้นมีความซับซ้อนความเข้มอยู่ในระดับปานกลาง - สูงและการออกกำลังกายจะบินไป ต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำความคุ้นเคยกับสไตล์ของเธอ แต่แฟน ๆ ของ Cathe Friedrich จะสนุกไปกับการออกกำลังกายของ Amy
7ร่างกายสูงสุด 2 - ขั้นตอนวงจรและร่างกายส่วนบน
การออกกำลังกายระดับกลาง / ขั้นสูงนี้รวมถึงกิจกรรมที่หลากหลาย ส่วนแรกของวิดีโอประกอบด้วยคอมโบขั้นตอนความเข้มสูงประมาณ 25 นาทีในขณะที่ส่วนที่สองประกอบด้วยวงจร - คอมโบขั้นตอนการระเบิดความเข้มสูงและการออกกำลังกายส่วนล่าง หลังจากนั้นก็มีการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนแบบสั้นพร้อมกับการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมไม่ว่าคุณจะทำทั้งหมดในครั้งเดียวหรือผสม นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่มีทั้งแบบผสมล่วงหน้าและแบบไทม์เวอร์ด้วยเช่นกัน
8BOSU Blast กับ Seasun Zieger
มันยากที่จะหาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอขั้นสูงโดยใช้ BOSU Balance Trainer ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม BOSU Blast ของ Seasun จึงเป็นหนึ่งในรายการโปรดของเรา มันเหมือนกับขั้นตอนที่เป็นขั้นตอน - ชุดค่าผสมที่หลากหลายที่คุณเรียนรู้ทำซ้ำและประกอบเข้าด้วยกัน ข้อแตกต่างคือคุณใช้ BOSU Balance Trainer คุณควรคุ้นเคยกับการก้าวเท้าและมีประสบการณ์กับผู้ฝึกสอนสมดุลสำหรับเรื่องนี้
9Kickbox Surge กับ Amy Bento - CIA 2901
นี่คือหนึ่งในวิดีโอคิกบ็อกซิ่งขั้นสูงที่ฉันชื่นชอบซึ่งมีการผสมผสานความคิดสร้างสรรค์ 5 ครั้งสลับกันกับ 'การกระชาก' ที่มีความเข้มสูง 5 ระดับ วิดีโอนี้มีทุกอย่าง: เพลงที่ยอดเยี่ยมคอมโบที่สร้างสรรค์และการชี้นำที่ยอดเยี่ยมและมันยังรวมถึงส่วนแกนที่เป็นเอกลักษณ์และการออกกำลังกาย 4 แบบผสมล่วงหน้า
10Kettlebell Dynamics ของ Amy Bento
นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่แท้จริง แต่มันมีองค์ประกอบของคาร์ดิโอตลอดการออกกำลังกายและเป็นการออกกำลังกายขั้นสูงอย่างแน่นอน นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณคุ้นเคยกับการฝึกอบรม kettlebell และคุณพร้อมที่จะนำการออกกำลังกายไปสู่อีกระดับ ดีวีดีประกอบด้วยการออกกำลังกาย kettlebell ขั้นสูงสามขั้นด้วยการออกกำลังกายหลากหลายที่สนุกและท้าทายการเคลื่อนไหวถูกรวบรวมเข้าด้วยกันเป็นชุด ๆ อย่างรวดเร็ว แต่คุณควรข้ามวิดีโอนี้หากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย kettlebell ขั้นพื้นฐานเพราะมีการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ เอมี่เสนอคำแนะนำและคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมและยังมีส่วนแสดงตัวอย่างที่คุณสามารถฝึกท่าเคลื่อนไหวที่ยากขึ้นได้