อาหาร Atkins ปราศจากกลูเต: เคล็ดลับและผลิตภัณฑ์ Atkins ปลอดภัย
สารบัญ:
- ผลิตภัณฑ์ Gluten-Free Atkins
- ต่อไป Atkins ขณะที่ Gluten-Free
- Atkins ระยะที่ 3 และ 4: Gluten สามารถแอบกลับเข้ามาได้
- คำจาก DipHealth
ง่ายต่อการปฏิบัติตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของ Atkins หากคุณกำลังติดตามอาหารปลอด gluten ด้วย แอ็ตเตอร์สหลายผลิตภัณฑ์ - เชคและบาร์ - มีข้อความว่าปราศจากกลูเตนและส่วนใหญ่ของอาหารที่แนะนำในอาหารนั้นเป็นตังฟรีเช่นกัน
ในความเป็นจริงอาหาร Atkins ซึ่งตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากธัญพืชเป็นศูนย์ในสัปดาห์แรกของอาหารและจากนั้นค่อยๆลาดขึ้นพวกเขากลับขึ้นหุ้นชื่อ (พร้อมกับอาหาร South Beach) เป็นหนึ่งในตังฟรีอาหารที่เป็นมิตร โปรแกรมลดน้ำหนักรอบ
อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังติดตามอาหารแอทคินส์และคุณจำเป็นต้องทานกลูเตนฟรีคุณจำเป็นต้องทราบด้วยว่าอาหารที่ไม่อยู่ในอาหารแอทคินส์ทั้งหมดจะไม่มีกลูเตน คุณน่าจะปรับตัวดีขึ้นในสองช่วงแรกของการรับประทานอาหาร แต่เริ่มต้นทำงานในอาหารที่ผ่านการรับรองซึ่งมีโปรตีนในสองขั้นตอนล่าสุด
คุณไม่สามารถเพียงแค่สมมติว่าถ้าอาหารแอตกินส์ได้รับการอนุมัติหรือผลิตภัณฑ์ที่มีการติดฉลากแอตกินส์ก็ยังปราศจากกลูเต ขั้นตอนและรายการผลิตภัณฑ์ตังฟรีแอตกินส์ที่มีตราสินค้าด้านล่างสามารถช่วยคุณปราศจากกลูเตนในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนักด้วยอาหาร Atkins
ผลิตภัณฑ์ Gluten-Free Atkins
แอตกินส์ทำให้ผลิตภัณฑ์หลายตราที่มีจำหน่ายออนไลน์และในร้านค้าสำหรับผู้ที่กำลังติดตามแผนอาหารแอตกินส์ นี่คือสิ่งที่ บริษัท พูดเกี่ยวกับสถานะตังฟรีของผลิตภัณฑ์เหล่านี้:
- ผงโปรตีนแอ็ทคิน. gluten-free. ผงโปรตีนจาก Atkins มี 2 รสคือ Chocolate และ Vanilla ทั้งสองถือว่าเป็นตังฟรี
- Atkins Bottled Shakes. gluten-free. แอ็ปเปิ้ลผสมก่อนจะมี 10 รส ได้แก่: ช็อกโกแลตกล้วยพลังงานครีมวานิลลาครีมช็อกโกแลตคุกกี้และครีม Cafe คาร์เมลช็อคโกแลตรอยัลสีดำวานิลลาฝรั่งเศสช็อกโกแลตนม Mocha Latte และสตรอเบอร์รี่ ตามข้อมูลของ บริษัท
- Atkins Plus โปรตีนและไฟเบอร์ Shakes. gluten-free. เหล่านี้ผสมแอ็ทคินส์ผสมก่อนรวม 7 กรัมของเส้นใยแต่ละ พวกเขามาในสองรสชาติ: ช็อคโกแลตและวานิลลา ทั้งสองมีตังฟรี
- Atkins Harvest Trail บาร์. gluten-free. Atkins Harvest Trail บาร์ทำจากถั่วและผลไม้แห้งและมีโปรตีน 8 กรัมต่อบาร์ พวกเขามาในสามรสชาติ: มะพร้าวอัลมอนด์เกลือช็อกโกแลตทะเลคาราเมลและเนยถั่วลิสงช็อคโกแลต ทั้งสามคนมีชื่อว่า "ปราศจากกลูเตน"
- Atkins Meal Bars. สองรสชาติตังฟรี. Atkins Meal บาร์มี 11 สายพันธุ์ที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม เหลือแค่สอง ของเหล่านี้จะถือว่าเป็นตังฟรีโดย บริษัท: วานิลลา Pecan กรอบและช็อคโกแลตอัลมอนด์คาราเมล คัดสรรจากรสชาติอื่น ๆ (ซึ่งมีส่วนผสมของข้าวสาลี)
- Atkins Snacks. ประกอบด้วยกลูเตน. Atkins มี 18 ขนมขบเคี้ยว อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์มีทั้งตังหรืออาจมีความเสี่ยงจากการปนเป cross cross อนข้ามตับอย่างมากเนื่องจากอุปกรณ์และสิ่งอำนวยความสะดวกที่ใช้ร่วมกัน
- Atkins อาหารแช่แข็งและอาหาร. ประกอบด้วยกลูเตน. แอตกินส์ทำอาหารเช้ากลางวันและอาหารเย็นมากมายรวมทั้งอาหารตั้งแต่พิซซ่าแช่แข็งจนถึงสตูว์เนื้อ อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้อาจมีตังหรืออาจมีความเสี่ยงจากการปนเปื้อน gluten cross-gluten อย่างมีนัยสำคัญ
ต่อไป Atkins ขณะที่ Gluten-Free
อาหาร Atkins ช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยการ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณทำให้คุณเผาผลาญไขมันเพื่อให้พลังงานมากกว่าน้ำตาล ในทางทฤษฎีนี้ยังทำหน้าที่ในการขจัดความอยากอาหารบางชนิด
แอ็ทคินส์จัดเป็นสี่ขั้นตอนซึ่งทั้งสองอย่างนี้ปราศจากกลูเตนเพราะพวกเขาไม่อนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเลย คุณเริ่มต้นด้วยการ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณอย่างรุนแรงแล้วค่อยๆเติมคาร์โบไฮเดรตลงจนน้ำหนักลดลงหรือทำให้เกิดความมั่นคง
ขั้นตอนแรกการเหนี่ยวนำเป็นข้อ จำกัด มากที่สุด: มัน จำกัด ให้คุณไม่เกิน 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อวัน (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเหนี่ยวนำที่นี่: อาหาร Atkins, Phase I: การเหนี่ยวนำ) คุณสามารถกินเนื้อปลาสัตว์ปีกและไข่พร้อมชีสและผักต่างๆ
เนื่องจากอาหารที่ไม่มีธัญพืชไม่ได้รับอนุญาตในระยะที่ 1 กลูเตนไม่ควรเป็นปัญหาตราบเท่าที่คุณแน่ใจว่าจะติดกับเครื่องดื่มปราศจากกลูเตนและน้ำสลัดตังฟรี การเหนี่ยวนำเป็นเวลาสองสัปดาห์
ใน Atkins Phase 2 คุณสามารถกินทุกอย่างที่คุณกินในระยะที่ 1 รวมทั้งคุณสามารถเพิ่มเบอร์รี่ชีสกระท่อม (ให้แน่ใจว่าได้รับตราเนยแข็งกระท่อมตังฟรี) ถั่วเมล็ดและน้ำผลไม้บางชนิด อีกครั้งไม่มีอาหารที่มีธัญพืชได้รับอนุญาตดังนั้นสมมติว่าไม่มีเครื่องปรุงรสของคุณมีตังคุณควรจะปลอดภัยตังฟรีในระยะนี้ของอาหาร
แอ็ทคินส์ยังให้คำแนะนำแก่ผู้ที่ทานอาหารที่สามารถทานบาร์ของ บริษัท และเขย่าได้ในช่วงระยะที่ 2 ดังนั้นโปรดดูรายการด้านล่างของผลิตภัณฑ์แอ็ตติสที่ปราศจากกลูเตนสำหรับทางเลือกของคุณ
Atkins ระยะที่ 3 และ 4: Gluten สามารถแอบกลับเข้ามาได้
ขั้นตอนที่ 3 ของอาหาร Atkins ส่วนใหญ่เป็น gluten-free - เฉพาะธัญพืชที่ได้รับอนุญาต ได้แก่ ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง แต่ถ้าคุณตอบสนองต่อข้าวโอ๊ตหรือคุณไม่ระมัดระวังในการเลือกข้าวโอ๊ตที่ปลอดภัยคุณอาจต้องเจอกับปัญหาเรื่องหน้าตัง
ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถทานตังได้ให้แน่ใจว่าคุณไม่ลื่นใน Atkins Phase 3
ขั้นตอนที่ 4 เป็นช่วงการบำรุงรักษาอาหารและอนุญาตให้ใช้อาหารจากธัญพืชแม้ว่าเว็บไซต์อาหารอย่างเป็นทางการแนะนำให้ใช้เฉพาะพาสต้าข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องเท่านั้น เพื่อให้ส่วนนี้ของอาหารปราศจากกลูเตคุณสามารถข้ามพาสต้าข้าวสาลีและรวมข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องเท่านั้น (โปรดเลือกข้าวที่ปราศจากกลูเตนได้อย่างปลอดภัย)
คำจาก DipHealth
แอ็ทคินส์เตือนว่า "carb creep" ซึ่งโปรแกรมดังกล่าวอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อผู้คนจบขั้นตอนการใช้งานของโปรแกรมมากขึ้น
เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้ว่า "gluten creep": อาหารแอตกินส์ทำให้ง่ายต่อการกินตังฟรี แต่มันจะง่ายต่อการย้อนกลับไปสู่นิสัยการกินอาหารที่เก่าเมื่อคุณเสร็จสิ้นโปรแกรมและเพื่อให้ตังลอดกลับ ลงในอาหารของคุณ ถ้าคุณมีโรค celiac หรือความไวของตับโปรตีนที่ไม่ใช่ celiac ที่เห็นได้ชัดว่าเป็นความผิดพลาด
ในความเป็นจริงบางคนจริง ค้นพบ ความไวของพวกเขาต่อธัญพืชตัง (ข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์) เมื่อพวกเขากำลังทำแอตกินส์ ในกรณีเช่นนี้คนทั่วไปรู้สึกดีขึ้นในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก (เวลาที่อาหารไม่มีผลิตภัณฑ์จากธัญพืช) แต่แล้วเริ่มรู้สึกแย่เมื่อพวกเขาแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งมีส่วนผสมของตัง
ถ้าคุณรู้ว่าคุณจำเป็นต้องเป็นตังฟรีคุณจะพบว่าแอตกินส์มีอาหารปลอดสารปราศจากตามธรรมชาติในเกือบทุกขั้นตอนของ เพียงให้แน่ใจว่าจะไม่ปล่อยให้ลำไส้คาร์โบไฮเดรตและ creep creep การก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ … และสุขภาพที่ดีของคุณ
อาหาร Atkins กับอาหาร South Beach
เรียนรู้เกี่ยวกับความเหมือนและความแตกต่างระหว่างอาหาร South Beach และ Atkins เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะเลือกใคร
7 เคล็ดลับสำหรับการผ่าตัดรักษา C-section ปลอดภัย
คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆด้วยตัวคุณเองเพื่อให้การคลอดของคุณเกิดได้ปลอดภัยยิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนเหล่านี้
Atkins Diet Gluten-Free: เคล็ดลับและผลิตภัณฑ์ Atkins ที่ปลอดภัย
อาหารแอตกินส์เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตน ต่อไปนี้เป็นวิธีดำเนินการรวมถึงรายการผลิตภัณฑ์แอตกินส์ที่ปลอดภัยสำหรับอาหารปราศจากกลูเตน