อาหารเสริม CLA มีผลต่อการสูญเสียไขมันหรือไม่?

กรดลิโนเลอิคที่เชื่อมต่อกันหรือที่เรียกว่า CLA เป็นอาหารเสริมที่ผู้อดอาหารบางรายลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เป็นส่วนประกอบที่พบบ่อยในเครื่องมือช่วยการลดน้ำหนักที่คุณเห็นโฆษณาออนไลน์และในร้านค้าแต่เป็นอาหารเสริม CLA มูลค่าการหากเป้าหมายของคุณคือการผอมลง? ก่อนที่คุณจะเปิดกระเป๋าสตางค์ของคุณเพื่อจ่ายเงินสำหรับยาคุณควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลการลดน้ำหนัก CLA ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และข้อดีและข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นกับอาหารเสริมตัวนี้

CLA คืออะไร?

กรดลิโนเลอิเป็นกรดไขมันที่จำเป็น กรดไขมันจำเป็นคือไขมันที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี แต่เนื่องจากร่างกายของคุณไม่ได้ทำให้คุณต้องได้รับจากอาหารที่คุณกิน แหล่งที่มาของกรด linoleic ทั่วไป ได้แก่ เนื้อวัวและผลิตภัณฑ์จากนม

คำว่า "conjugated" หมายถึงชนิดของพันธะระหว่างโมเลกุล นักวิจัยบางคนเชื่อว่าอาหารของสัตว์อายุพันธุ์และปัจจัยฤดูกาลอื่น ๆ อาจส่งผลต่อปริมาณ CLA ในอาหารที่กิน

แต่ถ้าคุณได้ลดเนื้อวัวและนมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณแล้ว ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้กรด linoleic conjugated เพื่อสุขภาพที่ดีแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับเพียงพอจากอาหารที่คุณกิน แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการใช้มันสำหรับการลดน้ำหนัก?

ผลการลดน้ำหนัก CLA

โฆษณาจำนวนมากสำหรับอาหารเสริม CLA กล่าวว่ามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่ากรดลิโนเล่คอนจูเกตช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายและผอมลงได้ โฆษณาไม่จำเป็นต้องไม่ถูกต้อง แต่แหล่งที่มามักจะไม่บอกคุณ เท่าไหร่ คุณจะสูญเสีย และนั่นคือสิ่งที่ยุ่งยาก

มีบางอย่างที่มีแนวโน้มมากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า CLA สามารถปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและการสูญเสียน้ำหนัก แต่การศึกษาในช่วงต้น ๆ ของหนูทดลอง บางคนก็ทำกับหมู เมื่อนักวิจัยพยายามทดลองเดียวกันกับคนผลไม่ชัดเจน

ในการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักในคนจำนวนน้ำหนักที่สูญเสียไปกับ CLA มักจะค่อนข้างเล็ก ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร อาหารการกิน แสดงให้เห็นว่าในช่วง 12 สัปดาห์คนที่กินยา CLA หายไปประมาณ 1 ปอนด์มากกว่าคนที่ไม่ได้รับ CLA นั่นน้อยกว่าหนึ่งในสิบของปอนด์ต่อสัปดาห์ การลดลงของเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมีขนาดเล็กมากเช่นกัน คนที่ทานอาหารเสริม CLA พบว่าไขมันในร่างกายลดลงน้อยกว่าจุดร้อยละครึ่งที่ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานยา

การศึกษาอื่น ๆ มีผลเหมือนกัน ในรายงานล่าสุดอีกฉบับหนึ่งนักวิจัยได้ประเมินผลจากการศึกษาสิบแปดครั้งที่ผู้เข้าร่วมกิจกรรมได้รับการเสริมเป็นระยะเวลานาน (6 เดือนถึง 2 ปี) นักวิทยาศาสตร์รายงานว่าโดยเฉลี่ยแล้วคนที่ทานอาหารเสริม CLA จะสูญเสียไขมันมากกว่าคนที่ไม่ได้ทาน CLA แต่ปริมาณเฉลี่ยน้อยกว่าหนึ่งในสี่ของปอนด์ต่อสัปดาห์

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นการสูญเสียน้ำหนักในระยะยาวและ / หรือไม่มีการสูญเสียไขมันในผู้เข้าร่วมมนุษย์

ต้นทุนเสริม CLA

เช่นเดียวกับยาลดน้ำหนักและอาหารเสริมส่วนใหญ่คุณจะได้พบกับราคาที่หลากหลายสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร linoleic ที่รวมกัน คุณจะเห็นขวด 90 เม็ดสำหรับเพียง 15 เหรียญออนไลน์เท่านั้น แต่คุณจะเห็นแบรนด์ขนาดใหญ่ที่มีขนาดใกล้เคียงกันด้วยราคา $ 50 ขึ้นไป

ในการคำนวณต้นทุนรวมของการใช้ CLA ให้แน่ใจว่าคุณใช้ปริมาณในบัญชี ตัวอย่างเช่นยาจำนวนมากมี 1 กรัมหรือน้อยกว่าของ CLA ต่อเม็ด เนื่องจากขนาดมาตรฐานคือ 3.4 กรัมต่อวันคุณต้องวางแผนที่จะทาน 3 เม็ดต่อวัน ดังนั้นขวดยา 90 จะมีอายุหนึ่งเดือน หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารราคาแพงกว่านี้ค่าใช้จ่ายรวมของคุณต่อปีอาจสูงถึง 600 เหรียญ

CLA Supplement ผลข้างเคียงและความเสี่ยง

ตามแหล่งข้อมูลทางการแพทย์หลายแห่งมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานยาลดน้ำหนักเหล่านี้ NYU และศูนย์มะเร็ง Sloan Kettering รายงานว่าการเสริมกรด linoleic ใน conjugated อาจเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน นี้อาจจะเป็นความกังวลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวานก่อน พวกเขายังรายงานว่าบางคนที่ทานอาหารเสริม CLA มีประสบการณ์ลดลง HDL คอเลสเตอรอล HDL เป็นสิ่งที่เราเรียกว่าเป็น "ดี" คอเลสเตอรอลดังนั้น HDL ลดลงไม่ใช่สิ่งที่ดี

คำจาก DipHealth

ไม่ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมกรดลิโนเลอิคคอนจูเกตหรือไม่ขึ้นอยู่กับคุณ แต่ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจข้อเท็จจริงที่แท้จริงก่อนตัดสินใจซื้อ มีความเป็นไปได้ที่กรด linoleic conjugated จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังมีโอกาสที่จะทำให้ไม่มีความแตกต่างเห็นได้ชัดเลย ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ายานั้นปลอดภัยสำหรับคุณแล้วตัดสินใจตามข้อเท็จจริง