แบบฝึกหัดแบบผสมเพื่อช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

การออกกำลังกายแบบผสมคือการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งกลุ่มในแต่ละครั้งไม่ใช่การออกกำลังกายที่แยกเฉพาะกล้ามเนื้อ / ข้อต่อเพียงครั้งเดียวเท่านั้น

ตัวอย่างเช่นการยกขาเกี่ยวข้องกับการย้ายข้อสะโพกและเน้นการเสริมสร้างต้นขาด้านนอกและ glutes ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนไปเป็นขั้นตอนข้างเคียงกับหมอบคุณจะยังคงทำงานต้นขาด้านนอก แต่ตอนนี้คุณได้เพิ่มข้อต่อมากขึ้น (สะโพกเข่าข้อเท้าและข้อศอก) และกล้ามเนื้อมากขึ้น (quads, hamstrings, calves, ลูกหนูและ forearms)

หยิกลูกกลิ้งเป็นอีกหนึ่งการแยกการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับข้อศอกข้อศอกและกล้ามเนื้อลูกหนู แต่ถ้าคุณเพิ่มหมอบ? ไม่เพียง แต่คุณกำลังทำงานแขน แต่คุณกำลังกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหลักของร่างกายส่วนล่างในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังทำให้การเคลื่อนไหวมีความท้าทายมากขึ้นและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มองค์ประกอบของคาร์ดิโอลงในการฝึกซ้อมการฝึกความแรงแบบเดิม ทั้งหมดนี้แปลเป็นการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะทำโดยการทำชุดหยิกลูกกลิ้งแบบดั้งเดิม

5 เหตุผลในการดำเนินการเคลื่อนไหวแบบผสม

การเคลื่อนไหวของสารประกอบมีความสำคัญในการออกกำลังกายใด ๆ ด้วยเหตุผลหลายประการ

พวกเขากำลังทำงาน ถ้าคุณคิดถึงสิ่งที่คุณทำกับร่างกายในวันที่ต้องการเก็บตะกร้าซักผ้าใส่อะไรบางอย่างลงบนหิ้งสูงถือกระเป๋าถือขณะที่ดึงกระเป๋าเดินทางและผลักดันให้เปิดประตูการเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับข้อต่อหลาย ๆ กล้ามเนื้อ, และเครื่องบินเคลื่อนที่ การออกกำลังกายแบบผสมช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณให้ดีขึ้นอย่างที่เป็นจริงในชีวิตจริง
พวกเขาเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น มีส่วนต่างๆของร่างกายกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบผสมซึ่งแปลว่าทำงานได้ดีขึ้นในปริมาณที่เท่ากัน ปริมาณมากขึ้นหมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณจะมีการออกกำลังกายแยกแบบดั้งเดิมมากขึ้น การเพิ่มการออกกำลังกายผสมเพิ่มเติมสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยจะจัดการที่ราบสูงที่สูญเสียน้ำหนักโดยการผลักร่างกายของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อผลักดันพื้นที่ที่ราบสูงเหล่านี้ ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายการแยกจะไม่ดีเท่าที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องทำขึ้นเป็นกลุ่มของการออกกำลังกายของคุณหากเป้าหมายของคุณคือการสูญเสียไขมันในร่างกาย
พวกเขาเพิ่มความเข้มในการออกกำลังกายของคุณ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและเปลี่ยนร่างกายคุณต้องท้าทายร่างกายเป็นประจำ การออกกำลังกายแบบผสมตามคำจำกัดความข้างต้นมีความเข้มข้นมากขึ้นเพียงเพราะคุณต้องรับสมัครกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อทำแบบฝึกหัดด้วยแบบฟอร์มที่ดี

พวกเขาทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณมีเวลาที่ จำกัด ในการออกกำลังกาย แต่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่มีอยู่ได้มากขึ้นโดยใช้การออกกำลังกายแบบร่วมหลายแบบที่ท้าทาย ประหยัดเวลาได้มากขึ้นโดยการรวมทั้งร่างกายส่วนบนและล่างเข้าด้วยกัน
พวกเขามีเหตุผล หลายคนเริ่มยกน้ำหนักโดยใช้กฎที่เก็บรวบรวมจากนักเพาะกายหรือนักยกน้ำหนักมืออาชีพคนอื่น ๆ สำหรับพวกเขาสิ่งสำคัญคือต้องทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเพื่อให้ได้มวลสูงสุด สำหรับคนส่วนใหญ่การใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักการเปลี่ยนร่างกายและการได้รับรูปร่าง