คาเฟอีนมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์หรือไม่?
สารบัญ:
- สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
- ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงเมื่อมองจากงานวิจัย
- คุณใช้คาเฟอีนมากแค่ไหน?
- คำจาก DipHealth
คาเฟอีนในถ้วยกาแฟตอนเช้าของคุณจะส่งผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณหรือไม่? ตราบเท่าที่คุณไม่ได้กินอาหารเป็นจำนวนมากก็ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามควร จำกัด ปริมาณการบริโภคโดยรวมอย่างไรก็ตาม (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง)
การเชื่อมต่อที่เป็นไปได้ระหว่างคาเฟอีนความอุดมสมบูรณ์และอัตราการคลอดก่อนกำหนดมักเป็นข่าวเพราะอาจเป็นเพราะผลงานวิจัยของผู้หญิงหลายคน ถ้วยกาแฟตอนเช้าหรือชาเป็นประเพณีในโลกตะวันตก
นอกจากนี้สำหรับผู้ที่หวังว่าจะเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ตามธรรมชาติให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้การให้คาเฟอีนดูเหมือนจะเป็นเป้าหมายที่คุ้มค่า
ผู้หญิงบางคนไม่สามารถผ่านทะลุวันได้โดยไม่ต้องเพิ่มคาเฟอีน สำหรับพวกเขาถ้วยร้อนนี้ของความสะดวกสบายสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของความผิดและความกังวล
การวิจัยเรื่องจริงมีอะไรพูดเกี่ยวกับคาเฟอีนและความอุดมสมบูรณ์? มีเหตุผลใดที่รู้สึกผิดเพียงแค่หนึ่งถ้วยกาแฟ?
สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
ความกังวลเกี่ยวกับคาเฟอีนและภาวะเจริญพันธุ์ทั้งหมดเริ่มขึ้นหลังจากการศึกษาในปี 1988 ระบุว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟประมาณวันละหนึ่งถ้วย ครึ่งหนึ่งเป็นไปได้ การตั้งครรภ์ หากคุณได้ทำการวิจัยใด ๆ ด้วยตัวเองในหัวข้อนี้คุณอาจได้เห็นการศึกษานี้ที่ยกมา
อย่างไรก็ตามการศึกษาไม่ได้ทำซ้ำผลการวิจัยเหล่านั้นได้ ไม่เพียง แต่การศึกษาในอนาคตไม่พบการลดลงอย่างมากของภาวะเจริญพันธุ์จากการบริโภคคาเฟอีน - การศึกษาบางส่วนมีตั้งแต่พบเล็กน้อย เพิ่ม ในอัตราการเจริญพันธุ์
หนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดในเรื่องรวมเพียง 3,000 ผู้หญิง นักวิจัยมองอัตราการเจริญพันธุ์อันเนื่องมาจากกาแฟชาและโซดา
การศึกษาของเดนมาร์กพบว่า …
- ผู้หญิงที่ดื่มคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวัน (มากกว่า 1 ถ้วยกาแฟ) มีอัตราการเจริญพันธุ์ที่ใกล้เคียงกันกับผู้หญิงที่ดื่มน้ำน้อยกว่า 100 มก. ต่อวันต่อวัน
- ผู้หญิงที่ดื่มชาอย่างน้อย 2 ถ้วยต่อวันก็มีอาการเล็กน้อย มากกว่า มีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากกว่าผู้ที่ดื่มชาไม่มี
- ผู้หญิงที่ดื่มน้ำอัดลมมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ในเดือนใด ๆ น้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มโซดา ผู้หญิงที่ดื่มโซดา 3 ครั้งต่อวันมีอัตราการเจริญพันธุ์ต่ำกว่าผู้หญิงที่ดื่มน้ำอัดลมต่อวัน
จากการศึกษานี้คุณควรเริ่มดื่มชาเพื่อให้ได้เร็วขึ้นหรือไม่? คุณควรจะไปบ้ากาแฟ? เครื่องดื่มโซดาตอนนี้เป็นศัตรูกับความอุดมสมบูรณ์หรือไม่? มันซับซ้อนมากขึ้นกว่าที่ เราไม่ทราบจริงๆว่าทำไมผู้ดื่มชาถึงได้เห็นความอุดมสมบูรณ์เพิ่มขึ้นและผู้ดื่มโซดาก็เห็นความอุดมสมบูรณ์ลดลงในการศึกษาเฉพาะนี้
อาจเป็นนักดื่มชามักจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มชาที่ไม่ใช่ชาอาจเป็นนักดื่มโซดามีแนวโน้มที่จะมีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงหรืออาจมีสารเคมีอื่น ๆ (นอกเหนือจากคาเฟอีน) ที่ส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ในเครื่องดื่มโซดา
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งได้รวบรวมข้อมูลจากเอกสารงานวิจัยที่ตีพิมพ์เพื่อดูถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับคาเฟอีนหรือกาแฟในเวลาที่เหมาะสมกับการตั้งครรภ์ของทั้งคู่ที่พยายามตั้งครรภ์ตามธรรมชาติและมีคู่รักในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ พวกเขายังมองความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดตามจำนวนมิลลิกรัมของคาเฟอีนที่บริโภค
ผลการศึกษาพบว่า …
- การดื่มแม้แต่คาเฟอีน 300 มก. ก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียครรภ์ในช่วงต้น การดื่มสุราตั้งแต่ 600 มก. ขึ้นไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งลูกสองเท่า
- คาเฟอีนไม่ได้ แต่ส่งผลกระทบต่อเวลาที่ใช้สำหรับคู่รักที่กำลังตั้งครรภ์ตามธรรมชาติในการตั้งครรภ์
- ปริมาณคาเฟอีนยังไม่ได้ส่งผลเสียต่ออัตราการตั้งครรภ์ของคู่สมรสที่รับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์
ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงเมื่อมองจากงานวิจัย
การศึกษาทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ส่งผลกระทบต่อความอุดมสมบูรณ์นั้นมีความซับซ้อน คุณไม่สามารถใช้กลุ่มผู้คนเก็บไว้ในห้องปฏิบัติการเพื่อควบคุมทุกอย่างที่พวกเขากินและดื่มและดูว่าพวกเขาตั้งครรภ์ได้เร็วเพียงใด
การศึกษาเช่นนี้อาศัยการรายงานและการเรียกคืนที่ถูกต้อง การศึกษาหลายเรื่องเกี่ยวกับอัตราการเจริญพันธุ์และคาเฟอีนขอให้ผู้หญิงรายงานปริมาณกาแฟที่ดื่มก่อนที่พวกเขาจะรู้สึก พวกเขากำลังขอให้ผู้หญิงจำสิ่งที่พวกเขาดื่มปีก่อน (หรือมากกว่า)
ถามว่าพวกเขากำลังดื่มอะไรอยู่ตอนนี้ (หรือไม่นานมานี้) จนกว่าพวกเขาจะตั้งครรภ์ (หรือไม่) การวิจัยของเดนมาร์กที่กล่าวมาข้างต้นเป็นการศึกษาเช่นนี้
แต่แม้แต่การศึกษาแบบนี้ก็มีปัญหา
ตัวอย่างเช่นการศึกษาเหล่านี้ไม่รวมผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็วพวกเขาไม่เคยมีโอกาสที่จะ "พยายามตั้งครรภ์" อีกปัญหาหนึ่งเกี่ยวกับการศึกษาคาเฟอีนคือปริมาณที่ไม่ชัดเจน
กาแฟหนึ่งถ้วยที่บ้านสามารถมีคาเฟอีนที่ต่างกันไปกว่าลาเต้ที่ร้านกาแฟ แม้เครื่องดื่มเดียวกันที่แน่นอนที่ร้านกาแฟที่แตกต่างกันสามารถมีปริมาณที่แตกต่างกันของคาเฟอีน
สิ่งอื่นที่ต้องคำนึงถึงเมื่อมองไปที่การวิจัยเกี่ยวกับคาเฟอีนก็คือยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าคาเฟอีนนั้นเป็นคาเฟอีนที่อาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์หรือทางเลือกในการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่ผู้ดื่มคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมมากขึ้นหรือไม่
ตัวอย่างเช่นคนที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะดื่มกาแฟมากและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่อาจเป็นเพราะเหตุใดการศึกษาก่อนหน้าจึงพบว่ามีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ที่เป็นลบอย่างมาก ผู้ที่ดื่มกาแฟหนัก ๆ อาจเป็นผู้สูบบุหรี่ด้วยและเรารู้ว่าการสูบบุหรี่ทำร้ายความอุดมสมบูรณ์
การบริโภคคาเฟอีนที่มีปัญหาเป็นอีกปัญหาหนึ่งเกิดขึ้นกับผู้ที่ประสบกับความเมื่อยล้า ความเมื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคหรือความผิดปกติที่ทำอันตรายต่อความอุดมสมบูรณ์เช่นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกหรือภาวะซึมเศร้า
ดังนั้นเมื่อการวิจัยพบว่าปัญหาความอุดมสมบูรณ์ในผู้หญิงที่ดื่มกาแฟคือกาแฟหรือไม่? หรืออย่างอื่น? ในหลาย ๆ การศึกษามันเป็นไปไม่ได้ที่จะบอก
คุณใช้คาเฟอีนมากแค่ไหน?
ถ้าคุณต้องการเล่นปลอดภัยกับคาเฟอีนคุณควรทานคาเฟอีนน้อยกว่า 200 หรือ 300 มก. ต่อวัน นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการต่อมไร้ท่อจะแนะนำให้คู่รักที่กำลังดิ้นรนให้ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามส่วนมากของเราไม่ได้คิดถึงคาเฟอีนในแง่ของมิลลิกรัม เราคิดว่าในถ้วย
เท่าไหร่คาเฟอีนอยู่ในถ้วยกาแฟหรือชา? วิธีการเกี่ยวกับเครื่องดื่มน้ำอัดลม? ต่อไปนี้เป็นหลักเกณฑ์ทั่วไป:
สำหรับกาแฟ:
- ต้ม (8 ออนซ์) = 95 ถึง 200 มก
- ที่ให้บริการแบบไม่ซ้ำกัน 75 - 150 มก
- ต้ม, ไม่มีคาเฟอีน (8 ออนซ์) = 2 ถึง 12 มก
- ปกติอย่างสม่ำเสมอ (8 ออนซ์) = 27 ถึง 173 มก
- คาเฟอีนทันที (8 ออนซ์) = 2 ถึง 12 มก
- Expresso (1 -2 ออนซ์) = 45 ถึง 75 มก
- Starbucks Caffé Latte grande (16 ออนซ์) = 150 มก
- Starbucks Dark Roast grande (16 ออนซ์) = 260 มก
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew Grande (16 ออนซ์) = 200 มก
สำหรับชา:
- ชาดำที่ชง (8 ออนซ์) = 14 ถึง 70 มก
- ชาดำไม่มีคาเฟอีน (8 ออนซ์) = 0 ถึง 12 มก
- ทันที (8 ออนซ์) = 11 ถึง 47 มก
- ขวดพร้อมดื่ม (8 ออนซ์) = 5 ถึง 40 มก
สำหรับเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม:
- โค้ก (12 ออนซ์) = 35 ถึง 47 มก
- เป๊ปซี่ (12 ออนซ์) = 36 ถึง 38 มก
- ดร. พริกไทย = 42 ถึง 44 มก
- Mountain Dew, ปกติ (12 ออนซ์) = 54 มก
- Mountain Dew MDX (12 ออนซ์) = 71 มก
- Jolt cola (12 ออนซ์) = 72 มก
สำหรับเครื่องดื่มให้พลังงาน:
- พลังงาน 5 ชั่วโมง (2 ออนซ์) = 215 มก
- Monster Energy (16 ออนซ์) = 160 มก
- กระทิงแดง (8.3 ออนซ์) = 80 มก
- Spike Shooter (8.4 ออนซ์) = 300 มก
สำหรับโกโก้ช็อกโกแลตและไอศกรีม:
- โกโก้จากการผสม (8 ออนซ์) = 2 ถึง 13 มก
- ช็อกโกแลตนม (1.55 ออนซ์) = 9 มก
- ช็อกโกแลตเข้มพิเศษของ Hershey (1.45 ออนซ์) = 31 มก
- ไอศครีมกาแฟ Ben & Jerry's (8 ออนซ์) = 68 ถึง 84 มก
คำจาก DipHealth
การศึกษายังไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนกับความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชาย แม้ว่าการวิจัยในปัจจุบันไม่ได้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบเชิงลบต่อความอุดมสมบูรณ์ของสตรีการศึกษาที่มีผลกระทบพบว่าคาเฟอีนน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมจะไม่เป็นที่ยอมรับ คาเฟอีนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนได้
คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟในตอนเช้า (และไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้) อย่างไรก็ตามในด้านความปลอดภัยคุณอาจต้องการส่งต่อในวินาที