สาเหตุและการรักษาอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์

อาการปวดหัวเป็นอาการไม่สบายโดยทั่วไปของการตั้งครรภ์ จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในตอนท้ายของการดื่มกาแฟเพื่อไม่ให้นอนหลับดีมีมากมายเหตุผลที่การตั้งครรภ์สามารถนำมาปวดหัว อาการปวดหัวอาจมีอาการปวดคอ (ดีกว่าอาการปวดหัว) แต่มักไม่เป็นอันตรายต่อมารดาและทารก นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสาเหตุการป้องกันและการรักษาอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุ

ผู้หญิงมีอาการปวดหัวเป็นครั้งคราวจึงไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย เหตุผลที่ไม่เป็นที่รู้จักกันเสมอ แต่หลาย ๆ สิ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์เช่น:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• ความหิว
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• การคายน้ำ
• การถอนคาเฟอีน
• ขาดการนอนหลับ
• ละเว้นตาจากการเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์หรือเวลาหน้าจอที่มากเกินไปในคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์
• ความเครียดทางอารมณ์หรือทางกายภาพ
• ความเครียดของกล้ามเนื้อจากการเปลี่ยนแปลงท่าทางของคุณขณะที่ทารกโตขึ้นและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• ความดันโลหิตสูงในครรภ์

การรักษา

ก่อนที่จะตั้งครรภ์วิธีการหลักในการรักษาอาการปวดหัวอาจใช้เพื่อหายาแก้ปวด แต่ตอนนี้ที่คุณคาดหวังคุณอาจต้องการที่จะจัดการกับความเจ็บปวดด้วยวิธีอื่น ๆ และใช้ยาเป็นทางเลือกสุดท้าย ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่นในการรับมือกับอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์

1. พักผ่อนในห้องมืด: ปิดไฟและลดระดับเสียงของทีวีหรือปิดเครื่องและพยายามงีบหลับ
2. ใช้ผ้าเช็ดตัวร้อนและเย็น: สลับระหว่างความร้อนและความหนาวเย็นบนศีรษะของคุณเมื่อเกิดอาการปวดเมื่อย
3. อาบน้ำ: หากคุณไม่ประสบภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์และแพทย์ของคุณบอกว่าปลอดภัยในการอาบน้ำคุณสามารถผ่อนคลายในอ่างอุ่นเครื่อง
4. ลองใช้บริการด้านสุขภาพตามธรรมชาติ: การดูแลทางเลือกเช่นการนวดการดูแล chiropractic หรือการฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ อย่าลืมเลือกผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตสำหรับความต้องการด้านการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติทั้งหมดของคุณและพูดคุยกับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
5. นัดหมายกับแพทย์ตาของคุณ: การตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อดวงตาของคุณโดยทำให้พวกเขาแห้งและเปลี่ยนสายตาของคุณ แพทย์ตาของคุณสามารถเสนอตัวเลือกเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากปัญหาสายตา
6. ขอความช่วยเหลือ: หากคุณมีบุตรอื่น ๆ อย่าลังเลที่จะโทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อขอความช่วยเหลือเพื่อที่คุณจะได้พักผ่อน คนที่ห่วงใยคุณมักจะมีความสุขมากกว่าที่จะช่วยเหลือ

ยา

ถ้าคุณสามารถผ่านปวดหัวเป็นครั้งคราวโดยไม่ต้องใช้ยาแก้ปวดที่ดี แต่บางครั้งปวดศีรษะเรื้อรังหรืออาการไมเกรนรุนแรงเป็นเพียงแค่มากเกินไปที่จะจัดการ คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับความเจ็บปวดเพียงเพราะคุณมีลูก

ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาไมเกรนในตู้ยาของคุณ ตอนนี้คุณกำลังตั้งครรภ์คุณต้องระมัดระวังมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณใช้เพื่อรักษาความเจ็บปวดของคุณ ดังนั้นโทรหาแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะบอกคุณว่ายาแก้ปวด OTC ใดมีความปลอดภัยหรือสั่งยาถ้าคุณต้องการ

• Tylenol (acetaminophen) ถือว่าปลอดภัยในขณะที่คุณตั้งครรภ์ แต่ควรใช้เมื่อจำเป็นเท่านั้น
• แพทย์ของคุณอาจแนะนำ NSAIDs เช่น Motrin หรือ Advil (ibuprofen) หรือแอสไพรินในช่วงที่สอง
• สำหรับไมเกรนแพทย์ของคุณอาจให้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดหัวไมเกรนคลื่นไส้และปวด

คาเฟอีนปวดศีรษะ

คาเฟอีนเป็นยา มันเสพติดและร่างกายของคุณจะขึ้นอยู่กับมัน ถ้าคุณรักกาแฟหรือโซดาและหยุดดื่มทันทีทันใดเมื่อคุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์คุณสามารถผ่านการถอนคาเฟอีนได้ การถอนคาเฟอีนอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าหงุดหงิดสั่นไหวและใช่ปวดหัว

ดังนั้นถ้าคุณปวดหัวทันทีหลังจากเลิกดื่มกาแฟอาจเป็นเพราะการถอนคาเฟอีน อาจใช้เวลาสองถึงสามวันเพื่อปรับตัวให้ปราศจากคาเฟอีนดังนั้นนี่คือเคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้คุณได้รับ

1. ลดคาเฟอีนลงอย่างช้าๆ: ถ้าเป็นไปได้อย่ายอมแพ้คาเฟอีนเย็นไก่งวง มันง่ายขึ้นในร่างกายของคุณถ้าคุณลดค่อยๆ ถ้าคุณปวดหัวมีคาเฟอีนน้อยอาจช่วยได้และไม่เป็นอันตราย
2. หาวิธีอื่น ๆ เพื่อเพิ่มพลังงานของคุณ: เครื่องดื่มมีคาเฟอีนให้พลังงานคุณจึงรู้สึกเหนื่อยและขาดพลังงานเมื่อเปลี่ยนกาแฟ decaf หรือโซดาคาเฟอีนฟรีโดยเฉพาะช่วงกลางวัน ถ้าคุณรู้สึกซบเซาคุณสามารถพยายามเพิ่มพลังให้กับตัวเองโดยการทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพรับอากาศบริสุทธิ์หรือไปเดินเล่น
3. พักไฮเดรท: อย่าข้ามการดื่มเครื่องดื่มของคุณเพียงเพราะมันไม่ได้หยุดพักดื่มกาแฟ คุณยังคงต้องการของเหลวดังนั้นควรดื่มน้ำปริมาณมากหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่มีคาเฟอีน
4. ไปนอน แต่หัวค่ำ: เพื่อช่วยให้ระดับพลังงานของคุณดีขึ้นในช่วงกลางวันให้พยายามพักผ่อนให้เต็มที่ในเวลากลางคืน

สิ่งที่คาดหวังจากการถอนคาเฟอีน

อาการปวดหัวไซนัส

การแพ้หรือการติดเชื้อไซนัสอาจทำให้เกิดอาการปวดและความดันในหน้าผากหรือรอบดวงตาและสะพานจมูกของคุณ คุณอาจมีอาการคัดจมูกหรือมีน้ำมูกและมีไข้

โทรปรึกษาแพทย์ของคุณถ้าคุณคิดว่าคุณมีอาการปวดหัวไซนัส แพทย์ของคุณอาจต้องการกำหนดยาปฏิชีวนะหากคุณมีการติดเชื้อไซนัส

คุณยังสามารถรักษาอาการปวดหัวไซนัสโดย:

• พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้
• ใช้น้ำเกลือจมูกน้ำเกลือหรือหม้อเนติเพื่อช่วยคลายและล้างน้ำมูก
• ใช้เครื่องทำให้ชื้นหรือจับหัวของคุณเหนือชามนึ่งด้วยผ้าเช็ดตัวเหนือศีรษะและชาม
• การดื่มของเหลวปริมาณมาก
• การพักผ่อนให้มากขึ้น

ไม่ใช่ไซนัสและยาภูมิแพ้ที่ไม่ต้องสั่งจ่ายใด ๆ ทั้งสิ้นที่ปลอดภัยในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ ดังนั้นถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการยาลดความวิตกกังวลหรือยาแก้ปวดคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการใช้

อาการปวดหัวตึงเครียด

คุณสามารถปวดศีรษะตึงเครียดจากความวิตกกังวลหรือความเครียดได้ มันอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นความหนาแน่นรอบศีรษะของคุณและคุณอาจรู้สึกว่ามันลงด้านหลังของศีรษะและคอของคุณ เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวความตึงเครียดคุณสามารถ:

1. วางก้อนน้ำแข็งหรือผ้าเย็นไว้ที่ด้านหลังของลำคอเพื่อลดความตึงเครียด
2. หยุดพักเพื่อลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ถ้าคุณนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์หรือโต๊ะทำงานตลอดทั้งวันสำหรับการทำงาน
3. ลองโยคะตั้งครรภ์การยืดกล้ามเนื้อคออย่างอ่อนโยนและการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในคอและหลังของคุณ
4. อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
5. พักผ่อนด้วยเท้าของคุณขึ้น

อาการปวดหัวไมเกรน

ไมเกรนมีความรุนแรงมากกว่าอาการปวดหัวทั่วไป อาการสั่นปวดหดตัวมักมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้อาเจียนอาการวิงเวียนศีรษะตาพร่ามัวและความไวต่อแสงและเสียง ผู้หญิงบางคนที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคไมเกรนพบว่าพวกเขาได้รับดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ที่ไม่ได้เสมอกรณี

ถ้าคุณปวดหัวไมเกรนคุณสามารถลองหาข้อมูลและหลีกเลี่ยงสิ่งที่มักเรียกไมเกรนได้เช่น:

• บางอาหารหรือมีกลิ่น
• แอลกอฮอล์
• คาเฟอีน
• ความตึงเครียด
• ความอ่อนเพลีย
• ไฟสว่าง

นอกจากนี้คุณยังสามารถ:

• พักผ่อนในที่เงียบสงบ
• ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
• ใช้ชุดไอศกรีมที่ศีรษะของคุณ
• ลองใช้ทรีตเมนท์อื่น ๆ เช่นนวดหรือฝังเข็ม

หากไมเกรนของคุณรุนแรงเกินไปและคุณต้องการยาให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

การป้องกันอาการปวดหัว

อาการปวดหัวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เนื่องจากพวกเขาไม่เคยมีสาเหตุที่ชัดเจนและคุณจะได้รับหนึ่งจากสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้เช่นเย็นมีวิธีที่จะป้องกันไม่ให้พวกเขาอย่างสมบูรณ์ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามทำให้พวกเขาออกไป

1. หลีกเลี่ยงการเรียก: ถ้าคุณสามารถคิดได้ว่าอาหารพืชหรือกลิ่นมีสาเหตุมาจากอาการปวดหัวของคุณคุณสามารถอยู่ห่างจากพวกเขาได้
2. พักไฮเดรท: ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอหรือสูญเสียน้ำมากเกินไปในวันที่อากาศร้อนหรือออกกำลังกายอาจทำให้ปวดศีรษะได้ดังนั้นควรดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อป้องกันการคายน้ำ
3. อย่าข้ามมื้ออาหาร: ความหิวและน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่สมดุลมีอาหารสามมื้อต่อวันรวมทั้งอาหารว่างที่มีประโยชน์หลายอย่างเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ นำขนมที่มีโปรตีนและธัญพืชเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วยคุณจึงไม่ต้องทานอาหารเป็นระยะเวลานานโดยไม่รับประทานอาหาร
4. พยายามพักผ่อนให้เต็มที่: ต่อสู้กับความเมื่อยล้าโดยการนอนหลับสบายและหลับสบายในระหว่างวันถ้าเป็นไปได้
5. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย: การทำสมาธิการฟังเพลงการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนเช่นโยคะและความเครียดอื่น ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการการเผชิญปัญหาสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้
6. ตระหนักถึงความเครียดของคุณ: ถ้าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมากเกินไปและต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับมันให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
7. พยายามปรับปรุงท่าทางของคุณ: มันง่ายมากที่จะเบื่อดังนั้นลองนั่งตัวตรงและเดินด้วยไหล่ของคุณกลับ ท่าทางที่ดีช่วยป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณหลังและลำคอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยและท้องของคุณโตขึ้น

วิธีป้องกันอาการปวดหัวโดยใช้กลยุทธ์ง่ายๆเหล่านี้

เมื่อไรจะโทรหาหมอ

เวลาส่วนใหญ่อาการปวดหัวเป็นเพียงอาการปวดหัวและมันจะหายไปเมื่อคุณกินอะไรหรือพักผ่อนสักหน่อย

อาการปวดหัวไม่ดีที่ไม่หายไปภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงอาการแย่ลงหรือทำให้กลับมาเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนในครรภ์ดังนั้นคุณควรโทรหาแพทย์ของคุณ

นอกจากนี้คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ:

• ก่อนที่จะใช้ยาหรือสมุนไพรเพื่อรักษาอาการปวดหัวให้แน่ใจว่าปลอดภัย
• หากการรักษาตามธรรมชาติของคุณไม่ได้ผล
• ถ้าคุณมีไข้ดันไปรอบดวงตาหรือมีอาการคัดจมูก
• ถ้าคุณปวดหัวและมีประวัติความดันโลหิตสูง
• ถ้าคุณปวดหัวหลังจากที่คุณตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์
• ถ้าคุณมีอาการปวดพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้วิสัยทัศน์เบลอปวดท้องหรือบวมในร่างกาย
• ถ้าคุณมีอาการปวดศีรษะหลังล้มและกดปุ่มศีรษะ

คำจาก DipHealth

อาการปวดหัวอาจเจ็บปวดและน่ารำคาญ พวกมันแย่ยิ่งกว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์และคุณต้องระมัดระวังในการรับประทานยา แต่ด้วยความเข้าใจในสิ่งที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะคุณสามารถพยายามป้องกันไม่ให้ และถ้าคุณได้รับหนึ่งคุณจะได้เตรียมที่จะจัดการกับมัน

โชคดีที่อาการปวดหัวมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเพียงอาการปวดและไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณ พวกเขามักจะหายไปเองด้วยของเหลวบางกัดกินและผ่อนคลายเล็กน้อย อย่างไรก็ตามอย่ากลัวที่จะโทรหาหมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเวลานานเป็นเวลานานหรือคุณมีอาการอื่นพร้อมกับอาการปวดหัว