ฉันจะหยุดความเจ็บปวดได้อย่างไร - จัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์
สารบัญ:
- ทำความเข้าใจว่าการใช้ยาผลักดันกระบวนการเสพติด
- สังเกตอารมณ์ความรู้สึกมีแนวโน้มที่จะเลวลงถ้าคุณใช้ยาเสพติดเพื่อรับมือ
- ผลกระทบของยาเสพติดเป็นเพียงชั่วคราว
- ต้องทำอะไรแทน
- รับยาที่กำหนดไว้อย่างถูกต้องสำหรับสภาพของคุณ
หนึ่งในเหตุผลที่หลายคนใช้ยาคือการรับมือกับความเจ็บปวดไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดทางร่างกายหรือทางอารมณ์ บางครั้งเมื่อความเจ็บปวดทางอารมณ์ครอบงำคุณสามารถคิดได้ว่า "ฉันจะหยุดทำร้ายได้อย่างไร" ในช่วงเวลาเหล่านี้ยาเสพติดเช่นกัญชายาแก้ปวดและแอลกอฮอล์สามารถดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวดทางอารมณ์ ซึ่งรวมถึงยาเสพติดที่ใช้ยาเสพติดซึ่งบางครั้งถูกกำหนดให้กับคนในการจัดการความเจ็บปวดทางร่างกายซึ่งมาจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามมีหลายสาเหตุที่การใช้ยาเพื่อลองและจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ไม่ใช่ความคิดที่ดี:
ทำความเข้าใจว่าการใช้ยาผลักดันกระบวนการเสพติด
น่าแปลกที่พอยาแก้ปวดสามารถทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงได้ ด้วยการพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์ผ่านการใช้ยาคุณกำลังตั้งตัวเองให้ต้องการยามากขึ้นเมื่ออาการหมดไป - ปรากฏการณ์ที่เรียกว่าการฟื้นตัว ยาเสพติดที่มีอาการปวดทางอารมณ์มึนงงรวมถึงความเจ็บปวดทางกายนั้นมักจะติดอยู่ทั้งคู่เนื่องจากการพึ่งพาอาศัยกันทางกายภาพที่เกิดขึ้นและความจำเป็นที่จะต้องทานยาต่อไปเพื่อระงับความเจ็บปวดทางอารมณ์ ในความเป็นจริงการเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกที่แท้จริงของคุณไม่ว่าพวกเขาจะดูน่ารังเกียจเพียงใดจะปลดปล่อยคุณจากการเสพติด
สังเกตอารมณ์ความรู้สึกมีแนวโน้มที่จะเลวลงถ้าคุณใช้ยาเสพติดเพื่อรับมือ
หากแทนที่จะจัดการกับความรู้สึกของคุณคุณระงับยาเสพติดพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะเลวร้ายยิ่งกว่าดีกว่า ยกตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำหรือไม่ทำและจากนั้นคุณเมาเพื่อระงับความรู้สึกละอายเหล่านั้นมีโอกาสดีที่คุณจะรู้สึกอับอายมากขึ้นสำหรับบางสิ่งที่น่าอายหรือถูกตัดสินว่าไม่ดีขณะที่คุณยังอยู่ อิทธิพลของแอลกอฮอล์ทำให้คุณรู้สึกละอายในวันถัดไป ในทางตรงกันข้ามการเผชิญหน้ากับความอับอายขายหน้าและการตัดสินใจที่จะเข้าใจสิ่งที่คุณทำและสาเหตุที่คุณทำมันจะช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นสำหรับตัวคุณเองดังนั้นคุณจะเอาชนะตัวเองน้อยลง มันจะทำให้มีโอกาสน้อยลงที่คุณจะทำผิดพลาดซ้ำอีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการตัดสินของคุณไม่ได้รับผลกระทบจากยาเสพติดดังนั้นความลำบากใจของคุณอาจลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
ผลกระทบของยาเสพติดเป็นเพียงชั่วคราว
แม้ว่าเครื่องดื่มหรือยาหยอดตาอาจช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้เกือบจะในทันที แต่เอฟเฟกต์จะคงอยู่ตราบใดที่คุณยังอยู่ภายใต้อิทธิพล ทันทีที่เครื่องดื่มหรือยาหมดความเจ็บปวดทางอารมณ์จะกลับมาอาจแย่กว่าเมื่อก่อน ผู้คนสามารถขี่จักรยานเป็นเวลาหลายปีผ่านวงจรแห่งความเจ็บปวดความอัปยศความผิดหวังและความเจ็บปวดมากขึ้นก่อนที่จะตระหนักได้ถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นจะทรุดโทรมและคุณจะถูกทิ้งให้อยู่กับความรู้สึกภายใต้ บางคนไม่เคยค้นพบสิ่งนี้ แม้ว่าการหลีกหนีความเจ็บปวดด้วยการทานยาอาจดูเหมือนคำตอบวิธีเดียวที่จะหนีออกมาได้อย่างแท้จริงก็คือการเผชิญหน้ากับความเจ็บปวดของคุณและทำงานให้สำเร็จ
ต้องทำอะไรแทน
ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาหรือทำให้แย่ลงเมื่อคุณต้องดิ้นรนกับความเจ็บปวดคือการจัดการอารมณ์โดยตรงที่เป็นภาระของคุณ มีกลยุทธ์มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง - และหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ดีมากมาย - แต่ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือหรือคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการนี้คุณอาจพบว่าการให้คำปรึกษาช่วย นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนการฝึกสติซึ่งบางครั้งมีให้ที่วิทยาลัยชุมชนหรือผ่านการทำสมาธิและโยคะ หากคุณกำลังมองหาวิธีรักษาอาการติดยาเสพติดนักบำบัดโรคของคุณจะช่วยให้คุณค้นพบและจัดการกับอารมณ์ที่เป็นพื้นฐานของการเสพติดของคุณ หากคุณไม่สามารถจ่ายเงินหรือไม่ต้องการเห็นนักบำบัดให้ไปที่ห้องสมุดของร้านหนังสือและหาหนังสือเพื่อช่วยแนะนำคุณ หนังสือเกี่ยวกับการทำงานสติมีไว้สำหรับความเจ็บปวดทางอารมณ์ทุกประเภท ตัวอย่างที่ดีสองประการคือ การจัดการความเจ็บปวดก่อนที่มันจะจัดการคุณ โดย M. Caudill และ การบรรเทาอาการปวดโดยไม่ต้องใช้ยา: คู่มือช่วยเหลือตนเองสำหรับอาการปวดเรื้อรังและการบาดเจ็บ โดย J. Sadler
รับยาที่กำหนดไว้อย่างถูกต้องสำหรับสภาพของคุณ
บางครั้งความเจ็บปวดทางอารมณ์เกิดจากเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องเช่นภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล สภาพร่างกายจำนวนมากยังสามารถทำให้เกิดอาการทางอารมณ์เช่นอารมณ์ต่ำอ่อนเพลียและหงุดหงิดซึ่งสามารถสะท้อนภาวะซึมเศร้า สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ปฏิกิริยาทางอารมณ์ "ปกติ" และสามารถรักษาได้ด้วยยาหากระบุได้อย่างถูกต้อง ยาต่อต้านอาการซึมเศร้ามักไม่ได้เป็นยาเสพติดแม้ว่ายาต้านอาการวิตกกังวลอาจเป็นได้และทุกคนควรได้รับการรักษาตามที่กำหนด
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณไม่รู้สึกว่าคุณสามารถจัดการอารมณ์ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยตนเองและพวกเขาจะสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการใช้ยาอีกชนิดที่เหมาะสมกับคุณ ปลอดภัยกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ยาด้วยตนเอง