10 เคล็ดลับสำหรับการกินเพื่อสุขภาพในงบประมาณ
สารบัญ:
- ดื่มน้ำมากขึ้นและน้อยลงของทุกอย่างอื่น
- ซื้อผักแช่แข็งมากขึ้น
- ปรุงอาหารให้มากพอที่จะมีของเหลือ
- ลงทุนในภาชนะเก็บอาหารที่ใช้ซ้ำได้
- สนับสนุนตลาดเกษตรกรในพื้นที่ของคุณ
- งดอาหารเช้าซีเรียล
- จำกัด การแปรรูปบรรจุภัณฑ์และการให้บริการอาหารเดียว
- ตัดแท่งพลังงานและเครื่องดื่มออก
- รับประทานอาหารนอกบ้านน้อยลง
- แบ่งปัน Entrees
10 Things Not To Do at the Playground.. (กันยายน 2024)
การกินเพื่อสุขภาพในงบประมาณไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก อันที่จริงแล้วเมื่อคุณพัฒนานิสัยในการจับจ่ายซื้อของและปรุงอาหารสดใหม่ที่แสนอร่อยคุณอาจไม่เคยกลับไปทานอาหารที่บรรจุแปรรูปหรืออาหารจานด่วนอีกต่อไป สำหรับนักกีฬาที่มีงบประมาณ จำกัด เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณทำอาหารได้ดีขึ้นมีราคาถูกลงซึ่งมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและลดรอบเอวของคุณ - พร้อมกับค่าอาหารของคุณ
1ดื่มน้ำมากขึ้นและน้อยลงของทุกอย่างอื่น
ปล่อยน้ำอัดลมโซดาน้ำผลไม้ลาเต้ถั่วเหลืองแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มชูกำลังให้กับน้ำและคุณจะทำเงินจำนวนมหาศาลในงบประมาณร้านขายของชำและมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ เราส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องจ่ายน้ำดื่มและคุณสามารถทำให้มันน่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยผลไม้สดและสมุนไพรทั้งนี้ขึ้นอยู่กับที่ที่เราอาศัยอยู่
2ซื้อผักแช่แข็งมากขึ้น
ผักแช่แข็งอาจมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับผักสดหลายชนิดเนื่องจากจะถูกแช่แข็งหลังจากเก็บมาไม่นาน ในบางกรณีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวการแช่แข็งอาจจะดีกว่าสิ่งที่คุณพบในร้านขายของชำใกล้บ้านคุณใช้เวลานานแค่ไหนในการเลือกผักและการบริโภคมัน ตัวเลือกผักแช่แข็งที่ดีที่สุด ได้แก่ บร็อคโคลี่ถั่วแครอทผักโขมและผักรวมสำหรับการผัดครั้งต่อไปของคุณ
ปรุงอาหารให้มากพอที่จะมีของเหลือ
อาหารหม้อเดียวเช่นผัดซุปและตุ๋นทำที่บ้านด้วยผักสดหรือแช่แข็งเนื้อติดมันเต้าหู้น้ำมันมะกอกและเครื่องเทศสดใหม่เป็นที่น่าพอใจและอาหารราคาไม่แพงที่ไปไกล จัดเก็บของที่เหลือสำหรับมื้อกลางวันของวันถัดไปหรือตรึงพวกมันไว้เพื่อบริโภคเมื่อใดก็ตามที่มีคนอยากทาน
4ลงทุนในภาชนะเก็บอาหารที่ใช้ซ้ำได้
หากมีพื้นที่หนึ่งในการลงทุนที่สามารถช่วยให้คุณประหยัดเงินและกินเพื่อสุขภาพมันอาจเป็นไปได้โดยการซื้อคุณภาพภาชนะบรรจุอาหารที่นำมาใช้ใหม่ ขนาดและรูปร่างที่แตกต่างกันซึ่งปลอดภัยต่อไมโครเวฟและง่ายต่อการบรรจุและพกพาเพิ่มโอกาสที่คุณจะนำของว่างและอาหารเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วย การบรรจุอาหารที่เหลือคืนก่อนหรือทำอาหารกลางวันหลายครั้งในที่สุดจะช่วยให้คุณควบคุมขนาดส่วนของคุณและคุณจะกินสดน้อย
สนับสนุนตลาดเกษตรกรในพื้นที่ของคุณ
ไม่เพียง แต่คุณจะสนับสนุนเศรษฐกิจในประเทศของคุณเท่านั้น แต่คุณยังจะได้พบกับผักผลไม้สดที่มีคุณภาพสดและสดใหม่ตามฤดูกาลซึ่งมักจะมีออร์แกนิก เกษตรกรในท้องถิ่นมักจะสามารถให้ราคาที่ดีกว่าเพราะพวกเขามีค่าใช้จ่ายและค่าขนส่งน้อยลง พูดคุยกับเกษตรกรผู้ปลูกเรียนรู้เกี่ยวกับผลิตผลและวิธีการโปรดในการเตรียมมันและคุณอาจพบสูตรอาหารและอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณโปรดปราน
งดอาหารเช้าซีเรียล
อาหารเช้าซีเรียลไม่เพียง แต่มีราคาแพง แต่ส่วนใหญ่มีสารอาหารน้อยสำหรับเจ้าชู้ และถึงแม้ว่าฉลากอาจบอกว่ามันมี 12 เสิร์ฟคุณรู้หรือไม่ว่าใครก็ตามที่สามารถทานซีเรียลเพียงครั้งเดียว คุณดีกว่ามากกับข้าวโอ๊ตโฮมเมดหรือไข่ต้มง่าย ๆ พร้อมผลไม้และขนมปังโฮลเกรน
7จำกัด การแปรรูปบรรจุภัณฑ์และการให้บริการอาหารเดียว
มันอาจจะเป็นการเริ่มต้นที่ดีกว่าในการทำแซนวิชซุปหรือสลัดของคุณเอง แต่ความพยายามจะช่วยคุณประหยัดเงิน ราคาที่คุณจ่ายสำหรับแซนวิชหนึ่งหรือสองชุดที่ร้านเดลี่สามารถซื้อฟิกซ์เจอร์สำหรับอาหารกลางวันทำเองที่มีมูลค่าหนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณใส่ไว้ในนั้นและมีแซนด์วิชที่คุณชอบ
ตัดแท่งพลังงานและเครื่องดื่มออก
บาร์พลังงานและเครื่องดื่มอาจจะสะดวกและมีสารอาหารหนาแน่น แต่มีราคาแพงและสามารถแทนที่ได้โดยง่ายด้วย "อาหารจริง" ที่มีราคาถูกกว่า พิจารณาเป็นสิ่งทดแทน: แอปเปิ้ลกล้วยผลไม้แห้งและถั่วจำนวนหนึ่งผลนิวตัน 3 รูปหรือแซนวิชที่มีปลาทูน่าหรือชีสและมะเขือเทศ ล้างมันด้วยน้ำและคุณเติมพลังให้กับร้านค้าและเก็บเงินด้วยตัวเอง
9รับประทานอาหารนอกบ้านน้อยลง
การรับประทานอาหารนอกบ้านนั้นไม่เพียง แต่มีราคาแพง แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารในร้านอาหารมักเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในซอสน้ำมันและเนย และในขณะที่อาหารกลางวันอาหารจานด่วนอาจดูเหมือนว่ารวดเร็วสะดวกและราคาถูกการขาดคุณค่าทางโภชนาการคือราคาจริงที่คุณจะจ่าย
10แบ่งปัน Entrees
หากคุณชอบที่จะออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านหรือมีวิถีชีวิตที่มีการไปร้านอาหารคุณไม่ต้องยอมแพ้เพื่อประหยัดเงิน แต่ คิด เกี่ยวกับสิ่งที่คุณสั่งและจำนวนเงินที่คุณกินต่อมื้อ ส่วนร้านอาหารส่วนใหญ่มีขนาดใหญ่และมากเกินกว่าที่เราต้องการบริโภค แต่หน้าเรามีแนวโน้มที่จะกินสิ่งที่อยู่ข้างหน้าของเราและเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านซึ่งหมายความว่าเรามักจะกินมากเกินไป ทำไมไม่ลองพิจารณาการเข้าร่วมรายการ อาหารจีนไทยและอิตาลีเหมาะสำหรับการแบ่งปัน อีกวิธีในการรับประทานอาหารนอกบ้านและประหยัดเงินคือการใช้ประโยชน์จากเมนูชั่วโมงแห่งความสุขเมื่อมื้ออาหารเดียวกันมีราคาครึ่งราคา