Title Boxing Club ทบทวนหลักสูตร Power Hour Class

หายไปเป็นวันของ Billy Blanks 'Tae Bo kickboxing แรงบันดาลใจการออกกำลังกาย ในขณะที่คุณอาจพบคลาส kickboxing cardio kickboxing ที่ศูนย์ออกกำลังกายในท้องถิ่นของคุณหลายชั้นเรียนเหล่านี้ถูกแทนที่ด้วย "hardcore" มวยและคิกบ็อกซิ่งยิมมากขึ้น คุณสามารถค้นหาช่องว่างที่เต็มไปด้วยถุงหนักมวยและอุปกรณ์เพื่อการออกกำลังกายเช่นลูกยากระโดดเชือกและ kettlebells แทนที่จะเปิดกว้างห้องแอโรบิก

ที่กล่าวว่าหลายคนไม่รู้สึกสะดวกสบายก้าวภายในโรงยิมมวยแบบดั้งเดิม มันข่มขู่ถ้าคุณไม่ทราบว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ไม่ต้องพูดถึงการเดินเข้าไปในสถานที่ที่มีนักสู้มือสมัครเล่นซ้อมอยู่ที่มุมหนึ่งและโค้ชกะหล่ำดอกตะโกนใส่นักมวยในอีกไม่ว่าจะเป็นการเชิญชวน

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสโมสรมวยที่มุ่งเน้นการออกกำลังกายรวมถึง Title Boxing Club กำลังเกิดขึ้นทั่วประเทศ คลับเหล่านี้รวมความเข้มและการต่อสู้ทางกายภาพแบบดั้งเดิมเข้าด้วยกันด้วยบรรยากาศที่เต็มไปด้วยบรรยากาศและน่าดึงดูดใจของสตูดิโอบูติกฟิตเนส

ฉันมีโอกาสที่จะทดสอบห้องพักชกมวยเรื่อง Boxing Club ของ Boxing Club ในสถานที่ North Austin, TX ของพวกเขา นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้:

1. มวยสากลชื่อเรื่องเสนอสิ่งอำนวยความสะดวกที่สะอาดและเปิดกว้าง

เมื่อคุณเดินเข้าไปใน Title Boxing Club คุณจะได้รับการต้อนรับด้วยประตูทางเข้าที่กว้างซึ่งเปิดกว้างไปยังห้องพักขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยถุงหนักและแหวนมวย มีม้านั่งน้ำพุห้องน้ำและตู้เก็บของทั้งหมดพร้อมใช้งาน พนักงานเป็นมิตรและเป็นมิตร - ไม่มีนักมวยไทยที่มึนเมาแช่เลือดและเหงื่อรอคุณอยู่ในการส่ง

เนื่องจาก Title Boxing เป็นแฟรนไชส์คุณจึงคาดหวังให้ทุกสถานที่มีลักษณะคล้ายกันและได้รับการจัดการตามหลักการทั่วไปเช่นเดียวกันแม้ว่าเสียงและบรรยากาศอาจมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความเป็นเจ้าของเฉพาะ

2. พนักงานมีความเป็นมิตรและเป็นประโยชน์

ชั้น Power Hour คือ a ที่จริง มวยไทยชั้น ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการถุงมือหุ้มถุงมือและถุงมือ หากคุณใหม่คุณไม่ต้องกังวลพนักงานของสโมสรจะช่วยให้คุณได้รับการห่อและ gloved ขึ้นโดยให้คุณสามารถเข้าถึงถุงมือยืมและคู่ของ wraps โปรดจำไว้ว่าคุณอาจต้องจ่ายค่าธรรมเนียมเล็กน้อยเพื่อซื้อ wraps แต่เชื่อใจคุณคุณไม่ต้องการใช้ผ้าคลุมที่สวมก่อนหน้านี้โดยคนอื่น เป็นราคาเพียงเล็กน้อยที่จะต้องจ่ายทั้งแบบอักษรและเชิงเปรียบเทียบ

ผู้จัดการสโมสรในสถานที่ North Austin ห่อมือของฉันให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีดำเนินการ จากนั้นเขาก็แต่งผมด้วยถุงมือยืมตัวและแนะนำให้ฉัน "อ้างว่า" ถุงหนักใกล้กับอาจารย์ผู้สอน ผู้จัดการและอาจารย์ผู้สอนก็ให้รายละเอียดว่าชั้นเรียนทั่วไปเป็นแบบใด:

• 15 นาทีของการออกกำลังกายการอุ่นเครื่องและการออกกำลังกาย
• รอบการฝึกมวยไทย 8 นาที 3 นาที (รวม 24 นาที)
• 15 นาทีของการทำงานหลัก

ทั้งชั้นเรียนได้รับการออกแบบให้มีอายุ 54 นาทีและจะกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อทุกส่วนตั้งแต่หัวจรดเท้า

3. ชั้นส่งเสริมบรรยากาศแบบทีมเหมือนกัน

ก่อนหน้านี้ฉันเคยเรียนคลาสคิกบ็อกซิ่ง 9 เรคคอร์ดดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันควรจะคาดหวังอะไร ฉันเป็นเพียง การจัดเรียง ขวา.

คลาส Power Hour เกือบจะเป็นสองเท่าของวงจร 9Round (ซึ่งเป็นเวลาออกกำลังกาย 30 นาที) ดังนั้นในขณะที่มีความคล้ายคลึงกันระหว่างทั้งสองจึงมีความแตกต่างกันเล็กน้อย

First Power Hour เป็นกลุ่มฟิตเนสที่มีผู้สอนเป็นผู้นำในขณะที่ 9Round เป็นวงจรที่กำกับตนเอง บรรยากาศการออกกำลังกายแบบกลุ่มของ Power Hour ยืมตัวไปสู่ความเป็นเพื่อนที่ดีขึ้นและการทำงานเป็นทีมในความเป็นจริงหลายแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของคู่ค้าที่ทั้งคู่ชกต่อยถุงเดียวกันในเวลาเดียวกันหรือผ่านบอลยาไปมา ชั้นเรียนที่ฉันเข้าร่วมมีขนาดค่อนข้างเล็ก (ประมาณ 10 คน) และฉันมีโอกาสได้พูดคุยและทำงานกับเพื่อนร่วมชั้นหลายคน ทุกคนเป็นมิตรต้อนรับและให้กำลังใจ

รูปแบบผู้สอนนำเป็นคุณลักษณะที่ดี อาจารย์ผู้สอนได้เรียนรู้ร่วมกับเรามากดังนั้นจึงรู้สึกง่ายที่จะได้รูปแบบที่เหมาะสมด้วยการทำตามคำแนะนำของเขา นอกจากนี้เขายังได้เล็งไปที่ชั้นเรียนการแก้ไขรูปแบบการให้แรงจูงใจอย่างต่อเนื่องและการนับถอยหลังอย่างต่อเนื่องของเวลาที่เหลือของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ผู้จัดการของสโมสรได้เข้าร่วมการแข่งขันด้วยการเดินผ่านชั้นเรียนด้วยการเจาะกระสุนปืนทำงานร่วมกับผู้เข้าร่วมแต่ละรายเพื่อช่วยปรับปรุงการประสานงานระหว่างมือและความเร็ว

4. การทำงานกับกระเป๋าหนักเป็นเรื่องยาก

ถ้าคุณไม่ได้ใช้ถุงหนักก่อนหน้านี้ให้ฉันบอกคุณว่ามันยาก ทุกครั้งที่คุณโยนหมัดคุณจะได้พบกับแรงของถุงหนัก "ตี" คุณกลับ ผลที่ได้คือการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงสำหรับร่างกายส่วนบนของคุณที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งและท้าทายกลุ่มกล้ามเนื้อทุกราย คุณกระชับหลักของคุณเมื่อคุณหมุนสะโพกและลำตัวของคุณคุณงอหน้าอกไหล่และหลังขณะที่คุณกระทุ้งและชกและคุณสนับสนุนการเคลื่อนไหวของคุณกับร่างกายส่วนล่างของคุณ คุณจะทำงานกล้ามเนื้อคุณไม่ทราบว่าคุณมีวิธีที่คุณไม่ทราบว่าเป็นไปได้

5. เพิ่มเติมการทำงานของเครื่องปรับอากาศ Amps ขึ้น Calorie Burn

สลับไปมาระหว่างงานประจำคือการออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและความแรงเช่นการกระโดดแจ็คเกอร์ burpees squats lunges และนักปีนเขา คุณไม่เคยหยุดยั้งการเคลื่อนไหวซึ่งหมายความว่าคุณจะเพิ่มการเผาไหม้ของแคลอรี่ในชั้นเรียน

6. คุณรู้สึกว่าใช้แล้วหลังจากนั้น

ในตอนท้ายของชั่วโมงฉันใช้เวลาไปแล้ว ฉันไม่ได้ทำงานบนร่างกายของฉันที่ยากในเดือนและฉันก็พร้อมที่จะใช้เวลาหายใจ แต่ถึงแม้จะเหน็ดเหนื่อย แต่ก็รู้สึกดีมาก การออกกำลังกายเป็นไปอย่างยากลำบาก แต่ให้กำลังใจในเวลาเดียวกัน

การพิจารณา

ชั้นเรียนถือว่าเป็น "ทุกระดับ" แต่ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายในอีกสักระยะหนึ่งผมขอแนะนำให้ตรวจสอบเพื่อดูว่าสโมสรในท้องถิ่นของคุณนำเสนอชั้นเรียนที่เป็นผู้เริ่มต้นเรียนหรือเป็นผู้นำมากขึ้นหรือไม่ แม้ว่าผู้สอนของฉันจะช่วยเตือนผู้เข้าร่วมให้ทำตามจังหวะของตนเองและทำเฉพาะการเคลื่อนไหวที่รู้สึกสบาย ๆ เท่านั้นในการจัดกลุ่มเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะผลักดันตัวเองผ่านระดับความสามารถของตนและเปิดตัวเองขึ้นเพื่อรับบาดเจ็บ โดยการผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่รูปแบบแทนที่จะ "รักษา" คุณจะสามารถติดกับการออกกำลังกายในระยะยาว

คำจาก DipHealth

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้ใช้การตลาดการออกกำลังกายกับเม็ดเกลือ Title Boxing Club อ้างว่าคลาส Power Hour สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 1,000 แคโรไรนภายในหนึ่งชั่วโมงคำที่สำคัญคือ "up to." ค่าใช้จ่ายแคลอรี่จะแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆเช่นเพศความสูงน้ำหนักองค์ประกอบของร่างกายและมวลกล้ามเนื้อรวม ผู้ชายขนาด 6'5 นิ้ว 350 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรีได้ภายในหนึ่งชั่วโมงกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักถึง 5 ปอนด์ต่อตารางนิ้ว 110 ปอนด์ ในขณะที่ชั้น Power Hour เป็นการออกกำลังกายที่เหนียวซึ่งจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากอย่าถือว่าคุณได้เผาผลาญแคลอรี่ 1,000 ครั้งในแต่ละชั้น

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?