ข้อผิดพลาดอาหารผู้ชายทำให้พยายามที่จะได้รับกล้ามเนื้อ
สารบัญ:
- สิ่งที่ผู้ชายต้องการจริงๆ
- ปืน, เครื่องกล้าและเบียร์
- Eat Big or Go Home
- ขี้เกียจในครัว
- ยอมรับว่าอ้วนเหมือนปกติของคุณ
ในการแสวงหา abs washboard และ ซากเรือเก่า ๆ เหมือน กล้ามเนื้อผู้ชายเพียงเล็กน้อยก็กำลังทำ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ตกเป็นเหยื่อของความผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่ไม่ได้รับผลดี
สิ่งที่ผู้ชายต้องการจริงๆ
ผู้หญิงไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกกดดันทางสังคมและสื่อเพราะร่างกายของพวกเขากำลังคิดเรื่องนี้อยู่
ผู้ชายต้องการดูและรู้สึกดี เป้าหมายของพวกเขาไม่ได้อวดดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่มีความภาคภูมิใจในการแสดงของกล้ามเนื้อผ่านเสื้อรัดรูป
สิ่งที่ได้รับในทางของเป้าหมายของพวกเขาที่จะได้รับหรือดูกล้ามเนื้อ?
ปืน, เครื่องกล้าและเบียร์
แขนอาจดูดี แต่ไม่ใช่สิ่งที่ซุ่มซ่อนอยู่ใต้เสื้อตัวนั้น ผู้ชายชอบดื่มเบียร์ เบียร์เป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้ใหญ่ที่ได้รับเลือกในการแข่งขันกีฬาหรือเพียงแค่ยืนรอบบาร์บีคิว การดื่มเบียร์ไม่กี่ครั้งในขณะที่การย่างสเต็กนั้นเป็นเรื่องสนุก
หวั่น ลงพุง เป็นความหายนะของผู้ชายที่พยายามจะให้ได้กล้ามท้องหกแพ็คและการศึกษาเชื่อมโยงการดื่มเบียร์เข้ากับโรคอ้วนในช่องท้อง ปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์คือการขาดความตั้งใจ ผู้ชายมักจะจมอยู่กับช่วงเวลาและไม่สามารถหยุดเพียงเบียร์เดียว
การดื่มเป็นครั้งคราวหลังเลิกงานหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์ในการดำเนินชีวิตทางร่างกายนั้นไม่พบว่าเป็นปัจจัยสำหรับเส้นรอบวงท้อง ในทางตรงกันข้ามการดื่มหนักเป็นนักฆ่ากล้ามเนื้อและการสังเคราะห์โปรตีนช้า (การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ) นอกจากนี้ยังยับยั้งการเผาผลาญไขมัน
คุณจริงจังกับรูปร่างและลดอุทรนั้นไหม? การดูการบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณอย่างซื่อสัตย์จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี การวิจัยด้านโภชนาการการกีฬาระบุว่าการลดหรือกำจัดแอลกอฮอล์เพิ่มการสูญเสียไขมันและปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา
เรียนรู้เพิ่มเติมว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อเป้าหมายของคุณอย่างไรโดยการอ่าน: แอลกอฮอล์การตั้งเป้าหมายการออกกำลังกาย
Eat Big or Go Home
กล้ามเนื้อต้องการความสมดุลของอาหาร การบริโภคธาตุอาหารหลักมากเกินไปจะทำให้คุณ ร่างกายมาโคร กับชั้นของ flab
ผู้ชายสามารถตื่นเต้นกับความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นได้เหมือนที่พวกเขาต้องการที่จะเพิ่มอาหารเพื่อรองรับปั๊ม โดยทั่วไปแล้วพวกนักกีฬายกหลักจะทำงานเพื่อกล้ามเนื้อและไม่ใช่นักเพาะกายเพื่อการแข่งขัน ผู้ชายเหล่านี้อาจสามารถกลืนไก่และข้าวขาวปอนด์ลงได้ แต่นี่ไม่ใช่บรรทัดฐาน ผู้ชายสามารถทำผิดพลาดในการติดตามอาหารเพาะกายที่ทำขึ้นเองซึ่งไม่ได้มีไว้สำหรับร่างกายของพวกเขา นอกจากนี้นักกีฬายกระดับการแข่งขันอาจใช้ยาเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา
มันลงมาสู่แคลอรี่ การกินมากเกินไปกำลังจะสร้าง พอดีกับผู้ชายอ้วน การปรากฏ นี่คือคนที่ดูเหมือนว่าพวกเขาออกกำลังกาย แต่อาจดูดีขึ้นหากพวกเขาสูญเสียน้ำหนักบางอย่างเท่านั้น
การรับประทานแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมและรวมถึงส่วนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผลลัพธ์ โภชนาการประจำวันที่แนะนำสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้ออาจรวมถึงโปรตีนลีนคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและไขมัน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกินที่ถูกต้องสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อน้อยโดยการอ่าน: คุณกำลังรับประทานกล้ามเนื้อหรือไม่?
ขี้เกียจในครัว
พวกคุณออกจากรังโดยไม่มีทักษะการทำอาหารใต้เข็มขัดของคุณ หากคุณยังโสดอยู่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคู่สมรสที่จะเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพของคุณให้พ้นจากคำถาม
โดยทั่วไปแล้วจะส่งคนไปยังโทรศัพท์เพื่อสั่งพิซซ่าหรือมุ่งหน้าไปยังเบอร์เกอร์ขับรถผ่านหลังเลิกงาน หยุดตรงนั้นนะเพราะสิ่งนี้ไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับคุณ อาหารแปรรูปนั้นแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นและนี่คือสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง
รับความมั่นใจในห้องครัวและรับผิดชอบต่อการรับประทานอาหารของคุณ เริ่มซื้ออาหารเพื่อสุขภาพและเดาอะไร ปรุงอาหาร ดำดิ่งสู่เว็บไซต์ทำอาหารออนไลน์บางแห่งดูช่องอาหารหรือถาม Mom Mom ที่รักเพื่อแสดงพื้นฐานการทำอาหารให้คุณดู
เมื่อคุณเริ่มทำอาหารด้วยตัวคุณเองคุณจะไม่เพียงรู้สึกสำเร็จ แต่สนุกไปกับกระบวนการทั้งหมด ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการมีกล้ามเนื้อแบบลีนคือการควบคุมสิ่งที่คุณใส่ในหน้าของคุณ การเรียนรู้ศิลปะการปรุงอาหารจะเป็นเครื่องมือที่ง่ายที่สุดในการทำให้มันเกิดขึ้น
ยอมรับว่าอ้วนเหมือนปกติของคุณ
รักจับและ ผู้ชาย กลายเป็นที่ยอมรับมากขึ้นตามปกติใหม่ ผู้ชายมองเห็นเพื่อนของพวกเขานั่งลงในชีวิตและขยายรอบเอว
ความกดดันในการดูดีได้ถูกแทนที่ด้วยความภาคภูมิใจเกี่ยวกับเล็กน้อย กล้ามเนื้อโต๊ะ แบ่งปันในหมู่เพื่อน การเปลี่ยนแปลงชีวิตเช่นการแต่งงานและความเครียดจากงานสามารถทำให้ผู้ชายแก้ตัวเพื่อหยุดการดูแลร่างกายของพวกเขา
ในขณะที่ผู้หญิงยังคงรู้สึกถึงความอัปยศของสื่อที่จะพยายามทำให้ผอมบาง แต่ผู้ชายมักยักไหล่ออกและรับไขมันส่วนเกินเป็นส่วนหนึ่งของการแก่ตัว การมีทัศนคติที่น่าพึงพอใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ช่วยให้คุณได้ใกล้ชิดกับฐานแรกด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ
จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงจิตไปสู่ความคุ้มค่าในตัวเองและทำสิ่งที่จะกลายเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อที่คุณต้องการ หากคุณแต่งงานให้หยุดรับสิ่งนั้นด้วยความยินยอมและพยายามทำตัวให้ดูดีสำหรับภรรยาของคุณ
ล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีมุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับสุขภาพและทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญ เริ่มใช้คำพูด “ เปลี่ยนใจเปลี่ยนร่างกาย” และได้รับการบรรลุถึงคำจำกัดความของกล้ามเนื้อนั้น!