8 ตำนานรองเท้านักเดินต้องหยุดเชื่อ
สารบัญ:
- รองเท้าควรเป็นครั้งสุดท้ายตลอดไป
- ซื้อรองเท้าเดินรองเท้ามีขนาดเท่ารองเท้าธรรมดาของคุณ
- คุณไม่สามารถซื้อรองเท้าใหญ่ได้เนื่องจากรองเท้าของคุณเลื่อนไปข้างหน้า
- คุณไม่จำเป็นต้องรองเท้ากีฬา
- ถุงเท้าไม่สำคัญ
- สวมสองแบรนด์ที่แตกต่างกัน / ลักษณะของรองเท้าสำหรับเดินและหมุนได้
- บู๊ทส์เหมาะที่สุดสำหรับการเดินระยะไกล
- รองเท้าเดินเหมาะสำหรับเดินป่า
SEAL Podcast Episode 8: Myth-busting BUD/S | SEALSWCC.COM (กันยายน 2024)
ความจริงออกไปที่นั่น คุณอาจมีความคิดที่ยาวนานบางอย่างเกี่ยวกับการเดินรองเท้า แต่สิ่งที่คุณคิดว่าอาจจะผิด
รองเท้าควรเป็นครั้งสุดท้ายตลอดไป
รองเท้าไม่อยู่ตลอดไป โดยทั่วไปพวกเขามีอายุเพียง 500 ไมล์ก่อนที่คุณจะชนะการบรรจุออกจากพวกเขา หากรองเท้าของคุณมีส่วนบนของหนังหรือคุณอ่อนโยนกับส่วนบนของรองเท้าพวกเขาอาจดูดี คุณอาจไม่ได้สวมใส่ผ่านทางดอกยาง แต่พวกเขาตายแล้ว การเพิ่มพื้นรองเท้าใหม่อาจทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น แต่พวกเขาสูญเสียสิ่งที่พวกเขามีการกระแทกและองค์ประกอบสนับสนุนของพวกเขาอาจถูกทำลายลง ตอนนี้คุณมีสูตรสำหรับการบาดเจ็บและสำหรับเท้าที่เหนื่อยล้าเนื่องจากเท้าและข้อเท้าของคุณจะได้รับการห้ำหั่นในแต่ละขั้นตอนมากขึ้น นิสัยที่ดีที่สุดคือการมีรองเท้าเดินสองคู่สลับกัน เริ่มสวมคู่ที่สอง 6 สัปดาห์หลังจากที่เริ่มคู่แรก จากนั้นคุณจะสามารถรู้สึกเมื่อคู่แรกตายการซื้อรองเท้าใหม่ราคาถูกกว่าการไปหาหมอสำหรับข้อเท้าบิดหรือการเกิด fasciitis จาก plantar หรือการหยุดโปรแกรมเดินของคุณ
ทำนิ้วมือคุณบวมเมื่อคุณเดิน? คาดเดาสิ่งที่นิ้วเท้าของคุณบวมมากยิ่งขึ้น รองเท้าเดินของคุณควรมีขนาดใหญ่กว่ารองเท้าปกติเพราะเท้าของคุณพองตัวถึงขนาดรองเท้าเต็มเมื่อคุณเดินมานานกว่าครึ่งชั่วโมง หากรองเท้าของคุณไม่ใหญ่เพียงพอคุณสามารถจบลงด้วยเล็บเท้าสีดำแผลพุพองและอาการปวดเท้าจากอาการบวมนี้ ให้ความละอายขนาดรองเท้าและติดตั้งอย่างถูกต้อง คุณอาจพบว่ารองเท้าเดินของคุณใหญ่เกินไปที่จะสวมรอบ ๆ สำนักงานหรือที่บ้านเมื่อคุณไม่ได้เดิน ถ้าเป็นเช่นนั้นให้บันทึกไว้เพื่อเดิน
คุณจำเป็นต้องปักรองเท้าของคุณได้อย่างถูกต้องเพื่อให้ส้นของคุณอยู่ในถ้วยส้นเท้าของรองเท้าในขณะที่เท้าของคุณมีห้องพักเพื่อขยาย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้แผลพุพอง ดูแผนผังการปักลายของเราสำหรับวิธีปักรองเท้าของคุณ ถ้าคุณได้รับเล็บเท้าสีดำแม้ว่าจะมีห้องเพียงพอในรองเท้าของคุณหรือส้นเท้าของคุณไม่ได้อย่างปลอดภัยในถ้วยส้นเท้าของรองเท้าแล้วเรียนรู้ที่จะปักรองเท้าของคุณได้อย่างถูกต้อง เริ่มต้นเดินกับรองเท้าที่คุณมีอยู่ในมือ แต่ถ้าคุณวางแผนที่จะเดินได้นานกว่าครึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้งฟุตของคุณจะมีความสุขมากขึ้นในรองเท้ากีฬาซึ่งรองรับและรองรับเบาะได้อย่างถูกต้อง เท้าของคุณงอกับแต่ละขั้นตอนและต้องการรองเท้าที่โค้งงอกับพวกเขา พวกเราหลายคนต้องทับและต้องการรองเท้าที่ช่วยในการเคลื่อนไหวเพื่อให้เราไม่ได้รับบาดเจ็บ เหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในรองเท้าวิ่งหรือรองเท้าเดินเท้าที่แข็งแรง
หากคุณพบว่าตัวเองมีแผลพุพองหรือจุดร้อนบนเท้าของคุณถุงเท้าด้านขวาจะช่วยป้องกันไม่ให้ ขั้นแรกให้ใส่ถุงเท้า ประการที่สองสวมถุงเท้าสังเคราะห์อะคริลิค CoolMax Ultimax หรือผ้ากีฬาชนิดอื่น ๆ ซึ่งช่วยขจัดความชื้นออกจากฝ่าเท้า อย่าสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายเมื่อเดินมานานกว่าครึ่งชั่วโมงเนื่องจากมีเหงื่อติดกับเท้าทำให้ผิวนุ่มขึ้นและปล่อยให้มีโอกาสเกิดแผลพุพองมากขึ้น สวมถุงเท้าสังเคราะห์หล่อลื่นเท้าและ / หรือใช้แป้งข้าวโพดเพื่อให้แห้ง นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคเบาหวานคุณจะต้องไม่เสี่ยงต่อการเป็นแผลที่เท้าของคุณ ตำนานนี้เป็นคำแนะนำที่ดี ทฤษฎีก็คือว่ามันช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณจากการตกตะกอนเป็นหนึ่งรูปแบบกับรองเท้า. แต่ทฤษฎีปฏิปักษ์คือ - ทำไมเป็นสิ่งที่ดี? หากคุณกำลังฝึกฝนเพื่อใช้ความเร็วหรือระยะไกลก็แค่ทำให้สับสนกล้ามเนื้อโดยที่ไม่ต้องมีผลการฝึกที่ดี นักเดินไกลยุโรปจำนวนมากสวมรองเท้าบูท แต่ถ้าคุณเดินอยู่บนทางเท้ายาวเท้าของคุณจะมีความสุขมากขึ้นถ้าคุณสวมรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับนักวิ่งมาราธอนและผู้เดิน คุณต้องมีการกระแทก แต่ต้องไม่กระแทกหนัก หากคุณล่วงพ้นคุณต้องใช้รองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินไกล ไปที่เว็บไซต์รองเท้าวิ่งอย่างเช่น Roadrunner Sports และเลือกรองเท้าที่บอกว่าเหมาะสำหรับระยะทางไกล ๆ คุณจะหน้าอกนี้ตำนานตัวเองถ้าคุณใช้เส้นทางและค้นพบว่าเจ็บปวดก็คือมีหินและราก poking คุณผ่านฝ่าเท้าของรองเท้า รองเท้าเดินป่าหรือรองเท้าปีนเขาที่มีน้ำหนักเบาช่วยปกป้องฝ่าเท้าของคุณจากสิ่งเหล่านี้ แม้แต่ถนนที่เป็นก้อนกรวดอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดกับรองเท้าเดินหรือวิ่ง เปลี่ยนไปใช้รองเท้าทางสำหรับพื้นผิวเหล่านั้น รองเท้าวิ่งในวันนี้มีน้ำหนักเบายืดหยุ่นและป้องกันได้
ซื้อรองเท้าเดินรองเท้ามีขนาดเท่ารองเท้าธรรมดาของคุณ
คุณไม่สามารถซื้อรองเท้าใหญ่ได้เนื่องจากรองเท้าของคุณเลื่อนไปข้างหน้า
คุณไม่จำเป็นต้องรองเท้ากีฬา
ถุงเท้าไม่สำคัญ
สวมสองแบรนด์ที่แตกต่างกัน / ลักษณะของรองเท้าสำหรับเดินและหมุนได้
บู๊ทส์เหมาะที่สุดสำหรับการเดินระยะไกล
รองเท้าเดินเหมาะสำหรับเดินป่า