อาการขาดน้ำสามารถนำไปสู่อาการปวดหลังได้หรือไม่?

บทความนี้อธิบายข้อสังเกตบางประการเกี่ยวกับการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้ระหว่างการไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอและความทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง ผู้เขียนแขกรับเชิญคือ James Lehman, DC ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมกระดูกที่ University of Bridgeport College of Chiropractic

หลายปีก่อนในช่วงที่ร้อนแรงมากในอัลบูเคอร์คีมลรัฐนิวเม็กซิโกฉันค้นพบว่าผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังได้รับผลกระทบในทางลบจากการไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน เห็นได้ชัดสำหรับฉันว่าผู้ป่วยบางรายมีความไวต่อการคลำของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังมากกว่าที่ฉันคาดไว้ในระหว่างการตรวจครั้งแรก นอกจากนี้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจมากขึ้นหลังจากการรักษาด้วยไคโรแพรคติกครั้งแรกของพวกเขามากกว่าที่ฉันคาดไว้ โดยปกติแล้วคนเรามีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับอาการปวดกล้ามเนื้อชั่วคราวและความเจ็บปวด myofascial หลังจากการจัดการกระดูกสันหลังไคโรแพรคติกครั้งแรก

อาการปวดกล้ามเนื้อนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของท่าทางที่เกิดขึ้นหลังจากการจัดการกระดูกสันหลังโดยไคโรแพรคติกเบื้องต้นเนื่องจากการรักษาด้วยไคโรแพรคติกมีผลต่อความยาวของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ในช่วงที่ร้อนแรงนี้ผู้ป่วยหลายรายแสดงอาการปวดกล้ามเนื้อนี้ไม่เพียง แต่หลังจากการรักษาด้วยไคโรแพรคติกเบื้องต้น แต่หลังจากการรักษาด้วยไคโรแพรคติกแบบติดตาม การตอบสนองต่อการดูแลไคโรแพรคติกนี้ทำให้ฉันกังวลเพราะมันผิดปกติมาก โดยปกติผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการดูแลรักษาด้วยไคโรแพรคติก ดังนั้นความอยากรู้อยากเห็นของฉันกระตุ้นให้ฉันข้อมูลการวิจัยความชุ่มชื้น (ปริมาณน้ำ)

ในไม่ช้าฉันก็เห็นได้ชัดว่ามีความขาดแคลนข้อมูลเกี่ยวกับระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย มีบทความเกี่ยวกับนักวิ่งผู้อาวุโสในสถาบันและบุคลากรทางทหารซึ่งมีรายละเอียดที่ต้องการความต้องการน้ำบริโภครายวันที่ระบุในสถานการณ์พิเศษเหล่านี้ น่าเสียดายที่การวิจัยของฉันไม่ได้เปิดเผยบทความจำนวนมากที่กล่าวถึงความต้องการน้ำที่บริโภคต่อวันสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย แม้ว่าเว็บไซต์ AMA จะกล่าวถึงค่าความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและแนะนำน้ำแปดถึงสิบแก้วต่อวัน แต่ฉันไม่สามารถยืนยันข้อเสนอแนะของพวกเขาด้วยการอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์

มีบทความวิจัยอีกมากมายเกี่ยวกับการดื่มน้ำที่เหมาะสม ฉันประทับใจที่สุดกับเอกสารที่มีชื่อว่า ไฮเดรชั่น: ของไหลเพื่อชีวิต ตามที่ระบุไว้ในคำนำของเอกสาร:

"เอกสารนี้ให้ภาพรวมของความรู้ในปัจจุบันที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่ของน้ำวิธีการกำหนดสถานะความชุ่มชื้นแหล่งน้ำในอาหารและข้อควรพิจารณาเฉพาะสำหรับทารกเด็กเด็กบุคคลที่เคลื่อนไหวร่างกายและผู้สูงอายุ"

สิ่งพิมพ์ 39 หน้านี้โดยสาขาอเมริกาเหนือของสถาบันวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิตนานาชาติควรเป็นภาคบังคับสำหรับผู้ที่สนใจในการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

ในการปฏิบัติของฉันฉันคำนึงถึงมากกว่าสาเหตุชีวกลศาสตร์ของอาการปวดหลัง ประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วยที่สัมพันธ์กับสาเหตุของอาการปวดหลังของพวกเขาเป็นสิ่งจำเป็น แต่โดยปกติแล้วฉันก็ยังเจาะลึกถึงสถานะสุขภาพของพวกเขา สถานะสุขภาพนี้เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจและกิจกรรมการดำเนินชีวิตของพวกเขา เห็นได้ชัดว่าผู้สูบบุหรี่แอลกอฮอล์และมันฝรั่งที่นอนมีแนวโน้มที่จะปวดหลังมากกว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรง นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าทุกคนมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหลังตอนล่างมากขึ้นเมื่อพวกเขาขาดน้ำและ / หรืออยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมาก หลังจากประวัติและการตรวจร่างกายเบื้องต้นฉันได้เริ่มกำหนดระบบการรักษาด้วยไคโรแพรคติกที่ครอบคลุมซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังที่สุด ระบบการปกครองนี้รวมถึงระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมโดยการแนะนำปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้น

คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลัง

ฉันขอแนะนำให้ผู้ป่วยของฉันที่อยู่ประจำและไม่ได้สัมผัสกับอุณหภูมิที่รุนแรง (มากกว่า 85 องศาฟาเรนไฮต์) บริโภค 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของพวกเขาในน้ำออนซ์ ดังนั้นผู้ป่วยที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ควรพิจารณาปริมาณการใช้น้ำ 60-75 ออนซ์ต่อวัน แหล่งน้ำรวมถึงอาหารและเครื่องดื่มบางประเภทดังนั้นบุคคลควรได้รับ 20% ของความต้องการน้ำของพวกเขาจากอาหารที่สมดุล

สวนต้องการน้ำและชาวสวนก็ทำเช่นกัน อาการปวดหลังเฉียบพลันมักเกิดจากกิจกรรมกลางแจ้งเช่นการทำสวนซึ่งเป็นการเพิ่มความต้องการน้ำที่คนสวนมักไม่สนใจ ความจริงที่ว่าคนทำสวนตามฤดูกาลมีความกระตือรือร้นมากกว่าปกติและได้รับผลกระทบจากกิจกรรมกลางแจ้งแสดงให้เห็นว่ามีความต้องการใช้น้ำมากขึ้น แต่น่าเสียดายที่หลายคนที่มีประสบการณ์การขาดน้ำเรื้อรังก็ประสบกับการสูญเสียกลไกความกระหายปกติ ความต้องการน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้นเมื่อทำกิจกรรมทำสวนและเซลล์บางส่วนในร่างกายต้องการน้ำ เมื่อเซลล์เหล่านี้ถูกปฏิเสธปริมาณน้ำที่เหมาะสมบางครั้งพวกมันจะตอบสนองด้วยวิธีที่เจ็บปวด ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อหลังมักจะเข้าสู่กล้ามเนื้อกระตุกและทำให้คนสวนใช้งานได้รับประสบการณ์ที่เจ็บปวดและบิดเบี้ยว ท่าทางและความเจ็บปวดที่บิดเบี้ยวนี้ทำให้เกิดการเยี่ยมชมหมอนวด

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการกระตุกหลังที่เจ็บปวดฉันขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นทั้งก่อนระหว่างและหลังจากที่คุณเริ่มงานบ้านสวนหรือการออกแรงทางกายภาพเพิ่มขึ้น อย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำดื่ม คุณอาจหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังที่เจ็บปวดและบางครั้งมีราคาแพงได้ตลอดเวลาของปีด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น