ความกังวลเกี่ยวกับประจำเดือนไม่ควรหยุดเดิน

อาการท้องอืดท้องเฟ้อปวดประจำเดือนไม่สะดวกในการต้องใช้ผ้าพันคอและแผ่นรองทั้งหมดนี้สามารถเดินทางไปและไม่ให้คุณเดินในช่วงเวลาของคุณ ถึงเวลาที่คุณจะเริ่มเชื่อโฆษณาผลิตภัณฑ์ที่มีประจำเดือนเหล่านี้แล้วคุณสามารถเดินเล่นขี่จักรยานและว่ายน้ำในช่วงวันที่มีประจำเดือนได้

ทำไมคุณควรเดินในช่วงเวลาของคุณ

มันยากที่จะได้รับออกประตูหรือบน treadmill สำหรับการออกกำลังกายเดินของคุณเมื่อคุณมีอาการปวดประจำเดือนท้องอืดและผลกระทบอื่น ๆ แต่ไม่กี่นาทีหลังจากที่ร้อนขึ้นมีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น (หรืออย่างน้อยก็ไม่เลวร้ายใด ๆ) ถ้าคุณทำให้ตัวเองไปตารางการออกกำลังกายของคุณคุณจะไม่เสียใจหรือสูญเสียผลออกกำลังกายที่คุณได้ทำ แม้ว่าการเดินของคุณจะช้ากว่าปกติ แต่ก็ยังคงมีการออกกำลังกายและจะทำให้คุณดีขึ้นกว่าการนั่ง ในขณะที่นักวิจัยบางคนและแพทย์ได้แนะนำการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน (dysmenorrhoea) การศึกษายังไม่เป็นที่แน่ชัด ดูว่าตัวเองส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณอย่างไร

ความกังวลด้านประสิทธิภาพ

การศึกษาพบว่าไม่มีผลต่อการมีประจำเดือนในการมีประจำเดือนของนักกีฬา ดูเหมือนว่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและปัจจัยอื่น ๆ เช่นว่าพวกเขากำลังใช้การควบคุมการเกิดฮอร์โมนหรือไม่ Anecdotally ผู้หญิงได้รับรางวัลมาราธอนในวันที่มีประจำเดือน หากคุณวางแผนเดินหรือแม้กระทั่งการแข่งขันเช่นการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือวิ่งมาราธอนเพียงไปเลย

การเลือกผลิตภัณฑ์ประจำเดือนเพื่อการออกกำลังกาย

หากคุณใช้ผ้าอนามัยเพียงอย่างเดียวคุณอาจพบว่าแผ่นทำงานดีกว่าสำหรับการเดินหรือคุณอาจต้องการเพิ่มคู่ขึ้นและสวมแผ่นรองพื้นและผ้าเช็ดตัว คุณอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถในการดูดซับมากกว่าที่คุณมักทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจะเดินเป็นเวลานาน การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการขยับ ฯลฯ และคุณอาจมีปัญหาในการรักษาผ้าปูที่นอนหรือแผ่นรองพื้นไว้และดูดซับเลือดประจำเดือนได้ คุณอาจต้องเปลี่ยนผ้าปูรองพื้นหรือแผ่นรองพื้นในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานดังนั้นคุณจะต้องนำมาทดแทนพร้อมกับคุณ

เมื่อฝึกอบรมมาราธอนกำหนดเวลาการฝึกอบรมระยะยาวอย่างน้อยหนึ่งวันสำหรับวันที่คุณจะมีประจำเดือนเพื่อให้คุณสามารถดูได้ก่อนวันที่จัดงานหากคุณมีข้อเสนอแนะใด ๆ ในช่วงที่มีกิจกรรมระยะเวลานาน แม้ว่าปฏิทินจะกล่าวว่าวันแข่งจะไม่ใช่วันที่มีประจำเดือน แต่ความตื่นเต้นและการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันอาจส่งผลให้มีเวลาออกเดินทาง

เกี่ยวกับช่วงเวลาที่น่าอายในระหว่างการออกกำลังกาย

วิ่งมาราธอน Kiran Gandhi วิ่งมาราธอนลอนดอนในปี 2015 โดยไม่ต้องสวมใส่แผ่นรองพื้นหรือแผ่นรอง เลือดประจำเดือนของเธอมองเห็นได้ เธอทำเช่นนี้เพื่อปัดเป่าความอัปยศของการมีประจำเดือนและแสดงการสนับสนุนสำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถเข้าถึงผลิตภัณฑ์สุขอนามัยของผู้หญิง คู่แข่งอื่น ๆ ในเผ่าพันธุ์มีสิ่งเดียวกันเกิดขึ้นโดยไม่มีทางเลือกเนื่องจากระยะเวลาของพวกเขาเริ่มต้นขึ้นในระหว่างการแข่งขันหรือผลิตภัณฑ์ของตนล้มเหลว วิธีหนึ่งในการซ่อนเลือดคือการเลือกสีที่เข้มขึ้นสำหรับกางเกงขาสั้นหรือกางเกงของคุณเช่นสีแดงสีน้ำตาลหรือสีดำ

การสวมกระโปรงที่วิ่งช่วยซ่อนการรั่วไหล ในกรณีของการรั่วไหลที่ไม่คาดคิดคุณอาจต้องการผูกผ้าพันคอรอบสะโพกของคุณเป็นกระโปรงทันควัน คุณสามารถแชมป์มันเป็นทางเลือกสไตล์

ในระหว่างการวิ่งมาราธอนเพื่อนเหนื่อยหอบของคุณทั้งสองเพศอาจจะมีปัญหาที่น่าอับอายเหมือนกันรวมทั้งโรคอุจจาระร่วงจาก trots วิ่งปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและก็ไม่ต้องการที่จะหยุดที่ห้องน้ำแบบพกพา คุณจะไม่อยู่คนเดียวกับคราบบนเป้าของคุณ เลือดประจำเดือนอย่างน้อยก็ไม่มีกลิ่น ควรเปลี่ยนเสื้อผ้าพร้อมกับการแข่งขันในกระเป๋าใส่เกียร์ของคุณ

ประจำเดือนผิดปกติ

นักกีฬาอาจพัฒนาความผิดปกติเกี่ยวกับระดูโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายมีไขมันในร่างกายต่ำมากการฝึกหนักความเครียดและโภชนาการที่ไม่ดี พูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติอย่างเปิดเผยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ