8 สิ่งที่คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม

บุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมนั้นเป็นเหมือนคนอื่น ๆ รวมถึงเป้าหมายความฝันและความปรารถนา หากคุณมี SAD คุณอาจระบุด้วยแนวคิดและประโยชน์บางอย่างจากการให้กำลังใจและคำแนะนำ

สัมพันธ์

แม้ว่าบุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมจะกลัวผู้คนและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม แต่พวกเขายังต้องการมีเพื่อน บ่อยครั้งการอยู่คนเดียวอาจทำให้รู้สึกเหงาและซึมเศร้า การเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมผ่านการรักษาและการสร้างทักษะทางสังคมสามารถช่วยได้

คุณไม่ต้องรู้สึกโดดเดี่ยว! ทุกคนรู้สึกอึดอัดใจที่พยายามหาเพื่อนใหม่ เมื่อเวลาผ่านไปมันจะง่ายขึ้น ให้พื้นฐานกับตัวเองเพื่อให้มันเกิดขึ้น

ความเข้าใจ

ยิ่งกว่าสิ่งใดคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมต้องการที่จะรู้สึกถึงความเข้าใจของผู้อื่นทั้งในแง่ของอาการและในฐานะบุคคลการเรียนรู้เกี่ยวกับความผิดปกติสามารถช่วยผู้ที่พยายามเข้าใจคนที่คุณรักซึ่งทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคม

หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวไม่เข้าใจหรือจดบันทึกพฤติกรรมของคุณที่จะ "โดดเดี่ยว" ให้ลองพิมพ์บทความหรือยืมหนังสือเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมที่อธิบายถึงความรู้สึกของบุคคลนั้น

ความสันโดษ

เท่าที่ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมีความต้องการในการเชื่อมต่อหลายคนก็ต้องการเพียงครั้งเดียว เมื่อความวิตกกังวลทางสังคมทับซ้อนกับอินโทรเวิร์กอาจเป็นเวลาที่จะชาร์จแบตเตอรี่ใหม่และรวบรวมความแข็งแกร่งสำหรับการโต้ตอบกับผู้อื่นมากขึ้น

ในขณะที่คนพาหิรวัฒน์รวบรวมความแข็งแรงจากการอยู่รอบ ๆ คนอื่นคนเก็บตัวต้องใช้เวลาคนเดียวเพื่อรู้สึกดีขึ้น หากคุณตกอยู่ในกลุ่มหลังนี้อย่ารู้สึกเสียใจหากคุณต้องการเวลาสักครู่ให้กับตัวคุณเองท่ามกลางการรวมตัวเป็นครอบครัว

ความมั่นคง

ความมั่นคงทางอารมณ์เป็นเป้าหมายของหลาย ๆ คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม คุณอาจต้องการจัดการความคิดความรู้สึกและอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นเข้าใจว่าอะไรเป็นต้นเหตุของความวิตกกังวลทางสังคมของคุณและวิธีที่คุณจะรักษาสมดุลในสถานการณ์เหล่านั้น

เท่าที่คุณอาจต้องการ "ควบคุม" ความกังวลของคุณให้ตระหนักว่าบ่อยครั้งที่มันจะดีกว่าถ้าคุณเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างสงบสุขกับความรู้สึกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขามีพื้นที่สำหรับการลดลงด้วยตนเอง

ความสงบ

สันติภาพสามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ ทางโดยผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมเช่นการทำสมาธิสติโยคะหายใจลึก ๆ และการปฏิบัติอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบันและปรับเข้ากับร่างกายของคุณ

การยอมรับและความมุ่งมั่นบำบัดเป็นวิธีหนึ่งที่ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกาย "สันติ" เหล่านี้บางส่วนในขณะที่ทำงานเพื่อลดความวิตกกังวลทางสังคม ผู้ที่แสวงหาความสงบสุขอาจเหมาะสมกับการบำบัดประเภทนี้

ความมั่นใจ

ความมั่นใจจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณค่อยๆเรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวและเอาชนะพวกเขา ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมักจะมองว่ามีความมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมและการแสดง

สร้างความมั่นใจของคุณทีละน้อยโดยเผชิญกับสถานการณ์ที่คุณกลัว เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกไวน้อยกว่ากับตัวกระตุ้นและสามารถรู้สึกมั่นใจและออกตัวได้ในสถานการณ์ประเภทนี้

การบรรลุเป้าหมาย

บางครั้งผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจถูกบล็อกไม่ให้บรรลุเป้าหมายซึ่งอาจรบกวนการบรรลุเป้าหมาย การมีเป้าหมายในชีวิตการตั้งเป้าหมายและการตั้งเป้าหมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายแม้ต้องเผชิญกับความกลัวจะนำไปสู่ความสำเร็จนี้

การเจริญเติบโต

คนส่วนใหญ่ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมต้องการการเติบโตส่วนบุคคล บุคคลเหล่านี้หลายคนอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองและค้นหาอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาวิธีการปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น

วิธีการได้รับสิ่งที่คุณกระหาย

การค้นหาการรักษาพัฒนาทักษะทางสังคมฝึกฝนการออกกำลังกายแบบพึ่งพาตนเองกินอาหารให้ดีขึ้นนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายและโดยทั่วไปการเปิดรับการพัฒนาตนเองเป็นกลยุทธ์สำคัญสำหรับการบรรลุเป้าหมายในฐานะบุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคม