5 วิธีในการปั่นจักรยานในร่มสามารถแก้ไขปัญหาจุดของคุณ

ตอนนี้หวังว่าคุณจะได้รับการปฏิเสธจากความคิดที่ว่าคุณสามารถเลือกเสียไขมันในร่างกายในพื้นที่ที่คุณมักจะถือมากเกินไปของมัน ความจริงก็คือคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักจากสะโพกหรือต้นขาและทำให้มันเกิดขึ้น มันจะดี แต่การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้วิธีการที่ คุณต้องให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักโดยรวมโดยการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ คุณไม่สามารถลดจุดได้

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณผอมลงและสูญเสียไขมันในร่างกาย (หลังจากทั้งหมดคุณสามารถเผาผลาญ 400 ถึง 600 แคลอรี่ในชั้นเรียนขี่จักรยานในร่ม 45 นาที); บวกการขี่จักรยานในร่มสามารถช่วยให้คุณโทนเสียงและกำหนดบางพื้นที่ได้ตามที่คุณเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ เป็นความจริงที่ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีตึงและกำหนดกล้ามเนื้อของคุณ แต่วิธีที่คุณใช้กล้ามเนื้อของคุณก็มีบทบาทเช่นกัน หากคุณทำงานด้วยแรงต้านที่เหมาะสมกับจักรยานของคุณการขี่จักรยานในร่มจะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาขารูปที่สวยงามและรูปร่างโดยรวมที่แข็งแรง

ต่อไปนี้เป็นจุดปัญหาที่น่าแปลกใจห้าข้อที่สามารถปรับเปลี่ยนและกระชับด้วยการขี่จักรยานในร่ม:

กลับ: เมื่อคุณบานพับไปข้างหน้าที่สะโพกไปรอบ ๆ กล้ามเนื้อด้านหลังส่วนล่างของคุณจะรองรับส่วนบนของร่างกายและช่วยให้ลำตัวของคุณมั่นคงขณะนั่ง ช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงขณะที่คุณเอนตัวไปข้างหน้าและจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังของคุณทำงานได้ดีที่สุดช่วยเสริมและสร้างเสียงให้ดีขึ้นขณะที่คุณเหยียบ

หลังแขน: รักษาตำแหน่งที่เหมาะสมในขณะที่คุณเปลี่ยนระหว่างตำแหน่งนั่งและยืนและแขนของคุณจะให้การสนับสนุนบางส่วนบนร่างกายของคุณ การโยกย้ายตำแหน่งเข้าและออกจากอานจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งและให้เสียงเบสแก่ลูกหนูและไขว้โดยเฉพาะ (ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนัก)

สะโพกและก้นของคุณ: ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิดว่าสะโพกและแกนสร้างแรงมากในการขี่จักรยานในร่ม การทำแบบฝึกหัดเพื่อกระชับสะโพกและสายตาของคุณช่วยเพิ่มจังหวะและความสะดวกสบายในการขี่จักรยานและการขี่จักรยานในร่มเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถปรับโทนเสียงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในสะโพกและก้นของคุณ เป็นถนนสองทางอันทรงพลัง!

Abs ของคุณ: หากคุณบานพับจากสะโพกให้รักษาท่าทางที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการพิงมือจับเมื่อคุณหมุนเวียนคุณจะมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อในแกนซึ่งสามารถช่วยให้เสียงและกระชับช่องท้องได้เต็มที่ และถ้าคุณค่อย ๆ แกว่งตัวจากด้านข้างไปข้างหน้าขณะที่คุณหมุนเวียนร่างกายส่วนบนของจังหวะที่คุณสร้างจะทำงานกล้ามเนื้อไปตามด้านข้างของหน้าท้องของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจสังเกตเห็นว่า abs ของคุณมีความตึงเครียดมากขึ้น

ขาของคุณ: ในขณะที่คุณเหยียบ quadriceps (กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ด้านหน้าของต้นขา) กำลังทำงานอย่างหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในจังหวะลง กล้ามเนื้อด้านหลังของต้นขา (hamstrings) ของคุณได้รับการออกกำลังกายเมื่อขาของคุณดึงขึ้นในช่วงจังหวะขึ้น และลูกวัวได้รับการออกกำลังกายการกำหนดรูปร่างในจังหวะลงเช่นเดียวกับจังหวะขึ้น ผลพวง: พัฒนาจังหวะการเหยียบของเหลวและคุณจะจบลงด้วยขาที่แข็งแรงแข็งแรงและยืดหยุ่นจากสะโพกไปจนถึงข้อเท้า ไม่มีต้นขาบนต้นซากุระ!