โยคะ
-
2024-11-30เรียนรู้วิธีการทำงานอย่างถูกต้องใน 30 วัน
เริ่มต้นใช้งานด้วยโปรแกรมเริ่มต้นใช้งานที่เรียบง่ายนี้ เรียนรู้วิธีเริ่มต้นทำงานในเดือนแรกของคุณ -
2024-11-30เมื่อไหร่ที่การทำงานเริ่มง่ายขึ้นสำหรับมือใหม่?
ค้นหาว่านักวิ่งมือใหม่สามารถทำให้การวิ่งง่ายขึ้นสะดวกสบายและสนุกยิ่งขึ้นได้อย่างไร ใช้ 7 เคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณสร้างความแข็งแกร่ง -
2024-11-30เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเกลียดการทำงาน วิธีการเรียนรู้ที่จะรักการวิ่ง
หากคุณเกลียดการวิ่งลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อเรียนรู้ที่จะรักการวิ่งและเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ทั้งหมด -
2024ความหมายของอ้อมและวิธีการที่ใช้ในการฝึกโยคะ
Om เป็นมนต์ที่ใช้กันทั่วไปในโยคะและสมาธิ คุณรู้หรือไม่ว่า om หมายถึงอะไรและออกเสียงอย่างไร? เรียนรู้เกี่ยวกับต้นกำเนิดและการใช้งาน -
2024ปัญหาที่น่าอายเมื่อคุณออกกำลังกาย
ปัญหาที่น่าอายเกิดขึ้นเมื่อคุณเดินและออกกำลังกาย คุณไม่ได้เป็นคนเดียวนี่คือวิธีการจัดการกับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ, ขาคัน, chafing และอื่น ๆ -
2024วิธีการกระโดดโยคะเมื่อคุณเป็นผู้ชาย
หากคุณสนใจโยคะ แต่กังวลว่าไม่ใช่สำหรับผู้ชายคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลเพื่อโน้มน้าวให้คุณเป็นอย่างอื่นและช่วยให้คุณเริ่มต้น -
2024เคล็ดลับก่อนชั้นเรียนโยคะครั้งแรกของคุณ
อ่านเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับผู้เริ่มต้นใช้สิ่งที่ควรสวมใส่สิ่งที่ควรนำสิ่งที่ต้องกินและวิธีการรักษาโยคะแบบอ่อนโยน -
2024ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกโยคะสำหรับผู้สูงอายุ
โยคะสำหรับทุกคนรวมทั้งผู้สูงอายุ โยคะได้พิสูจน์ประโยชน์สำหรับสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณเมื่อคุณอายุ ต่อไปนี้คือวิธีเริ่มต้นใช้งาน -
202410 มาราธอนที่เลวร้ายที่สุดที่ต้องหลีกเลี่ยง
นี่คือ 10 ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อเดินมาราธอน - บางเจ็บปวดและร้ายแรงบางอย่าง หลีกเลี่ยงพวกเขาเพื่อช่วยตัวเองทุกข์ -
2024วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่วิ่งด้วยตนเอง
นักวิ่งส่วนใหญ่ต้องรับมือกับอาการปวดเมื่อยและปวดระหว่างการฝึก ค้นหาวิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นการรักษาอาการบาดเจ็บของคุณได้ -
2024เมื่อคุณควรวิ่งผ่านความเจ็บปวด?
เรียนรู้วิธีการทราบเมื่อคุณสามารถทำงานต่อเมื่อคุณมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเมื่อคุณควรหยุด ใช้สัญญาณเตือนเหล่านี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ -
2024วิธีปฏิบัติ Ujjayi Pranayama
Ujjayi pranayama เป็นหนึ่งในการหายใจขั้นพื้นฐานที่สุดในโยคะ ง่ายต่อการเรียนรู้เพิ่มการใช้ออกซิเจนเมื่อฝึกโดยไม่เก็บรักษา -
2024วิธีการทำ Dirga Pranayama (ลมหายใจส่วนที่สาม)
Dirga pranayama เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการหายใจซึ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลายและลงพื้นทำให้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นฝึกโยคะ นี่คือวิธีการทำ -
2024ใช้เวลานานแค่ไหนในการวิ่งมาราธอน?
คาดการณ์ว่าจะใช้เวลานานเท่าใดในการวิ่งมาราธอนโดยใช้เครื่องคิดเลขแบบก้าวกระโดด คุณยังสามารถเปรียบเทียบกับระยะเวลาการวิ่งมาราธอนเฉลี่ยได้จากปีที่แล้ว -
2024วิธีการฝึกการหายใจของ Lion Lion Simhasana Pranayama
คำราม! ลมหายใจของ Lion ช่วยบรรเทาความตึงเครียดโดยการยืดหน้าทั้งหมดของคุณ นอกจากนี้ยังทำให้คุณดูบ้าคลั่งซึ่งอาจนำไปสู่ประสิทธิภาพ -
2024จะทำอย่างไรหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอน
ตอนนี้คุณได้เสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนแล้วคุณอาจสงสัยว่า "แล้วล่ะ" นี่คือสิ่งที่ต้องทำในช่วงสองสัปดาห์หลังจากการวิ่งมาราธอนของคุณ -
2024เรียกใช้ / เดินวิ่งมาราธอนตารางการฝึกอบรม
โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอนระยะเวลา 20 สัปดาห์ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณวิ่ง / เดินไปถึงเส้นชัยในการวิ่งมาราธอนของคุณ (26.2 ไมล์) -
2024การฝึกอบรมเดือนก่อนการวิ่งมาราธอนของคุณ
คุณควรเตรียมตัวอย่างไรในเดือนก่อนการวิ่งมาราธอน? ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในขั้นตอนการฝึกขั้นสุดท้ายก่อนการแข่งขันทางไกลของคุณ -
2024Carbo-Loading ก่อนการวิ่งมาราธอน
เป็นเรื่องที่ดีสำหรับ carbo-load ก่อนการวิ่งมาราธอนหรือไม่? กลยุทธ์นี้ได้รับการปลดเกษียณแล้ว เรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารในสัปดาห์ก่อนการแข่งขันทางไกลของคุณ -
2024ACSM Hyponatremia และแนวทางการคายน้ำสำหรับนักวิ่งมาราธอน
คุณควรดื่มเท่าไหร่ในการวิ่งมาราธอนและเมื่อไหร่? วิทยาลัยแพทยศาสตร์การกีฬาของสหรัฐอเมริกาเป็นแนวทางในการป้องกันการคายน้ำและภาวะ hyponatremia -
2024การกู้คืนหลังจากการวิ่งมาราธอน
เรียนรู้วิธีกู้คืนจากการวิ่งมาราธอนโดยใช้เคล็ดลับเหล่านี้รวมถึงทุกอย่างตั้งแต่ทำอย่างไรหลังจากข้ามเส้นชัยไปอีกหนึ่งสัปดาห์ -
2024ไม่ควรฝึกมาราธอน
คุณสามารถไปจากโซฟาไปยังเส้นชัยวิ่งมาราธอนในหกเดือน? เป็นไปได้ แต่คุณตั้งตัวเองขึ้นสำหรับการบาดเจ็บก่อนที่คุณจะได้รับมี -
2024วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวหลังจากวิ่ง
อาการปวดหัวระหว่างหรือหลังการวิ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิ่งในสภาพอากาศร้อน ต่อไปนี้คือตัวทริกเกอร์ที่เป็นไปได้และวิธีหลีกเลี่ยง -
2024อาการเมาค้างก่อนหรือหลังการผ่าตัด
มันโอเคที่จะทำงานกับอาการเมาค้าง? ถ้าคุณมีอาการของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในคืนก่อนที่นี่เป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนที่จะทำงาน -
2024รีวิวเข็มขัดนิรภัย SPIbelt Running Belt
สายพานวิ่งแบบ SPIbelt เป็นสายพานวิ่งที่เพรียวบาง อ่านบทวิจารณ์นี้เพื่อพิจารณาว่านี่เป็นเข็มขัดที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่ -
2024ให้ความชุ่มชื้นกับเครื่องดื่มกีฬาขณะวิ่ง
เมื่อใดที่จำเป็นต้องดื่มน้ำมากกว่าน้ำในระหว่างที่วิ่ง? ค้นหาสาเหตุและเวลาที่คุณต้องการเครื่องดื่มกีฬาทดแทน electrolyte ในระยะยาว -
2024โยคะเปิดสะโพกสำหรับการฝึกหน้าแรก
Openers สะโพกหมายถึงโพสท่าที่ยืดกล้ามเนื้อรอบกระดูกเชิงกรานต้นขา glutes และหลังส่วนล่าง คนที่นั่งมากจำเป็นต้องเหล่านี้เพื่อป้องกันความเจ็บปวด -
2024คุณสามารถดื่มสุราเมื่อฝึกอบรมมาราธอนได้หรือไม่?
คุณต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการฝึกหรือไม่? การดื่มแอลกอฮอล์บางอย่างอาจไม่ดี แต่การดื่มน้ำปริมาณมากมีความสำคัญมากขึ้น -
2024Ashtanga Yoga และผู้ก่อตั้ง Pattabhi Jois
โยคะ Ashtanga เป็นรูปแบบการไหลที่รุนแรงซึ่งมีท่าทางเหมือนกันทุกครั้งที่ทำในลำดับเดียวกัน เรียนรู้เกี่ยวกับประวัติและวิธีปฏิบัติ -
2024ในสิ่งที่คุณควรทำโยคะ poses?
การฝึกโยคะบางอย่างใช้ชุดของโพสท่า คนอื่น ๆ ใช้วิธีแบบอิสระ มีทั้งที่ดีกว่าในการรักษาความปลอดภัยและคุณภาพของการปฏิบัติหรือไม่? -
2024แม้จะคุ้มค่าที่จะทำโยคะสัปดาห์ละครั้ง?
คุณกำลังสงสัยว่าคุณต้องทำโยคะบ่อยแค่ไหนเพื่อเริ่มรู้สึกประโยชน์ ดูสิ่งที่แนะนำและเคล็ดลับในการหาเวลาสำหรับโยคะ -
2024วิธีหา Walkks Connecticut และกิจกรรมเดิน
การหาเส้นทางเดินในคอนเนตทิคัต มองหาเส้นทางเดินที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพลิดเพลินหรือสำหรับการจัดกิจกรรมเดินการกุศลการแข่งขันการแข่งขันและคลับ -
2024นิ้วเท้าของ Morton สามารถนำไปสู่อาการปวดเท้า
หากนิ้วเท้าใหญ่ของคุณสั้นกว่านิ้วเท้าที่สองของคุณคุณมีนิ้วเท้า Morton หรือนิ้วเท้ากรีก มันเป็นเรื่องธรรมดา แต่สามารถนำไปสู่อาการปวดเท้าและปัญหาการเดิน -
2024การฝึกอบรมและการวิ่งมาราธอน
พร้อมที่จะฝึกและวิ่งมาราธอนหรือไม่? นี่คือคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นวิ่งเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอนและการทำงาน -
2024ไม้และไม้สำหรับไม้เท้า
ทำไมคนเลือกไม้เดินไม้เหนือแท่นโลหะหรือเสาเดินโลหะ? Steve Walsh จาก Brazos Walking Sticks อธิบายความแตกต่าง -
2024วิธีการสร้างสติกเกอร์สำหรับเดินหรือเดินป่า
คำแนะนำเหล่านี้จะนำคุณไปสู่การทำไม้แกะสลักของคุณเองสำหรับการเดินป่าและการเดินป่า -
2024แผนการฝึกอบรมขั้นสูงครึ่งวันมาราธอน 12 สัปดาห์
รับแผนการฝึกอบรม 12 สัปดาห์และกำหนดการสำหรับนักวิ่งขั้นสูงที่ต้องการฝึกมาราธอนครึ่งตนไปอีกขั้น -
2024เรียกใช้ / เดินตารางการฝึกอบรม Half-Marathon
โปรแกรมฝึกครึ่งมาราธอน 12 สัปดาห์นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณวิ่ง / เดินไปถึงเส้นชัย คุณจะสร้างระยะทางและความอดทนของคุณอย่างสม่ำเสมอ -
2024วิธีที่รวดเร็วควรเริ่มต้น Runners Run?
นักวิ่งหลายคนไม่แน่ใจว่าพวกเขาควรจะก้าวอะไร ค้นหาวิธีทราบว่าคุณกำลังก้าวไปทางขวาหรือไม่ -
2024วิธีการปรับปรุงการหมุนเวียนก้าวร้าวของคุณ
กำลังมองหาการปรับปรุงการทำงานของคุณหรือไม่? ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงการหมุนเวียนก้าวกระโดดของคุณให้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น -
2024วิธีการทำงานโดยไม่ต้องเหนื่อยหรือขดลวด
ถ้าคุณยังใหม่กับการทำงานและรู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างการวิ่งมีเทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพได้ -
2024วิธีการอุ่นเครื่องก่อนและเย็นหลังจากทำงาน
หากคุณเป็นนักวิ่งการวิ่งทั้งหมดของคุณควรเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องและจบลงด้วยการคูลดาวน์ ค้นหาว่าเหตุใดจึงสำคัญและควรทำอย่างไร -
2024อะไรคือการเดินป่ากับการเดิน Off-Road?
เดินป่าเป็นเส้นทางเดินรถบนเส้นทางธรรมชาติและมีความแตกต่างระหว่างนักเดินทางไกลและผู้เดิน ดูว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมทั้งกลางแจ้งได้อย่างไร