9 ไม่มีการปรุงหวานสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
สารบัญ:
- ฟองดูฟองโกโก้อัลมอนด์
- การจับคู่ที่แนะนำ
- ลูกบอลบลิสมะพร้าวอบเชยปราศจากกลูเตน
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ลตกลงหรือไม่?
- มะม่วงเขตร้อน
- ฟักทองชีสเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- ช็อกโกแลตเจียสมูทตี้
- Tropical Papaya Yogurt Walnut เรือ
- วิธีการยัดไส้วันที่ 2 วิธี: ขนมหวานและเผ็ด
- รูปแบบที่แนะนำ
- เนยถั่วลิสงกล้วยโยเกิร์ตพาร์เฟต์
- รูปแบบที่แนะนำ
- ถ้วยพุดดิ้งเชียบัตเตอร์
- ขนมหวานที่ปรุงด้วยเบาหวาน
9 - Official Trailer (ตุลาคม 2024)
"ฉันกินขนมไม่ได้" เป็นความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานมี หลายครั้งที่คนในครอบครัวเชื่อเช่นเดียวกัน ความจริงก็คือคุณ สามารถ เพลิดเพลินไปกับขนมหวาน - และไม่จำเป็นต้องเป็นเวเฟอร์ที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือบางสิ่งบางอย่างในครอบครัวที่เหลือจะไม่สนุก
กุญแจสำคัญในการทำขนมที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานคือความสมดุลที่เหมาะสมของส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเลือกที่มีโปรตีนและเส้นใยเล็กน้อยควบคู่กับความหวานตามธรรมชาติเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด การผสมรสชาติควรเป็นไปตามใจพอที่จะทำให้คุณพึงพอใจโดยไม่จำเป็นต้องมีขนาดที่ใหญ่เป็นพิเศษ ในที่สุดสูตรอาหารควรจะเรียบง่ายบางสิ่งที่คุณสามารถปรุงได้ทันทีเมื่อฟันหวานของคุณทำขึ้นหรือทำเป็นชุดและเก็บไว้ในมือสำหรับเมื่อความอยากความนิยม
เกือบทั้งหมดของสูตรอาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า 15 กรัมต่อหน่วยบริโภค (ปรับแต่งเพื่อให้ได้สัดส่วนขนมหวานที่เหมาะสม) ไม่จำเป็นต้องมีเตาตั้งพื้นหรือเตาอบ - ต้องใช้ตู้เย็นหรือตู้แช่แข็งเท่านั้น เลือกรายการโปรดของคุณและรวมไว้ในแผนมื้ออาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานครั้งต่อไปของคุณ
1ฟองดูฟองโกโก้อัลมอนด์
ของหวานนี้มี 137 แคลอรี่โปรตีน 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมใย 2 กรัมน้ำตาลทั้งหมด 3g และน้ำตาล 2 กรัมต่อการให้บริการ 2 ช้อนโต๊ะ พร้อมใน 10 นาที รับสูตรที่นี่
เราชื่นชอบฟองดูอัลมอนด์ช็อกโกแลตที่ปราศจากสารอาหารปราศจากนมและนมซึ่งเป็นครีมที่ยอดเยี่ยมและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถใช้มันเป็นยานพาหนะสำหรับผลไม้และเพรทเซิลหรือเปลี่ยนเป็นนูเทลล่านอกเวลาว่าง
การจับคู่ที่แนะนำ
เข้าถึงสตรอเบอร์รี่สักแก้วหากคุณเลือกทานผลไม้ เมื่อรวมกับฟองดูสองช้อนโต๊ะคุณจะได้รับแคลอรี่ประมาณ 183 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 16 กรัมและไฟเบอร์อีก 3 กรัมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายหนึ่งในห้าของทุกวัน
หากคุณชอบเพรทเซิลให้ติดประมาณ 10 พร้อมกับฟองดูที่ให้แคลอรี่ 183 และคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม แต่ไม่มีเส้นใยเสริม ข้อมูลโภชนาการอาจแตกต่างกันไปตามแบรนด์เพรทเซลดังนั้นควรวิเคราะห์ฉลากโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าขนาดที่ให้บริการของคุณนั้นมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 10 กรัม
2ลูกบอลบลิสมะพร้าวอบเชยปราศจากกลูเตน
ของหวานนี้มี 97 แคลอรี่โปรตีน 3g คาร์โบไฮเดรต 6 กรัมไฟเบอร์ 1 กรัมน้ำตาลทั้งหมด 3g และน้ำตาลเพิ่ม 3g ต่อลูก พร้อมใน 8 นาที รับสูตรที่นี่
นี่เป็นอาหารที่สนุกสำหรับทั้งครอบครัวโดยเฉพาะเด็ก ๆ มันมีสัดส่วนที่สมบูรณ์แบบหวานพอและปรุงรสด้วยอบเชยซึ่งอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
น้ำเชื่อมเมเปิ้ลตกลงหรือไม่?
อย่าปล่อยให้ส่วนผสมใด ๆ ทำให้คุณกังวล สูตรนี้ต้องการน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหนึ่งในสี่ถ้วยซึ่งอาจดูเหมือนน้ำตาลที่ใส่เข้าไปเยอะ โปรดจำไว้ว่าจำนวน 20 ลูก! ถ้วยไตรมาสประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 53 กรัม แต่เมื่อแบ่งออกและรวมกับส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดคุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตประมาณ 6 กรัมต่อลูกเท่านั้น
คุณสามารถยัดชุดของเหล่านี้ในช่วงสุดสัปดาห์และเพลิดเพลินกับลูกบอลถึงสองลูกพร้อมที่จะคว้าและไปเป็นอาหารว่างหลังอาหารกลางวันหรือเป็นของหวานหลังอาหารเย็น
3มะม่วงเขตร้อน
ของหวานนี้มี 63 แคลอรี่โปรตีน 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมไฟเบอร์ 1 กรัมน้ำตาลทั้งหมด 6 กรัมและน้ำตาล 0 กรัมต่อไอติม Popsicles ควรทำใจให้สบายเป็นเวลาหกชั่วโมง รับสูตรที่นี่
มีรายการ plusses ทั้งหมดเกี่ยวกับสูตรนี้: มันมีเพียงสี่ส่วนผสมทั้งหมดต้องการเพียงสองขั้นตอนคุณสามารถเตรียมหนึ่งครั้งและมีเพียงพอสำหรับหนึ่งสัปดาห์ไม่มีน้ำตาลเพิ่มแน่นอนไอติมเย็นและสดชื่นและคุณสามารถ เพลิดเพลินไปกับสองถ้าคุณต้องการและยังคงอยู่ใกล้กับคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม
สูตรนี้ยังมีประโยชน์หลากหลาย ไม่มีกะทิ? ใช้นมประเภทอื่น ไม่มีมะม่วงสด? เลือกใช้สำหรับคนที่แช่แข็ง
4ฟักทองชีสเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ของหวานนี้มี 136 แคลอรี่โปรตีน 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 13 กรัมใย 2 กรัมน้ำตาลทั้งหมด 8 กรัมและน้ำตาล 5 กรัมต่อการให้บริการ 1/2 ถ้วย มูสพร้อมภายในครึ่งชั่วโมง รับสูตรที่นี่
มูสนี้แต่ละช้อนเต็มไปด้วยความควบคุมอย่างสมบูรณ์แบบเนื้อครีมและความหวานของรสหวานผสมกับลูกจันทน์เทศและอบเชยซึ่งอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยการสร้างเวอร์ชั่นช็อคโกแลตหรือเปลี่ยนรสชาติ โรยบนวอลนัทสักสองสามตัวอย่างเช่นโอเมก้า 3s ที่มีส่วนผสมของพืช
ให้แน่ใจว่าได้ยึดติดกับขนาดส่วนถ้วย 1/2 สำหรับการรักษาคาร์โบไฮเดรตและควบคุมแคลอรี่ ด้วยโปรตีน 8 กรัมต่อหน่วยบริโภคมันอาจจะเพียงพอที่จะเติมเต็มคุณ
5ช็อกโกแลตเจียสมูทตี้
ของหวานนี้มี 198 แคลอรี่โปรตีน 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมไฟเบอร์ 9 กรัมน้ำตาลรวม 11 กรัมและน้ำตาล 0 กรัมต่อพาร์เฟ่ต์ พร้อมในเวลาประมาณ 10 นาที รับสูตรที่นี่
เมล็ดเชียเป็นดาวเด่นของขนมที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานเนื่องจากมีใยอาหารจำนวนมากที่ช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด อบเชยยังอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
แปลงสูตรอาหารเช้านี้เป็นของหวานโดยลดขนาดของส่วนลงครึ่งหนึ่ง คุณจะได้รับแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่โปรตีน 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมไฟเบอร์ 5 กรัมและน้ำตาลรวม 6 กรัมและมันจะยังคงอุดมสมบูรณ์หลังมื้อเย็น
6Tropical Papaya Yogurt Walnut เรือ
ของหวานนี้มี 184 แคลอรี่โปรตีน 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมไฟเบอร์ 4 กรัมน้ำตาลทั้งหมด 15 กรัมและน้ำตาล 0 กรัมต่อ 1 มะละกอ มูสพร้อมภายในห้านาที รับสูตรที่นี่
เปลี่ยนสูตรขนมเขตร้อนเป็นของหวานเพียงแค่ลดสัดส่วนลงครึ่งหนึ่งแล้วสร้างสรรค์ด้วยท็อปปิ้ง เราขอแนะนำการอบเชยอบเชยซึ่งอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและโอเมก้า 3 ที่ทำจากพืชเช่นวอลนัทและเมล็ดเชียซึ่งให้ความรู้สึกผ่อนคลาย
มะละกอเพิ่มความหวานตามธรรมชาติที่สมดุลอย่างลงตัวกับโยเกิร์ตครีมที่อุดมด้วยโปรตีนและวอลนัทที่มีพื้นผิว หากคุณมีครึ่งครึ่งคุณจะได้รับแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่โปรตีนประมาณ 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมเส้นใย 2 กรัมและน้ำตาลรวม 8 กรัม ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณต้องใช้เวลาเพียงห้านาทีเท่านั้น
7วิธีการยัดไส้วันที่ 2 วิธี: ขนมหวานและเผ็ด
ของหวานนี้มี 73 แคลอรี่โปรตีน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาลทั้งหมด 5 กรัมและน้ำตาล 0 กรัมสำหรับเนยทานตะวันและวันที่ยัดเมล็ด วันที่ชีสแพะและน้ำผึ้งยัดให้น้อยกว่า 10 แคลอรี่และน้ำตาล 3 กรัม ทั้งสองพร้อมในเวลาน้อยกว่า 5 นาที รับสูตรที่นี่
นี่เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำง่ายสำหรับคนที่อยากทานหวาน มีสองรุ่นที่นี่ - วันที่เนยดอกทานตะวันยัดไม่มีน้ำตาลเพิ่มชีสแพะและน้ำผึ้งมีน้ำตาลประมาณ 3 กรัมต่อวัน สถิติโภชนาการอื่น ๆ มีความคล้ายคลึงกัน
รูปแบบที่แนะนำ
หากคุณกำลังสร้างรุ่นของเนยและเมล็ดทานตะวันให้เลือกถั่วชนิดใดก็ได้หรือเนยที่คุณต้องการ พวกเขาทั้งหมดให้ครีมที่น่าพอใจและประโยชน์ทางโภชนาการที่คล้ายกัน
หากคุณกำลังทำชีสเค้กแพะและน้ำผึ้งยัดไส้คุณสามารถละเว้นน้ำผึ้งได้หากคุณต้องการ วันที่นั้นมีความหวานเพียงพอ
เพลิดเพลินกับสองชนิดเดียวกันหรือชนิดเดียวในราคาเพียง 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
8เนยถั่วลิสงกล้วยโยเกิร์ตพาร์เฟต์
ของหวานนี้มี 250 แคลอรี่โปรตีน 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมไฟเบอร์ 3G น้ำตาลรวม 22 กรัมและน้ำตาล 9 กรัมต่อพาร์พาร์ท พร้อมในเวลาประมาณ 5 นาที รับสูตรที่นี่
นี่เป็นของหวานที่ใช้ในการประกอบอาหารโดยส่วนใหญ่จะใช้เวลาไม่เกิน 20 วินาทีในไมโครเวฟ จริง ๆ แล้วมันเป็นสูตรอาหารเช้า แต่ทำให้เป็นของหวานแสนอร่อยเมื่อลดลงครึ่งหนึ่ง แบ่งเป็นสองส่วนสำหรับ 125 แคลอรี่โปรตีน 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมใย 2 กรัมน้ำตาลทั้งหมด 11 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม
รูปแบบที่แนะนำ
ทำตามรูปแบบส่วนผสมและการทดแทนที่ระบุในสูตร - ใช้โยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีไขมันหรือโยเกิร์ตวนิลาเบา ๆ
ไส้ของต้นโกโก้ค่อนข้างน่าพอใจ แต่ถ้าคุณชอบคุณสามารถสลับเป็นท็อปปิ้งคาร์โบไฮเดรตล่างได้เช่นมะพร้าวอ่อนหรือถั่วสับ (ไม่ว่าชนิดใดจะทำ)
9ถ้วยพุดดิ้งเชียบัตเตอร์
ของหวานสูตรนี้มี 415 แคลอรี่โปรตีน 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัมไฟเบอร์ 17 กรัมน้ำตาลทั้งหมด 20 กรัมและน้ำตาล 6 กรัมสำหรับใส่พุดดิ้งทั้งหมด การเตรียมใช้เวลาน้อยกว่า 5 นาทีโดยแนะนำให้แช่เย็นในชั่วข้ามคืน รับสูตรที่นี่
นี่คือสูตรอาหารเช้าอื่นที่สามารถเพิ่มเป็นสองเท่าของหวานเมื่อแบ่งครึ่งให้คุณประมาณ 208 แคลอรี่โปรตีน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมไฟเบอร์ 9 กรัมไฟเบอร์ 9 กรัมน้ำตาลรวม 10 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม สถิติโภชนาการเหล่านี้ยังคงสูงสำหรับของหวานดังนั้นให้ลองทำอย่างนี้หลังจากมื้ออาหารเบา ๆ คุณได้รับใยอาหารและโปรตีนมากมายดังนั้นคุณจะยังค่อนข้างอิ่มแม้ว่าอาหารมื้อเย็นของคุณจะไม่เติมเอง
คุณสามารถเพลิดเพลินกับความอบอุ่นหรือเย็นนี้ขึ้นอยู่กับอารมณ์และอุณหภูมิภายนอก ทำให้เป็นของคุณเองโดยใช้เนยถั่วและนมที่คุณชื่นชอบ
10ขนมหวานที่ปรุงด้วยเบาหวาน
ของหวานที่ไม่ต้องปรุงก็ยอดเยี่ยมเมื่อคุณไม่ต้องการเปิดเตาหรือต้องการอะไรที่หวานทันที ในวันที่คุณมีเวลาปรุงอาหารให้ลองสูตรอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้
- Strawberry Sweet Potato Toast: รวมผักผลไม้และโปรตีนครีมเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ งดกราโนลาเพื่อลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตและอย่าลืมอบเชยอบเชย
- เนยถั่วลิสงเคี้ยวกล้วยแบบเต็มเมล็ด: เพลิดเพลินกับของหวานอย่างใดอย่างหนึ่ง - แต่ละอย่างมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 13 กรัม
- สับปะรดย่างหวานและเผ็ด: ผลไม้สำหรับของหวานเป็นทางเลือกที่ดีเสมอ เล่นกับท็อปปิ้งเสื่อมโทรมและสนุกได้ถึงสามชิ้น
- Skillet Peanut Butter Cinnamon Spice Cookie: คุกกี้นี้ไม่มีความมันจึงมีรถยนต์ 8 กรัมต่อชิ้น
- ดาร์กช็อกโกแลตดาร์กเค้กที่สมบูรณ์แบบ: คุณสามารถทานของหวานและช็อกโกแลตได้ภายในครึ่งชั่วโมงโดยมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 18 กรัมต่อมินิเค้ก
- เค้กขนมแบล็กเบอร์รี, วันที่และ Super Seed: เติมส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณสำหรับมื้อเย็นและของหวาน เค้กแต่ละชิ้นมีคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม
- คุกกี้ช็อกโกแลตชิปเนยถั่วลิสง Flourless: เพลิดเพลินกับคุกกี้กับชาหนึ่งถ้วยสำหรับคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมหลังมื้ออาหารของคุณ