ประเภทกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บทั่วไป

การเพิ่มจำนวนคนทุกเพศทุกวัยได้รับการเอาใจใส่คำแนะนำในการใช้งานเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดที่ต้องใช้ในการออกกำลังกาย แต่การบาดเจ็บกีฬาอาจเป็นราคาที่คุณจ่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณหักโหมหรือไม่ค่อยฝึกหรืออุ่นเครื่อง

โชคดีที่การบาดเจ็บส่วนใหญ่ของกีฬาสามารถได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพและคนส่วนใหญ่ที่ได้รับบาดเจ็บสามารถกลับไปสู่ระดับที่น่าพอใจในการออกกำลังกายหลังจากได้รับบาดเจ็บ ยิ่งไปกว่านั้นการบาดเจ็บกีฬาจำนวนมากสามารถป้องกันได้หากคุณใช้ความระมัดระวังที่เหมาะสม

การบาดเจ็บกีฬาบางอย่างเกิดจากอุบัติเหตุ อื่น ๆ เนื่องจาก:

• การฝึกอบรมที่ไม่ดี
• อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม
• ขาดการปรับอากาศ
• การอุ่นเครื่องและการยืดตัวไม่เพียงพอ

การบาดเจ็บที่กีฬาคืออะไร?

คำว่า "กีฬาบาดเจ็บ" ในแง่กว้างหมายถึงชนิดของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในระหว่างการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย

แม้ว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณอาจได้รับบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายคำนี้มักใช้สำหรับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อกระดูกและเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องเช่นกระดูกอ่อน สมองและบาดแผลบาดเจ็บที่ไขสันหลังหลังเป็นสิ่งที่หายากในช่วงกีฬาหรือการออกกำลังกาย

ประเภทกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บทั่วไป

• กล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
• น้ำตาของเอ็นที่ยึดข้อต่อไว้ด้วยกัน
• น้ำตาของเอ็นที่สนับสนุนข้อต่อและช่วยให้พวกเขาย้าย
• ข้อต่อ
• กระดูกหักกระดูกสันหลังรวมทั้งกระดูกสันหลัง

อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าในกีฬาและการออกกำลังกาย

เนื่องจากโครงสร้างที่ซับซ้อนและความสามารถในการแบกรับน้ำหนักหัวเข่าเป็นข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุด ในแต่ละปีมีผู้เข้ารับการตรวจศัลยกรรมกระดูกมากกว่า 5.5 ล้านคนเพื่อแก้ปัญหาข้อเข่า

การบาดเจ็บที่เข่ามีตั้งแต่รุนแรงถึงรุนแรง บางส่วนของความรุนแรงน้อยลง แต่ยังคงเจ็บปวดและมีข้อ จำกัด ในการทำงานปัญหาข้อเข่าคือ:

• เข่าของนักวิ่ง (ปวดหรืออ่อนโยนใกล้หรือใต้เข่าที่ด้านหน้าหรือด้านข้างของเข่า)
• iliotibial band syndrome (อาการปวดที่ด้านนอกของเข่า)
• tendinitis เรียกว่า tendinosis (เครื่องหมายโดยการเสื่อมสภาพภายในเอ็นที่มักจะเข้าร่วมกระดูก)

อาการบาดเจ็บที่เข่าอย่างรุนแรง

การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น ได้แก่ รอยช้ำของกระดูกหรือความเสียหายต่อกระดูกอ่อนหรือเอ็น มีสองประเภทของกระดูกอ่อนในเข่า หนึ่งคือวงเดือน (meniscus) แผ่นรูปเสี้ยวที่ดูดซับแรงกระแทกระหว่างต้นขา (โคนขา) และกระดูกขาต่ำ (tibia และ fibula) อื่น ๆ คือผิวเคลือบ (หรือข้อต่อ) กระดูกอ่อน มันครอบคลุมปลายกระดูกที่พวกเขาพบเพื่อให้พวกเขาเหินไปกับอีกคนหนึ่ง เอ็นสี่หลักที่สนับสนุนข้อเข่าคือ:

• เอ็นไขว้หน้า (ACL)
• เอ็นไขว้หลัง (PCL)
• เอ็นกลาง (MCL)
• เอ็นไขว้เขวด้านข้าง (LCL)

สาเหตุของการบาดเจ็บที่เข่า

อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าอาจเกิดจากการกระแทกหรือบิดเข่า จากการเชื่อมโยงไปถึงที่ไม่ถูกต้องหลังจากข้าม; หรือจากการทำงานหนักเกินไปมากเกินไปหรือไม่มีการอุ่นเครื่องที่เหมาะสม

Bruises, Sprains และสายพันธุ์

รอยช้ำหรือการยุบตัวของกล้ามเนื้ออาจเกิดจากการตกหรือสัมผัสกับพื้นผิวที่แข็งชิ้นส่วนอุปกรณ์หรือผู้เล่นคนอื่นในขณะที่เข้าร่วมการเล่นกีฬา ผลช้ำเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันถูกบดขยี้ หลอดเลือดขาดเลือดอาจทำให้เกิดลักษณะสีฟ้า รอยช้ำส่วนใหญ่มีน้อย แต่อาจทำให้เกิดความเสียหายและภาวะแทรกซ้อนได้มากขึ้น

เคล็ดขัดยอก

การกระพือคือการยืดหรือฉีกขาดของเอ็นซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เชื่อมต่อกับปลายกระดูกอีกข้างหนึ่ง เคล็ดขัดยอกเกิดจากการบาดเจ็บเช่นการล่มสลายหรือการกระแทกเข้าสู่ร่างกายซึ่งทำให้เคาะออกจากตำแหน่งร่วมกันและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดให้ตัดเอ็นสนับสนุน เคล็ดขัดยอกสามารถตั้งแต่ระดับแรก (เอ็นขยายเล็กน้อย) ถึงระดับที่สาม (การฉีกขาด) พื้นที่ของร่างกายที่เปราะบางที่สุดคือ:

• ข้อเท้า
• หัวเข่า
• ข้อมือ

สัญญาณของการแพลงรวมถึงองศาที่อ่อนโยนหรือความเจ็บปวด; ช้ำ; การอักเสบ; บวม; ไม่สามารถที่จะย้ายแขนหรือข้อต่อ; หรือการหลวม ๆ ร่วมกันความหย่อนคล้อยหรือความไม่มีเสถียรภาพ

สายพันธุ์

สายพันธุ์คือบิดดึงหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อหรือเอ็นเส้นใยเนื้อเยื่อเชื่อมต่อกับกระดูก เป็นอาการบาดเจ็บที่ไม่ติดต่อซึ่งเป็นผลมาจากการที่ยืดเกินหรือหดตัว อาการของสายพันธุ์รวมถึง:

• ความเจ็บปวด
• กล้ามเนื้อกระตุก
• การสูญเสียความแข็งแรง

ในขณะที่ยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างสายพันธุ์อ่อนและปานกลางสายพันธุ์รุนแรงที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพอาจทำให้เกิดความเสียหายและสูญเสียการทำงานได้

กลุ่มอาการ: เฉียบพลันและเรื้อรังเรื้อรัง

ในหลายส่วนของร่างกายกล้ามเนื้อ (พร้อมกับเส้นประสาทและเส้นเลือดที่วิ่งไปข้างหน้าและผ่านพวกเขา) จะอยู่ใน "ช่อง" ที่เกิดขึ้นจากเมมเบรนเหนียวที่เรียกว่าพังผืด เมื่อกล้ามเนื้อบวมพวกเขาสามารถกรอกช่องเพื่อความสามารถทำให้เกิดการรบกวนกับเส้นประสาทและหลอดเลือดรวมทั้งความเสียหายต่อกล้ามเนื้อเอง ภาวะเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจะเรียกว่าดาวน์ซินโดรมช่อง

Acute Compartment Syndrome

โรคช่องทางอาจเกิดจากการได้รับบาดเจ็บเป็นครั้งคราว (โรคช่องเฉียบพลัน) เช่น:

• จากกระดูกแตกหัก
• จากการกระแทกอย่างหนักที่ต้นขา
• โดยการพัดซ้ำยาก (ขึ้นอยู่กับกีฬา)

ซินโดรมช่องที่เกิดขึ้นเรื้อรัง

โรคช่องอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง (chronic exertional compartment syndrome) ซึ่งอาจเกิดขึ้นตัวอย่างเช่นในการวิ่งระยะไกล

Shin Splints

ในขณะที่คำว่า "shin splints" ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการอธิบายถึงอาการปวดขาประเภทใดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายคำนี้หมายถึงอาการปวดตามกระดูกสะโพกเทียมหรือกระดูกหน้าแข้งกระดูกขนาดใหญ่ที่ด้านหน้าของขากรรไกรล่าง ความเจ็บปวดนี้อาจเกิดขึ้นที่ส่วนนอกด้านหน้าของส่วนล่าง ได้แก่:

• เท้าและข้อเท้า (หน้าแข้งก่อนหน้า)
• ขอบด้านในของกระดูกที่มันตรงกับกล้ามเนื้อลูกวัว (medin shin splints)

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับ Shin Splints

ส่วนที่เหลือจะเห็นส่วนใหญ่ในนักวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้งานโปรแกรม ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดอาการช้ำ ได้แก่:

• การใช้มากเกินไปหรือการใช้ขาที่ไม่ถูกต้อง
• การยืดกล้ามเนื้ออุ่นเครื่องหรือการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม
• overtraining; วิ่งหรือกระโดดบนพื้นผิวแข็ง
• ทำงานในรองเท้าที่ไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอ

การบาดเจ็บเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับเท้าแบน (overpronated)

Achilles Tendon Injury ได้รับบาดเจ็บ

การยืดการฉีกขาดหรือการระคายเคืองต่อเส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องไปที่ด้านหลังของส้นเท้าการบาดเจ็บที่เส้นเอ็น Achilles สามารถเกิดขึ้นได้อย่างฉับพลันและทรมานมากจนทำให้พวกเขาเป็นที่รู้จักในการลดค่าใช้จ่ายของผู้เล่นฟุตบอลมืออาชีพในแฟชั่นที่น่าตกใจ

tendinitis

สาเหตุที่พบมากที่สุดของน้ำตาเอ็นร้อยหวายเป็นปัญหาที่เรียกว่า tendinitis ซึ่งเป็นภาวะความเสื่อมที่เกิดจากความชราหรือมากเกินไป เมื่อเส้นเอ็นอ่อนลงการบาดเจ็บอาจทำให้เกิดการแตกได้

Achilles Tendon Injury Prevention

การบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเป็นเรื่องปกติในวัยกลางคน "นักรบช่วงสุดสัปดาห์" ที่ไม่สามารถออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือใช้เวลาในการยืดตัวได้อย่างเหมาะสมก่อนกิจกรรม ในบรรดานักกีฬามืออาชีพการบาดเจ็บที่ Achilles ส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นในการเร่งความเร็วอย่างรวดเร็วกระโดดกีฬาเช่นฟุตบอลและบาสเกตบอลและเกือบจะสิ้นสุดการแข่งขันของฤดูกาลสำหรับนักกีฬา

กระดูกแตกหัก: แตกหักเฉียบพลันและรอยแตกลายความเค้น

การแตกหักคือการแตกกระดูกซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากการบาดเจ็บอย่างรวดเร็วครั้งเดียวต่อกระดูก (การแตกหักแบบเฉียบพลัน) หรือจากความเครียดซ้ำ ๆ กับกระดูกเมื่อเวลาผ่านไป (fracture stress fracture)

Acute Fractures

การแตกหักแบบเฉียบพลันสามารถทำได้ง่าย (การทำลายที่สะอาดและมีความเสียหายเล็กน้อยต่อเนื้อเยื่อรอบข้าง) หรือสารประกอบ (การแบ่งตัวที่กระดูกทะลุผิวหนังและความเสียหายเล็กน้อยต่อเนื้อเยื่อรอบข้าง) กระดูกหักที่รุนแรงที่สุดคือภาวะฉุกเฉิน หนึ่งที่แบ่งผิวเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงของการติดเชื้อ

ความเครียดแตกหัก

การแตกหักของกระดูกสันหลังส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่เท้าและขาและเป็นเรื่องปกติในกีฬาที่ต้องมีผลกระทบซ้ำ ๆ โดยส่วนใหญ่ทำงาน / กระโดดกีฬาเช่นยิมนาสติกหรือแทร็กและสนาม การวิ่งสร้างกำลังสองถึงสามเท่าของน้ำหนักตัวของคนในแขนขาส่วนล่าง อาการที่พบบ่อยที่สุดของการแตกหักของความเครียดคือความเจ็บปวดที่บริเวณที่มีอาการหนักขึ้น ความอ่อนโยนและบวมมักจะมาพร้อมกับความเจ็บปวด

Dislocations: Dislocations ร่วมกันทั่วไป

เมื่อกระดูกสองก้อนที่รวมตัวกันเพื่อสร้างรอยต่อจะแยกออกจากกันข้อต่อจะอธิบายว่าเป็นข้อหย่อนยาน กีฬาที่ติดต่อเช่นฟุตบอลและบาสเกตบอลตลอดจนกีฬาและกีฬาที่มีผลกระทบสูงซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการยืดหรือล้มมากเกินไปทำให้เกิดอาการคลาดเคลื่อนส่วนใหญ่

การคลาดเคลื่อนต้องได้รับการรักษาพยาบาล

ข้อต่อข้อต่อเป็นสถานการณ์ฉุกเฉินที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล ข้อต่อส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะทำให้สะดุดคือข้อมือบางส่วน ข้อต่อที่พบมากที่สุดคือไหล่ การคลาดเคลื่อนของหัวเข่าสะโพกและข้อศอกเป็นเรื่องปกติ

บาดเจ็บที่ศีรษะและบาดแผลเกี่ยวกับไขสันหลังู

การบาดเจ็บที่ศีรษะเป็นแผล (TBI) เกิดขึ้นเมื่อการโจมตีทางกายภาพอย่างกะทันหันบนศีรษะทำให้เกิดความเสียหายต่อสมอง การบาดเจ็บแบบปิดจะเกิดขึ้นเมื่อศีรษะจู่โจมวัตถุอย่างฉับพลันและรุนแรง แต่วัตถุไม่แตกสลายผ่านกะโหลกศีรษะ อาการแทรกซึมเกิดขึ้นเมื่อวัตถุกระเจี๊ยบกะโหลกศีรษะและเข้าสู่เนื้อเยื่อสมอง การบาดเจ็บที่บาดแผลหลายชนิดอาจมีผลต่อศีรษะและสมอง

• การแตกหักของกะโหลกศีรษะเกิดขึ้นเมื่อกระดูกของกะโหลกแตกหรือแตก
• การแตกหักของกะโหลกศีรษะหดหู่เกิดขึ้นเมื่อชิ้นส่วนของกะโหลกศีรษะหักลงไปในเนื้อเยื่อของสมอง นี้อาจทำให้เกิดรอยช้ำของเนื้อเยื่อสมองที่เรียกว่าการฟกช้ำ
• รอยฟกช้ำสามารถเกิดขึ้นได้ในการตอบสนองต่อการสั่นของสมองภายในขอบเขตของกะโหลกศีรษะ

ความเสียหายที่เกิดจากเส้นเลือดใหญ่ภายในศีรษะอาจทำให้โลหิตไหลออกหรือมีเลือดไหลเข้าหรือรอบ ๆ สมอง ความรุนแรงของบาดแผลอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่การถูกกระทบกระแทกเล็กน้อยกับอาการโคม่าหรือแม้แต่ความตาย

ได้รับบาดเจ็บไขสันหลังู

การบาดเจ็บไขสันหลังอักเสบ (SCI) เกิดขึ้นเมื่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ในไขสันหลังระแหงหรือทำให้เกิดเส้นประสาทที่ส่งสัญญาณขึ้นและลงที่ไขสันหลังหลัง ชนิดที่พบมากที่สุดของการบาดเจ็บไขสันหลังหลัง ได้แก่:

• (รอยฟกช้ำของเส้นประสาทไขสันหลังอักเสบ)
• การบีบอัด (เกิดจากแรงกดบนไขสันหลังู)

การบาดเจ็บไขสันหลังอักเสบประเภทอื่น ๆ ได้แก่ แผล (การตัดหรือการฉีกขาดของเส้นใยประสาท) และโรคเส้นประสาทส่วนกลาง (ความเสียหายเฉพาะที่บริเวณปากมดลูกของไขสันหลังู)

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บเฉียบพลันและเรื้อรัง?

การบาดเจ็บเฉียบพลันเช่นข้อเท้าแพลงหลังที่ตึงเครียดหรือมือที่แตกหักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันในระหว่างการทำกิจกรรม สัญญาณของการบาดเจ็บเฉียบพลันรวมถึง:

• อาการปวดอย่างฉับพลันรุนแรง
• บวม
• ไม่สามารถวางน้ำหนักบนส่วนล่าง
• ความอ่อนโยนมากในแขนขา
• ไม่สามารถเคลื่อนย้ายข้อต่อผ่านการเคลื่อนไหวได้เต็มรูปแบบ
• ความอ่อนแอของแขนขามาก
• ความว้าวุ่นใจ / การแตกของกระดูก

บาดเจ็บเรื้อรัง

อาการบาดเจ็บเรื้อรังมักเกิดจากการทับถมพื้นที่ส่วนหนึ่งของร่างกายขณะเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน สัญญาณของการบาดเจ็บเรื้อรังรวมถึง:

• ปวดเมื่อทำกิจกรรม
• ปวดเมื่อหมองคล้ำเมื่อพักผ่อน
• บวม

ฉันควรทำอย่างไรหากได้รับบาดเจ็บ

ไม่ว่าจะเป็นอาการบาดเจ็บเฉียบพลันหรือเรื้อรังไม่เคยมีเหตุผลที่ดีที่จะพยายาม "ทำงาน" ผ่านความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บ เมื่อคุณมีอาการปวดจากการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมบางอย่าง หยุด! การทำกิจกรรมต่อเนื่องจะทำให้เกิดอันตรายต่อไปเท่านั้น

การบาดเจ็บบางอย่างต้องได้รับการดูแลอย่างทันท่วงทีในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถปฏิบัติตนได้

เมื่อได้รับการรักษาพยาบาล

คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพถ้า:

• การบาดเจ็บทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงอาการบวมหรือชา
• คุณไม่สามารถทนต่อน้ำหนักในพื้นที่ได้
• ความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวดทื่อของการบาดเจ็บที่เก่าจะมาพร้อมกับอาการบวมหรือข้อผิดปกติร่วมหรือความไม่แน่นอน

หากคุณไม่มีอาการข้างต้นอาจเป็นอันตรายต่อการรักษาอาการบาดเจ็บที่บ้านได้อย่างน้อยในตอนแรก หากอาการปวดหรืออาการอื่นแย่ลงควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ