การรักษาและการป้องกันความหวาดกลัวตอนกลางคืน
สารบัญ:
- ตระหนักถึงความหวาดกลัวกลางคืน
- Night Terrors vs. Nightmares
- การรักษาและการป้องกันความหวาดกลัวตอนกลางคืน
- สิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Night Terrors
ความหวาดกลัวยามค่ำคืนเป็นปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยในเด็ก โดยการประมาณการบางอย่างเด็กอายุต่ำกว่า 15% มีความหวาดกลัวตอนกลางคืนเป็นครั้งคราว แม้ว่าพวกเขาจะพบมากที่สุดในเด็กอายุระหว่าง 2 และ 6 ปีพวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้เกือบทุกวัย
คืนที่น่าสะพรึงกลัวมักจะถือว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่เป็นพิษเป็นภัย ถึงกระนั้นพวกเขาก็มักจะน่ากลัวและเป็นทุกข์กับผู้ปกครองที่มีความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่เด็ก ๆ หวาดกลัวในคืนแรก
ตระหนักถึงความหวาดกลัวกลางคืน
เมื่อคุณได้ยินว่าผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่อธิบายถึงความหวาดกลัวในยามค่ำคืนมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไมผู้ปกครองถึงพบว่าพวกเขาเป็นทุกข์ เด็ก ๆ ที่มีความหวาดกลัวตอนกลางคืนมักจะอธิบายว่า 'ตั้งตรง' ด้วยดวงตาที่เบิกกว้างพร้อมกับความหวาดกลัวและความตื่นตระหนกและปล่อย 'เสียงกรีดร้องที่ทำให้โลหิตตก' เด็กเหล่านี้มักจะมีเหงื่อออกหายใจเร็วและมีอัตราการเต้นของหัวใจเร็ว (สัญญาณอัตโนมัติ) และแม้ว่ามันจะดูเหมือนว่าพวกเขาจะตื่นขึ้นมาในช่วงเวลากลางคืนที่น่ากลัวเด็ก ๆ จะดูสับสนไม่ยอมปลอบใจและจะไม่จดจำคุณ
ความหวาดกลัวกลางคืนโดยทั่วไปใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 30 นาทีและหลังจากนั้นเด็ก ๆ มักจะกลับไปนอนตามปกติ หากคุณสามารถปลุกลูกของคุณให้ตื่นขึ้นมาในช่วงเวลากลางคืนที่มีความหวาดกลัวเขาอาจจะกลัวและกระสับกระส่ายส่วนใหญ่เป็นเพราะปฏิกิริยาของคุณต่อความหวาดกลัวยามค่ำคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังเขย่า
แทนที่จะพยายามปลุกเด็กที่มีความหวาดกลัวในยามค่ำคืนมักจะดีกว่าที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาปลอดภัยปลอบโยนเขาถ้าคุณทำได้และช่วยให้เขากลับไปนอนทันทีที่มันจบลง
Night Terrors vs. Nightmares
การวินิจฉัยความหวาดกลัวในเวลากลางคืนมักเกิดจากประวัติของเด็ก 'ตื่น' ในตอนกลางคืนกรีดร้องและไม่ยอมแพ้ ความหวาดกลัวยามค่ำคืนมักสับสนกับฝันร้าย แต่ส่วนใหญ่แล้วเด็กที่ฝันร้ายมักจะตื่นขึ้นมาและรู้สึกสบาย
ความกังวลอื่น ๆ สำหรับผู้ปกครองจำนวนมากคือตอนเหล่านี้เป็นประเภทของการจับกุม แม้ว่าอาการชักบางส่วนที่แตกต่างกันรวมถึงกลีบขมับและโรคลมชักกลีบหน้าผากสามารถปรากฏขึ้นคล้ายกับความหวาดกลัวตอนกลางคืนพวกเขามักจะสั้น (30 วินาทีถึงไม่กี่นาที) และเป็นเรื่องธรรมดาในเด็กและผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า
การรักษาและการป้องกันความหวาดกลัวตอนกลางคืน
ปกติไม่จำเป็นต้องมีการรักษาสำหรับความหวาดกลัวตอนกลางคืนเป็นประจำ เนื่องจากพวกเขามักจะถูกกระตุ้นในเด็กที่เหนื่อยล้ายึดเกาะกับกิจวัตรการนอนที่ดีและทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพออาจช่วยป้องกันพวกเขาได้
ลูกของคุณเพิ่งงีบหลับไหม? เธอจะเข้านอนในภายหลังหรือตื่นขึ้นมาเร็วกว่านี้ไหม? คุณกำลังออกทริปตามปกติของการนอนหลับของลูกหรือไม่?
นี่คือทุกสิ่งที่อาจก่อให้เกิดความหวาดกลัวในยามค่ำคืน สมุดบันทึกการนอนหลับอาจช่วยให้คุณจำสิ่งเหล่านี้หรือสิ่งกระตุ้นอื่นได้
สำหรับเด็กที่มีความหวาดกลัวตอนกลางคืนบ่อยครั้งมันอาจช่วยปลุกลูกของคุณให้ตื่นก่อนเวลาที่เขามักจะมีความหวาดกลัวตอนกลางคืน นี่คือความคิดที่จะขัดจังหวะหรือเปลี่ยนวงจรการนอนหลับและป้องกันไม่ให้เกิดความหวาดกลัวตอนกลางคืน (มันอาจจะใช้งานได้สำหรับการเดินละเมอ) เมื่อเขาหยุดมีความหวาดกลัวตอนกลางคืนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นคุณอาจเริ่มปลุกเขาให้ตื่นน้อยลงจนกระทั่งในที่สุดทุกคนก็หลับตลอดทั้งคืน
ยานอนหลับอาจใช้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ หากบุตรหลานของคุณได้รับความหวาดกลัวตอนกลางคืนบ่อยครั้งมาก
สิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Night Terrors
สิ่งอื่น ๆ ที่ควรทราบเกี่ยวกับเด็กที่มีความหวาดกลัวตอนกลางคืน ได้แก่:
- ความน่ากลัวในเวลากลางคืนจะเรียกว่าสลีปหวาดกลัวหรือออกหากินเวลากลางคืน
- เช่นเดียวกับการเดินละเมอและการพูดคุยการนอนหลับความหวาดกลัวยามค่ำคืนถือเป็นความผิดปกติของการเร้าอารมณ์และเป็นการเร้าอารมณ์บางส่วนจากการนอนหลับที่ไม่ได้ใช้ REM ในความเป็นจริงเด็กหลายคนที่มีความหวาดกลัวตอนกลางคืนจะเดินละเมอเมื่อโตขึ้น ความหวาดกลัวยามค่ำคืนและการเดินละเมอทั้งคู่ดูเหมือนจะวิ่งอยู่ในครอบครัวด้วยเช่นกันโดยมีโอกาสสูงที่เด็กจะมีความหวาดกลัวตอนกลางคืนหากผู้ปกครองทั้งสองมีประวัติของการเดินละเมอ
- เด็กมักจะจำไม่ได้ว่าเป็นความหวาดกลัวในยามค่ำคืนซึ่งแตกต่างจากฝันร้าย
- นอกจากนี้ยังแตกต่างจากฝันร้ายความหวาดกลัวตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นในตอนต้นของกลางคืนประมาณ 1 ถึง 4 ชั่วโมงหลังจากเข้านอน
- หากบุตรหลานของคุณได้รับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ดูแลและผู้ดูแลคนอื่นรู้ถึงพวกเขาและรู้ว่าพวกเขาควรทำอย่างไรหากเกิดขึ้น
และที่สำคัญที่สุดโปรดจำไว้ว่าเด็กส่วนใหญ่เจริญเร็วกว่าความหวาดกลัวตอนกลางคืนเมื่ออายุมากขึ้น