7 การแพทย์ทางเลือกเพื่อลดความวิตกกังวล
สารบัญ:
- การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล
- 1) Passionflower
- 2) การออกกำลังกาย
- 3) เทคนิคจิตใจ / ร่างกาย
- 4) สืบ
- 5) Kava
- 6) Gamma-Aminobutyric Acid (GABA)
- 7) น้ำมันหอมระเหย
- การเยียวยาอื่น ๆ
- ปลาย
Ariana Grande - 7 rings (ตุลาคม 2024)
แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเป็นครั้งคราวหากคุณรู้สึกกังวลโดยไม่มีเหตุผลและหากความกังวลเหล่านี้ยังคงมีอยู่และส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจมีความวิตกกังวลทั่วไป
อาการของโรควิตกกังวลทั่วไปอาจรวมถึงอาการกระสับกระส่ายรู้สึกเครียดหรือหงุดหงิดหงุดหงิดใจร้อนหรือมีสมาธิไม่ดี ผู้คนอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพร่างกายของพวกเขาเช่นปวดหัว, กรามปวด, ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, ความยากลำบากลดลงหรือนอนหลับ (นอนไม่หลับ), ปากแห้ง, อ่อนเพลีย, ความหนาแน่นหน้าอก, ย่อย, bloating, เหงื่อออกมากเกินไปและปวดศีรษะ
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล
แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติบางอย่างอาจให้ประโยชน์ แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาทางเลือก โปรดทราบว่ามันไม่ควรใช้แทนการดูแลมาตรฐานในการรักษาสภาพสุขภาพใด ๆ เหล่านี้คือการเยียวยาธรรมชาติที่มีการสำรวจสำหรับความวิตกกังวล
1) Passionflower
สมุนไพรเสาวรส Passiflora incarnata) มีประวัติยาวนานในการใช้เป็นยาพื้นบ้านสำหรับความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ
งานวิจัยสองชิ้นที่เกี่ยวข้องกับคนทั้งหมด 198 คนทำการตรวจสอบประสิทธิภาพของเสาวรสฟลาวเวอร์สำหรับความวิตกกังวล งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าเสาวรสดอกจะเทียบเท่ากับยาเสพติดเบนโซ นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงานกับเสาวรสฟลาวเวอร์และความง่วงนอนน้อยลงกับเสาวรสฟลาวเวอร์น้อยลงเมื่อเทียบกับยา mexazolam แต่ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ
ผลข้างเคียงของเสาวรสฟลาวเวอร์อาจรวมถึงคลื่นไส้อาเจียนอาการง่วงนอนและหัวใจเต้นเร็ว ความปลอดภัยของดอกไม้เสาวรสในหญิงตั้งครรภ์หรือการพยาบาลเด็กหรือผู้ที่มีโรคไตหรือตับยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น มีรายงานผู้ป่วยในนอร์เวย์ห้าคนที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาชั่วคราวหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ผสมที่มีเสาวรส ไม่มีใครรู้ว่าส่วนผสมอื่น ๆ ในอาหารเสริมมีบทบาทหรือไม่
ไม่ควรมัวเมากับคนใจเย็นเว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ Passionflower อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ pentobarbital ซึ่งเป็นยาที่ใช้รักษาโรคนอนหลับและชัก
2) การออกกำลังกาย
การนวดบำบัด shiatsu และการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบรรเทาความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับ ลองสไตล์การนวดยอดนิยมที่หลากหลาย
3) เทคนิคจิตใจ / ร่างกาย
แบบฝึกหัดการหายใจทางใจ / ร่างกาย, การออกกำลังกาย, โยคะ, ไทชิ, การสะกดจิตตัวเอง, การทำสมาธิและ biofeedback เป็นเพียงเทคนิคการลดความเครียดที่ใช้สำหรับความวิตกกังวล ลองใช้เทคนิคที่แตกต่างกันและกำหนดกิจวัตรประจำวันที่คุณสามารถทำได้ด้วยตารางที่วุ่นวาย ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมไม่กี่: หายใจ diaphragmatic, การตอบสนองการผ่อนคลายและการทำสมาธิสติ
4) สืบ
สืบสมุนไพร (Valeriana officinalis) เป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีว่าเป็นยาสมุนไพรสำหรับโรคนอนไม่หลับ Valerian ยังใช้ในผู้ป่วยที่มีความวิตกกังวลเล็กน้อย แต่งานวิจัยที่สนับสนุนการใช้งานสำหรับความวิตกกังวลนั้นมี จำกัด
ตัวอย่างเช่นนักวิจัยที่มีการทำงานร่วมกันของ Cochrane ตรวจสอบการศึกษาเกี่ยวกับ valerian สำหรับความวิตกกังวล เพียงหนึ่งการศึกษาพบว่าเกณฑ์คุณภาพของพวกเขา เป็นการศึกษาสี่สัปดาห์เปรียบเทียบ valerian, ยา diazepam (Valium), และยาหลอกใน 36 คนที่มีอาการวิตกกังวลทั่วไป ไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติระหว่างกลุ่มอาจเป็นเพราะการศึกษาขนาดเล็ก
Valerian มักใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ใช้เวลาทำงานประมาณสองถึงสามสัปดาห์และไม่ควรใช้งานเกินกว่าสามเดือนในแต่ละครั้ง ผลข้างเคียงของ valerian อาจรวมถึงอาการอาหารไม่ย่อยปวดศีรษะใจสั่นและเวียนศีรษะแม้ว่าจะมีชา valerian และสารสกัดเหลว แต่คนส่วนใหญ่ไม่ชอบกลิ่นของ valerian และชอบทานแบบแคปซูล
Valerian ไม่ควรใช้ยาหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาที่กดระบบประสาทส่วนกลางเช่นยาระงับประสาทและยาแก้แพ้ Valerian ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ก่อนหรือหลังการผ่าตัดหรือโดยผู้ที่เป็นโรคตับ ไม่ควรใช้ก่อนขับหรือใช้งานเครื่องจักร แนะนำให้ปรึกษากับผู้ประกอบโรคศิลปะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
5) Kava
ถิ่นกำเนิดของโพลินีเซีย kava สมุนไพร (ไพเพอร์ methysticum) พบว่ามีฤทธิ์ต่อต้านความวิตกกังวลในมนุษย์
อย่างไรก็ตามองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้ออกคำแนะนำให้กับผู้บริโภคเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดจากการบาดเจ็บที่ตับอย่างรุนแรงจากการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคาวา จนถึงปัจจุบันมีรายงานมากกว่า 25 ฉบับเกี่ยวกับผลกระทบร้ายแรงจากการใช้ Kava ในประเทศอื่น ๆ รวมถึงผู้ป่วย 4 รายที่ต้องทำการปลูกถ่ายตับ
6) Gamma-Aminobutyric Acid (GABA)
GABA เป็นกรดอะมิโนที่รู้กันว่ามีบทบาทในสรีรวิทยาของความวิตกกังวล ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับงานวิตกกังวลโดยส่งผลต่อตัวรับ GABA ในสมอง ระดับของการเสริม GABA ที่รับประทานเข้าไปนั้นสามารถเข้าถึงสมองได้อย่างไรก็ตามไม่ทราบ
7) น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยจากพืชสามารถเติมลงในอ่างอาบน้ำน้ำมันนวดหรือน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยที่ใช้สำหรับความวิตกกังวลและความตึงเครียดประสาทคือ: มะกรูด, ไซเปรส, Geranium, มะลิ, ลาเวนเดอร์, Melissa, neroli, กุหลาบ, ไม้จันทน์และกระดังงา ลาเวนเดอร์เป็นชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดและเป็นฐานของการผสมผสานที่ผ่อนคลายมากมาย
การเยียวยาอื่น ๆ
- Picamilon
- ธีอะนีน
- บีคอมเพล็กซ์
- โยคะ
ปลาย
สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณสำหรับการวินิจฉัยที่เหมาะสมและเพื่อแยกแยะปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ที่อาจมีลักษณะคล้ายกับความวิตกกังวล