การกรอกสูตรอาหารเช้าข้าวโอ๊ตสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
สารบัญ:
Healthy Oatmeal for Breakfast : ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ (ตุลาคม 2024)
หลายคนที่เป็นโรคเบาหวานถึงข้าวโอ๊ตเริ่มต้นวันของพวกเขา ทำไมข้าวโอ๊ต เพราะมันเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้และยังมีไขมันในปริมาณเล็กน้อย ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบของอาหารเช้าที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานลักษณะเหล่านี้จะช่วยในเรื่องการควบคุมระดับน้ำตาลและความอยากอาหารในตอนเช้า ผลไม้ตามฤดูกาลหรือผลไม้แช่แข็งสามารถทดแทนได้ในทุกสูตร แต่ระวังน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา
สูตรอาหารทั้งสามนี้รวมถึงแนวคิดอาหารเช้าอื่น ๆ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความสมดุลที่ดีให้สารอาหารมากมายในขณะที่ไม่เคยชิมรสชาติ
Trail Mix Oatmeal
- กราโนล่า 1/4 ถ้วย
- 8 พีแคนแบ่งครึ่ง
- ลูกเกต 2 ช้อนโต๊ะ
- เส้นประของอบเชย
- ข้าวโอ๊ตปรุงสุก 1 ถ้วย
เพิ่มกราโนล่าพีแคนลูกเกดและอบเชยลงในชามข้าวโอ๊ตปรุงร้อนแล้วผัด (444 แคลอรี่, เส้นใย 9 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม)
เพิ่มราสเบอร์รี่และอัลมอนด์ลงในชามข้าวโอ๊ตปรุงร้อนแล้วผัด หากราสเบอร์รี่ดูเหมือนทาร์ตหรือไม่ได้อยู่ในฤดูกาลให้พิจารณาเพิ่มช้อนชาแทนน้ำตาล เสิร์ฟพร้อมแก้วนมพร่องมันเนย (395 แคลอรี่, เส้นใย 14 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม)
เพิ่มกล้วยและวอลนัทลงในชามข้าวโอ๊ตปรุงร้อนแล้วคนให้เข้ากัน เสิร์ฟพร้อมแก้วนมพร่องมันเนย (377 แคลอรี่, เส้นใย 7 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม)
ข้าวโอ๊ตบดอัลมอนด์ Berry
ข้าวโอ๊ตกล้วยนัท