การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความเหนื่อยล้าต่อมหมวกไต
สารบัญ:
ตั้งอยู่ใกล้กับส่วนบนสุดของแต่ละไตต่อมหมวกไตของคุณปล่อยฮอร์โมน (เช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล) ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เครียด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณประสบความเครียดทางร่างกายจิตใจหรืออารมณ์อย่างต่อเนื่องระบบฮอร์โมนความเครียดของคุณอาจกลายเป็น "หมดสภาพ" และผลิตฮอร์โมนความเครียดน้อยลง ภาวะอ่อนเพลียซึ่งเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าต่อมหมวกไตล้ามีความสัมพันธ์กับความเหนื่อยล้าเรื้อรังความอยากอาหารอารมณ์แปรปรวนและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบว่าต่อมหมวกไตเมื่อยล้าไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ที่ยอมรับกันโดยทั่วไป
สัญญาณและอาการ
โดยทั่วไปมักเกิดจากความเครียดที่ยืดเยื้อ (มักรวมกับโภชนาการที่ไม่ดีการออกกำลังกายมากเกินไปและการนอนหลับไม่เพียงพอ) ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตส่วนใหญ่จะเกิดจากการขาดพลังงานที่สอดคล้องกัน อาการและอาการแสดงอื่น ๆ ได้แก่:
- การพึ่งพาคาเฟอีน
- รอบประจำเดือนผิดปกติ
- โรคนอนไม่หลับ
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง)
- กล้ามเนื้อและ / หรือปวดข้อ
- ความอยากเกลือ
- อาการปวดหัว
- ความใคร่ต่ำ
โปรดจำไว้ว่าเงื่อนไขทั่วไปเช่นภาวะซึมเศร้าและ fibromyalgia อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกัน
การเยียวยา
ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติสำหรับการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตและเรียกคืนพลังงานของคุณ
1) ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต
การเพิ่มระดับวิตามินซีของคุณ (พบได้ในส้มพริกหยวกแดงมะละกอบรอกโคลี) และวิตามินบี 5 (มีอยู่ในเมล็ดทานตะวันเห็ดโยเกิร์ตและข้าวโพด) ผ่านอาหารหรืออาหารเสริมของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการต่อมหมวกไต
คาเฟอีนมากเกินไปก็อาจทำให้ต่อมหมวกไตของคุณ เพื่อลดปริมาณคาเฟอีนของคุณให้ลองค่อยๆเปลี่ยนกาแฟและโซดาด้วยเครื่องดื่มคาเฟอีนที่ต่ำกว่าเช่นชาเขียว
2) สมุนไพรสำหรับความเหนื่อยล้าต่อมหมวกไต
สำหรับการบรรเทาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต สมุนไพรประเภทนี้ (ซึ่งรวมถึงโสม, ashwaghandha และ rhodiola) เป็นความคิดที่จะสร้างความต้านทานต่อความเครียดทางกายภาพเคมีและชีวภาพรวมทั้งเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาของคุณ ยกตัวอย่างเช่นในการศึกษาปี 2009 นักวิจัยพบว่าการใช้สารสกัด rhodiola มาตรฐาน 576 มิลลิกรัมในรูปแบบอาหารเสริมลดความเครียดทุกวันและเพิ่มประสิทธิภาพทางจิต (โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง) ในกลุ่มผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดที่เกี่ยวข้อง
3) สนับสนุนต่อมหมวกไตของคุณด้วยการบรรเทาความเครียด
การรักษาความเครียดของคุณในการตรวจสอบเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาความเมื่อยล้าต่อมหมวกไต งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยคะการทำสมาธิและไทชิสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลของคุณและลดความเครียด เพื่อบรรเทาความเครียดที่ดีที่สุดรวมถึงหนึ่งในวิธีการฝึกฝนที่ทำให้เครียดเหล่านี้ - หรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ เช่นการหายใจลึกเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ
การออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดด้วยเช่นกัน แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอความเข้มสูง (เช่นการวิ่งหรือการขี่จักรยานอย่างแรง) อาจส่งผลให้เหนื่อยหน่ายในบางกรณี
การใช้วิธิธรรมชาติ
เนื่องจากขาดการสนับสนุนการวิจัยจึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต หากคุณกำลังพิจารณาใช้ยาทางเลือกให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มสูตรอาหารเสริมของคุณโปรดทราบว่าการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติไม่ควรใช้แทนการดูแลตามมาตรฐานในการรักษาภาวะสุขภาพเรื้อรัง
คำเตือน: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต มันไม่ได้หมายถึงการครอบคลุมข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิกิริยาของยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการดูแลเรื่องสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาทางเลือกอื่นหรือเปลี่ยนวิธีการรักษาของคุณ