การรักษาที่ไม่ใช่ยาสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมและข้อเข่าเสื่อม
สารบัญ:
- การศึกษาผู้ป่วย
- โปรแกรมการจัดการตนเอง
- การสนับสนุนทางสังคมส่วนบุคคลผ่านทางโทรศัพท์
- ลดน้ำหนักหากน้ำหนักเกิน
- โปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
- กายภาพบำบัด
- แบบฝึกหัดพิสัยการเคลื่อนไหว
- แบบฝึกหัดที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- อุปกรณ์อำนวยความสะดวกสำหรับความทะเยอทะยาน
- Patellar Taping
- รองเท้าที่เหมาะสม
- พื้นรองเท้าด้านข้างเป็นลิ่ม
- สดชื่น
- กิจกรรมบำบัด
- การป้องกันร่วมกันและการอนุรักษ์พลังงาน
- อุปกรณ์อำนวยความสะดวกสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
- คะแนนที่ต้องจำ
การรักษาที่ไม่ใช่ยาสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมได้รับความนิยม หากคุณไม่ต้องการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ในการจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมเนื่องจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นปฏิกิริยาระหว่างยาและค่าใช้จ่ายให้สำรวจตัวเลือกเหล่านี้
มี 16 การรักษาที่ไม่ใช่ยาสำหรับสะโพกและข้อเข่าเสื่อมตามแนวทางของวิทยาลัยโรคข้ออเมริกัน (ACR) พิจารณาแต่ละอย่างรอบคอบเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาแต่ละครั้งและปรึกษาแพทย์ของคุณ
การศึกษาผู้ป่วย
ความสำคัญของการเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมนั้นไม่สามารถเน้นได้เพียงพอ คุณต้องเข้าใจโรคของคุณเพื่อที่จะสามารถปฏิบัติตามสิ่งที่แพทย์ของคุณบอกคุณเพื่อที่จะรู้ว่าคำถามที่คุณควรถามและเพื่อรับรู้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในหลักสูตรโรค สมาชิกในครอบครัวเพื่อนสนิทและผู้ดูแลควรได้รับการศึกษาเกี่ยวกับสภาพของคุณพร้อมกับคุณ
โปรแกรมการจัดการตนเอง
การจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมของคุณไม่เพียง แต่อยู่ในมือของแพทย์ของคุณ ในความเป็นจริงมีโปรแกรมการจัดการตนเองออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยคุณจัดการสภาพของคุณ
โปรแกรมการจัดการด้วยตนเองมุ่งเน้นไปที่การให้ทักษะและเทคนิคที่คุณต้องการเพื่อจัดการโรคไขข้ออักเสบได้ดีขึ้น องค์ประกอบอาจรวมถึงการจัดการความเจ็บปวดเทคนิคการผ่อนคลายการจัดการความเครียดและการออกกำลังกายเป็นประจำ การจัดการตนเองสามารถสอนผ่านการเรียนการสอนแบบตัวต่อตัวเนื้อหาการอ่านหรือชั้นเรียน ทิศทางนั้นออกแบบมาเพื่อช่วยคุณในการช่วยตัวเอง
การสนับสนุนทางสังคมส่วนบุคคลผ่านทางโทรศัพท์
อีกวิธีที่ไม่คุ้มค่ายาสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมคือการสนับสนุนทางสังคมโดยตรงหรือการสนับสนุนจากการติดต่อทางโทรศัพท์เป็นระยะ "การศึกษาผลของการโทรศัพท์รายเดือนโดยบุคลากรที่ไม่ใช่แพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาเช่นอาการปวดข้อยาและการปฏิบัติตามการรักษาความเป็นพิษของยาวันที่เข้าเยี่ยมชมที่กำหนดครั้งต่อไปและอุปสรรคในการนัดหมายคลินิก ในความเจ็บปวดและสถานะการทำงานโดยไม่ต้องเพิ่มค่าใช้จ่ายอย่างมีนัยสำคัญ "ตาม ACR
ลดน้ำหนักหากน้ำหนักเกิน
คนที่น้ำหนักเกินมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคข้อเข่าเสื่อม การศึกษาแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงเป็น 4 เท่าและผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม 5 เท่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวปกติ
บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีน้ำหนักเกินยังมีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมถึงแม้ว่าความสัมพันธ์จะไม่รุนแรงเท่ากับโรคข้อเข่าเสื่อม ชัดเจนว่าการควบคุมน้ำหนักของคุณเป็นสิ่งสำคัญ นักวิจัยชี้ให้เห็นถึงเหตุผลที่แข็งแกร่งว่าการลดน้ำหนักในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีน้ำหนักเกินอาจชะลอการลุกลามของโรคลดอาการปรับปรุงการทำงานและลดผลกระทบของโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกัน
โปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
ออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำงานกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของคุณในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง แต่เป็นจังหวะ การว่ายน้ำการเดินและการปั่นจักรยานเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ในขณะที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเลือดจะไหลผ่านหัวใจได้เร็วขึ้นและแรงขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมที่ดีจะช่วยให้หัวใจปอดและกล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
จากข้อมูลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบ "โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณคุณอาจปรับปรุงความอดทนและการนอนหลับลดผลกระทบจากความเครียดเสริมสร้างกระดูกและควบคุมน้ำหนัก"
กายภาพบำบัด
ผู้ป่วยจำนวนมากพบว่าการรักษาทางกายภาพเป็นส่วนสำคัญของการรักษาโรคข้ออักเสบ การบำบัดทางกายภาพสามารถช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับความเจ็บปวดและความพิการที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ เนื่องจากไม่มีวิธีรักษาโรคข้ออักเสบการรักษาจึงมุ่งเน้นไปที่การจัดการโรค
แพทย์และนักกายภาพบำบัดของผู้ป่วยทำงานร่วมกันเพื่อกำหนดเป้าหมายสำหรับการบำบัดทางกายภาพ การป้อนข้อมูลของผู้ป่วยก็มีความจำเป็นเช่นกัน
แบบฝึกหัดพิสัยการเคลื่อนไหว
แบบฝึกหัดพิสัยการเคลื่อนไหวเป็นแบบฝึกหัดการเหยียดอย่างนุ่มนวลซึ่งเคลื่อนไหวข้อต่อไปไกลที่สุดในทุกทิศทาง การออกกำลังกายเหล่านี้จะต้องทำทุกวันเพื่อช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนที่ได้อย่างเต็มที่และป้องกันความฝืดและความผิดปกติ แบบฝึกหัด ROM (range-of-motion) มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบซึ่งเป็นเพราะอาการปวดอักเสบรุนแรงมีแนวโน้มที่จะไม่ต้องการย้ายข้อต่อที่เจ็บปวด มันเป็นความคิดของบางคนที่กิจกรรมประจำวันปกติใช้ข้อต่อผ่านการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบของพวกเขา แต่นี่ไม่ใช่กรณี
แบบฝึกหัดที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ในขณะที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมมากมายเช่นการบำรุงหัวใจและปอดและการเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดและหัวใจ แต่ก็ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
การออกกำลังกายที่เสริมสร้างความเข้มแข็งสามารถช่วยรักษาหรือเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยสนับสนุนและป้องกันข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบ
อุปกรณ์อำนวยความสะดวกสำหรับความทะเยอทะยาน
มีอุปกรณ์ให้ความช่วยเหลือซึ่งสามารถช่วยบรรเทาปัญหาที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ อุปกรณ์อำนวยความสะดวกสามารถมีได้ตั้งแต่เครื่องมือหรืออุปกรณ์แบบง่ายไปจนถึงอุปกรณ์ที่ใช้มอเตอร์ อุปกรณ์ช่วยเหลือสามารถช่วยให้ผู้ที่มีความท้าทายทางร่างกายเอาชนะข้อ จำกัด มากมายตามสภาพของพวกเขารวมถึงการเดิน อ้อยและวอล์กเกอร์เป็นอุปกรณ์ช่วยเหลือที่ได้รับความนิยม
Patellar Taping
การแตะเข่าเป็นแอพพลิเคชั่นและตำแหน่งของเทปเพื่อจัดตำแหน่งหัวเข่าให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงยิ่งขึ้น การจัดตำแหน่งที่ดีขึ้นสามารถลดความเครียดและความเครียดบนเนื้อเยื่ออ่อนที่ล้อมรอบหัวเข่าและปรับปรุงอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม ตำแหน่งที่แม่นยำของเทปมีความสำคัญต่อการขนถ่ายหรือลบภาระจากส่วนประกอบเฉพาะของหัวเข่า
รองเท้าที่เหมาะสม
เมื่อซื้อรองเท้ามันไม่ได้เกี่ยวกับสไตล์โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม การเลือกรองเท้าของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อการรับน้ำหนักหรือความเครียดที่ข้อต่อหัวเข่าของคุณและส่งผลกระทบต่อข้อเข่าเสื่อม
พื้นรองเท้าด้านข้างเป็นลิ่ม
พื้นรองเท้าด้านข้างมีลิ่มด้านใน มันบางลงที่หลังเท้าและหนาขึ้นที่ขอบด้านนอกของเท้า มุมของพื้นรองเท้าด้านข้างลิ่มสามารถปรับแต่งสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย
แผ่นลิ่มด้านข้างจะเปลี่ยนชีวกลศาสตร์ของข้อเข่าขณะเดินโดยลดสิ่งที่เรียกว่าแรงบิด Varus (บิดเข่าเข้าด้านใน) ภาระที่เพิ่มขึ้นทั่วข้อเข่านั้นสัมพันธ์กับการพัฒนาของโรคข้อเข่าเสื่อม
สดชื่น
การจัดฟันที่หัวเข่าเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างความมั่นคงการสนับสนุนและบรรเทาอาการปวดสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม คุณควรลองใช้เครื่องมือพยุงหัวเข่าเพื่อดูว่ามีประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนหรือไม่ รั้งเข่าจะเป็นการรักษาเสริมเพื่อไปพร้อมกับการรักษาอื่น ๆ ที่ใช้ วงเล็บเข่าไม่ควรแทนที่ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ
กิจกรรมบำบัด
ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่ต้องการที่จะกระตือรือร้น แต่บ่อยครั้งที่มีบางอย่างเข้ามาเกี่ยวข้องไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าหรืออุปสรรคที่แท้จริงในบ้านหรือชุมชนกิจกรรมบำบัดสามารถทำลายอุปสรรคเหล่านั้นและส่งเสริมสุขภาพในผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมและข้อเข่าเสื่อม
การป้องกันร่วมกันและการอนุรักษ์พลังงาน
การป้องกันข้อต่อสามารถลดความเครียดในข้อต่อข้อต่อและลดความเจ็บปวด หลักการป้องกันข้อต่อหลายประการซึ่งถ้าปฏิบัติตามจะช่วยประหยัดพลังงานและรักษาการทำงานของข้อต่อไว้ คำแนะนำนั้นง่าย แต่คุณต้องระวังการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมและรับรู้สัญญาณของร่างกาย
อุปกรณ์อำนวยความสะดวกสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
ข้อ จำกัด ที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมอาจส่งผลต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวัน มันเป็นหนึ่งในด้านที่ลำบากที่สุดในการใช้ชีวิตกับโรคข้อเข่าเสื่อม อุปกรณ์ช่วยเหลือจำนวนมากช่วยชดเชยข้อ จำกัด เฉพาะ
คะแนนที่ต้องจำ
การรักษาโดยไม่ใช้ยาสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมมุ่งเน้นไปที่การสอนคุณเกี่ยวกับโรคเสริมสร้างร่างกายของคุณจัดการกับอาการปกป้องข้อต่อของคุณและรับเกินข้อ จำกัด ของคุณ การรักษาที่ไม่ใช่ยาสามารถทำงานร่วมกันได้ดี ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ