การนวดที่ได้รับความนิยมสูงสุด 9 อันดับแรก
สารบัญ:
- การนวดบำบัดแบบสวีดิช
- นวดอโรมา
- การนวดด้วยหินร้อน
- การนวดเนื้อเยื่อลึก
- นวด Shiatsu
- นวดแผนไทย
- นวดการตั้งครรภ์
- นวดกดจุด
- กีฬานวด
- คำพูดจาก DipHealth
มีการนวดบำบัดหลายประเภทตั้งแต่คลาสสิกอย่างสวีดิชและทิชชู่ลึกไปจนถึงสไตล์แปลกใหม่เช่น Shiatsu ไม่ว่าคุณต้องการแยกออกจากกันเล็กน้อยหรือมีสุขภาพหรือการบาดเจ็บการเลือกรูปแบบการนวดอาจทำให้คุณสับสนหากคุณไม่แน่ใจว่าเกี่ยวข้องกับอะไร นี่คือรายการประเภทการนวดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด (รวมถึงบางประเภทที่อาจเป็นสิ่งใหม่สำหรับคุณ)
การนวดบำบัดแบบสวีดิช
การนวดแบบมาตรฐานที่มีให้ในคลินิกโรงยิมสปาและศูนย์สุขภาพการนวดสวีดิชนั้นมีความหมายเหมือนกับการนวดบำบัด การนวดสวีดิชมีพื้นฐานมาจากแนวคิดแบบตะวันตกของกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาเมื่อเปรียบเทียบกับการนวดสไตล์เอเชียที่ใช้พลังงานเป็นศูนย์กลางการใช้โลชั่นหรือน้ำมันนักนวดจะเริ่มด้วยจังหวะทั่วไปในวงกว้างจากนั้นเปลี่ยนไปใช้จังหวะเฉพาะเพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น
การนวดบำบัดแบบสวีดิชมีห้าจังหวะขั้นพื้นฐาน: การฟลูออเรจ (จังหวะยาวเรียบ), petrissage (การนวด, การกลิ้งและการยก), การเสียดสี (การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ), การเสียดสี (กระทบ) และการสั่นไหว
การนวดแบบสวีดิชช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งร่างกายและจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณหายจากอาการบาดเจ็บ
นวดอโรมา
การนวดอโรมาเป็นการนวดแบบสวีดิชด้วยน้ำมันพืชหอม (หรือที่เรียกว่าน้ำมันหอมระเหย) ที่เติมลงในน้ำมันนวด สกัดจากดอกไม้และส่วนอื่น ๆ ของพืชน้ำมันหอมระเหยมีกลิ่นหอมและเชื่อว่ามีคุณสมบัติในการรักษา ยกตัวอย่างเช่นลาเวนเดอร์และดอกกุหลาบเป็นที่รู้จักกันในการส่งเสริมการผ่อนคลาย แม้ว่าน้ำมันอาจได้รับการคัดเลือกเพื่อตอบสนองความต้องการที่เฉพาะเจาะจง แต่นักบำบัดมักใช้น้ำมันที่ผสมไว้ล่วงหน้าเพื่อการผ่อนคลายเพิ่มพลังงานหรือยกระดับ
ผลที่ผ่อนคลายจากการนวดอโรมาจะมีประโยชน์หลายเงื่อนไขเช่นปวดหัวนอนไม่หลับโรคทางเดินอาหารบางอย่างปวดหลังหรือแม้แต่อาการ premenstrual
ก่อนที่จะได้รับการนวดอโรมาให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้พืชที่ใช้ในน้ำมันเพราะอาจทำให้เกิดปฏิกิริยากับผิวหนัง
การนวดด้วยหินร้อน
ตามชื่อหมายถึงการนวดด้วยหินร้อนใช้หินที่อบอุ่น นักบำบัดจะวางหินที่อุ่นและราบรื่นบนจุดเฉพาะบนร่างกายและยังถือก้อนหินที่อบอุ่นในขณะที่ให้การนวด หินมักจะเป็นหินบะซอลต์ (หินภูเขาไฟที่ยังคงความร้อนได้ดี)
ความอบอุ่นของหินสามารถผ่อนคลายและสามารถคลายกล้ามเนื้อตึงเพื่อให้นักบำบัดสามารถไปยังพื้นที่ของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานโรคหัวใจหรือเส้นเลือดขอดคุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณวางแผนที่จะรับการนวดด้วยหินร้อน ในทำนองเดียวกันหากคุณใช้ยาที่ทำให้เลือดบาง ๆ ให้แน่ใจว่าได้รับความเห็นทางการแพทย์ก่อน
วิธีการนวดหินร้อนให้ได้ประโยชน์มากที่สุดการนวดเนื้อเยื่อลึก
การนวดเนื้อเยื่อแบบลึกเป็นการนวดเพื่อการบำบัดที่เน้นการนวดที่เป้าหมายของกล้ามเนื้อ (หรือที่เรียกว่า "การยึดเกาะ") และบริเวณที่มีปัญหาเฉพาะในชั้นลึกของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน นักบำบัดโรคจะใช้กล้ามเนื้อตึงหรือเจ็บปวดเรื้อรังความเครียดที่ซ้ำซากปัญหาหลังการทรงตัวหรือบาดเจ็บ
ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ความดันของเนื้อเยื่อลึกนั้นรุนแรงกว่าการนวดแบบสวีดิช แต่ก็ไม่ควรเจ็บปวดที่จะมีประสิทธิภาพ หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดให้นักนวดบำบัดของคุณรู้ทันที
การนวดประเภทนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังหรืออาการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่ จำกัด มันมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ เช่นข้อศอกเทนนิสหรือโรค carpal อุโมงค์และสามารถเป็นประโยชน์ในการลดอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม
สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนเข้ารับการนวดเนื้อเยื่อนวด Shiatsu
รูปแบบของการออกกำลังกายของญี่ปุ่น shiatsu เกี่ยวข้องกับความกดดันในภาษาท้องถิ่นโดยใช้นิ้วมือของนักบำบัด (หรือบางครั้งมือและข้อศอก) นำมาใช้ในลำดับจังหวะตามร่างกาย แต่ละจุดจะมีขึ้นประมาณสองถึงแปดวินาที
ด้วยรากฐานของการแพทย์แผนจีนเป้าหมายของ shiatsu คือการกระตุ้นจุดกดจุดบนร่างกายเพื่อปรับปรุงการไหลของพลังงานและช่วยคืนความสมดุล
เนื่องจากไม่มีการใช้น้ำมันหรือโลชั่นคุณจึงสวมใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ โดยปกติแล้ว Shiatsu จะทำบนเสื่อบนพื้นหรือบนโต๊ะนวดต่ำและมักจะใช้เพื่อลดความเครียดและป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียด นอกจากนี้ยังเชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพเช่นโรคไขข้อ, โรคนอนไม่หลับ, อาการปวดหลังและคอ, อาการปวดตะโพก, และแม้กระทั่งปัญหาไซนัส
Shiatsu อาจช่วยเพิ่มพลังงานส่งเสริมการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
สิ่งที่คุณคาดหวังจากการนวด Shiatsuนวดแผนไทย
การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของโยคะที่ช่วยยืดเส้นยืดสายและการนวดกดจุดการนวดแผนไทยนั้นมีพลังมากกว่าการนวดแบบอื่น ๆ มันเป็นเหมือนโยคะเล็กน้อยโดยที่ไม่ต้องทำงานอะไรนักบำบัดจะเคลื่อนไหวและเหยียดกล้ามเนื้อในท่าต่าง ๆ โดยทั่วไปมักจะวางบนเสื่อบนพื้น
เช่นเดียวกับ shiatsu การนวดแผนไทยนั้นสอดคล้องกับพลังงานของร่างกาย นักบำบัดการนวดใช้การกดหน้าอกตามแนวเส้นพลังงานของร่างกายเพื่อลดความเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวมันทำเสื้อผ้าอย่างเต็มที่
การนวดประเภทนี้สามารถลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังและแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาปัญหาความสมดุลและอาการไมเกรน
การนวดแผนไทยเหมาะกับคุณหรือไม่?นวดการตั้งครรภ์
ยังเป็นที่รู้จักกันในนามการนวดก่อนคลอดการตั้งครรภ์เป็นการนวดตามความต้องการของแม่ แต่มักใช้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย เนื่องจากหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดหลังส่วนล่างและข้อเท้าบวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนต่อมาการนวดก่อนคลอดเป็นวิธีที่ปลอดภัยและปลอดยาเสพติดในการบรรเทา
นักบำบัดการนวดที่ได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทางและได้รับการรับรองในการนวดก่อนคลอดรู้วิธีการจัดตำแหน่งและสนับสนุนร่างกายของผู้หญิงในระหว่างการนวดปรับเปลี่ยนเทคนิคและหลีกเลี่ยงพื้นที่และเทคนิคบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่จะมีตารางพิเศษที่ช่วยให้ผู้หญิงสามารถพักผ่อนได้อย่างสะดวกสบายและปลอดภัยในระหว่างการนวด เป็นการดีที่คุณควรหาผู้ประกอบการที่มีประสบการณ์และได้รับใบอนุญาตในการนวดก่อนคลอด
นวดกดจุด
เหมือนว่าเท้าของคุณทำงานหรือเปล่า? นักบำบัดใช้ความดันนิ้วและเทคนิคต่าง ๆ เช่นการนวดและการถูเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและการรักษาในร่างกาย การนวดกดจุดจะขึ้นอยู่กับ "พื้นที่สะท้อน" บนมือและเท้าซึ่งเชื่อว่าพลังงานจะเชื่อมต่อกับอวัยวะและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ด้วยการใช้แรงกดจุดสะท้อนนักกดจุดสะท้อนสามารถปรับสมดุลระบบประสาทของคุณและกระตุ้นเอ็นดอร์ฟินเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งช่วยลดความเครียดและความรู้สึกไม่สบาย
การนวดกดจุดนั้นมีมาตั้งแต่สมัยอารยธรรมโบราณ แต่ถูกกลั่นกรองโดยนักกายภาพบำบัดชาวอเมริกัน Eunice Ingram ในช่วงทศวรรษที่ 1930 นี่เป็นการบำบัดที่ผ่อนคลายอย่างยิ่งโดยเฉพาะถ้าคุณยืนทั้งวันหรือเหนื่อยล้าปวดเมื่อย คุณถอดรองเท้าและถุงเท้าออก
การนวดกดจุดคืออะไรและแตกต่างจากการนวดอย่างไร?กีฬานวด
ออกแบบมาเพื่อป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บปรับปรุงความยืดหยุ่นและเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬานักกีฬานวดสามารถใช้ความสามารถทั้งหมดเพื่อเตรียมความพร้อมหรือฟื้นตัวจากกีฬาหรือการแข่งขันกีฬา แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นนักกีฬาการนวดแบบกีฬาอาจช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนไหวที่ จำกัด
แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังการนวดเพื่อกีฬาคือการจัดการเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายและมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อบางอย่างขึ้นอยู่กับกีฬาที่นักกีฬาเล่น การนวดประเภทนี้สามารถช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นและความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น
ในการนวดแบบกีฬาการนวดโดยทั่วไปจะเร็วกว่าการนวดแบบสวีเดนทั่วไป นักบำบัดอาจรวมถึงการบีบอัดการรักษาด้วยจุดกดแรงเสียดทานและการเคลื่อนที่ของข้อต่อ
คำพูดจาก DipHealth
เมื่อคุณกำลังมองหาการนวดบำบัดอย่าลืมตรวจสอบประเภทของการนวดที่ผู้ประกอบการสามารถให้ได้ จับคู่กับผลประโยชน์ที่คุณหวังว่าจะได้รับจากการนวด คุณอาจต้องการแชทกับผู้ฝึกหัดที่แตกต่างกันหลายคนเพื่อค้นหาคนที่เข้าใจความต้องการของคุณและคุ้นเคยกับการทำงานกับคนที่มีเป้าหมายคล้ายกัน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยเกี่ยวกับอาการแพ้เช่นกลิ่นหรือน้ำมันพืชดังนั้นการนวดของคุณจะผ่อนคลายและเป็นประโยชน์โดยไม่ต้องกังวล
ชื่อเด็กทารก 1000 อันดับแรก
มีทางเลือกมากมายเมื่อพูดถึงการตั้งชื่อลูกน้อยของคุณ นี่คือรายชื่อเด็กชายวัยเด็ก 1000 คนแรกที่อาจสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
อาการการตั้งครรภ์ที่แปลกประหลาด 5 อันดับแรก
คุณอาจคาดหวังการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายบางอย่างในการตั้งครรภ์ แต่เรียนรู้ที่จะคาดหวังสิ่งที่แปลกเช่น ... burping
วิธีจัดการข้อร้องเรียนเกี่ยวกับโรงเรียน 7 อันดับแรก
ลูกของคุณยังคงบ่นเกี่ยวกับโรงเรียน มันร้ายแรงหรือไม่? คุณจะบอกได้อย่างไร? แนวคิดสำหรับสิ่งที่อยู่เบื้องหลังข้อร้องเรียนทั่วไปและสิ่งที่คุณสามารถทำได้