คุณเป็นคนเสพติดหรือไม่?
สารบัญ:
ในแง่ของการแพร่ระบาดของโรคอ้วนแนวคิดของ“ การติดอาหาร” ได้รับความสนใจและได้รับความสนใจจากนักวิจัย ในขณะที่มนุษย์ทุกคนต้องการอาหารเพื่อมีชีวิต แต่ก็มีบางครั้งที่ความสัมพันธ์ของเรากับอาหารนั้นเกินกว่าพื้นฐานนั้น
คุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถต้านทานการกินได้เกินความจำเป็นหรือคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการกลั่น ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจติดอาหาร
เสพติดกินคืออะไร?
ตาม Food Addicts Anonymous“ การติดอาหารปรากฏในความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้สำหรับอาหารส่วนเกิน” ซึ่งเป็นที่น่าสังเกตโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อไปนี้คือ“ การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้วส่วนใหญ่จะเป็นสารน้ำตาลและแป้ง ในคำอื่น ๆ อาหารแปรรูปสูง
อาหารเสพติดมากที่สุด
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดสำรองไว้ ในการศึกษาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนตีพิมพ์เมื่อต้นปี 2558 นักวิจัยพบว่าอาหารแปรรูปสูงเช่นพิซซ่าเฟรนช์ฟรายส์และขนมหวานที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมีส่วนเกี่ยวข้องในพฤติกรรมการกินที่เหมือนเสพติดและอาจ“ แบ่งปันลักษณะด้วย ยาเสพติดในทางที่ผิด (เช่นปริมาณสูงอัตราการดูดซึมอย่างรวดเร็ว)”
มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วนด้วยเช่นกัน เหล่านี้ยังเป็นอาหารที่หลายคนหันมาให้ความสนใจเมื่อ "การกินอารมณ์" หรือการกินเพื่อรับมือกับความเครียด
“ คุณเป็นคนติดอาหารหรือไม่”
Food Addicts Anonymous ซึ่งมีภารกิจ“ กู้คืนกันวันละครั้งจากโรคทางชีวเคมีของการติดอาหาร” ถามคำถามนี้ จากรายการคุณลักษณะของพวกเขาคุณอาจเป็นคนติดอาหารถ้า:
- คุณไม่สามารถควบคุมการบริโภคอาหารโดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือ "อาหารขยะ"
- คุณได้ลองใช้กลยุทธ์และอาหารลดน้ำหนักที่แตกต่างกัน แต่ไม่มีใครทำอย่างถาวร
- คุณพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการกินที่ไม่เป็นระเบียบเช่นการอาเจียนหรือการใช้ยาระบายหรือยาขับปัสสาวะโดยเฉพาะเพื่อวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนักหรือพยายามหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักหลังจากที่คุณเชื่อว่าคุณทานมากเกินไป
- คุณรู้สึกหดหู่สิ้นหวังเศร้าหรือละอายใจเรื่องน้ำหนักหรือนิสัยการกินของคุณ
- คุณพบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้นหรืออารมณ์แปรปรวนเมื่อกินอาหารแปรรูปสูง
- คุณหันไปหาอาหารด้วยเหตุผลทางอารมณ์เช่นเมื่อคุณอารมณ์เสียหรือเป็นรางวัลเมื่อคุณบรรลุความสำเร็จส่วนตัว
- คุณกินแบบเป็นส่วนตัวดังนั้นจะไม่มีใครเห็นสิ่งที่คุณกิน
- คุณขโมยอาหารของคนอื่น
- คุณพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในความคิดที่ครอบงำและครอบงำเกี่ยวกับอาหาร
- คุณสังเกตเห็นว่าคุณภาพชีวิตของคุณแย่ลงทั้งทางร่างกายอารมณ์สังคมและ / หรือทางวิญญาณเนื่องจากความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ของคุณ
(หากต้องการดูรายการที่ครอบคลุมมากขึ้นคุณสามารถเยี่ยมชมไซต์ Food Addicts Anonymous ได้ที่
การรักษาอาการติดอาหาร
ในขณะที่กลุ่มเช่น Food Addicts Anonymous เสนอเครื่องมือสำหรับการกู้คืนรวมถึงการเลิกบุหรี่และโปรแกรม 12 ขั้นตอนนักวิจัยกำลังพยายามเปิดเผยการรักษาทางการแพทย์ที่มีศักยภาพเนื่องจากพวกเขายังคงได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการติดอาหารอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงปรากฏว่าในหลาย ๆ รูปแบบทั้งในปัจจุบันและในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าความช่วยเหลือกำลังมาถึง
หากคุณกังวลว่าคุณอาจติดยาเสพติดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณผู้ที่สามารถแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมและให้การสนับสนุนกลุ่มเช่นผู้ติดยาเสพติดที่ไม่ระบุชื่อซึ่งอาจช่วยได้มาก เช่นเดียวกับการเสพติดการแทรกแซงที่รวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อการเดินทางไปสู่การฟื้นฟู
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- ติดยาไม่ระบุชื่ออาหาร คุณติดอาหารหรือไม่ เข้าถึงออนไลน์ที่ http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict เมื่อวันที่ 9 มีนาคม 2558
- Schulte EM, Avena NM, Gearhardt AN อาหารประเภทใดที่จะติดใจ? บทบาทของการประมวลผลปริมาณไขมันและภาระระดับน้ำตาลในเลือด PLOS One 2015 18 ก.พ.
- Piccinni A, Marazziti D, Vanelli F, และคณะ สเปกตรัมการเสพติดอาหาร: แบบจำลองทางทฤษฎีจากภาวะปกติไปจนถึงการกินและการกินที่มากเกินไป Curr Med Chem 2015 27 ก.พ. Epub ก่อนพิมพ์