การจัดการกับการรั่วไหลหลังตั้งครรภ์
สารบัญ:
- รั่วใหม่ปกติหรือไม่
- ผลกระทบระยะยาวของพื้นอุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ
- เมื่อไหร่ถึงจะขอความช่วยเหลือ?
- สิ่งที่คาดหวังจากการประเมิน
- สิ่งที่คาดหวังจากการรักษา
- หมายเหตุเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลังคลอด
- วิธีการหาผู้เชี่ยวชาญด้านอุ้งเชิงกรานบำบัด
- อ่านเพิ่มเติม
การรั่วไหลเป็นปัญหาที่ฉันอยากจะเพิกเฉย ที่น่ากลัวเหมือนการรั่วปัสสาวะเมื่อกระโดดจามวิ่งหรือยกฉันบอกตัวเองว่ามันเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเท่านั้น ถ้าฉันเป็นหวัดหรืออยากออกกำลังกายเป็นประจำ
มันเป็นปัญหาที่ทำให้เป็นเรื่องปกติได้ง่าย มีแม่อีกคนที่จะให้คำแนะนำเสมอ
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายที่จะพิสูจน์ ฉันจำความกดดันมหาศาลที่ร่างกายฉันอยู่ภายใต้การตั้งครรภ์และความจริงที่ว่าการรั่วไหลเป็นสิ่งประดิษฐ์สุดท้ายที่เหลืออยู่ดูเหมือนปาฏิหาริย์เล็ก ๆ
แต่ตอนนี้ลูกของฉันเป็น 2 ฉันก็ตระหนักว่ากลยุทธ์ "ละเลยมัน" ไม่ทำงาน ฉันสงสัยว่าปัญหานี้ร้ายแรงเพียงใดและถ้า / จะแก้ไขได้อย่างไร
การค้นหาออนไลน์อย่างรวดเร็วแสดงให้เห็นว่าคำจำกัดความของปัญหานี้ซึ่งเรียกว่า "ความไม่หยุดยั้งความเครียด" ในทางเทคนิคนั้นมีอยู่มากมาย แต่ฉันพบคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำคือเบาบางและหลากหลาย สนใจ Kegels อย่าทำ Kegels พบนักบำบัดหลังจากหนึ่งเดือน ออกกำลังกายและมัน น่า หายไปตามธรรมชาติ
ฉันตัดสินใจที่จะเอื้อมมือไปที่ Lindsey Vestal นักบำบัดด้านกิจกรรมเพื่อนซึ่งเชี่ยวชาญด้านการรักษาด้วยอุ้งเชิงกราน Lindsey โทรหาผู้หญิงที่บ้านก่อนและหลังคลอดในนิวยอร์กซิตี้
รั่วใหม่ปกติหรือไม่
ก่อนอื่นฉันอยากรู้ว่าจุดไหนที่เปลี่ยนจากการมีเหตุผลมาสู่ความหวังว่าปัญหาจะหายไปเองตามธรรมชาติเพื่อเป็นตัวบ่งชี้ความปกติของคุณ
คำถามแรก Lindsey ถามฉันว่าฉันยังเลี้ยงลูกด้วยนมอยู่หรือไม่ ระหว่างให้นมลูกร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเทอโรนในระดับต่ำ ฮอร์โมนลดลงนี้เลียนแบบวัยหมดประจำเดือนที่มีผลกระทบต่อเนื้อเยื่อในช่องคลอดของคุณ - เนื้อเยื่อจะบางและแห้ง สิ่งนี้สามารถมีบทบาทในการรั่วไหล
หลังจากที่คุณหยุดให้นมแม่เป็นเวลา 3-9 เดือนระดับฮอร์โมนจะกลับสู่ปกติ นั่นคือเมื่อคุณได้รับโอกาสที่จะเห็นว่าปกติใหม่ของคุณจะเป็นอย่างไร ดังนั้นสำหรับฉันปีจากการเลี้ยงลูกด้วยนมนี่อาจเป็นปัญหาที่จะไม่หายไปตามธรรมชาติ
Lindsey ทำให้เป็นเรื่องธรรมดาว่าเมื่อใดก็ตามที่มีการตั้งครรภ์การรั่วไหลไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับตามปกติ “ การรั่วไหลอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องปกติ” เธอกล่าว “ เมื่อชั้นอุ้งเชิงกรานอ่อนแอและไม่สามารถรองรับสิ่งก่อสร้างที่อยู่เหนือพื้นดิน (เห็นได้ชัดจากการรั่ว) ก็เป็นโอกาสที่จะปรับสมดุล และอุ้งเชิงกรานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแกนกลางของคุณ กล้ามท้องกระดูกสันหลังและแม้แต่กะบังลมนั้นเป็นแกนกลางของเรา พื้นที่ทั้งหมดเหล่านี้อาจจะถูกปรับสภาพหลังจากการตั้งครรภ์ การฟื้นฟูพื้นอุ้งเชิงกรานเป็นโอกาสที่จะฟื้นฟูพื้นที่เหล่านี้”
ผลกระทบระยะยาวของพื้นอุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ
ดังนั้นถ้านี่เป็นเรื่องปกติใหม่ของฉันคำถามที่สองของฉันคือใช่ไหม มันแย่มาก ของปัญหาหรือไม่? ถ้าฉันเลือกที่จะไม่ทำอะไรเลยมันจะแย่ลงเรื่อย ๆ หรือไม่?
จากการสนทนาของเราฉันรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าเวลาและการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นในร่างกายของฉันไม่ได้อยู่ข้างฉัน หากฉันมีการตั้งครรภ์อีกครั้งการเพิ่มของน้ำหนักกระบวนการคลอดและความผันผวนของฮอร์โมนจะทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นอีกเมื่อกล้ามเนื้อขาดสมดุล
เมื่อวัยหมดประจำเดือนเข้าใกล้ระดับฮอร์โมนหญิงของฉันจะลดลงอีกครั้งอาจทำให้อาการกำเริบ
เมื่อไหร่ถึงจะขอความช่วยเหลือ?
นักบำบัดโรคอุ้งเชิงกรานสามารถช่วยได้ทุกเวลา อย่างไรก็ตามบางครั้งปัญหาหลังคลอด / ชีวิตอื่น ๆ มีความสำคัญกว่าและตกลง
เมื่อทราบระยะเวลาของฮอร์โมนคุณอาจเลือกที่จะรอและดูว่าการรั่วไหลปกติหลังจากสิ้นสุดการให้นมบุตรหรือไม่ อีกวิธีหนึ่งก็คือการขยันขันแข็งกับโปรแกรมการออกกำลังกายหลักเป็นเวลาสองสามเดือนและดูว่าคุณสามารถแก้ไขปัญหาด้วยตนเองได้หรือไม่
สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือมีตัวเลือกให้คุณ นี่ไม่ใช่เงื่อนไขที่คุณต้องมีชีวิตอยู่ด้วย คุณสามารถเริ่มรุกเกี่ยวกับการหยุดยั้งความก้าวหน้า
“ ในโลกที่สมบูรณ์แบบ” เวสทัลกล่าว“ ฉันจะเห็นคนไข้ของฉันก่อนที่พวกเขาจะให้กำเนิดเพื่อให้การฝึกสอนเกี่ยวกับการผ่อนคลายพื้นอุ้งเชิงกราน การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นน้อยลงการเรียกคืนที่น้อยลงที่จะต้องเกิดขึ้น เมื่อพูดถึงการดูแลหลังคลอดฉันชื่นชมแบบจำลองของฝรั่งเศสซึ่งให้หลักการดูแลตัวเองและการศึกษาทั่วไปอย่างน้อยหนึ่งครั้งรวมทั้งโอกาสในการคัดกรองว่าต้องการการฟื้นฟูสมรรถภาพเพิ่มเติมหรือไม่”
สิ่งที่คาดหวังจากการประเมิน
อาการค้างของฉันเกี่ยวกับการค้นหาการประเมินผลคือกลัวความรู้สึกไม่สบาย ฉันหวาดกลัวความคิดของการขยับเขยื้อนและ speculum Lindsey ยืนยันกับฉันว่าการประเมินด้วยนักบำบัดโรคอุ้งเชิงกรานจะอ่อนโยนกว่ามาก
“ ผู้คนสามารถคาดการณ์การสนทนาในเชิงลึก” Vestal กล่าว “ ฉันถามเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์อาการอาการการคลอดและการคลอดและระดับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ ฉันใช้มุมมองแบบองค์รวมของสุขภาพโดยรวมของพวกเขา ฉันต้องการทำความรู้จักกับลูกค้าของฉันและทำให้พวกเขาสบายใจ; มีช่องโหว่ที่เกี่ยวข้องในการอภิปรายหัวข้อที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้”
“ การสอบทั้งภายในและภายนอกที่อ่อนโยนเป็นเรื่องต่อไป ฉันกำลังประเมินทั้งความแข็งแกร่งและความอดทนของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เช่นเดียวกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายคุณจำเป็นต้องรู้ถึงความสามารถในการหดตัวและรักษาอาการหดเกร็งนั้นเพื่อให้คุณสามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้”
สิ่งที่คาดหวังจากการรักษา
Lindsey มีโอกาสพบผู้ป่วยในบ้านของพวกเขาดังนั้นการรักษาสามารถบูรณาการเข้ากับชีวิตประจำวันของผู้ป่วย ประเภทของการรักษาแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี แต่เทคนิคทั่วไปรวมถึงต่อไปนี้:
- Biofeedback ซึ่งช่วยให้คุณเห็นบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ว่ามีการคัดเลือกกล้ามเนื้ออะไร
- การฝึกอบรมกลไกร่างกาย (ยกขึ้นและถือทารกกลศาสตร์เปล ฯลฯ)
- การศึกษาพฤติกรรมการบริโภคอาหาร
- Myofascial Release
- การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
- การฟื้นฟูเนื้อเยื่อแผลเป็น
- โปรแกรมเสริมสร้างความเข้มแข็งหลังคลอดทั่วไปเน้นปัจจัยที่ทรงตัวเช่นการรับสมัครเซนต์จู๊ดสะโพกและความแข็งแรงของเกรียง
หมายเหตุเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลังคลอด
ปัญหาของการรั่วไหลมักจะเป็นปัญหาของการออกกำลังกาย ผู้คนต้องการทราบว่าพวกเขาสามารถเริ่มออกกำลังกายได้หรือไม่แม้ว่าในอุ้งเชิงกรานของพวกเขาจะไม่ตี สำหรับหลาย ๆ คนการขับรถไปออกกำลังกายนั้นสัมพันธ์กับความต้องการลดน้ำหนัก
"ใช้เวลาในการพูดถึงอุ้งเชิงกรานก่อน" เมื่อคุณวิ่งคุณจะต้องเพิ่มน้ำหนักตัวของคุณ 4 เท่าผ่านทางอุ้งเชิงกรานซึ่งจะเพิ่มกระบวนการยืดและทำให้กระดูกเชิงกรานอ่อนแอลงหากคุณใช้เวลา 6-8 สัปดาห์ในการ ฟื้นฟูพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณคุณจะสนุกกับกระบวนการออกกำลังกายมากขึ้น”
วิธีการหาผู้เชี่ยวชาญด้านอุ้งเชิงกรานบำบัด
นักกายภาพบำบัดทั้งอาชีพและกายภาพสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญอุ้งเชิงกรานได้ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการฝึกอบรมเฉพาะเกี่ยวกับประเภทของการรักษานี้มักจะไม่ได้รับในโรงเรียนประถมศึกษา
คุณจะต้องหานักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมเพิ่มเติม การค้นหาโดย Google อย่างง่ายอาจช่วยคุณค้นหาในพื้นที่ของคุณ ตัวระบุตำแหน่งนักกายภาพบำบัดเป็นทรัพยากรอื่น
อ่านเพิ่มเติม
- รากฐานแห่งความต่อเนื่องของออสเตรเลีย
- สมาคมแห่งชาติเพื่อความต่อเนื่อง
- บล็อกเชิงกระดูกเชิงหน้าที่