วิธีการมีความสุขในการดำรงชีวิตด้วยการตีบตันหลายครั้ง
สารบัญ:
- มี“ Happy Place” ของคุณ
- รับทราบเมื่อสิ่งไม่ดี
- รับรู้เมื่อคุณมีความสุข
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
การใช้ชีวิตอยู่กับหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) นั้นเต็มไปด้วยความท้าทายและความยากลำบาก แต่คุณสามารถมีความสุขได้ ความสุขคือทางเลือกท้ายที่สุดการมีความสุขไม่ได้หมายความว่าคุณมีความสุขที่มี MS ห่างไกลจากมันจริง หมายความว่าคุณกำลังเพิ่มสิ่งที่คุณมีให้มากที่สุดและพยายามที่จะได้รับความเพลิดเพลินมากที่สุดในแต่ละวันซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรภาคภูมิใจ
นี่คือเคล็ดลับในการเป็นคนที่มีความสุขและสนุกสนานมากขึ้นแม้ในขณะที่ใช้ชีวิตกับ MS
มี“ Happy Place” ของคุณ
ถามตัวเองด้วยคำถาม: อะไร จริงๆ ทำให้คุณมีความสุข? ลูก ๆ ของคุณ? หมาของคุณ? การเขียนบทกวี? ทำอาหารเย็นที่อินเดีย? คุณพบความสุขที่ไหน
เก็บความคิดสองหรือสามข้อไว้ในกระเป๋าหลังหรือบนโทรศัพท์เพื่อดึงออกมาและไตร่ตรองเมื่อคุณรู้สึกน้อยกว่ามหัศจรรย์ การแสดงความกตัญญูต่อผู้คนและสิ่งที่คุณรักและเพลิดเพลินมีประโยชน์มากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์รวมถึงการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์
รับทราบเมื่อสิ่งไม่ดี
หากคุณมี MS จะมีบางครั้งที่คุณรู้สึกแย่มากและพบว่ามันยากที่จะค้นหาความสุขในชีวิตของคุณ บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือให้คุณรู้สึกเศร้าหรือโกรธ อย่าพยายามบังคับให้มีความสุขหากไม่มีโอกาสที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกใด ๆ มันจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือสิ้นหวังที่จะมีความสุขอีกครั้งในอนาคต
เอาชนะสถานการณ์ที่ท้าทายเหล่านี้ด้วยการเตือนตัวเองว่าความรู้สึกไม่ดีเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวแทนที่จะให้ความคิดเชิงลบที่บอกว่านี่คือวิถีชีวิตที่จะคงอยู่ตลอดไป
รับรู้เมื่อคุณมีความสุข
สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าการยอมรับเมื่อสิ่งไม่ดี พวกเราหลายคนกำลังยุ่งอยู่กับความยุ่งยากเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิตที่เราไม่ได้หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดี การต่อสู้กับอาการ MS อย่างต่อเนื่องสามารถกินเวลาของคุณมากแม้ว่าคุณจะ ทำ หยุดพักคุณอาจลืมนึกถึงสิ่งดีๆที่คุณมีในชีวิต ยิ่งแย่ไปกว่า: เมื่ออาการของคุณรุนแรงน้อยลงคุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับเวลาที่พวกเขาจะกลับมา
เช็คอินด้วยตัวเองสองสามครั้งต่อวันและดูว่าคุณสามารถระบุเวลาที่คุณสามารถพูดได้จริงว่าคุณมีความสุข ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งมหัศจรรย์ที่คุณมีเมื่อคุณได้รับโอกาส
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
มันไม่เคยมีประโยชน์จริงๆเมื่อมีคนบอกคุณเช่น “ คุณโชคดีคนอื่นมีมัน ดังนั้น แย่กว่าคุณมาก คิดเกี่ยวกับพวกเขาเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีและคุณจะรู้ว่าสิ่งที่ดีงามมา ของคุณ ชีวิต." ถ้าคุณโชคดีจริงๆคุณจะไม่มี MS เลย
ใช่เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องยอมรับว่าคนอื่น ๆ ที่มี MS อาจแย่กว่าที่คุณทำในแง่ของความพิการ แต่การเปรียบเทียบนี้ควรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร มันอาจทำให้คุณรู้สึกแย่สำหรับคนที่ ทำ แย่ลงหรือมีความผิดที่คุณดีกว่า
จะมีบางครั้งที่ทุกสิ่งที่คุณต้องการทำคือหลงระเริงในความเวทนาตนเองและความสิ้นหวัง แต่อย่าปล่อยให้ตัวคุณเดินไปตามเส้นทางอันน่าสะพรึงกลัวของการเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับชีวิตของผู้คนที่ไม่มี MS ความทุกข์คือสิ่งที่อยู่รอบตัวเราไม่ว่าเราจะเห็นหรือไม่และระดับความพิการของใครบางคนนั้นเป็นเพียงภาพรวมของพวกเขา
เราทุกคนเป็นส่วนหนึ่งของภาพมนุษย์และการจัดอันดับเงื่อนไขหรืออารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนอื่น ๆ ในโลกไม่ได้มีประโยชน์ พยายามมองตัวเองเพื่อค้นหาความสุขที่นั่นแม้ว่าบางครั้งมันดูเหมือนว่าจะถูกฝังลึก