อาหารว่างสมาร์ทที่ต้องลองก่อนนอนของคุณ
สารบัญ:
- ชีสลดไขมัน
- โยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีน้ำมัน
- ไก่งวง - ผักกาดดอง
- ถั่วชิกพี
- แอปเปิ้ล + เนยถั่วลิสง
- ซุปที่มีธัญพืช
- PSA
บางครั้งการนัดหยุดงานความหิวในเวลากลางคืน คุณอยู่ในระหว่างการดื่มสุรา Netflix และกระเพาะอาหารของคุณเริ่มที่จะดังก้อง แต่เมื่อใกล้จะสว่างขึ้นคุณจะต้องเลือกขนมของคุณอย่างชาญฉลาด คุณไม่ต้องการที่จะกินอะไรหนัก ๆ ที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืนขณะที่ร่างกายของคุณพยายามที่จะย่อยอาหาร เข้าถึงอาหารแคลอรี่ต่ำอาหารที่กระตุ้นการนอนหลับเต็มไปด้วยสารอาหารที่จะตอบสนองความต้องการ นี่คือหกตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ
ชีสลดไขมัน
พูดชีส! การรักษาเผ็ดนี้มีโปรตีนและไขมันดังนั้นจึงจะหยุดความหิวในร่องรอยของมัน เพียงแค่ติดกับพันธุ์แสงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมส่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการหักโหม
คว้าเสิร์ฟของ Sargento's Snack Bites อาหารว่างชีส (Chipotle BBQ Cheddar เป็นอาหารที่ดีที่สุด) ชีสสตริงไฟขนาดเล็กชีสเจดีย์ไขมันต่ำหรือ Light Babybel Light โบนัส: ขี้ผึ้งสีแดงของ Babybel จะทำให้มือของคุณไม่ว่าง (รบกวนคุณจากการกินต่อ) เมื่อคุณทำกับเนยแข็ง
โยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีน้ำมัน
ชนิดธรรมดาเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของฉันเพื่อขจัดความหิวโหยในช่วงดึก มันเต็มไปด้วยโปรตีนและแคลอรี่ต่ำหลีกเลี่ยงชนิดที่มีรสซึ่งมักจะมีแคลอรี่สูงและมีน้ำตาลมาก ๆ
ถ้ามันเปรี้ยวเกินไปด้วยตัวของมันเองให้คนในสารให้ความหวานไม่มีแคลอรี่ธรรมชาติและสารสกัดวานิลลา เก็บไว้ในภาชนะบรรจุที่จัดเตรียมไว้ก่อนเพราะพวกเขาทำขนมได้ทุกเวลา คุณยังสามารถโยนมันด้วยผลไม้และถั่วสำหรับอาหารเช้าปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ!
ไก่งวง - ผักกาดดอง
คุณคงเคยได้ยินว่าไก่งวงทำให้คุณง่วงนอนจึงทำให้รู้สึกว่าเป็นขนมขบเคี้ยวก่อนนอนที่ดี ไม่จำเป็นต้องมีแซนวิชเต็มรูปแบบ แต่! ห่อชิ้นไก่งวงรอบห่อดองหรือแตงกวาสำหรับขนมขบเคี้ยวแคลอรี่ต่ำ Dunk ในมัสตาร์ดสำหรับเพิ่มรสชาติ เป็นอาหารว่างที่สมาร์ทอย่างหนึ่งที่คุณอาจไม่ได้กิน
ถั่วชิกพี
พืชตระกูลถั่วเหล่านี้เป็นอาหารที่มีโปรตีนและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ คว้ากระป๋องระบายน้ำและล้างออกและเพลิดเพลินกับการเสิร์ฟอาหาร 1/2-cup สำหรับแคลอรี่เพียงประมาณ 110 แคลอรี่เท่านั้น ดียิ่งขึ้น: ขนมขบเคี้ยว Chickpea แบบกระทืบกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น ลองทำโดย Biena หรือทำด้วยตัวเองด้วยสูตรง่ายๆของฉัน
ค็อกเทลคั่วบด 1/4 ของสูตร (ประมาณ 1/4 ถ้วย): 92 แคลอรี่, ไขมัน 1.5g (ไขมัน 0g ไขมัน), 337mg โซเดียม, 15.5g คาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 4.5g, น้ำตาล 1g, โปรตีน 5g
ด้วยขนมขบเคี้ยวที่ง่ายต่อการทำนี้เส้นใยอาหารของแอปเปิ้ลและทีมไขมันที่แข็งแรงของ PB เพื่อควบคุมความหิวของคุณ ติดกับช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงการรักษาที่หนักเกินไป และนี่คือขนมขบเคี้ยวที่ให้ความเพลิดเพลินล่วงหน้า: Bestest Baked Apples ของฉัน ถ้วยน้ำซุปที่อบอุ่นเป็นธรรมชาติและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวางคุณในความคิดที่สงบเงียบที่คุณต้องการก่อนที่คุณจะโดนหญ้าแห้ง ง่ายดีที่สุดคือน้ำซุปโปรตีนและผัก เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันติดยาเสพติดในซุปโดย Boulder Organic! และ Campbell ใช่แล้ว! เส้น กินเฉพาะถ้าคุณหิวอย่างแท้จริงพยายามที่จะไปนอนในเวลาที่เหมาะสมและมีจุดมุ่งหมายสำหรับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงการนอนหลับในแต่ละคืน เราทุกคนต้องนอนหลับให้ทำงานได้อย่างถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องที่กังวล การนอนหลับเป็นส่วนประกอบสำคัญของแผนการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังรวมไขมันสุขภาพโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งมื้ออาหารประจำวันของคุณและคุณมีโอกาสน้อยที่จะมีความอยากในเวลากลางคืนเหล่านี้ (ขนมแสนอร่อยเหล่านี้เป็นเพียงที่ดีในระหว่างวัน!) สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!
แอปเปิ้ล + เนยถั่วลิสง
ซุปที่มีธัญพืช
PSA