10 มังสวิรัติและมังสวิรัติฟรีไอเดีย Brunch
สารบัญ:
อาหารเช้าแบบดั้งเดิมหรืออาหารเช้าแบบบรันช์เช่นไข่เจียวแบบตะวันตกเบคอน quiche และมัฟฟินสาลีทั้งหมดจะไม่ทำงานได้ดีเมื่อคุณทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตน
แต่โชคดีที่ความจริงที่ว่าอาหารของคุณไม่เป็นไปตามรูปแบบปกติช่วยให้คุณสามารถค้นพบสูตรอาหารเช้าและบรันช์ประจำเช้าที่อร่อยและแปลกใหม่
ในรายการด้านล่างมีขนมหวาน (ชีสเค้กและเครป) ที่มีรสเผ็ดร้อน (ไข่เจียวเบเกอรี่เต้าหู้และสลัดอะโวคาโด) คุณสามารถผสมและจับคู่สูตรต่างๆเพื่อสร้างภิกษุณีระดับโลกสำหรับเพื่อนของคุณหรือเลือกและเลือกระหว่างพวกเขาได้ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณในวันใดวันหนึ่ง
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่ดีสำหรับอาหารเช้าแบบมังสวิรัติและมังสวิรัติหรืออาหารเช้าและกลางวัน:
- มันจะไม่เป็นอาหารเช้าและกลางวันโดยไม่ต้อง quiche ใช่มั้ย? ถ้าคุณเห็นด้วยแล้วลองทำ quiche มังสวิรัติกับเต้าหู้ที่มีผักเช่นผักชนิดหนึ่งหรือหน่อไม้ฝรั่ง เพียงให้แน่ใจว่าได้ใช้เปลือกพายตังฟรี ฉันได้พบเปลือกพายที่แช่แข็งเหมาะสำหรับพายเผ็ดในส่วนของตู้เก็บของภายในร้านขายของชำในพื้นที่ปลอดสารปราศจากกลูเตน
- โปรตีนที่อุดมด้วย quinoa ปราศจากกลูเตนสามารถช่วยให้คุณได้รับโปรตีนที่จำเป็นเมื่อคุณรับประทานอาหารตังฟรีและมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ มีหลายวิธีที่จะทำให้เครื่องเทศขึ้น quinoa - หาสูตรออนไลน์ที่ดีหรือเพียงแค่สับพริกบางและโยนในเครื่องเทศตังฟรีบางอย่างที่คุณเลือก
- รวมขนมปังที่ทำจากธัญพืชหลายชนิดปราศจากกลูเตนด้วยไข่นมลวกและวานิลลาเพื่อทำขนมปังฝรั่งเศสแสนอร่อยที่จะเท่าเทียมกันที่บ้านในมื้อเช้าสุดสัปดาห์ของครอบครัวหรืออาหารเช้าวันหยุดสุดพิเศษ ฉันชอบชื่อแบรนด์ Singing Dog ว่าเป็นวานิลลาบริสุทธิ์ไร้แอลกอฮอล์ ถ้าคุณต้องการเก็บมังสวิรัติสูตรนี้ให้ใช้นมถั่วเหลืองปราศจากกลูเตนและทางเลือกของคุณในการทดแทนไข่
- brunches ควรรวมสลัด คุณสามารถเลือกสลัดผลไม้ขั้นพื้นฐานบางทีราดด้วยน้ำสลัดที่ทำจากโยเกิร์ตถั่วเหลืองวานิลลาและอบเชยเล็กน้อย หรือคุณสามารถเลือกอะไรบางอย่างที่มีคุณค่ามากขึ้นเช่นสลัดที่รวมรสหวานและเผ็ด(คิดว่า: อะโวคาโดและทับทิมด้วยน้ำสลัด vinaigrette ต้นยี่หร่า - มะนาว) เพียงให้แน่ใจว่าน้ำสลัด off-the-shelf เป็นตังฟรี
- ถ้าคุณกินไข่ก็ยากที่จะผิดพลาดกับไข่เจียวเนื่องจากมันมีอยู่แล้วตามธรรมชาติปราศจากกลูเต คุณสามารถไปกับการเติมไข่เจียวที่ผ่านการทดลองและความจริงเช่นพริกและหัวหอมหรือคุณสามารถนำเข้าไปในดินแดนที่รู้จักกันน้อยกว่าด้วยการอุดฟันเช่นอาร์ติโช้คและชีส feta
แนะนำสูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติแบบปราศจากกลูเตน
ในขณะที่คุณมีแนวโน้มที่จะมีความคิดมากมายของคุณเองต่อไปนี้เป็นสูตรมังสวิรัติและสูตรมังสวิรัติที่ปราศจากกลูเตนโปรดปรานที่จะไปได้ดีในช่วงบรันช์:
- ข้าวโอ๊ตบดง่ายแพร์. นี่เป็นสูตรที่อร่อยและอร่อยสำหรับข้าวโอ๊ต หากคุณเป็นมังสวิรัติให้ใช้แทนนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลือง เพียงให้แน่ใจว่าจะใช้ข้าวโอ๊ตฟรี gluten
- ไข่เจียวผักแคลิฟอร์เนียฤดูร้อน. จานที่สวยงามนี้จะเพิ่มสีสันให้กับโต๊ะของคุณและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในมื้ออาหารของคุณ ที่จะทำให้มันมังสวิรัติละเว้นชีสหรือชีสนมฟรีแทน
- ผักเมดิเตอร์เรเนียน Ratatouille. นอกจากนี้ยังมีสีสันสดใสในเมนูอาหารเช้าและกลางวันของคุณสูตรนี้จะทำให้มีอาหารจานเดียวที่สวยงามหรืออาจเป็นเมนูหลักก็ได้เช่นกัน ให้แน่ใจว่าจะใช้ซอสร้อนปราศจากกลูเตน (ไม่ทั้งหมดของพวกเขามีความปลอดภัย)
- คุกกี้กล้วยฟรี Flourless. สำหรับขนมหวานที่จะจบบรันช์คุณไม่สามารถผิดพลาดกับคุกกี้กล้วยเหล่านี้มังสวิรัติ อีกครั้งให้แน่ใจว่าข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตฟรี
คำจาก DipHealth
ดังนั้นวิธีที่คุณควรดึงทั้งหมดนี้เข้าด้วยกันเมื่อคุณมีเพื่อนบางคนมากกว่าสำหรับ brunch?
ฉันคิดว่าคนมักจะวางแผนจานมากเกินไปเมื่อพวกเขากำลังถืออาหารว่าง - ฉันรู้ว่าฉันได้ทำผิดพลาดนั้น ดังนั้นผมจึงตั้งใจที่จะให้คำแนะนำในการลดความหลากหลายและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญบางอย่าง: คู่ของอาหารรสเลิศรวมถึงกาแฟที่ปราศจากกลูเตนที่ดี (ซึ่งจะคัดออกกาแฟที่มีรสชาติมากที่สุดด้วย)
สำหรับฉันแล้วนี่หมายถึงการให้บริการจานหนักหนึ่งเมล็ด (มัฟฟินเครปปิ้งขนมปังฝรั่งเศสหรือมัฟฟินอังกฤษ) จานเดียวที่อุดมด้วยโปรตีน (ไข่เจียวเบเกอรี่หรือเต้าหู้) รวมทั้งสลัดผลไม้หวานหรือของหวาน (อาจจะเป็นชีสเค้กมังสวิรัติ ?) ถ้าคุณโยนในชามแตงสดหรือผลเบอร์รี่ (สิ่งที่ดูดีที่สุดในร้านวันก่อน) แขกของคุณควรมีมากมายกิน … และหวังว่าจะคลั่งเกี่ยวกับบรันช์ของคุณสำหรับวันมา