สูตรมันฝรั่งหวานเพื่อสุขภาพแบบโฮมเมด
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 171 ไขมัน 7 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 26g โปรตีน 2 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 1 | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 171 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 7g | 9% |
ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม | 5% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 653mg | 28% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 26g | 9% |
ใยอาหาร 4 กรัม | 14% |
น้ำตาลทั้งหมด 5 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 2g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 39 มก | 3% |
เตารีด 1 มก | 6% |
โพแทสเซียม 438 มก | 9% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็กโฮมเมดคือคุณสามารถปรับแต่งเนื้อหาเพื่อตอบสนองรสนิยมของลูกน้อย มันฝรั่งทอดหวานที่คุณทำเองที่บ้านเป็นทางเลือกที่ดีไม่เพียง แต่กับมันฝรั่งทอด แต่ยังเป็นมันฝรั่งทอดที่คุณอาจซื้อที่ร้าน พวกมันทำง่ายสุด ๆ และอัดแน่นไปด้วยโภชนาการที่แท้จริง - พวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินเอและซีเสิร์ฟในเวลาว่างหรือแม้แต่กับข้าวกับอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
ส่วนผสม
- 1 มันเทศล้าง
- น้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ kosher 1/4 ช้อนชา
การจัดเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 400 องศา
- สเปรย์คุกกี้แผ่นด้วยสเปรย์ทำอาหารไม่ติด
- เตรียมมันฝรั่งหวาน คุณสามารถทิ้งผิวหนังไว้ได้หากคุณเลือก แต่ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามให้หั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/8 นิ้ว วางในชามขนาดใหญ่ด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงรสใด ๆ โยนเสื้อ
- กระจายชิ้นในชั้นเดียวบนแผ่นคุกกี้
- นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทอง หมุนครึ่งทางผ่านเวลาอบ
- กระจายชิปที่อบอย่างระมัดระวังบนผ้ากระดาษเพื่อระบายน้ำมันส่วนเกิน
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
คุณสามารถปรับรสเพื่อลิ้มรส ตัวเลือกยอดนิยม ได้แก่ กระเทียม, น้ำตาล, ปาปริก้า, พริกป่น
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
มันฝรั่งหวานอบกรอบสามารถเก็บไว้ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ในภาชนะบรรจุภัณฑ